Раздел:
-- посиделки
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Каша в голове со сливочным заморочком
Понятно, что диета, голод, быстро, запреты - это плохо, А рац, спорт и долго- хорошо. Но есть нюансы - мне они кажутся едва ли не главнее...
Вот поделитесь плиз своими соображениями по поводу и скажите - я переоцениваю важность этих пунктов?
(что б удобнее я по циферкам разнесла)
1. Делаете ли вы перерывы между активным похуданием и просто поддержанием/устаканиванием веса? (Осознанно/ситуативно)
2. Слушаете ли свой организм или вынуждаете его слушать вас.
3. Есть ли найденные ключевые, вспомогательные фразы? Действия (вечерний отчёт, например)?
Ну вот, например, начну с себя:
1. Был такой перерыв на несколько дней. Само собой - так захотелось - так и сделала. Не осознанно. Хотя планирую по 2 недельки. Или 2 худею-1 устаканиванию.
2. Я прислушиваюсь к организму (с недавних пор). Он хочет есть - ем. Не хочет - не ем. эффект медленно, не верно идёт. Мне комфортно. Никаких срывов. Никаких обвинений... а когда начинается период "покушать" - воспринимаю как обычный период и тока помогаю себе следующим:
3. вместо "Мне это нельзя" - "Мне это можно как можно меньше" Как-то почти пропадает желание слопать запретное. Ем, но чуть-чуть и мне этого хватает.
Вот очень хочу, что бы вечерний отчёт стал меня рубежом, как для многих, отчиталась - значит больше есть не буду. Пока никаких других ключей не нащупала дл себя.
28.01.2010 19:37:48, 'Миледи
70 комментариев
Отвечаю по пунктам: 1 у меня все очень →
Отвечаю по пунктам:
1 у меня все очень циклично: осень-зима толстею и с трудом худею, стараюсь не выходить за 60кг, весна-лето худею и удерживаю в районе 55-56. В период похудения схема такая : 1 неделю сбрасываю, следующую закрепляю и так чередую, не тороплюсь быстро согнать.
2 слушаю себя : жор - ем, не охота - не ем. И еще ем только то, что хочу, а не то что есть на столе.
3 Запретов нет для меня, от того и срывов практически нет, потому что можно все, а когда можно, то и не хочется :)
Но у меня по жизни вообще довольно прохладное отношение к еде : готовить не люблю, вкусов особенно оценить не могу, люблю постную еду :) такого чтобы трясло как хочется чего-то покушать - не бывает.
У меня другие страсти - секс, вышивка, дети, спорт, работа :)
29.01.2010 12:20:42, Мечтуля
Человек-гармония))) Всё в балансе с природой и оганизмом)))
Работа твоя страсть?))) Это интересно)))
29.01.2010 18:58:21, 'Миледи
1. Ситуативно. Если организм готов →
1. Ситуативно. Если организм готов расстаться с лишним весом, то помогаю ему, стараюсь не оставлять его голодным и чтобы пища была полноценной. Худеется плохо, когда я не дома, в гостях. Тогда стараюсь сильно не увлекаться пищей.
2. Да, слушаю свой организм. Если чего-то хочется из вредного, то стараюсь по минимуму и не каждый день.
3. Помогает меню на неделю, взвешивание пищи. Ну и не делать из еды главное дело жизни.
29.01.2010 06:57:38, Свет-лана
Ждала твоего ответа. Примерно такой ответ я и ожидала. Но вот сам настрой передаваемый дышит уверенностью и покоем... Светлана, ты удивительный человек!
Помню как ты пришла, как тихо не спеша делала своё дело...
29.01.2010 18:55:54, 'Миледи
1) Стройнела активно. Перерыв делала →
1) Стройнела активно. Перерыв делала только на отпуск с девизом "Только не набрать"
2)Сначала вырабатывала стойкие привычки, а потом уже стала слушать себя
3)ПисАть, писАть и еще раз писАть! Дневник веду, но кроме еды записываю мысли и ощущения. Ооочень помогает при жоре, когда пытаюсь стресс заесть....
28.01.2010 23:10:20, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Сильно! Работает при сильном характере! А срывы были, Оль?
28.01.2010 23:15:43, 'Миледи
Сила, что тут сказать! Пока ты одна сказала, что организм тебе не командир!))
