у меня как и планировалось 2 день разгрузки. Пачка обезжиренного творога (200 гр), маленькая горстка винограда, яблоко и 2 небольшие груши. +чай с лимоном и кофе с молоком.
А после жидкостей на твороге и фруктах сидеть одно удовольствие, абсолютно не тяжело. А вы чем питались?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О: салат, котлетка говяжья, рис, пол яблока, чай, козинак 20гр
У: творог, чай 29.03.2010 01:43:54, Тропический Лайм
но зато прошла 5 км по снежному полю на даче :) 28.03.2010 22:41:50, Kalina
з: кофе с/м, каша гречневая с молоком+ложка меда, сыр 5%
о: творог с ряженкой, 2 яблока
у: кофе с/м, творог с ряженкой, яблоко... а после 21.00 взяла и съела кусочек курицы из духовки... пните меня((( 28.03.2010 22:21:18, fantik 86
о: творог с ряженкой, 2 яблока
у: кофе с/м, творог с ряженкой, яблоко... а после 21.00 взяла и съела кусочек курицы из духовки... пните меня((( 28.03.2010 22:21:18, fantik 86
2З. апельсин -2 яйца вареное
О. рыба жареная,помидор
У. Овощной салат. 28.03.2010 21:57:27, Алигоша
о: вода с лимоном, карп запеченый, тушеные овощи, соленье из кабачков
ужина еще не было, но будет...)) предположительно 1-2 бокала домашнего вина с яблоками, может на крисп с селедкой соблазнюсь...
я все больше понимаю, что надо мне на Вашу разгрузку садиться, пойду изучу...щас КД пройдут и попробую! 28.03.2010 21:07:42, Кот DaVinchi
такое и питание и еще перезанимались...не знаю, может не стоит так организм мучать, а то ветром сносить будет, вес-то у Вас небольшой, как я успела заметить...
я вот спрсить хотела по Вашей разгрузке, что за неделя для закрепления веса? она все повторяет или как? и еще, те продукты, которые разрешены в течение дня, в каком количестве их можно есть и как готовить? 28.03.2010 22:01:14, Кот DaVinchi
2) уж ежели я за что берусь, то делаю это по максимуму. Я долго не могла взять себя в руки и гоняла вес больше, чем полгода. Теперь раз уж созрела, то решила ввести обязательную зарядку хотя бы для тонуса мышц. Разгрузка тут как рывок, который давно был необходим. Мотивация основная такова, что ежели я не сброшу наеденное, то мне попросту не в чем будет летом ходить, поскольку средств на обновление гардероба нет. Да и когда вижу, что вещи сидят не так как надо, и фигура не устраивает-настроение ниже плинтуса, что приравнивается к депрессняку и с каждым днем усугубляется. У меня все в боках, животе и ляжках сосредоточилось. По зиме-весне как-то нивелируется с помощью одежды, но сама то себе я такая не нравлюсь!
3)Разгрузка спонтанная-то есть решила, что буду худеть так. Системы никакой нет. Зато видно, что при таком питании полностью исключены любимые мной пельмени, сладости, хлебушки и т.д. Хочу рывком вес сдвинуть, а то висит уже давным-давно. Ведь ежели я не так давно смогла скинуть с 75 до 53, то и сейчас смогу. Это уже как мантра.
4)Сейчас на разгрузке я ем столько сколько лезет, в пределах разумного. Сейчас вот на завтра отвариваю брокколи, цветную капусту, сделала уже салат из сырых овощей. Утром пару яиц сварю. Получается, что вроде и голодать не с чего, и жир накопиться при таком питании не может. Сегодня только творог и фрукты были, хотя соблазнов мильон... Мечтаю уже о дне с мясом и рыбой:) оторвусь по полной:) Ем как обычно на рацпитании ела-завтрак, обед, полдник, ужин+небольшие перекусы, если голодна. 28.03.2010 23:14:00, Елена Майская
по второму пункту ситуация точь-в-точь, как у меня, той весной весила где-то на 12-15 кг меньше!!! куча шмотья, а одеть нечего(( тоже нужна встряска, никогда столько не весила, сколько сейчас, поэтому уже на любые эксперименты готова...увидела здесь про яичную диету писали, оч хвалят, пока думаю, потому что там надо 4 недели есть строго по списку (не знаю на сколько у меня это может получится, потому что постоянно какие-то гости, праздники и пр.)
у меня достаточно большой вес надо убрать, раньше я ТАК себя не запускала, максимум был 75, а тут взвесилась 78!!!
