Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

ЕКА76

Покушали ..... тогда присоединяйтесь

стакан воды с lкарнитином
аэробная 1 час
стакан воды с l карнитином
ч/з 2 часа изолят протеина
ч/з 40мин отруби,орехи,активия
ч/з 1 час салат овощной,котлетки из духовки куриные
ч/з час слива
ч/з час слива
ч/з час слива (всего 700гр с косточками)
17-30 изолят протеина и овощной салат
на ночь 2 белка,надеюсь будет вечерняя прогулка
вода-сегодня наверное 1,5литра.жара ужасная.
15.07.2010 18:11:42,

22 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Завтрак - гречка с молоком, творог с малиной, кофе с молоком
Перекус - банан, слива
Обед - салат из сырых овощей с брынзой, бутерброд с сыром и индейкой на тонком ломтике цельнозернового хлеба
Перекус - йогурт, горсть сухофруктов с орехами
Ужин - пиалка супа с фрикадельками, салат из сырых овощей с брынзой и индейкой, чай

Физнагрузки: плавание в бассейне
Массаж живота и бедер вечером в душе, крем для живота.
16.07.2010 17:48:27, Michelka
Отчитаюсь и я, что то давненько не делала этого и расслабилась уже..
з: чай с/м и с/с 1чл, яблоко зеленое
о: суп с фрикадельками (фарш из телятины), салат из свежовощей с оливковым маслом, хлеб зерн 1кус, чай холодный с лимоном
п: молочный напиток 0,5%жирн - МилкиДрим - 250гр, семечки жареныыыыее вкусныые (сейчас думаю о них - хочу)
у: греча и кургрудка из пароварки, салат из свежовощей с маслом, чай холодный
часов в 22,00 черешня и творог зерненый с джемом.
Катя читала тут ты про отруби ты писала, завтра куплю попробую очистится так сказать, спасибо за информацию!
15.07.2010 23:54:31, Snusic79
Поцелуй радуги
З: каша 7 злаков на молоке, горячий бутерброд с сыром, ромашковый чай.
О: яичница из 2х яиц с помидорами, батончик мюсли и стакан кефира.
П: яблоко
У: холодный чай, грибной суп, эспрессо. 7 км пешком.
15.07.2010 23:17:40, Поцелуй радуги
У нас обед идентичный))))) 15.07.2010 23:23:44, bukovk@
Поцелуй радуги
Я сегодня про обед забыла))) Не вынула порцию мяса из морозилка, а когда опомнилась, поздно было, пожарила яйца) 15.07.2010 23:25:51, Поцелуй радуги
Самый быстрый и вкусный обед...ну или ужин, или завтрак, вобщем безпроигрышный вариант)))))) 15.07.2010 23:28:55, bukovk@
Поцелуй радуги
Яичница - дежурное блюдо) 15.07.2010 23:31:10, Поцелуй радуги
Ага, только у нас его люблю токо я))) 15.07.2010 23:33:39, bukovk@
Поцелуй радуги
А у нас любят все, муж и мама особенно на сале... Бе, вонища потом этим салом полдня. 15.07.2010 23:56:36, Поцелуй радуги
Вот единственно на сале именно что беее, у меня свекор так любит, запах просто ужасающ(для меня)))) 15.07.2010 23:59:05, bukovk@
Поцелуй радуги
Для меня тоже, прям тошнит от него, а воняет в квартире ну реально полдня после такой яичницы( 16.07.2010 00:04:18, Поцелуй радуги
Добрый вечер!
з.кофе, без молока с ч.л. меда, 2 хлебца с медом
о. омлет с помидорами
п. пиво, сыр косичка
у. макароны, чай зел., хлебец с медом
Дааа, меню сегодня у меня не диэтическоэ конешн))))))
15.07.2010 22:00:01, bukovk@
ЕКА76
мне у тебя понравилось омлет с помидоркой. 15.07.2010 22:02:31, ЕКА76
Я люблю оч яйца жареные, в последнее время не ем почти, но вот сегодня что-то прям захотелось! С таким удовольствием поела, как будто что-то экзотическое!))))) 15.07.2010 22:52:29, bukovk@
з яйцо
2з никтаринка
о салат помидор+огурец+раст.масло+хлеб
у мясо отварное+капуста молодая
и еще персик, ну вроде и все
15.07.2010 20:46:56, nufi
З.кофе с/м, творог с медом
О.салат из св.овощей, 2 колбаски, чай
У.сливы, яблоки, чай
1 литр воды
15.07.2010 20:18:10, shu-shu
Kalina
З: 2 яйца отварных , помидор , сыр, латте
П: горсть черешни
О: фаршированные мясные перцы
П: кофе в Метро
У: салат из листьев, помидорок и моцареллы , форель запеченная в кунжуте
пешком пешком пешком ..правда только сегодня почему то прогулки даются с трудом , хотя я люблю жару ...
15.07.2010 19:42:14, Kalina
'Миледи
з: кофе, рыбный салатик.
о: куриная грудка филе
п: кофе б/с, 1шт лукума из роз.
у: кваса 1,5 стакана.
15.07.2010 19:25:12, 'Миледи
НадиН
з. бутер с вареной колбасой, бутер с печеночным паштетом, стакан лимонада, чашка кофе
о. "гнездышко" из гов. фарша, салат из зелени и черри с йогуртной заправкой
у. салат из зелени и черри с йогуртной заправкой
15.07.2010 18:56:44, НадиН
selena29
А можно поподробнее про изолят протеина. Как называется и где купить? 15.07.2010 18:34:02, selena29
ЕКА76
Изолят протеина это белок,который усваивается организмом на 99%,а белки из пищи всего на 70%.Изолят требуется на втором и третьем этапе,т.к в день для нормального функционирования организма необходимо б70 ж30-40 у 50-70.Получается,что бы набрать б70,а по жирам не перебрать 30-40,приходиться применять изолят протеина в котором ж,у нет.продается в спортивных магазинах в отделе спорт питания,многие заказывают в интернет магазинах.В книге и на сайте вы найдёте необходимые или рекомендуемые марки изолята.Это порошок в который добавляют воду и взбивают блендером,получается коктейль. 15.07.2010 18:53:29, ЕКА76
selena29
Спасибо за полезную информацию, я продолжаю читать книгу))))) 15.07.2010 19:04:47, selena29

Читайте также
12 удивительных фактов о России
Дорогие друзья! Поздравляем вас с Днем России! Делимся интересными фактами о нашей стране

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!