Режим питания у меня примерно так:
З (7,00) - каши (злаки) на воде с сухофруктами
32 (11,00) - апельсин или чай зеленый
О (13,30) - салат (овощи) или бобовые, сок томатный.
П (16,00) - яблоко или апельсин или чай
У (18-30 - так как раньше домой не попадаю) - салат (свежие овощи)
Также - в течении дня вода.
В последнее время домой приезжаю поздно и ужин случается не раньше 20,00. Спать ложусь 23,00. Так вот вопрос - что делать с таким поздним ужином - отказаться вообще от него? или максимально снизить порцию???
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Но сама в период интенсивного худения терпела, до последнего, спать и позже ложилась. Сейчас не могу так уже((( не получается.
Я по поводу постной пищи хотела спросить. Стесняюсь, конечно...
Первые два дня на воде не сидела - я просто не знала.
Но за эти два дня - живот просто раздувается:( "В животе ураган..." ну и т.д. Это у меня только так? 17.02.2010 21:24:01, Антонинка:)
да тот же салат из овощей можно.
вообще, пришла к выводу, что сильное ограничение в еде приводит только к увеличению веса, а не наоборот. 17.02.2010 11:56:14, Яснотка
вообще, пришла к выводу, что сильное ограничение в еде приводит только к увеличению веса, а не наоборот. 17.02.2010 11:56:14, Яснотка
про десять вечера я и не пишу - написано 8 вечера:)))перед выходом с работы это не позже 16,30....особо есть еще не охота)))
17.02.2010 11:01:42, Vitaly
тады -в 16:30 поплотнее, а в 8 - легкий салатик.. или кефир 17.02.2010 17:57:39, Цунами
У меня пост. Добавлю витамины и минералы в таблетках. На самом деле - ужинать в это время и не особо то охота - скорее ужинаю по привычке.
17.02.2010 08:49:58, Vitaly
Пока только из злаков. Я в этом году решила постится...но только пока меню трудно скорректировать.
17.02.2010 08:47:44, Vitaly
И постройнеть вряд ли удастся на посту.... 17.02.2010 08:52:20, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
А для чего более сытная еда? чувства голода нет - наоборот приятное ощущение легкости в организме:))) Может я что-то существенное упускаю?
17.02.2010 08:58:16, Vitaly
Сколько дней вы поститесь? Неделю чувства голода нет, а вот на вторую может и придет...
17.02.2010 09:53:05, Polett
ну та каком рационе не долго дней 5. Да дальше что угодно может бытьЖ))) Я пишу про текущее состояние
17.02.2010 10:02:45, Vitaly
Для того, чтобы нормально функционировать, организму достаточно в день 20 гр жира, но необходимо как минимум 70 гр белка (больше - можно, меньше - нет) плюс углеводы (в т.ч. быстрые - из фруктов), клетчатка. Полезны отруби - они по вкусу напоминают хлебные сухарики и хорошо утоляют голод.
17.02.2010 10:23:14, Polett
И за 16 дней очень большой отвес.... 17.02.2010 09:15:11, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
