Здравствуйте.
Меня зовут Ольга, я читатель давний, хоть и не писатель почти.
У меня такой вопрос. Сейчас я четвертый день на диете с сельдереевым супчиком. Как правильно есть после диеты, чтобы не набрать все обратно?
Вводные у меня такие: рост 166, вес был нормальный 64-65 (очень тяжелая кость, выгляжу всегда сильно худее, чем реально вешу). За кормление набрала 12 кг. Закончила кормить перешла на рацпитание. Только через полтора год сбросила до 72-73. В этот НГ расслабилась и опять 76, рацпитанием не сбрасывалось никак, решила попробовать вот эту диету (первый раз в жизни). Как потом слезать? Она почти бескалорийная. Вот во вторник я закончу, нормально ли будет, например, завтрак - гренка и яйцо, обед - запеченая или тушеная куриная грудка с зеленым салатом, ужин - кефир. Я обычно так и ем, но вот что-то очкую, что вес тут же поползет вврех.
У кого есть опыт? Спасибо.
Извините, если вопрос очень тупой :)
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ольга,после таких диет вес все равно ползет вверх.Я лично не имею ничего против, но только как "разгрузочное" средство после праздничного затяжного зажора,чтоб убрать прилипшие за неделю пару кг( в основном, воды)-ну и, конечно, чтоб себе нервы успокоить.Худеют от регулярного,но НЕ ЭКСТРЕМАЛЬНОГО ограничения питания и регулярной физ. нагрузки.Уменьшать рацион до бесконечности невозможно,поэтому нужно разгонять обмен веществ. Тут была как-то ссылка одна на статью, кот. всем не мешало бы прочитать. Сейчас найду, я ее где-то сохранила(кажется,Ахинея давала?)
27.01.2010 18:50:39, blondinka
так мне как раз и надо убрать набранные за НГ 3 кг, а отнюдь не радикально худеть до модельных параметров :)
27.01.2010 20:10:52, olivka
Маленькими порциями есть пробовала. Вес растет. Помогает держаться только одно - не ужинать. 27.01.2010 16:59:53, olivka
А, иногда все-таки углеводное ем, ибо проблемы с уровнем сахара в крови, он очень прыгает и я могу рухнуть в обморок. Но обычно углеводы с утра.
И такое бывает. 27.01.2010 16:55:48, olivka
единственный мой совет-начните питаться больше, но нежирного и полезно. может первое время вес и пойдет немного вверх, но потом организм поймет, что ему дают все что надо и вес начнет снижаться. 27.01.2010 22:14:23, Вока
Рацпитание всю жизнь, но его я диетой не считаю. 27.01.2010 17:47:32, olivka
"у вас такая конституция, все в полном порядке. Это сейчас мода на худобу, у вас абсолютно нормальный вес с учетом тяжелой кости."
У меня при таких ТТХ 46 размер и меня невозможно назвать толстой. Я не худая, да, но и не толстая ни разу. В реге я есть, правда, там я на 5 кило меньше (67 против обычных 72), но разница навскидку не очень видна.
Наверное, моему организму комфортно в этом весе. 27.01.2010 17:09:02, olivka
вот прям подпишусь! незачем там так себя изводить!
может Вам спорт? Тело немного "подсушить" как бы? 27.01.2010 17:19:13, Rotkäppchen
может Вам спорт? Тело немного "подсушить" как бы? 27.01.2010 17:19:13, Rotkäppchen
Я очень склонна к полноте и до 12 лет занималась плотно плаваньем, а потом перестала и вес тут же пополз вверх.
Спорт как получится обязательно пойду. 27.01.2010 17:27:43, olivka
Я уже и не тянусь к заветным 65 :) просто хочу вернуться в обычные 72, а не сидеть в посленовогодних 76. 27.01.2010 17:18:35, olivka
имхо, в Вашем завтрашнем меню животного белка многовато для "после сельдереевого супчика".
27.01.2010 16:48:01, Rotkäppchen
Это на воскресенье :)
Т.е. лучше не есть яйцо или же курицу заменить тушеными овощами, да? 27.01.2010 16:51:46, olivka
упаси боже. только с водой, в микроволновке.
Спасибо большое, попробую поискать. 27.01.2010 17:05:37, olivka
Т.е. лучше не есть яйцо или же курицу заменить тушеными овощами, да? 27.01.2010 16:51:46, olivka
Тушеные овощи с раст.маслом??
я думаю что пару дней только кефира обезжиренного хватит. Салаты, овощи на пару, супчики. Белок вводить понемногу животный. Вообще надо рекомендации по выходу у специалистов почитать. Помню что у Протасова были хорошие рекомендации по выходу из диеты. Но там яца и мясо присутствовали в самой диете. Так что Вам надо еще меньше. имхо, конечно. 27.01.2010 17:03:52, Rotkäppchen
я думаю что пару дней только кефира обезжиренного хватит. Салаты, овощи на пару, супчики. Белок вводить понемногу животный. Вообще надо рекомендации по выходу у специалистов почитать. Помню что у Протасова были хорошие рекомендации по выходу из диеты. Но там яца и мясо присутствовали в самой диете. Так что Вам надо еще меньше. имхо, конечно. 27.01.2010 17:03:52, Rotkäppchen
Спасибо большое, попробую поискать. 27.01.2010 17:05:37, olivka
ой, я с просонья запуталась:( У Вас один супчик в рационе или диета, там я помню и рис был, и говядина в какой-то из дней?
27.01.2010 17:10:45, Rotkäppchen
вот по Протасову, почитайте как выходить. Н я бы кол-во молочки и жиры уменьшила по началу. И от яиц только белки.
27.01.2010 17:17:25, Rotkäppchen
Читайте также