28.01.2010 23:39:10, 'Миледи
Когда появились привычки, то стала слушать, что съесть, т.е. АППЕТИТ призвала в помощники. НИКОГДА не буду есть не любимую, не вкусную еду. Из нашего рациона, например, почти исчезли макароны по-флотски, но с большим удовольствием едим просто макароны с яйцом. Мы (этоя и моя семья)
28.01.2010 23:47:11, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
1. У меня всегда раньше был период →
1. У меня всегда раньше был период активного сброса (полгода), за ним период стагнации. Так я сбросила 20 кг за 2 года. Сначала -10 кг за полгода и полгода удерживала, потом еще рывок на 10 кг и год держала. Сейчас же все наперекосяк как-то идет...Никак набранные 5кг скинуть не могу. Силы воли не хватает и мотивации наверное. Еще на днях книжку прочла про анорексию и стала думать "А надо ли мне вообще сбрасывать эти 5кг?". Может проще гардероб немного поменять, чем циклиться на лишних килограммах, тем более все не так уж критично. В-общем, думаю над этим. Пока плюсы и минусы в одинаковых пропорциях.
2. Организм сам мне диктует как когда и что есть, а у меня выбора не остается, кроме как идти у него на поводу:)
3. У меня нет жесткого табу на что-либо. Стараюсь не лишать себя удовольствия, вредности поедая понемногу, если уж очень хочется. Но чаще прислушиваюсь к "подлинности" желания слопать то или иное калорийное блюдо.
28.01.2010 22:16:47, Елена Майская
ну, ты вообще гуру похдания))) В тебе и не сомневалась. Я тогда помню отчёты - список такой огромный и всё полезное, вкусное и по чуток. А утром отвесы... мечта)
И я пошепчу тебе *как тока начинаешь думает на самом деле надо ли мне это - начинается сброс*
28.01.2010 22:24:15, 'Миледи
1) Стараюсь планомерно....., но все Дни →
1) Стараюсь планомерно....., но все Дни рождения....(((( стараюсь по минимуму...Сегодня вот постаралась только шашлычком побаловаться и пиво ....))
2) У меня выработался определенный режим: 8,,,8,30 завтрак, если токо чай то потом 2З, обед всегда в 12,,,12-30, полник..не всегда, ужин в 17,,,17,30....
3) после 18,00...на кухню захожу или чай сделать..или детей накормить..))..Сама не притронусь...4 день подряд кекс парням делаю...ни кусочка не съела..держусь...))
А КОНФА-НАША!!! это ж...почти семья наша)))Здесь и поделишься чем то.. за других порадешься..и за себя.
28.01.2010 21:48:39, LeeLya
1. было снижение и удержание. скорее →
1. было снижение и удержание. скорее интуитивно, когда организму хотелось больше.
2. слушаю, если организм хочет чего-либо съем. не ругаю себя за это.
3. Когда очень хочется, то чуть-чуть можно.
28.01.2010 21:39:39, Вока
Золотые правила! Всяк входящему читать! ))) Коротко и всеобъемлюще)
28.01.2010 21:44:04, 'Миледи
я просто не в силах писать много. если расписывать, то раз в 10 больше бы получилось:)
28.01.2010 21:45:25, Вока
Факт. Я тож не любитель писать много, я больше поговорить)
28.01.2010 21:48:39, 'Миледи
аналогично
28.01.2010 21:59:18, Вока
1. По настроению, чувствую набрала чуток →
1. По настроению, чувствую набрала чуток , немного ужимаю порции и все обратно возвращается.Диеты не люблю и не понимаю
Встречаю сегодня знакомую по дет.саду которая меня вот такой и не видела. Она офигела , потом узнала, что я уже так 2,5 года держусь и говорит: а тебе сейчас то все можно и в любых количествах и никак это на твоем весе это не отразится .. Угу , миф это.. Для поддержания веса все равно нужно соблюдать правила.
2.Конечно слушаю : я ем только тогда когда хочу есть. Мой организм уже привык к определенному количеству пищи и к времени принятия :)
3.Конфа. Мне нужно общение с единомышленниками:) Куда ж я без вас
28.01.2010 21:20:47, Kalina
)))
Читала, что каждые 10 лет надо пересматривать менюшку или колличество) Типа движений меньше становится и метаболизм.
28.01.2010 21:29:57, 'Миледи
еще 7 лет в запасе :)
28.01.2010 21:52:58, Kalina
а мы без тебя:))) ты посмотри, Светик, твои успехи - очень мощный стимул для многих, особенно вновь приходящих!!!
28.01.2010 21:22:33, Filasha
:)спасибо
28.01.2010 21:53:27, Kalina
Ага-ага)))
28.01.2010 21:30:17, 'Миледи
Я наверное слушаю свой организм. Хочет →
Я наверное слушаю свой организм. Хочет он есть - пусть ест. Чем звереть и выть от того, что хочется что-то съесть, лучше съем, но только немного. Еще некий азарт, смотрю тут на девочек - ведь смогли. У некоторых вес был ого-го, и они молодцы, справились. Это тоже стимулирует. А еще хочется быть красивой и здоровой.
