Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Вопрос спортсменкам

начала я тут фигурой заниматься. Три подхода по 10 раз, ноги я так подымаю, на третьем подходе начинает ломить поясницу. Это как - с непривычки, остаточные явления после родов, или что-то более серьезное? а какой врач может помочь, если серьезно?

24.09.2001 16:03:14, Шин

11 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Esli vam bol'no podnimat' nogi iz pologenija lega, to ne nasiluite sebja!! Boli bit' ne dolgno v pojasnize!
Poprobuite oblokotit'sja na logti szadi, i podnimat' nogi iz etogo pologenija, no meedlenno opeskat' togda. I sisredotochte vnimanie na poresse (vidoch pri opeskanii nog).
Esli i tak budet bol'no - to est' massa drugih upragnenii. Vi tol'ko napishite na kakie mishzi vi delaete i ja vam podrobono opishy massy drugih upragnenii.
Udachi! 24.09.2001 22:34:21, HelenV

Я тут подумала ,напиши мне упражнения, пожалуйста,может, если я втянусь, то смогу уже и без касеты делать упражнения 25.09.2001 13:44:12, Шин

Так это - упражнение заключается в том, что ноги нужно закидывать за голову, как это делать из положения облоктившись на руки ,я себе плохо представляю
проблема в том, что самой упражнения у меня делать не получается, вот с Синди - значиительно лучше, не надо вспоминать упраженения, тем, да и количество приличное, но вот это упражнение пока мне трудно дается 25.09.2001 07:05:58, Шин

Shin, tak v sledujushii raz nado puisat' konkretno upragnenie, a ne obrivki ego. Ved' ochen' trudno ponjat' voobshe na kakuju mishzy dano upragnenie. Ja lichno podumala, chto eto upragnenie na press (raz nogi opeskat') No okazivaetsja net. Ti na kakuju mishzy rabotaesh' v etom upragnenii? Gde chuvstvuesh' naprjagenie?
Upragnenija napishu iz dona. No ti, please, konkretnee napishi na che, imenno hotelabi sosredotochot'sja. 25.09.2001 19:46:22, HelenV

Упражнение на пресс, на его нижнюю часть. лежишь на спине, ноги вытянуты, их в определенном темпе нужно поднимать прямые так, чтобы кончиками пальцев коснуться за головой. естественно, у меня пока получается только просто, чтобы ноги были близко к положению "паралелльно телу", потому как касаться пальчики ног еще не получается, вчера делала , уже чуть легче, на тертьем подходе смогла пару раз сделать 26.09.2001 08:38:09, Шин

Oi, Shin, eto upragnenie legko zamenit' drugim:-) Tak chto dostat' konchikami pal'zev pol ne pitaisja, zdes' effect ne v etom:-) Ja segodnja napishy tebe iz doma( a to na ruinglishe ne udobno) upragnenija na press i ob'jasnu, na chto imenno obrashat' vnimanie nado. 26.09.2001 17:12:37, HelenV

Стоп-стоп. Откуда "поднимаю"? Если лежа на полу - то все нормально, просто проминаются мышцы на пояснице - где-то ко второй неделе проходит. Если вися на турнике - совершенно не нормально, разве что поясница тоже напрягается (неправильное выполнение упражнения - но это умудрится надо - напрячь растягивающиеся мышцы). Т.е. если контакт поясницы с чем-то (пол, шведская стенка) - отсутствует, лучше проверится. Обычные проверки? провисеть на турнике до 1 минуты (сколько руки выдержат) - нигде не "ломает"? лечь на живот и перебирая выпрямленными руками по полу до линии груди (а лучше талии) прогнуться назад - не больно? Если нормально - то скорее всего непривычка, должно пройти, если и это больно - лучше пройтись к ортопеду. Еще тест вспомнила: стоя, постараться оглянуться (скручивать туловище, оставляя бедра на месте), делать достаточно энергично и с максимальной амплитудой. 24.09.2001 16:44:51, ТаВи

Да, из положения "лежа на спине" подымаю 24.09.2001 18:33:42, Шин

Нормально, можно подложить еще один коврик/одеяло. На пояснице даже синяки иногда появляются :)) Если уж очень напрягает - можно йодовую сетку сделать. 24.09.2001 23:16:43, ТаВи

Voobshe, na pojasnize ne dolgno bit' sinjakov. Chut' vishe - mogut, no ne na
pojasnize. Tut, pravda, eshe vse ot straenija jagodichnih i spinnih otdelov zavisit. 25.09.2001 19:43:37, HelenV

По опыту - у меня были :)) каждый раз после того, как переставала лениться и бралась за ум, т.е. за фигуру :)) 25.09.2001 20:37:41, ТаВи

Вернуться в конференцию

Вопрос спортсменкам

Загруженные изображения