Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Предложите диеты!
Всем привет! Снова обращаюсь за помощью. Предложите, пожалуйста, диеты, системы похудения, ссылки, где можно об этом почитать.Пора заняться собой!
18.07.2010 09:09:15, ЮляЦ
25 комментариев
Система "Худеем правильно" - ИМХО оптимальный вариант, проверено на себе (минус 16 за 8 месяцев), ссылка у меня в профиле плюс ниже.
Система "Сибарит" - те же принципы, но более регламентированно: http://www.pohudet.ru/, есть очень полезные идеи.
Но это не диета на 1-2 недели, а режим для долгосрочного (в идеале - постоянного) применения. 18.07.2010 10:07:30, Tchainka
Утро - нежирный творог 125 г с фруктом (блендером измельчаю или кусочками сыплю) или хлопья кукурузные с молоком, плюс (если хочется ) бутерброд с мясом или сыром. Кофе с молоком.
Перекус - 8 орехов, фрукт.
Обед - овощной салат большой + кусок мяса/рыбы + гарнир (крупы, макароны, картошка), в разных вариантах.
Перекус - фрукт.
Ужин - примерно как обед, только что-нибудь другое.
И очень-очень много жидкости (вода, чай черный и зеленый) в течение дня.
В принципе можно готовить самые обычные блюда, только соблюдать осторожность с жирами (не лить масло на сковороду, например, а отмеривать чайную ложку на порцию) и стараться как можно больше "разбавлять" любое блюдо овощами. По ХП овощей можно сколько угодно есть, они не считаются. Жиров в день - 30-40 г для похудения, 40-50 для поддержки.
Забыла - на ночь еще какао пью, по "сибаритской" идее: чайная ложка какао-порошка стандартного несладкого заливается кипятком, сверху доливается на 1-2 пальца маложирного (до 1.5%) молока. Во-первых, вкусно. Во-вторых, прекрасно отбивает желание чего-нибудь нажраться на ночь. В принципе по системе, если все правильно делать, у вас таких желаний не будет возникать, но поначалу это актуально для всех, кто привык тащить в рот всякое-разное просто по привычке :) 18.07.2010 10:55:38, Tchainka
У моего мужа с лишним весом проблем нет. Интересная эта система, можно всё кушать и при этом худеть. Я попробую. Сейчас на сайте "Худеем просто" сижу, ищу варианты дневного питания. Я живу в небольшом населенном пункте, здесь особо в магазинах не разгуляешься. И ещё у меня есть свои "тараканы": я не ем морепродукты и не пью кофе.
18.07.2010 11:16:21, ЮляЦ
На форум зайдите в тему "Полезные советы" - там много накидано простых рецептов, которые девочки сами применяют, ссылку см. ниже. И еще есть тема "примерное меню на день", там готовые варианты с конструктивной критикой. 18.07.2010 11:19:24, Tchainka
Я как раз это сейчас и читаю. Не подскажите, Татьяна, что такое коктейль Слим? И чем можно заменять рыбу?
18.07.2010 11:29:30, ЮляЦ
Минтай. Консервы: сайра, сардины. Всё. Морскую капусту люблю. А где обычно покупают клетчатку? В аптеках лна бывает?
18.07.2010 11:37:13, ЮляЦ
Это я на сайте читаю: на ночь кефир + клетчатка. Не знаю про какую говорят. А что Вы думаете по поводу каш быстрого приготовления, Быстров, например?
18.07.2010 11:43:07, ЮляЦ
Я овсянку ем минутную финскую (хотя знаю, что 5-минутная лучше). А вот гречку, рис, перловку, пшенку и т.д. варю стандартные, сразу несколько порций, и использую по мере необходимости. 18.07.2010 11:49:18, Tchainka
Татьяна, а можно я Вас приглашу на конференции в свои друзья, чтобы не потерять из виду и буду мучать Вас вопросами. Их возникает масса. Наскидывала себе кучу "меню" с форума. Почитаю вечерком, накидаю себе на недельку примерное меню, куплю кухонные весы. И попробую. Надо что-то делать. А то скоро уважать себя перестану.
Вот первые вопросы: можно готовить кисели на крахмале? Сколько можно лить растительного масла в салаты? 18.07.2010 11:52:58, ЮляЦ
Вот первые вопросы: можно готовить кисели на крахмале? Сколько можно лить растительного масла в салаты? 18.07.2010 11:52:58, ЮляЦ
Только я тут человек новый и не знаю, как ответить взаимностью :)))
Кстати, я бы предпочла на "ты".
Кисели можно, ага, только сахара много не сыпать. А растительное масло я в салаты кладу из расчета 1 чайная ложка на порцию. Если других жиров за день мало, можно две :) 18.07.2010 11:59:05, Tchainka
Давай на ты. У меня пока не получается в друзья тебя пригласить. Поспрашиваю девчонок как они это делают.
18.07.2010 12:06:30, ЮляЦ
На всякий случай - можно дружить пока неформально или по аське/мылу :) 18.07.2010 12:25:33, Tchainka
Да, я делала тоже самое, но мне сообщают о какой-то ошибке и выкидывают на главную. Пока так.
18.07.2010 15:26:50, ЮляЦ
Читайте также
FMD диета: биохакерский подход к оздоровлению и долголетию
Всем нам хочется жить долго и не болеть. Диетологи предлагают нам различные способы не только похудеть, но и с помощью грамотно разработанного рациона улучшить самочувствие и здоровье. Рассказываем о FMD-диете или псевдоголодании
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
