Девушки, у меня назрел вопрос какие виды физической активности у вас присутствуют и почему, например, нет?
Хотя бы обыкновенная ходьба? А лучше и ходьба и силовые нагрузки!
Знаете ли вы, что быстрый сброс веса диетой ведет к меньшению именно мышечной массы, котоую мы при последующем срыве ( а он обязательно наступит, если речь о низкокалорийных диете) ведет к набору жировой массы:( так что иногда мы сами себе вредим, замещая собственные мышцы на жир:( занимаюясь достаточными нагрузками вес вначале может и не падать, а даже расти, но в любом случае жир заменяется на мышцы!
может в очетах о еде, будем отчитываться и об активности за день?
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Полностью с вами согласна! Я чувствую - если занимаюсь, эффект даже не по весами, а по внешнему виду и объемам мне намного-намного нравится, хотя снижение веса может и тормозить... Другое дело, что у меня все-таки получается, к сожалению, нерегулярно (из-за младшего - не всегда могу пристроить)
04.12.2009 14:51:42, РябиНюшка (ех. AnnaR)
Я много лет ходила в фитнесс 2-3 р. в неделю, + акваэробика или плавание. Перестала после выхода на работу после третьего - как обычно оплатила сразу за год, а потом была там раз пять всего... :((. Правда, в компании у нас арендуют дорожку в Олимпийском, так что ходила в бассейн 3 р. в неделю, потом работы стало больше, трудно стало утром вставать (у нас время 7-45 утра), стала ходить 2 р. А сейчас вот уже год никуда не хожу. Пытаюсь дома, когда успеваю и вспоминаю. Сейчас, т.к. решила худеть, занимаюсь китайской гимнастикой и кундалини-иогой по тв ЖиВи, получается 3-4 р. в неделю по 45 мин. Хожу пешком, но не много, минут по 10-15 с собакой гуляю. Пыталась по утрам качать пресс, с переменным успехом.
04.12.2009 13:24:39, Musik + 3 богатыря
Кроме того, я хожу пешком до клуба и от клуба (по будням, в выхи я на машине) - получается 1 станцию метро прохожу пёхом.
А на работе мы ходим пешком до ресторанчика, где обедаем (15 мин туда, 15 -обратно). Итого выходит где-то 4 часа в неделю хожу.
Бассейна пока нет, после болезни еще не рискнула ни разу. Возможно, добавлю на след. неделе.
К сожалению, у меня не хватает времени заниматься фитнессом столько, сколько мне бы хотелось!!! :( 04.12.2009 09:37:26, хухра-мухра
У меня ежедневная аэробная ходьба минимум 40 минут. Чтобы мышцы не "съедались", через 1,5 часа после нагрузки пью изолят протеина (белок), можно заменить двумя яичными белками. И вообще нужно следить, чтобы не снижать дневную норму белка, тогда волосы, ногти и мышцы будут в порядке. Как сброшу 10 кг, буду постепенно вводить силовые нагрузки и чередовать их с аэробными.
04.12.2009 09:15:31, Thalia
печальная для меня тема:( хоть плач:( никакой активности у меня нету, кроме гуляния с мелким и беганья и убирания за ним 24 часа в день:(( К тому же уже полгода исправно плачУ за фитнесс клуб с детской комнатой:( и даже хожу туда, сижу в этой самой комнате с кучей детворы, уже освоила пару фраз по турецки, по итальянски:((( не остается мой малой ни с кем:( орет благим матом:((( за последний месяц - один раз я смогла добраться до раздевалки и переодеться, обратно переодевалась в коридоре, с мелким, висящим на ноге:((((
вот такая жизнь:( без движения:(( выхода не вижу, папа-бабушки-дедушки-тети-дяди-няни-подруги - ничего нету в наличии:( сама на все фронты:( рыдаю... 04.12.2009 00:48:30, Rotkäppchen
вот такая жизнь:( без движения:(( выхода не вижу, папа-бабушки-дедушки-тети-дяди-няни-подруги - ничего нету в наличии:( сама на все фронты:( рыдаю... 04.12.2009 00:48:30, Rotkäppchen
а ты не рассматриваешь всякую такую нагрузку на дому причем вместе с бэбиком?