У меня тоже проблема с мучным и с домашней едой, типа пирогов, пельменей (к конфетам и шоколаду я как-то равнодушна), такая система разгрузки мне кажется очень хорошей, так что СПАСИБО за рецепт разгрузки! буду себя настраивать...я хоть и не хочу худеть очень быстро, но к лету надо хотя бы 8-10 кг скинуть, очень расчитываю на фитнес, в том году я за два месяца очень хорошо подтянулась на регулярных тренировках, сейчас хочу совместить еще и с контролем питания. Здесь, в конфе, очень много хороших примеров! 29.03.2010 00:34:49, Кот DaVinchi
Забыла написать про закрепление-это обычное рацпитание (то есть сбалансированно жиры-белки-углеводы без зажоров)
Я не люблю есть строго по списку, люблю импровизировать, но сейчас именно та ситуация, что надо четкие рамки поставить. Вот за два дня ушли 1,1 кг. Кому-то это ерунда, а для меня очень приличный сброс. За неделю хочу сбросить 2кг, неделю закреплять, потом повторю цикл. Тебе должно быть попроще-чем больше лишний вес, тем легче его сдвинуть с места. 29.03.2010 10:10:53, Елена Майская
8.00 бассейн 45 минут
9.40 кефир,отруби,орехи
о борщ,вода
п яблоко,кефир с отрубями
у котлетка с овощным салатом
будет зелёный чай 28.03.2010 21:05:56, ЕКА76
З. кофе с/м, творог с медом, кус.шокол.
О. рис с овощами, салат чука, чай
У. салат чука, чай, конфетка
1 литр воды 28.03.2010 21:04:19, shu-shu
О. рис с овощами, салат чука, чай
У. салат чука, чай, конфетка
1 литр воды 28.03.2010 21:04:19, shu-shu
з: кофе, 1 блинчик с творогом.
Поездка на 2 кладбища.
о: поминки - салат с майонезом, 2 маленькие варёные картошечки, 1 кусочек курочки, 2 кусочка рыбки сёмги, 4 кусочка колбасы, 2 куска чёрного хлеба, 1 творожное клечко, 0.5 эклера, 0.5 "картошки", чай. Кагор 3 рюмочки
У: что-то распереживалась - 1 банан, гречка с кетчупом, 2 кусочка курицы тушёной (зачем-то. Именно что-то надо было делать и я не чувствовала что именно я делаю, даже вкуса не почувствовала), 2 стакана компота виноградного, несколько маленьких кусочков форели с/с, 2 бокала сухого вина 28.03.2010 21:00:20, 'Миледи
О: Не помню эти матерные ресторанные названия))) А если по-русски то салат из печеных овощей, свинина с овощами под сыром в горшочке, каппучино.
П: Латте 300 мл.
У: З штуки фиников, один инжир, салат из редиски, огурца, зеленого лука и укропа со сметаной. 28.03.2010 20:50:32, Поцелуй радуги
Блин, а у меня походу депресуха+ПМС. провалялась целый день пол одеялом и как дура плакала, и ела всякую чушь :(
з:кофе/мол/1кор сах+1Бурже с бужениной,1бут с икрой
о-п-у:горсть солёного крекера с Альметой, 2квадратика шоколадки, кофе, Активия, бут с Бурже и Альметой,пол яблока, баранка и т.д и т.п.
ща пью чай. 28.03.2010 20:27:32, Кирьян
держись, я только оклемалась после почти месяца такого состояния:(
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
28.03.2010 20:32:20, Елена Майская
з:кофе/мол/1кор сах+1Бурже с бужениной,1бут с икрой
о-п-у:горсть солёного крекера с Альметой, 2квадратика шоколадки, кофе, Активия, бут с Бурже и Альметой,пол яблока, баранка и т.д и т.п.
ща пью чай. 28.03.2010 20:27:32, Кирьян
@@@@@
Спасибо, буду стараться. Это как то само нахлынуло, вчера ещё было весело...
28.03.2010 20:38:46, Кирьян
п. киндер-шоколадка и клубничный компот
о. щи с кусочком бурже
у. детям жарю котлеты с макаронами, мне муж обещал суши. 28.03.2010 20:23:41, Strawberry
з. кофе с сахаром.
потом доела за детем манную кашу и 2 ложки супа.
ну вот и все. желудок удерживает только чай без сахара. почуствовала все прелести токсикоза:))) а то я уже забыла, как это здорово:))) радует, что завтра на работу. 28.03.2010 20:00:51, Даздраперма
сегодня:
з - 2 бутера со свининой запеченной и горчицей, кофе и 2 круассана домашних с яблочным вареньем внутри
о - 3 вак-беляша (свекровь постаралась, прислала прям горячие) со свекровиным же домашним томатом.
за целый день съела плитку линд с апельсином и миндалем
у - салат из помидоров и салата радичио с итальянской заправкой (невкусно, ну уж дотерплю до завтра):) 28.03.2010 19:50:24, HomaUfa
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
