З: сыр, кофе.
О: мяско говядинка, ч/хлеб, чай.
У: запеканка, венгерская ватрушка, чай, и все это в 16.00.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
обед:щи со сметаной
п:лаваш с семгой и яблоко/хурма.
у: стакан теплой воды 26.11.2009 09:53:35, Дудолька
З: запаренная гречка
П: кофе с сухарем сладким
О: салат из зеленого перца с зеленью (петрушка, укроп) на оливковом масле + кусок свинины, травяной чай
П: чай травяной, яблоко.
П2: кусок белого хлеба (не убивайте!).
У: баклажан и помидор на гриле, черный хлеб, морс клюквенный.
На ночь яблоко. 26.11.2009 09:49:54, Musik + 3 богатыря
П: кофе с сухарем сладким
О: салат из зеленого перца с зеленью (петрушка, укроп) на оливковом масле + кусок свинины, травяной чай
П: чай травяной, яблоко.
П2: кусок белого хлеба (не убивайте!).
У: баклажан и помидор на гриле, черный хлеб, морс клюквенный.
На ночь яблоко. 26.11.2009 09:49:54, Musik + 3 богатыря
о. ужасссссс... 2 чашки кофе и мед с орехами (первый день на работе, после громадного перерыва... так нервничала, что есть не хотела...)
у. винигрет, отбивная и вареная картошка. Бокал сухого вина. 26.11.2009 00:51:16, Niko
о: салат из огурцов и сыра, борщ со сметаной, чай , 2 ложки джема
п: чай с черносливом
у: рис, туш.свинина, чай 25.11.2009 23:30:08, Iriska
з. чай + йогурт активиа
о. винегрет+ фаршированный перец
п. йогурт активиа
у. хожу водичку попиваю)))
перекусы 2 яблока 25.11.2009 22:23:24, Танда
о. винегрет+ фаршированный перец
п. йогурт активиа
у. хожу водичку попиваю)))
перекусы 2 яблока 25.11.2009 22:23:24, Танда
о.-не было
п.-6 мм-денок, хурма маленькая, кофе с молоком и 80гр. миндального пирожного
у.-сыр соленый дагестанский, помидорки-черри 3 штучки, 2 бокала красного сухого вина. 25.11.2009 20:53:19, Вока
а сейчас прямо только что 3 сушки-челночка съела 25.11.2009 21:05:23, Вока
бейте меня и кидайте тапками!!!!!
з: творог 0% со сметаной 10%, кофе с молоком.
з2: кофе с молоком.
о: суп с лапшой и курицей, овощи (баклажан, помидор) в лаваше, туш сельдерей.
у: творог из топленого молока 18%((((( еще и чай зеленый в огромном кол-ве, пить хочется ужасно. 25.11.2009 20:53:15, fantik 86
Лена, заканчивайте с такими выражениями по отношению к себе. Положительнее к себе надо людей настраивать))) Бейте, кидайте... Так низзя. Себя любить надо))) Кстати, рацион вполне приличный))) Вы меня сегодня почитайте, полегчает)))
25.11.2009 21:06:13, Поцелуй радуги
ну, лично для меня это не показатель:)
я ужинаю и в 20.00-и 21.00. Причем ужин у меня, как правило, получается чуть ли не основным приемом пищи. что не помешалдо мне 1,5 года назад похудеть на 12 кг:) 25.11.2009 21:02:47, Вока
когда именно худела, то отказалась от хлеба, круп, картошки макарон (ела иногда).
в основном-овощи, мясо/рыба, молочка, в творог мед добавляла. из сладкого позволяла-немного мармелада, пастилы, зефира, меда.
просто до 18 ужинать не могу. ужинаю в основном в районе 20.00. утром не ем-не хочется, да и кому захочется в 7 утра?
обед на работе-либо молочка, творог с медом, хлебцы с плавл. сыром, иногда с Му-му хожу.
