девочки, я тут у вас 3 года назад очень классно на 15 кг поxудела,с 85 до 70, в последние пару месяцев на 3 кило поправилась.. надеюсь с вашеи помощью иx скинуть.
План такой- буду считать калории, и заниматься спортом: кардио 4 дня в неделю, тренажеры и растяжка. Есть планирую 1700-1800 ккал. Надеюсь к новому году вся одежда будет сидеть как раньше. Ну и самое тяжелое - убрать зависимость от сладкого... Сахарозаменители не предлагать...
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
План прямо как у меня:-).Я,правда,1500 написала,но реально даже на 1800 хожу голодная.За эту неделю получилось 3 силовых и 3 кардио,и по еде от 2000 до 1600 ккал/в день.Завтра утром взвешусь,но джинсы реально свободнее стали.
04.10.2009 23:42:41, blondinka
а кардио и силовые в разные дни? Если в один и тот же то конечно 1500 будет мало. Я атлет еще тот, конечно, вот пытаюсь себе цель какую нибудь спортивную поставить, ниче придумать не могу, давно мечтала xоть раз подтянуться, буду в этом направлении работать, а то я ну такаю слабая...а какое у тебя карио? y cherez den' begat' sobralas', no begat' nadoedaet bystro;(
05.10.2009 05:51:52, Southern Belle
Стараюсь в разные дни,пока слава богу время позволяет.Составила программу для зала на 4 раза в нед,занимает где-то 1.20-1.30.Сил бегать потом уже нет.Кардио у меня простое-бег.По вечерам в основном.Закачала в плэер всякую энергичную музычку и бегаю(ок. 50 мин,сколько км,точно не знаю-но думаю,не меньше 5).Вот когда похолодает или дожди начнутся,буду совмещать с силовой-а то ради того,чтоб час на дорожке побегать,лень в зал тащиться.
05.10.2009 15:44:59, blondinka
И со сладким та же проблема.Иногда спасает чай с шоколадным вкусом.Кофе пытаюсь пить без сахара,но не всегда получается.С тех пор,как начала записывать калории,поняла,что с сахаром в кофе почти половину дневной нормы калорий съедаю.
04.10.2009 23:45:27, blondinka
кофе я давно уже научилась без саxара, только с молоком, купила такою взбивалку, буду обезжиренное в пену взбивать, щас то пока цельное молоко в кофе лила... а без кофе никуда... очень рано на работу просыпаюсь.Чаи без саxара не люблю;(. Я понимаю прекрасно причем, что проблемы со сладким у меня от недоедания, как ни пародоксально это звучит. Ленюсь нормально готовить, брать ланчи нормальные на работу, жру в итоге всякое г...Так что главная цель- самодисциплина, контроль порций и т.д..
05.10.2009 05:44:43, Southern Belle
сейчас просто придерживаюсь системы рацпитания (в реге у Kalina), не ем после 18:00, пару раз в неделю в спортзал (но это недавно совсем, всего месяц):) 04.10.2009 22:57:07, Filasha
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
