Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

Худеем вкусно! И вечерний отчет!

Выложила фото нескольких блюд:
гребешки

известная и часто упоминаемая нами здесь индейка, точнее филе грудки:

ну и мой сегодняшний ужин:

ну и раз уж пришла, заодно сразу и отчитаюсь:
9.00 - яичница из двух яиц с колбасой, кофе и шоколад (полплитки Линдт с апельсином)
11.00 - боди-комбат - 1 час, плавание брассом 20 мин.
13.00 - 2 сэндвича из многозернового хлеба с огурцом и запеченной индейкой.
15.30-16.30 катание на доске
17.00 - доехала шоколад, съела полпряника - младший сын угостил:)
19.00 - манго и салат с зеленью, манго и индейкой, заправленный бальзамиком, а надо было что-то поинтересней, например, смешать жидкий мед и соевый соус.

а что у вас?:)

09.02.2010 17:48:10, HomaUfa

78 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З: творог 200гр
О: рыбные котлеты в количестве 3 шт и салат из свежей капусты
у: творог 10.02.2010 11:01:31, СолнцеЯсное

У меня оч. не вкусно, но результативно
З Каша овсяная на мол с сах (доела за ребенком)
кофе с мол
П немн. винограда, 1/2 кекса
О рыба на пару 200 г.+туш. овощи (селд., морк., капуст, кабач)
мал. булочка из ржан хлеба
чай+ 2 ст.л. меда
П яблоко
У хлопья 7 злаков+мол+лесн.орехи+ст.л. меда
салат из редьки
гранат 10.02.2010 06:10:28, цесарка

З. Творог с кефиром (обезжиренные), ложка варенья на творог; черныи кофе.
О. Зеленыи салат, свежие овощи, кусочек авокадо, мясо (разное по кусочку), минералка (с газом).
П. иогурт (несладкии, обезжиренныи, с ложкои меда; кофе с молоком (обезжиренным)
У. Мясо с квашенои капустои, пара бокалов красного сухого вина. 10.02.2010 01:46:04, secret dreamer

Какая красота!
З: кофе с молоком
О: варёная куриная ножка + стручковая фасоль 80 гр.
П: йогурт с клетчатокй
П2: 4 квадратика риттер-спорта (перед экзаменом мозг подпитать)
У: ветчина под сыром, 200 гр. брюта (последний экзамен отметить) 09.02.2010 23:54:00, нинайоту

З. Ломик Бурже с Виолой, чай с фруктозой
О. Немножко салатика сырно-грибного и кусочек бурже
У. 2 стол.ложки макарон, пол-пиалы стручк.фасоли с соевым соусом и кунжутным маслом
Сейчас - чай и бутер с сыром. Не удержалась :)) 09.02.2010 23:42:28, Badfoxik

Утром ела правильно:
З:кофе,яичница из 5 белков и 1 помидора,без масла.
А потом был поход к стоматологу(хирургу),мне обрезали корни у зуба, и я могу есть только супчик куриный(бульон от него-как ведь знала, вчера сварила),и много-много чая с медом. Пыю обезболивающие и антибиотики.На фитнесс не пошла.Кидает то в жар, то в холод, опухла вся. 09.02.2010 23:17:30, blondinka

Давай не раскисай. Завтра будет легче.Держись. 09.02.2010 23:28:56, ЕКА76

Ок.Но я с зубами всю жизнь мучаюсь- как в советском союзе лет в 14 мне их начали сверлить....досверлили.В Москве в институте стоматологии неск-ко лет назад меняли все пломбы,пришлось удалять нервы-вобщем,здесь немецкие дантисты смотрят на снимки рентгеновские моих челюстей и офигевают, как так можно иметь штук 10(или больше) зубов с удаленными нервами.А я радуюсь, что хотя бы все на месте... 09.02.2010 23:58:33, blondinka

з - бутер с сыром, черным хлебом
о - тушеная капуста с рисом, два яйца
п - кофе, зефирина
у - салат овощной, кусок черного хлеба 09.02.2010 22:38:35, Ohrom

завтра будешь в минусе!!!! 09.02.2010 22:40:47, Елена Майская

неа :(, еще кусок сыра и две мармеладины с горя :), не умею я соревноваться :). 09.02.2010 22:48:39, Ohrom

