Привет! Можно к вам? Я новенькая на сайте и хочу до отпуска похудеть. Надеюсь, что отчитываясь здесь поможет мне добится своей цели :)) Если кто-то захочет вместе худеть - буду рада :))
Итак о главном..
Я вешу 56-57 кг, рост 164 см, главная проблема - целлюлит и обьем бёдер 98 см (цель 93, 92 см). Хочу до 31 августа похудеть до 52 кг.
Два дня назад я записалась в фитнес клуб, хожу на тренировки каждый вечер, занимаюсь 1,5-2 часа. Диета у меня простая и единственная , которая для меня функционирует: кушать один раз в день в обед, но зато всё что хочешь (конечно я стараюсь не очень не слишком много кушать:))) Завтрак тоже можно, но только низкокалорийный.
Сегодняшний день: фитнес 13- 15, обед в 16:30 салат, вечером яблочное вино (низкокалорийный алкоголь) с минеральной водой.
Всё, до завтра! ;)))
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
<Диета у меня простая и единственная , которая для меня функционирует: кушать один раз в день в обед, но зато всё что хочешь (конечно я стараюсь не очень не слишком много кушать:))) Завтрак тоже можно, но только низкокалорийный.>
А это только на время сброса веса или вообще образ жизни такой? Почему спрашиваю, потому что при таком питании ИМХО есть риск посадить себе органы ЖКТ. Завтрак же наоборот очень нужен, дабы заряжать организм энергией на весь день.
А так я сейчас при росте 165 вешу 59,600 (бедра тоже 98 см) и мечтаю именно в них скинуть лишнее:) Но со мной эффективно только рацпитание +физнагрузки. Все остальное более радикальное помогает сбросить вес, но тот потом возвращается назад с "друзьями":( 05.07.2010 10:10:41, Елена Майская
Привет!
Ну конечно это питание только на время диеты)) Если бы это был образ жизни, то наверное и худеть не пришлось бы))) Ты конечно права (можно на ты?)) завтрак очень важен, но утром я редко голодная и пью только кофе с молоком ну и иногда если чувствую голод, то творог с свежими фруктами (ананас, персик, черника), замороженые тоже нормально. Например замороженые ягоды (те, что в пакетах), разогреваю в микроволновке и с творогом и кофе на завтрак -вкуснятина)) На обед рыба или мясо с салатом/овощами, ну и после спорта можна грейпфрут или яблоко, но не больше. Вода, кофе с 1,5% молоком, чай можно на протяжении всего дня без ограничений.
Самое главное, я считаю, это не есть вечером и тем более после спорта, поэтому и стараюсь ходить около 8 вечера на фитнес. В ютюбе я нашла очень хорошие ИМХО упражнения для укрепления мышц бёдер и пресса ,если интересно могу скинуть ссылочку)). Они занимают 20 минут, но если их делать регулярно, то результат на лицо))) 05.07.2010 11:43:32, minimiii
Ну конечно это питание только на время диеты)) Если бы это был образ жизни, то наверное и худеть не пришлось бы))) Ты конечно права (можно на ты?)) завтрак очень важен, но утром я редко голодная и пью только кофе с молоком ну и иногда если чувствую голод, то творог с свежими фруктами (ананас, персик, черника), замороженые тоже нормально. Например замороженые ягоды (те, что в пакетах), разогреваю в микроволновке и с творогом и кофе на завтрак -вкуснятина)) На обед рыба или мясо с салатом/овощами, ну и после спорта можна грейпфрут или яблоко, но не больше. Вода, кофе с 1,5% молоком, чай можно на протяжении всего дня без ограничений.
Самое главное, я считаю, это не есть вечером и тем более после спорта, поэтому и стараюсь ходить около 8 вечера на фитнес. В ютюбе я нашла очень хорошие ИМХО упражнения для укрепления мышц бёдер и пресса ,если интересно могу скинуть ссылочку)). Они занимают 20 минут, но если их делать регулярно, то результат на лицо))) 05.07.2010 11:43:32, minimiii
Конечно, вот ссылочки:
Для попы)): http://www.youtube.com/watch?gl=DE&feature=channel&hl=de&v=QU5oOIk9CfQ
Для преса: http://www.youtube.com/watch?gl=DE&feature=channel&hl=de&v=edUFqkWSve8
Ny i eshe dlja nog: http://www.youtube.com/watch?v=h6udf_EV3JU&NR=1
Знаю, что некоторые видео в ютюбе в других странах не открываются. Если не получится -нипишите, попробую другим методом загрузить ))
Всё, убежала на фитнес..:)) 05.07.2010 21:34:19, minimiii
Для попы)): http://www.youtube.com/watch?gl=DE&feature=channel&hl=de&v=QU5oOIk9CfQ
Для преса: http://www.youtube.com/watch?gl=DE&feature=channel&hl=de&v=edUFqkWSve8
Ny i eshe dlja nog: http://www.youtube.com/watch?v=h6udf_EV3JU&NR=1
Знаю, что некоторые видео в ютюбе в других странах не открываются. Если не получится -нипишите, попробую другим методом загрузить ))
Всё, убежала на фитнес..:)) 05.07.2010 21:34:19, minimiii
))) нет, каши на завтрак не ем, уж слишком сытно, да и времени утром часто нет, чтобы кашку сварить..(
С спортом вообще-то у меня проблем нет - люблю заниматся , но вот не есть много - это для меня проблема, т.к. я обожаю мясо и всё жирное и жареное..)) 05.07.2010 12:18:32, minimiii
С спортом вообще-то у меня проблем нет - люблю заниматся , но вот не есть много - это для меня проблема, т.к. я обожаю мясо и всё жирное и жареное..)) 05.07.2010 12:18:32, minimiii
Читайте также
Красная смородина: суперягода для здоровья и стола
Мы раскроем всю пользу красной смородины для вашего здоровья: от укрепления иммунитета до помощи пищеварению. И, конечно, поделимся проверенными рецептами, которые легко повторить дома
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