полноценный прием пищи получается только ужин. сейчас уже на ужин и крупы ем, и картошку-немного.
главное-настрой, чтобы общий каллораж был в районе 1000-1200калл.
будет меньше-организм перейдет в режим экономии. и потом отомстит еще большей прибавкой в весе. 25.11.2009 21:29:54, Вока
правильно все пишете. правильное питание и на всю жизнь:)
главное есть не больше, чем организм потребляет и все получится! 26.11.2009 06:29:51, Вока
з: творог 0% со сметаной 10%, кофе с молоком.
з2: кофе с молоком.
о: суп с лапшой и курицей, овощи (баклажан, помидор) в лаваше, туш сельдерей.
у: творог из топленого молока 18%((((( еще и чай зеленый в огромном кол-ве, пить хочется ужасно. 25.11.2009 20:53:15, fantik 86
рацион у тебя не смертельный че паниковать то? ну конечно лучшеб было бы если бы ты творога утрений и вечерний поменяла:) ну ведь все съеденое очень даже гуд .. главное полезное а не химия какая :) Если и поправишься то хоть на натуральном продукте;)
25.11.2009 22:34:44, баниласка
Ну, правда, пока не за что тапками кидаться. 18% творог- ну не так уж страшно!
25.11.2009 22:41:17, Secret agent
я ужинаю и в 20.00-и 21.00. Причем ужин у меня, как правило, получается чуть ли не основным приемом пищи. что не помешалдо мне 1,5 года назад похудеть на 12 кг:) 25.11.2009 21:02:47, Вока
в основном-овощи, мясо/рыба, молочка, в творог мед добавляла. из сладкого позволяла-немного мармелада, пастилы, зефира, меда.
просто до 18 ужинать не могу. ужинаю в основном в районе 20.00. утром не ем-не хочется, да и кому захочется в 7 утра?
обед на работе-либо молочка, творог с медом, хлебцы с плавл. сыром, иногда с Му-му хожу.
полноценный прием пищи получается только ужин. сейчас уже на ужин и крупы ем, и картошку-немного.
главное-настрой, чтобы общий каллораж был в районе 1000-1200калл.
будет меньше-организм перейдет в режим экономии. и потом отомстит еще большей прибавкой в весе. 25.11.2009 21:29:54, Вока
ну я тоже в принципе так питаюсь. но у меня может гормоны еще, т.к. я еще кормлю детку. рожать пошла 81. а сейчас уже 66. нам 27 -4 месяца. я конечно понимаю, что за один день вес не уйдет, но себя надо в руках держать. и еще я поняла одну вещь. диет приносят временный эффект, нужно приучать себя правильно питаться.
25.11.2009 21:50:09, fantik 86
главное есть не больше, чем организм потребляет и все получится! 26.11.2009 06:29:51, Вока
перекус- 2 мандарина
О - морковь по-корейски, индейка с айвой. несколько долек шоколада
Тренировка - сила + кардио + растяжка - 2 часа
У - огурец свежий + омлет с докторской колбасой, кофе с молоком 0,5% и 2 ч. л. меда.