а я еще 2 блина...Filasha нас завтра четвертует:( 09.02.2010 22:59:35, Елена Майская

это значит - от нас одна четвертая останется? :))) мааало :) 09.02.2010 23:49:35, Ohrom

Все здоровски смотрится..я не буду отчитываться..стыдно....блины все испортили... 09.02.2010 22:25:52, Алигоша

А я не знаю как это такое у меня получилось - но я сегодня пекла блины и не села НИ ОДНОГО!!!))) Сижу и думаю - не заболела ли я....:)))) 09.02.2010 23:39:50, Badfoxik

ты не одна с блинами:)))) зато вкусно то как, да?:) 09.02.2010 22:30:57, Елена Майская

Ой..очень вкусно..только я не два съела - как планировала....а ....нет.не скажу. 09.02.2010 22:34:20, Алигоша

ну скажи :) 09.02.2010 23:04:47, e-lisa

4 блина с ветчиной-сыром - это моя слабость..а потом еще два с икрой.аааааааааааааааааааааааааа 09.02.2010 23:11:04, Алигоша

ойхочунемогу-у-у-у... 10.02.2010 00:01:11, Rotkäppchen

и я 4 блина, но больше просто не досталось :))))) 09.02.2010 23:43:52, e-lisa

как мне твой ужин нра!!!:)
я тоже буду отчитываться, что б следить за питанием.
з: Flame kuchen, 3 куска, чай
з2: мандарин, морковка, тост с джемом клубничным, чай ягодный.
о: перец фаршированный, ложка салата.
п: чай зел. с кусочком сахара.
у: кусок семги из духовки, салат, гр.50.
чай еще хочу. 09.02.2010 21:46:37, Rotkäppchen

Flame kuchen - переведи :)
А вообще пиши нам так почаще, мы глядишь и язык поучим :) 09.02.2010 23:05:37, e-lisa

ты думаешь я знаю что оно такое?? но вкусно, зараза:(((
вот, нагуглила! по ссылке, у меня был обычный, со сметанкой, беконом и луком:(

[ссылка]

09.02.2010 23:44:00, Rotkäppchen

прикольненько :))) 10.02.2010 09:47:28, e-lisa

З: кофе.

П: блин с джемом, чай.

О: 3 мандарина.

У: салат из помидоров, мацареллы, руколлы, кедров. орешки, чай.

И ЗА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ СЪЕЛА 8 КОНФЕТ "ГРИЛЬЯЖ"!!!!! 09.02.2010 21:31:32, СимОна

Как хочется,хотя бы 1 конфетку.Порадуюсь за тебя. 09.02.2010 22:49:51, ЕКА76

стакан воды
3 каша гречневая с мёдом,кефир активия пол стакана
перекус орешки,мандарин,вода
о суп,салат из капусты,сыра,помидор с ол маслом и зеленью,зелёный чай
п мандарин
у салат с красной рыбой,капустой,помидоркой с ол.маслом,зел.чай
1 час каток
стакан воды,1 хлебец и пол стакана кефира активия 09.02.2010 21:11:27, ЕКА76

Заинтересовал пункт "вода"... в промежутках не было больше воды что ли? Это я как водохлеб удивляюсь. ))) 09.02.2010 21:15:28, candle

за день 3 стакана воды-это мало? 09.02.2010 21:27:39, ЕКА76

Нууу, для меня - это очень мало. Запор и проблемы с кожей гарантированы. Но это дело индивидуальное, медики вон не разберутся никак - надо 2 литра воды пить в день или нет. Но я пью по желанию. Но три стакана - это до обеда как минимум. А еще за день... стаканов 6 точно... 10.02.2010 08:45:31, candle

Одно расстройство, даже рассказывать не хочется. Завтра точно плюс будет. А минус и не начался толком.:-( 09.02.2010 21:00:06, Косой меланхолик

Вкусно у тебя! А у меня вот что:
З: гречка запаренная с тертым яблоком, чай.
П: каппучино.
О: каша льняная 1 стакан, чай брусничный.
П: чай.
У: половинка дорады, сыр дор-блю, мандарин, чай.
на ночь еще будет груша. 09.02.2010 20:53:41, Musik + 3 богатыря

