я уже все, а вы?:)
З - кофе
О - филе курье + салат "козел"
П - конфетка
У - мороженка))
за день много много пития....
будет еще бокал вина)))
не удержалась... еще мюслей с йогуртом жую
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з: сырррр (дорвалась), помидорка, редиска, репка, чай
2з: яблоко
о: салат почти греческий и кусок рыбы, припущенной
п: черешня, клубника (по чуть-чуть, но все же), и не выдержала - схомячила кусочек лепешки и 1 квадратик шоколадки :(
у: свиная вырезка жареная (без масла), помидорка 07.06.2010 11:04:59, Nat2
з:кофе,пирог домашний
о:суп овощной со сметаной
п:чай
у:курица
и ещё апельсин схомячила:( 07.06.2010 00:27:30, ЛёльКа
о:суп овощной со сметаной
п:чай
у:курица
и ещё апельсин схомячила:( 07.06.2010 00:27:30, ЛёльКа
п. яйцо,листовой салат,огурец,кофе
у. цезарь без сухариков 06.06.2010 22:59:11, попкорн
з. запаренная овсянка+2ст.л. йогурта +чай б/с
о.рыбный суп с рыбкой
п. клубника, черешня)
у1.черешня, клубника)
у2.клубника, черешня) 06.06.2010 22:49:58, Танда
о.рыбный суп с рыбкой
п. клубника, черешня)
у1.черешня, клубника)
у2.клубника, черешня) 06.06.2010 22:49:58, Танда
Всем привет, хороший вечер?!
з: вода
о: салат из помидорки с салатом и петрушкой с маслом олив, чай зеленый б/с, груша
п: салат из свеклы с петрушкой, чесноком и маслом олив, чай зел б/с, груша
у: салат из свеклы с петрушкой, чесноком и маслом олив, чай зел б/с, не удержалась и поела макарон с сосиской, хлеб зерн
яблоко 06.06.2010 22:38:37, Snusic79
з: вода
о: салат из помидорки с салатом и петрушкой с маслом олив, чай зеленый б/с, груша
п: салат из свеклы с петрушкой, чесноком и маслом олив, чай зел б/с, груша
у: салат из свеклы с петрушкой, чесноком и маслом олив, чай зел б/с, не удержалась и поела макарон с сосиской, хлеб зерн
яблоко 06.06.2010 22:38:37, Snusic79
2З: полстакана кефира
О: салат греческий, много
П: 3 абрикоса, 2 цуката из ананаса
У: 3 мал сырника с абрикос вареньем, 15 орешков кешью
в течение дня много зел чая 06.06.2010 21:38:31, twothirteen
з- кофе с фетой
2з- кофе с фетой
о- салат щетка
у- кофе с фетой, уж больно вкусная попалась))) 06.06.2010 21:07:22, муза мужа
Давай присоединяйся.Ходить и бегать-это здорово,хотя бегать мне тяжело и муторно,я бы долго не смогла.
06.06.2010 22:12:23, ЕКА76
ой, по моему как раз ходить пешком - муторно, а вот бегать - самое то, полчаса и "отстрелялся", выполнил дневную нагрузку за 30-40 минут и гуляй смело... Я благодаря бегу наконец то смогла ногами похудеть, а то вроде и нет и не было особо лишнего веса, а вот ноги-попа всегда были проблемными... Вот на днях наконец то смогла выгулять себя в шортах, без зазрения совести и всяческих комплексов :-)))
Но бег - конечно, все же хорошая нагрузка на колени, поэтому при переизбытке веса, лучше все же начинать с ходьбы... 06.06.2010 22:18:20, Tatachka
Во первых у меня ПЕРЕИЗБЫТОК ВЕСА,а во вторых я никогда не любила бег и отжимания.Институт и два эти физические нормативы были для меня как камень преткновения.
06.06.2010 22:26:43, ЕКА76
упс... во-первых, я и не собиралась никого отговаривать, а во-вторых, просто-напросто писала про себя.... но если "задела", то, признаюсь, не хотела ничего подобного ("удивленный смайл")...
06.06.2010 22:55:00, Tatachka
2з- кофе с фетой
о- салат щетка
у- кофе с фетой, уж больно вкусная попалась))) 06.06.2010 21:07:22, муза мужа
Но бег - конечно, все же хорошая нагрузка на колени, поэтому при переизбытке веса, лучше все же начинать с ходьбы... 06.06.2010 22:18:20, Tatachka
Аэробные нагрузки должны быть продолжительные и при определенном пульсе. Если вы способны 40 минут бежать, не задыхаясь и не выдыхаясь, это хорошо. Я вот минуту бегу - и уже пульс подходит к верхней границе. И это после 4 месяцев регулярных аэробных нагрузок, до этого и 30 секунд не могла бежать (скорость бега, судя по беговой дорожке - 8,5 км/ч), сразу пульс под 160 ударов поднимался.
Кстати, обнаружила для себя, что хождение по беговой дорожке и по улице - ой как отличается по нагрузке на ноги. На дорожке я со скоростью 6,5 км/ч час иду и могу еще столько же пройти, а по улице час - я уже вся мокрая и ноги болят. Почему - пока не могу понять, но факт остается фактом. 07.06.2010 13:29:02, Polett
Кстати, обнаружила для себя, что хождение по беговой дорожке и по улице - ой как отличается по нагрузке на ноги. На дорожке я со скоростью 6,5 км/ч час иду и могу еще столько же пройти, а по улице час - я уже вся мокрая и ноги болят. Почему - пока не могу понять, но факт остается фактом. 07.06.2010 13:29:02, Polett
ходьба 1 час
стакан воды
з кефир,орешки,отруби
яблоко
о салат овощной,рыбка жареная 2 кусочка
яблоко,зел.чай
у салат овощной,рыбка жареная 2 кусочка
будут 2 белка
вода около 1 литра 06.06.2010 21:04:56, ЕКА76
Катя, нежелательно рыбку жарить - надо варить или на пару готовить. Тоже самое и с курочкой :-)
07.06.2010 10:53:04, Polett
Всем привет! Вернулась с дачи.
З.кофе с/м, 2 блинчика(свекровь печет такие вкуснючие)
О.шашлык, пивко, овощи
У.чай, мороженка
воды море. 06.06.2010 20:22:13, shu-shu
З.кофе с/м, 2 блинчика(свекровь печет такие вкуснючие)
О.шашлык, пивко, овощи
У.чай, мороженка
воды море. 06.06.2010 20:22:13, shu-shu
Саша...а что такой за салат "козел"???
06.06.2010 18:51:06, LeeLya
дык, во всех отчетах моих)) это куча листьев салата, огурцы, помидоры, сельдерей, лук красный, лук порей все это с бальзамич или яблочным уксусом и маслом)
06.06.2010 18:53:25, alesandra
З: чай... без ни чего...
О: окрошка на минералке.... жара страшная у нас стоит......))
П: кабачек запеченый...1 кругляш...
У: так захотелось крабовых палочек.... смякала 150 г.....эх эти похоти при КД......
думаю завтра + бут...очень много воды выпила...я н могу без нее....(((( хоть простая водичка....но все же......((( 06.06.2010 18:48:14, LeeLya
О: окрошка на минералке.... жара страшная у нас стоит......))
П: кабачек запеченый...1 кругляш...
У: так захотелось крабовых палочек.... смякала 150 г.....эх эти похоти при КД......
думаю завтра + бут...очень много воды выпила...я н могу без нее....(((( хоть простая водичка....но все же......((( 06.06.2010 18:48:14, LeeLya
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