стакан кефира как поздний ужин. 25.11.2009 20:50:45, HomaUfa
З и О сразу (поздно): гречка с сосисками и луком с соусом и черный кофе
У: ролы 8 штучек и маленький кусочек пиццы, капучино
сейчас чуть пощипала винограда 25.11.2009 20:36:09, Panochka
У: ролы 8 штучек и маленький кусочек пиццы, капучино
сейчас чуть пощипала винограда 25.11.2009 20:36:09, Panochka
з: кофе,сыр
о: салат с маслом арахиса,суп, поляблока
п-у: кефир
у:кефир с петрушкой 1 стакан 25.11.2009 19:57:15, баниласка
о: салат с маслом арахиса,суп, поляблока
п-у: кефир
у:кефир с петрушкой 1 стакан 25.11.2009 19:57:15, баниласка
О: форель зап. в фольге с лимоном , салат овощной, 1 конфетка , чай
П: рулет, чай
У: 2 яйца 25.11.2009 19:56:51, Kalina
2з: кефир, чть позже зефир и чай
о: кефир
п: кефир, чай, 1 сушка
у: чай с ч.л. меда
на весах вес уже меньше линейки, посмотрим, что будет утром. 25.11.2009 19:54:16, Фламинго
П: 2 квадратика черного шоколада, кофе, мандарин
О: курица, стручковая фасоль, овощной салат, а потом чай с печенюшкой, пряником и квадратиком шоколада
У: фрукты, йогурт нат. 25.11.2009 19:51:34, Ззз
О: Понеслось((( Как попадаю на дачу, стоп-кран не работает((( Яичница из 2х яиц, с кружком докторской колбасы, несколько столовых ложек кабачковой икры, 2 кус. серого хлеба, несколько чайных ложек фаршмака, чай с молоком.
П: Яблоко, чай с молоком, 1 ч.л. меда.
У: припозднившийся. 100 гр отварной говяжьей грудинки, 100 гр печенки в сметане, салат огурцы-помидоры, немного салата из редьки с морковью, неск. кусочков семги сл.соли. Травяной чай. 25.11.2009 19:19:27, Поцелуй радуги
П: мандарин
О: яблоко (в дороге)
У: творожок агушка
сама знаю что обед голодный, но я была на собеседовании, все удачно, завта выхожу на новую работу! Ура!!!!! 25.11.2009 19:05:34, ВоображаЛа
о: такой же лавашик как вчера с брокколи и брынзой, еще помидорину добавила, кисель вишневый
у: кофе с/м, кусок фруктового хлеба, несколько греческих орешков 25.11.2009 18:27:31, Filasha
Вот молодец!
З: кофе с/м, гречка 150 гр, кур грудка тушенная с овощами (баклаж, помидор, морк, лук), мандаринка, блинчик маленький (ЗРЯ!)
О: опять гречка с теми же овощами и курицей, чай
П: блинчик (ОПЯТЬ ЗРЯ!!!!)
У: чай, йогурт, мандарин 2 шт
Потом еще буду кеир пить, тк спать поздно ложусь. 25.11.2009 17:54:58, Secret agent
почему? они малокаллорийны, в них полно витаминов.
если только специфика организма и не комфортно потом, тогда да. а в плане похудения не вижу в них ничего плохого. 26.11.2009 06:31:58, Вока
З: кофе с/м, гречка 150 гр, кур грудка тушенная с овощами (баклаж, помидор, морк, лук), мандаринка, блинчик маленький (ЗРЯ!)
О: опять гречка с теми же овощами и курицей, чай
П: блинчик (ОПЯТЬ ЗРЯ!!!!)
У: чай, йогурт, мандарин 2 шт
Потом еще буду кеир пить, тк спать поздно ложусь. 25.11.2009 17:54:58, Secret agent
Ира так дело не пойдет:( блинчики исключить, а фрукты кушай самое позднее в обед ... ты так даже худеть не начнешь... попробуй с завтрешнего дня .. хорошо?;)
25.11.2009 19:53:59, баниласка
Да, знаюююююююю.... Вот оно и не идет. Вроде не так уж много съедено, а какая-нибудь мелочь все дело портит! С головой беда! :(((
25.11.2009 22:42:43, Secret agent
если только специфика организма и не комфортно потом, тогда да. а в плане похудения не вижу в них ничего плохого. 26.11.2009 06:31:58, Вока
Читайте также
Отпуск мечты, не выходя из дома: 20 волшебных идей для идеальной перезагрузки
Мы знаем, как важно порой сменить обстановку и перезагрузиться, но что делать, если далекие путешествия сейчас не в планах? Не отчаивайтесь! Ваша идеальная перезагрузка ближе, чем кажется
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