04.12.2009 16:58:18, баниласка
Как только занимаюсь на постоянке три-четыре раза в неделю (силовое + хорошее такое кардио), начинаю много жрать (ну это и понятно, у всех так), все хорошо подтягивается, ниче не висит. НО... вес строго стоит на 55-ти, ни граммом меньше (а мне надо 52)... Знаю, скажешь, что вес-не главное, а главное объемы - ну так и объемы не радуют - все подтянуто, но в объемах все равно меня МНОГО!
В этом году тренажерку забросила в июне, все лето бегала по набережной (кайф! никакая тренажерка мне теперь летом нафик не нужна), похудела до 54-х, наконец-то начали таять ножки с попой! НО... обвисли руки :-(
С сентября прекратила и бег, тренажерку не возобновила... Сколько ты думаешь я сейчас вешу? Гы... правильно! 52! Казалось бы ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ! Радуйся! НО не тут было... Висят руки, висит попа, выпячивается живот (прЭсса то нетуть)... Че делать? Идти в тренажерку? ... Боюсь поправиться! 03.12.2009 23:53:05, Tatachka
а может тебе последить за питанием? я этим летом, когда перестала ходить на групповые и решила серьезно подойти к тренировкам, сначала как-будто тоде стала есть больше, но меня контролирует тренер, я ему показываю дневники питания, меня ругают... и как-то сейчас аппетит более, чем умеренный... и ещё я стала пить L-карнитин в большой концентрации по 40 мл перед тренировкой - эффективность занятий повышается. 04.12.2009 07:29:59, HomaUfa
Вот надеюсь лишь на то, что т.к. я щас вес сбросила, то мне останется именно что в тренажерке "оформить" все это дело... За питанием слежу всегда, НО заметила, что именно что срываюсь в смысле на побольше поесть, когда повышается активность и именно в тренажерке (после бега кстати, кушать очень долго не хочется)... 04.12.2009 09:22:28, Tatachka
огромное спасибо что вы все это написали , для меня это дополнительный бонус идти по намеченому мной плану
04.12.2009 00:06:43, баниласка
а что такое байк? Товарищ "гуру" посоветуйте мне что-нибудь? что мне выбрать ? хочется с растяжкой и без мощных силовых нагрузок что мне подойдет?
03.12.2009 20:51:53, баниласка
физические нагрузки я хочу оставить так сказать на сладкое( когда вес встанет) и пока их не ввожу , но вот присматриваюсь я пока и ищу такое занятие, чтобы на все группы мышц , но чтоб без силовых нагрузок и накачки... хочу быть похожей на женщину, а не на Шварнегера:) Меня мягко говоря не радуют те крепкие женщины, которых я вижу на демонстрациях разных видов программ слишком уж раскаченые мышцы. Я такой быть не хочу. Так что сейчас у меня план терять не только жир но и мышечную массу имхо излишнюю и как только я решу, что достаточно начну физнагрузки и укреплю то количество мышц которое мне нужно для красоты:)
03.12.2009 20:42:45, баниласка
Добавлю к сказанному ниже - после 35 ЖЕНЩИНЕ невозможно накачать мышцы без принятия мужских гормонов и прочих вредных добавок. МОжно немного подкачать, но все равно они будут прикрыты жирком, потому что у женщин генетически жира в организме должно быть больше, чем у мужчины. Все эти тетки-качки специально пьют гормоны, чтоб жира было меньше.