28.01.2010 20:54:49, Тося2
вот-вот - про звереть)))
И про девочек - в точку. Прям вселяет надежду, а с другой стороны блин руки опускаются! Вот есть люди, а я... а я как дууууура!))))))))
28.01.2010 21:08:58, 'Миледи
1. не делаю перерывов, как и не делаю →
1. не делаю перерывов, как и не делаю активного худения, может и хотела бы, но пока не получается. с моими физ. нагрузками, организм требует достаточного потребления калорий.
2. стараюсь слушать, в принципе ем, что хочу:)
3. есть некоторые визуализации, мои личные представления о будущей фигуре - иногда это срабатывает, иногда нет:) ещё виси мое фото в 18 лет, где я вешу 55 кг, стою в купальнике и НОГИ, какие там НОГИ:)
очень помогает вечерний отчет, не толкьо в плане потмо не есть, но и в планировании - меню становится более продуманным и разнообразным. на уфимском форуме мы ещё и изредка фотографируем свою удачную полезную еду:)
28.01.2010 20:13:29, HomaUfa
оооо, а давайте вывешивать фотки своих вкусных полезных блюд?...
28.01.2010 20:27:55, Цунами
А как бы сделать общюю страничку где эти блюда меню будут лежать? Возможно ли это?...
28.01.2010 21:36:53, 'Миледи
может модераторов попросить специальный раздел открыть, скажем....мм... "Худеем вкусно - рецепты".
и будем там размещать рецепты и фото..
28.01.2010 21:51:07, Цунами
Вот да... что-то вроде этого. Это ж опыт многих будет!
28.01.2010 21:53:56, 'Миледи
Так можно ж самим отдельный альбом сделать, регистрацию в смысле, просто логин и пароль все буду знать и добавлять туда свои фотки с рецептами.
28.01.2010 22:03:06, Поцелуй радуги
Про это я тоже думала. Тм можно и альбомы завести:
- с рыбой
- с мясом
- соусы
- супы
и тыды.
28.01.2010 22:11:02, 'Миледи
Чего-то я сразу не поняла про альбомы, понаписала ниже))) Конечно, в одной регистрации несколько альбомов сделать и для каждого процесса отдельную папку.
28.01.2010 22:16:39, Поцелуй радуги
Ага-ага) Надо поподробнее продумать. Ведь её надо на кого-то оформлять, а он потом уйдёт. Пароль и логин все, конечно будут знать... ну, вообщем поискать есть ли ещё варианты органицации такого похудателного меню) Щас вот Майская чё-нить умное скажет)))
28.01.2010 22:26:44, 'Миледи
Я думаю одного альбома достаточно будет, просто блюда называть просто (по основному составу), типа курица с овощами или каша гречневая с грибами. Тогда в альбоме легко ориентироваться будет. Можно процесс приготовления блюда выкладывать в отдельную папку как у меня например, и папку называть именем блюда))) Во наколбасила)))
28.01.2010 22:14:42, Поцелуй радуги
По мне, так фотки обязательны.
А вот как сделать поудобнее для поиска... Если всё будет в одном альбоме -уже сложно будет найти нужное блюдо.
ТОгда получается каждое блюдо - отдельная папка. Там фотки и список ингредиентов.
28.01.2010 22:20:06, 'Миледи
А ЧаВо нету по похудению??? В принципе все и так будут знать, а новичков пошлём)))
28.01.2010 22:23:40, Поцелуй радуги
Мысли на одной волне. ЧаВо надо - там всегдашние вопросы про выбор весов, про взвесы, про замеры, про рацпитание... и каждый раз фреймы...
28.01.2010 22:28:23, 'Миледи
Мда и про крема всякие тоже там написать))) ЧаВо обязательно нужно, за этим вот точно к модераторам нужно обратиться.
28.01.2010 22:32:47, Поцелуй радуги
Уже продумала тоже. Попросить ЧаВо организовать и пусть подумают как нам организовать книгу рецептов. "Кулинария" тоже подключится. Если это, конечно возможно... вот как на сайтах кулинарных.
Там нам подписаться, наверное, надо, что нс много и мы заинтересованы... а это доп ссылки в поисковиках и доп привлечение средств.
