Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Голодание. Поддержите, А?
Всем привет!История такая, рост 175, весила все последние годы 60 кг. И чувствовала себя прекрасно, и выглядела, и главное вся одежда 44-46 размера.Рассталась с любимым год назад и поправилась за год на 12 кг. Причины для себя выявила в изменении образа жизни, сейчас вечерами пассивный, стала больше есть, устроилась на работу, а там только обед в столовке и вечером дома ем за весь день, как говориться. Вывод один: депрессия из-за внешнего вида, одеть нечего, отеки и пр. Пробовала заниматься аквааэробикой в теч. 5 мес., что-то результатов не видела и бросила. Решила голодать, т.к. отчаилась, да и слышала, что это помогает. Может, кто-нибудь поддержит и поможет советами, как и что делать?
17.03.2010 20:52:01, rodn
19 комментариев
Я думаю, что голодание уместно только в каких-либо оздоровительных целях,и к похуданию не имеет никакого отношения. Правильно там внизу написано-скидываешь 5, набираешь 8.Правда, все еще страшнее-скидываешь 5 кг мышц, набираешь 8 кг чистого жира.
18.03.2010 09:10:26, blondinka
вы пока начните с рац питания, потом сделайте один день в неделю разгрузочный. 18.03.2010 01:11:00, ОООльга
Надо: ограничить потребление пищи в три-пять раз. Причем есть только всё полезное для организма: салаты (трава, яйца, овощи, куры, мясо, морепродукты), овощи, фрукты. Из сладкого только шоколад 75% и выше по дольке-две до 14-ти часов. Не есть после 18-ти, а в идеале и после 16-ти.
На ночь можно выпить кефира, но лучше не надо :) Идеально воду с лимоном или грейп, дольки три.
Спорт! Обязательно! Хоть через день. Особенно мне помогает на ночь: пресс раз 500, руки-грудь-плечи раз 300, ноги раз 80, а потом ванна или расслабляющий душ.
При такои питании и спорте объемы сильно уходят.
Говорят, что надо воду пить, но я не пью, потому как меня реально подташнивает от нее.
Хорошо принимать теплые ванны с солью по 20 минут, для вывода лишней воды из организма. Делать самомассаж с кремами и гелями.
Всё придет, только надо делать упорно день за днем! Не срываться, не бросать.
Потом, когда будут первые весомые результаты (после 8 кг) можно позволять себе небольшие поблажки типа ужина в ресторане пару раз в неделю или бокалы вина по выходным.
Хороши еще разгрузки раз в неделю.
Все эти советы хороши лично для меня.
Удачи :) 17.03.2010 21:47:26, tanyak
спасибо за советы. Интересно, если после 16-18 часов не есть- действительно положительные результаты бывают, знаю Мириманова писала книги про это. А про голодание (что и как) прошедшие это советовали так: три дня подготовка, только сырые овощи и фрукты, потом только вода с ежедневными клизмами 1 р.в день, воду лучше больше, чтобы все вымывалось, вроде как на 6-7 день криз, который надо желательно дома переносить,т.к. на работе сложновато, потом якобы открывается второе дыхание, обостряется зрение, обаняние, теряется вес. При выходе в теч. недели пить сок (яблоко, свекла, морковь), кефир, потом овощи, а потом сбалансированное питание. Результат: снижение веса, другой подход к питанию, что-то вроде изменения отношения к еде в принципе, за счет вкусовых изменений и уменьшения потребностей в еде.
17.03.2010 21:57:36, rodn
Про голодание. Мне кажется всё-таки, что это не ваш метод. У вас изначально вес не тот чтоб так себя и свой организм насиловать. Вам есть куда спешить? Если нет такой надобности, то вполне реально за 3 месяца без особых усилий сбросить 12 кг. Я сама после родов сбросила 13 или 15 кг за 2 месяца и держала вес без вообще каких либо усилий 3 года. Было бы желание!
Еще рекомендую (я сама практикую) начать с "Худеем за неделю" от Леовит. Продается в аптеках. Мне реально помогает сбросить от 3 до 5 кг за первую неделю, а главное отбивает желание переедать. Желудок сжимается. Попробуйте. Смотрите ссылку. 17.03.2010 22:20:24, tanyak
попробую. спасибо. А спешить... наверное, весна, настроения нет совсем, утром, при выборе одежды для одевания на работу, одеваю одно и то же, неудовлетворения начинаются прямо с утра, на работе коллеги (в основном взрослые за 50 женщины) подшучивают : А, опять худеешь, ну в общем и все в таком духе. Попробую не есть после 16, посмотрим, что получится, напишу о результатах.
17.03.2010 22:28:53, rodn
16 часов без еды от обеда и до следующего завтрака - слишком большой стресс для организма, если вы еще и вечерами будете спортом заниматься. Перед сном, через 2 часа после физнагрузки съедайте белок, и для мышц полезно, и бешеного голода не будет. Воды пейте больше. В сумме за день - не более 20 грамм жиров и не менее 100 грамм белков. Углеводы - только полезные и быстрые - фрукты по принципу "один день - один вид фруктов" (кроме бананов, винограда), свежие и отварные или на пару овощи.
17.03.2010 23:06:55, Polett
Голодать-это очень жестко.
Попробуйте лучше LPG-МАССАЖ, действительно помогает.
Объемы уходят и кожа подътягивается 17.03.2010 21:33:52, Кэти
Попробуйте лучше LPG-МАССАЖ, действительно помогает.
Объемы уходят и кожа подътягивается 17.03.2010 21:33:52, Кэти
выбрала такой метод, т.к. заметила, что когда сажусь на диету, все мысли о еде, что съесть? когда съесть? и такое ощущение, что начинаю есть больше, а таким радикальным методом решила обнулиться. Во-первых, пример родственника, а во-вторых, сами знаете, как напрягает, когда подходя к зеркалу видишь не то что хочется
17.03.2010 21:18:34, rodn
у меня родственник один, правда в Белоруссии, нашел доктора, голодал сначала сам 21, потом сестра моя младшая, его дочь, 11 дней. До сих пор в нормальном весе, вот и я подумала.
17.03.2010 21:10:29, rodn
Читайте также
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