Все проф. спортсменки тож пьют всякую фигню. 04.12.2009 10:01:31, хухра-мухра
Что бы накачать ТАК мышцы надо особенно питаться, не вылезать из спортзала и уверяю вас, вам такие нагрузки не выдержать ;-) Так что не бойтесь. Дело в том, что фитнесс это в принципе образ жизни, его нельзя применять как диету (ну вот типа доберусь до заветных кг и начну, потом еще сброшу вес и брошу спорт). Эта штука либо "ломает" все предыдущие стереотипы, либо человек через пару месяцев занятий не возвращается больше в зал. Пока еще раз не припрет ;-)
03.12.2009 21:45:37, Niko
Все проф. спортсменки тож пьют всякую фигню. 04.12.2009 10:01:31, хухра-мухра
гы))) на Шварцнегера... Вы представлете сколько и как над этим надо работать? обычный фитнес, даеж в большом объеме, к этому ну никак привести не может.
03.12.2009 22:38:01, foster
ну я ж шутю:) конечно я не бодибилдеров имела в виду , но вот пока я была на отдыхе в египте девушки, которые организовывали спорт- анимацию , занимаются и каждый день и не один раз и ни одна из них мне не казалась стройной и подтянутой , а скорее плотной, имхо излишне плотной
03.12.2009 23:17:44, баниласка
ну значит они от природы такие. Меня вот никаким фитнесом (а его у меня много) не сделаешь плотной... я специально занималась тем, что "рельефила" руки... только потеря времени и перевод белка... Так что плотной стать от фитнеса - это странные опасения, а вот рыхлой и обвисшей без него - легко (это я не к вам лично а вообще).
04.12.2009 00:13:59, foster
<ну вот типа доберусь до заветных кг и начну, потом ...> у меня несколько другое продолжение:
ну вот типа доберусь до заветных кг и начну, потом методом проб и ошибок постараюсь закрепить вес сброшеный . самое главное найти баланс питания и нагрузок , потом постепенно буду снижать физ нагрузки и менять питание или уменьшать каллорийность, с целью последующего рационального питания и ненапряжной физнагрузки:)Чтобы еще раз не приперло:)
Но это все планы.... главное ведь выдержать линию 03.12.2009 23:27:57, баниласка
ну вот типа доберусь до заветных кг и начну, потом методом проб и ошибок постараюсь закрепить вес сброшеный . самое главное найти баланс питания и нагрузок , потом постепенно буду снижать физ нагрузки и менять питание или уменьшать каллорийность, с целью последующего рационального питания и ненапряжной физнагрузки:)Чтобы еще раз не приперло:)
Но это все планы.... главное ведь выдержать линию 03.12.2009 23:27:57, баниласка
и согласна на все сто. Просто умиляет повышение активности в спортзале перед НГ и 8 марта)))
03.12.2009 22:38:51, foster
А пока хожу только по часу в день. С ускорениями, но реже - без. Пока вес не дойдет до 95 хотя бы никакую большую нагрузку вводить не буду. А так скоро думаю можно будет начать живот качать и ноги лёжа.
Ира, я все беспокоюсь по поводу твоих нагрузок. Снижать когда планируешь и как? Они такие у тебя большие вследствие чего? Чтоб быстрее похудеть? 03.12.2009 20:27:13, Тропический Лайм
Итого 9-10 часов фитнеса + раньше много ходила гулять с коляской, сейчас ленюсь, но вот сегодня пешком с детьми из школы шла - 25 минут...
снижать не планирую активность (ну пока будет такая возможность - потому как приезд в клуб, мытьег потмо голвы, мейк-ап, то реально времен часа 3 в день). Это про будние дни - выходные летом каждый день велосипед (км 20-25) - зимой планирую беговые лыжи (часто), коньки (редко), о это как с детьми сложится:) 03.12.2009 21:44:48, HomaUfa
Читайте также
Отпуск мечты, не выходя из дома: 20 волшебных идей для идеальной перезагрузки
Мы знаем, как важно порой сменить обстановку и перезагрузиться, но что делать, если далекие путешествия сейчас не в планах? Не отчаивайтесь! Ваша идеальная перезагрузка ближе, чем кажется
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