З: кофе, с/м, творог, чуть со сметаной, с сах;
О: винегрет,бутер с вар колбасой;
У: салат: ябл, кит кап, ябл, кр лук, соев соус, тыры-пыры++++вино. 09.02.2010 20:41:04, medvejonok

а меня поругайте пож-та...
хвалить меня наверное не за что :)

з: свекла, 2 кусочка хлеба зернового, чай не помню с чем:( булка вроде была...
о: была в гостях - салатик оливье, кусочек курочки из духовки, вино абрикосовое, бутербродики со шпротами. чай
у: не хотела... но салатик доела овощной за своими.. кусочек мяска ухватила у мужа. 09.02.2010 20:40:25, MacJluHka

З: Яйцо, хлеб, творожное печенье 1шт.
о: Щи, кур.грудь с соленым огурцом
п: мандарин
у: кабачки тушен., полкотлеты. 09.02.2010 20:33:23, Margari

з:кофе и 2 печенюшки
2з:чай и соломка(много)
о:рис,печень говяжья,зеленый горошек
п:чай,яблоко
у:2 блинчика с мясом и стаканчик пива
Завтра плюс будет. 09.02.2010 20:23:17, ленаида

ты не одна:) 09.02.2010 20:25:17, Елена Майская

завтра посмотрим 09.02.2010 20:36:45, ленаида

З. омлет с луком, кофе с молоком, шоколадка. О. рис со свекольным салатом, чай. У. свекольный салат, чай, сухарик. 1 литр воды в т.д 09.02.2010 20:11:48, shu-shu

з: 1 кусочек домашнего кекса...( около 4 лет не ела...захотелось вспомнить вкус детства)))))
о: супик с фрикадельками..1 кус хлеба с аджикой
У: пара ложек риса.... потом зараза-семечки.... 09.02.2010 19:53:00, LeeLya

у меня все просто: много блинов, вишневый джем, сметана, салат овощной с куриной грудкой, кофе с молоком, квас и чай фруктовый. 09.02.2010 19:46:03, Елена Майская

З. яблоко, мандарин и кофе с молоком.
З2. мандарин2шт. творог 0% чай зеленый с долькой шоколадки
О. куриный бульон, ржаной хлеб, крылышко и капелька грудки.
У. салат из лосося с помидором и сеном. чай с молоком и долькой шоколадки.

потом наверное будет кефир. 09.02.2010 19:38:20, Vallentina

Кофе с/м, б/с - 3 чашки, лепешка с сыром, колбаска - 3 кусочка, печенице, 2 конфетки, овощи варенные (капусты броколи и цветная и фасоль стручковая), крабовые клешни, мороженое, 1 литр воды, фрукты. 09.02.2010 19:27:39, Тося2

у меня догонялки: кружка кефира 1%, но с большим кол-вом малинового варенья, 3 кусочка ольтермани 17% - я полы мужественно вымыла во всей квартире и даже не шваброй! 09.02.2010 19:26:43, HomaUfa

З: крупеник, пюре детское фруктовое, кофе
П: мандарин, 2 конфеты, чай с медом и имбирем
О: плов с курицей, овощной салат, еще мандарин
У: суп овощной с курицей, мандарин
Пью чай с медом 09.02.2010 19:25:23, Ззз

7.00: капучино + лаваш со с/с форелью гр.30 + пол огурца маринованного + лук белый немного;
13.30: чай + тоже самое, но без огурца и лука;
16.20: салат из травы + карпаччо из семги и октопуса;
17.20: чай с молоком.
Ездила кататься на г/лыжах (1,5 часа - замерзла жутко), сейчас пойду пресс покачаю, ноги, руки и грудь :) 09.02.2010 19:24:49, tanyak

З: 3 блинчика с творогом (покупных), грудинка-колбаска, сок ананасовый
П: груша
О: кальмаровый салат, картошка с грибами
У: 2 мандарина 09.02.2010 19:20:11, ВоображаЛа

з - 2 бутерброда и кофе
о не было, так как встала поздно
у мясо и капуста тушеная
Еще наверное будет кефир и яблоко.... 09.02.2010 19:18:33, Strawberry

Мда :( Для меня отчеты рановато, "не жрать по ночам" пока не получается...
Добавила четверть яблока, кефир, кусочек сыра, пол горсточки семечек и плавнички воблы. Чашка чая...
Пристрелите меня :( 10.02.2010 00:54:44, Strawberry