28.01.2010 22:40:09, 'Миледи
Кулинарная конфа наверное похудельные рецептики нам писать не будет(((
28.01.2010 22:44:12, Поцелуй радуги
Так ей и не обязательно)) Было бы здорово, кабы они ваще удобную кулинарную страницу сделали... Там отдельным блоком будет похудательные блюда. Вот сомневаюсь, что они будут париться( Придётся обходиться простой регой)
28.01.2010 22:52:41, 'Миледи
Это будет проще всего. Нужно идти по пути наименьшего сопротивления)))
28.01.2010 23:13:30, Поцелуй радуги
И быстрее, главное)))
28.01.2010 23:17:31, 'Миледи
а вообще-то надо этим заняться, а о я вспоминаю о фото когда все уже съедено :))))
28.01.2010 21:24:20, Kalina
там надо полистать как готовить :)
28.01.2010 21:22:12, Kalina
по этой части у нас Светик (Поцелуй радуги) спец:))) Глянь у нее в альбоме, она частенько выкладывает
28.01.2010 20:32:46, Filasha
Я сегодня еще одну фотку загрузила в папку "Еда", свой сегодняшний ужин)))
28.01.2010 21:04:23, Поцелуй радуги
я такую смесь себе тоже люблю готовить, в пароварке хорошо получается и быстренько:)
28.01.2010 21:08:00, Filasha
Я на маслице слегка протушила, покрошила остатки вчерашней грудкки и мы с мамой это дело заточили на двоих, мы сёдня без мужа ужинали)))
28.01.2010 21:12:53, Поцелуй радуги
офф.
Свет, у Вас на фотографиях тарелки на весах, да?
28.01.2010 21:38:47, Цунами
Да, на весах, я сначала ставлю пустую тарелку, сбрасываю ее вес, а потом накладываю еду и вижу вес порции. Очень помогает конролировать количество потребляемой пищи)))
28.01.2010 21:41:42, Поцелуй радуги
Я вот тоже собралась приобрести. Высмотрела настенные.
28.01.2010 21:45:24, 'Миледи
я вот тоже думаю, надо ли мне...
28.01.2010 21:51:28, Цунами
Смотрю на соконфянок - надо! но боюсь поюзаю и потом не знаю куда совать этот дивайс. Но, опыт уже будет и на взгляд уже можно будет прикидывать что и скока весит. Полезно вроде...
28.01.2010 22:01:10, 'Миледи
Нет, весы нужны обязательно, лично я без весов расслабляюсь быстро. Лучше выбрать самые компактные, плоские и маленькие, что бы места много не занимали, мои вообще в ящичке на ребре стоят. И без лишних наворотов, главное что бы сброс тары был.
28.01.2010 22:06:11, Поцелуй радуги
Да? Сдерживают... точно надо. Иех(
28.01.2010 22:15:26, 'Миледи
Сплошная гармония))) И результат есть))
28.01.2010 20:18:24, 'Миледи
да нет, результат-то вроде и есть, но на самом деле он мог бы быть и гораздо значительней за год, а не 13 кг:) нет, нет, я не жужужу и рада этому:)
28.01.2010 20:27:28, HomaUfa
1. Похоже, что мой организм их делает →
1. Похоже, что мой организм их делает, для меня это неосознанно совершенно (хотя, наверное, надо бы)
2. Стараюсь прислушиваться, хотя частенько делаю ему назло.
3. "Пинок" со стороны конкретных людей (включая некоторых соконфянок:)), мнение которых мне просто крайне важно и ценно - отличный стимул. А еще джинсы, которые вчера застегивались великолепно, а сегодня даже с треском не налазят:(
28.01.2010 19:43:50, Filasha
Джинсы... у меня вот двое джинс, которые я покупала после родов, одеваю и снимаю не растегивая, ремешком подвяжу и радуюсь. Новые покупать не хочу пока, а в старые добеременные еще не помещаюсь пока, тесновато.
28.01.2010 20:46:27, Тося2
А у меня лежат ещё с глобального поправления. Любимые... *шёпотом* желтые))) Всё надеюсь, что влезу...
28.01.2010 20:54:29, 'Миледи
я вот не так давно поместилась, и расставаться с этими джинсами не хочется, поэтому пытаюсь взяться за ум:)))
28.01.2010 20:48:10, Filasha
У меня тоже есть одни, в которые поместилась "выходные". Я в них красивая и стройная. Я так думаю во всяком случае.
28.01.2010 20:59:39, Тося2
Не могут эти 2 кг осесть, даже переживать неча...))
28.01.2010 19:54:23, 'Миледи
Я уже не переживаю:) Вот где-то вычитала и вдохновилась: " Вас грызёт совесть? Выбейте ей зубы, пусть она Вас нежно обсасывает... ":)))
28.01.2010 19:56:27, Filasha
О! Этой мой девиз с давних пор!))
28.01.2010 20:11:12, 'Миледи
