Раздел:
Диеты
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Надо похудеть - совета прошу
Встала на весы - пришла в ужас. Надо сбросить миниму 4 кг. лучше - 6.Сейчас вешу 64 кг.
Посоветуйте, пожалуйста. какую диету лучше применить. Рабочий день ненормированный. Встаю в 8.30. Ложусть - с 12 до 2. Т.е. если не есть после 6 - к 12 голодная и злая. Не всегда есть возможность пообедать.
Начала ходить на йогу. Да, еще перестала пить ОК, есть ощущение, что кг2 на этом фоне точно прибавились.
07.10.2009 23:09:49, Хрустальный Фреш
32 комментария
в Вашем случае я думаю, не надо никакой →
в Вашем случае я думаю, не надо никакой диеты:)
Посмотрите систему Миримановой или просто пробегитесь по конфе, Вам, ИМХО, надо определить для себя комфортную систему питания и все прийдет в норму:)
07.10.2009 23:15:02, Filasha
вот - в системе -60. Она мне очень понравилась. Но опять же - там сказано про "не есть после 18"... В этом затык. есkb я без обеда - вообще не есть? а чай можно и как..
07.10.2009 23:22:46, Хрустальный Фреш
Ешьте после 18, но немного. Самое главное - завтракать и обедать. А ужин - низкокалорийный - творог, яблоки, йогурт, хлебец можно 1 через 2 дня. и т.д.
07.10.2009 23:26:23, oxxx
а если с обедом не всегда получается.т.е. я могу и дома быть. а могу и по встречам мотаться с 12 до 8 вечера. Порции стараюсь минимальные себе готовить.
07.10.2009 23:27:29, Хрустальный Фреш
Берите с собой. Светлана (Kalina) сегодня давала пример как мясо делает - в духовку со специями на 10-15 минут и выключает. Мясо томится до утра. Утром режете - и с собой в контейнер. Туда же огурец-помидор+я бы советовала углеводов, чтоб вечером на еду не набрасываться. И вечером пейте чай зеленый. И в течение дня тоже. Литра 1,5 в день.
07.10.2009 23:30:56, oxxx
к такому совету тоже присоединюсь... нельзя уж совсем себя обеда лишать:)
07.10.2009 23:31:52, Filasha
Да. Обед это очень нужно. Особенно худеющим.
08.10.2009 01:42:46, oxxx
да попробуйте есть тогда, когда это получается (но желательно не в 12 ночи:))))
просто ужин несколько изменить (типа... если мяско, то без гарнира, макароны-картошку желательно из ужинов вытеснить и пр.)
07.10.2009 23:29:23, Filasha
проблема еще в том, что я иногда могу вообще не есть. и не хочу. а иногда прямо нападает жор...Понимаю, что нужна просто система. Есть хоть мамало, но регулярно. Вот проблема именно в регулярности получается,? я правильно понимаю?
07.10.2009 23:31:22, Хрустальный Фреш
абсолютно правильно:)
а любая диета - это еще больший стресс для организма... он Вам потом обязательно за это помстит:)))
07.10.2009 23:32:50, Filasha
ну я, например, тоже не могу придерживаться ее советов целиком:)))
просто единственное, что я осознала для себя - никаких диет!!! Лучше менять что-то в своей голове, наш вес - ТАМ:)))
07.10.2009 23:26:18, Filasha
если учесть, что я очень хорошо САМА , ничего не делая, худела)) А потом вдруг за последние 2 месяца резко поправилась. Даже за 1.. При этом была куча нервов. Но на нервах я раньше худела.. А сейчас уже в талии все маленькое(
07.10.2009 23:28:38, Хрустальный Фреш
однозначно что-то в голове изменилось (отношение к себе, к окружающим, оценка обстановки, стрессы по поводу и без), просто такие перемены сразу не очень заметны:(
07.10.2009 23:31:01, Filasha
да много всего было(( вот решила, что хватит. надо собой заниматься.
07.10.2009 23:32:47, Хрустальный Фреш
а вот это уже реальный ШАГ, отлично... теперь просто надо сесть и обдумать сам рацион, и как его реализовывать прямо по дням (например, в понежельник на обкд взять с собой курицу отварную, во вторник обедаю нормально дома, в среду.... и т.д.)
07.10.2009 23:36:09, Filasha
ну вот не получается пока эту систему определить. ну вот начала себя заставлять хоть бульон или суп готовить. Надо исключить конфеты к чаю и бутерброды. На завтрак ем творожную самму маленькую ( как 1/2 пачи обычной). на ужин.. когда салат - помидоры. огурцы, сметанка немного, кусочек хлеба черного. Jajob могу потушить. Картошка вареная или рис. Все.
07.10.2009 23:21:10, Хрустальный Фреш
Углеводы убирайте. Луче овощей в 2 раза больше ешьте с кусочком вареного мяса (только не свинина).
07.10.2009 23:27:48, oxxx
т.е. картошку по вечерам не варить.. И лучше есть, но немного, чем вообще не есть..
07.10.2009 23:29:59, Хрустальный Фреш
:)) да. Никакой картошки, риса, даже дикого, никакой гречки, кус-куса и т.д., лазаний из макарон и теста. Дикий рис как и гречка, геркулес хорошо с утра или в обед. Это долгие углеводы. Вам полезно будет - долго энергию будут вам отдавать и в жир не переработаются.
08.10.2009 01:46:52, oxxx
как говорила мой врач-эндокринолог, "картошка тебе запрещена, тебе нельзя ее даже в сыром виде НЮХАТЬ":)))
вот и нечего Вам ее нюхать по вечерам:) лучше уж на завтрак:)))
07.10.2009 23:34:30, Filasha
спасибо)) утром на свежую голову себе меню на неделю напишу. сразу все куплю завтра, чтобы шаг назад не сделать и все))) вперед)
07.10.2009 23:37:33, Хрустальный Фреш
да, и присоединяйся (можно на "ты"?) к нашим отчетам... очень стимулирует, веселит и поднимает настроение и веру в себя, любимую:)))
07.10.2009 23:38:52, Filasha
да, конечно можно) Правда у меня весы у сестры)) Придется себе покупать) Тем более по утрам же надо взвешиваться.
07.10.2009 23:40:37, Хрустальный Фреш
ну пока не обзавелась весами, отчитывайся по вечерам о съеденном, если что совсем не так, народ тебя направит в нужную сторону:))) тут такие результаты у девочек- закачаешься:))) Мириманова бы обзавидовалась:)))
07.10.2009 23:42:45, Filasha
Хорошо, буду все записывать. Может и правда что лишнее увижу. Кстати. пока жила с родителями и мама кормила - лишнего веса не было вообще.Так что и правда дело в системе..
07.10.2009 23:44:02, Хрустальный Фреш
Да... мамочка - это всё. Она меня держала в ежовых рукавицах по питанию до свадьбы, а потом у меня поехало-понеслось...Спасибо ей, что она меня сейчас поддерживает.
08.10.2009 01:48:44, oxxx
таааак, срочно к маме назад:)))
07.10.2009 23:45:44, Filasha
напиши мне на почту (чтобы адрес был и я вышлю:))
08.10.2009 10:54:04, Filasha