З: 3 оладушка , кофе латте, хлебцы зерновые , сыр
П: стакан кефира 1%
О: печень жаренная с овощами, чай с 1 конфеткой
П: кофе латте , 10 грамм. шоколада горького
У: чай и зерненый творог 09.02.2010 19:06:43, Kalina

Да уж... не густо! 09.02.2010 19:19:27, 'Миледи

И-и-и-и-и фсё? 09.02.2010 19:07:47, candle

ой не дописала :))))) 09.02.2010 19:54:04, Kalina

)))))))) шутница)))))))))))) 09.02.2010 20:45:43, 'Миледи

з. сладкий чай + бутеры из бородинского с салом и горчицей
о. куриная грудка, сладкий чай
у. блин, пока один, но если муж рыбки притащит еще съем :)
еще съела один пустой и 2 со сметаной и скумбрией 09.02.2010 19:00:55, e-lisa

Утро - творог 2%, с десертом немецким черничным (ягоды в желе без сахара почти), кофе, 2 галеты постные, 1 коровка
Обед - креветки отварные, рис с овощами (гавайская смесь)
Ужин - блины (ну масленица, ага!)... без никто... ))) блины на половинном молоке делала, без сливочного масла, ну и не мазанные сверху ессно - мы так любим. )))
Через часок пойду упражнения на пресс поделаю что ли...
Сегодня ходила на собеседование. Вернулась, напекла блинов больших ажурных. Все довольны и Щасливы. ))) Хо-ро-шо! 09.02.2010 18:55:29, candle

2 кофе с/м + 2 овсяных печенья,
каша пшеничная молочная,
зел.чай + хлебец с кабачковой икрой,
кусок свинины + свекла с чесноком + кусочек "правильного" хлеба,
3 конфеты,
творог зерненый "Карат".
Наверняка еще что-то легкое съем (киви или мандарин какой...) + чай. 09.02.2010 18:53:00, Мурзя

опять из-за этой работы поесть по человечески не получилось:(((
з. кофе с сахаром и 3 оладушка.
за весь день бутерброд с вареным мясом маленький на бегу (бедный мой желудок)
у. хлебцы с кабачковой икрой и молоком.
с таким режимом питания скоро организм все прозапас начнет откладывать:(((( 09.02.2010 18:39:00, Даздраперма

и тааак:
ст. воды
-----
з.чай с 1,5 слив. помадкой и кусочком халвы кунжутной с арахисом.
Ушла.
-----
находилась)
з.2 к 14 ч. где то.
чай с 2 кус. бурже подсуш в микроволновке и 3-4 ч.л икры кеты( не смейтесь- дорвалась я)
------

О-ждала пока овощи потушаться- брокколи с тыквой, кусок курицы запеченой в фальге+куриные косточки поглодала(да я люблю копаться)Попила немного чаю.

Что то облопалась я после такого обеда...ужинать совсем не хотелось.
------
У до 18 ровно успела)- чай с 1,5 слив помадкой и халва немного... фсе. на этом. 09.02.2010 18:38:55, ПятасЁк:)

+ час назад имбирный чай с лимоном. 09.02.2010 21:43:02, ПятасЁк:)

Как хорошо, что я тока что покушала))) А ты искусительница!!!

У меня:
з: кофе б/с
обедо-ужин: 4 блинчика с икрой и 1,5 с сыром.
Прилетела голодная и нафигарилась... теперь меня аж тошнит... и обратно просится... 09.02.2010 18:32:21, 'Миледи

+ салат (редиска, огурец, кр. болг. перец, укроп) без заправки. 09.02.2010 20:54:31, 'Миледи

Какие вкусняшки красивые!
З: Салат из помидора и зеленого лука, кусок жареной рыбы. Кофе с молоком и сахаром, беляш с мясом.
З2: Чай с мятой и что-то к чаю, а что не помню(((
О: Пшеничная каша с баклажанной икрой, горячий бутер с сыром, чай и овсяное печенье.
П: Чай ромашковый и горстка отрубей.
У: Салат из руколы, корна и помидора, с лососем, заправленный бальзамиком. Чай с медом и клюквой 3 шарика моцареллы 09.02.2010 18:26:30, Поцелуй радуги

з: овсянка с ч.л. меда, зеленый чай. мандарин
2з: конфетка Вдохновление после "выноса мозга"
о: гуляш из куриного сердца с грибами и сметаной, гречка, мандарин, чай.
п: чай с конфеткой, пакетик Джаз
у: немного гречки, мандарин, чай с 1 кус. сахара.
перед сном попью кефир 09.02.2010 18:22:41, Фламинго

Хм, у меня обжорный день...
з пельмени, баранки, пудинг
о гамбургер и молочный коктейль (ну негде было перекусить, а там инет халявный))))
у суп-лапша куриная 09.02.2010 18:12:02, Донна Роза

Оля, а у тебя это какое по счету похудение? 09.02.2010 18:15:53, Тропический Лайм

второе) первый раз я в 16 лет похудела на 20кг где-то и почти 10 лет держала вес, а потом понеслось((( 09.02.2010 18:18:03, Донна Роза

Оля, я чего спросила. Мы тут легонечко проводим обучение вновьпришедших девушек. У Kalina и Свет-лана в профилях есть меню, очень сытные. Это и раздельное питание и нет голода. Самое главное - полезные продукты, от которых худеешь. Утром кушай сложные углеводы - гречка, геркулес, пшенка, в обед белок - мясо с травой, ужинай легким белком - творог, йогурт, фрукт.
Бери с собой. Я так делаю иногда - в контейнер и пошел на работу:) Вечерний жор я подавляла тем, что ОЧЕНЬ постепенно сдвигала время ужина. На это ушло 4 месяца. 09.02.2010 18:24:43, Тропический Лайм

О, хорошо что ты написала - обязательно посмотрю! У меня вечер - время занятий у ребенка в разных местах, и ужин либо в 15-30 получается делать либо в 19-30 .. либо перекусывать чем-то пока он занимается - а я так не могу( у меня в голове картины полноценного ужина нет тогда((( А я жор вечерний запиваю кефиром))) 09.02.2010 18:42:17, Донна Роза

Тогда кушай в 19, у нас многие и позже едят. То что двигаешься - ходишь очень хорошо!
Еще я у Лены Майской обнаружила много информации. Просто кладезь. А у Свет-ланы всё куда-то пропало:( А кефир нормально вечером идёт? 09.02.2010 18:46:25, Тропический Лайм

У меня не было в реге меню. Ссылка на него.

[ссылка]

09.02.2010 20:26:29, Свет-лана

Лена Майская - вообще кладезь информации на всякие интересные темы!!! В 19 стараюсь самое позднее есть, потом только кефир. Кефир у меня всегда хорошо идет - я его обожаю, иной раз по литру вечерком выпиваю))) 09.02.2010 18:50:32, Донна Роза

Молодец! :) 09.02.2010 18:55:29, Тропический Лайм

з кофе 200, буэно 20, каша 7 злаков на воде 50
о сырокопченая клбаса 40, гречка 150, кефир 1% 250
у пол стакана активии с черносливом, творог с джемом 150, гречка 40
сейчас чай зеленый, 1шок конф

+ еще 2 чая 09.02.2010 18:02:45, Бар Вредных Привычек

Как у тебя всё вкусненько и красивенько! :))) Особенно вечерний салат с манго....
З: гречка с молоком
О: капуста квашенная
У: 2 яйца, помидор, творог 09.02.2010 17:55:09, Тропический Лайм

Ну очень аппетитно!!! Индюх такой... Прям мечта:)))
з: кашка гречневая с/м, кофе с/м, пироженка с клубникой из "Бриош" (не могла себя не побаловать)
п: чай с/м
о: креветки вареные, сыр с плесенью, яйцо, морс клюквенный (для бопьбы с кашлем:))
п: еще чашка морса
у: немного творожной массы с курагой и со сметанкой 10%, чай с/м (допиваю:)) 09.02.2010 17:53:57, Filasha

з - 2 кус бездрож хлеба с сыром, компот
п - яблоко
о - 1 ежик, вар. язык с хреном
п - яблоко
у - творог со сметаной
может вечерком еще чего нить легкого перехвачу 09.02.2010 17:52:20, Φeǔχοa

Вернуться в конференцию

Худеем вкусно! И вечерний отчет!

Загруженные изображения