Читаю давно Вашу конфу и даже уже начала кое-что применять для себя, но отчитываться по еде пока стыдно - срываюсь на пожрать. Не ругайте - работаю над собой...
У меня предложение: может быть еще ввести отчет по физ.нагрузке (зарядка,пробежка,бассейн и т.д.), а то без контроля со стороны конфы иногда сложно себя заставить даже несколько упр-й сделать.
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Потянулась.
С боку на бок повернулась.
Завтрак.
прыгнула в машинку и жала ножками на педали.
второй завтрак.
прыгнула за комп и массажировала клаву пальчиками (или на оборот) а глазками упражнялась в экран.
Обед.
перекур (и он был не один, зарядка для легких).
опять за комп.
прыгнула в машинку и опять зарядка для ножек.
ужин на свежем воздухе.
1 час с сыном на велике.
прыгнула в машинку и опять зарядка для ножек.
А теперь эти ножки гудят и просят горизонтального положения, а ручки и глазки просят компа, а душа ОБЩЕНИЯ.....
ВОТ мои физ нагрузки за 17.08.2009г. 17.08.2009 22:22:34, СимОна
тут индивидуально, у каждого своя физ.нагрузка. Поможет ли эта информация вам? У меня пешие ежедневные прогулки (от 1,5 до 3 часов) и 2 часа в неделю танцевальная нагрузка. А вот бег и физ.упражнения это совсем не мое.
17.08.2009 21:54:56, Шаффи
Вы бы так и объясняли! )))
Лично для Вас:
Я сегодня прогуляла 1,5 часа с коляской.
Пробежала 6 км на тренажере со скоростью 12 км/ч.
Планирую еще "небольшой фитнесс" на ночь. Когда муж вернется )))))))))) 17.08.2009 22:12:27, Φeǔχοa
для начала вы сами начните отчитываться, а то получается вы только читаете, но по вашему предложению все должны отчитываться о нагрузках. На собственном примере лучше покажите.
17.08.2009 22:11:29, Елена Майская
то есть ставить планы, а потом отчитываться?
это несерьёзно и негуманно 17.08.2009 22:09:03, Вечная Весна
Я не прошу помощи. Я предлагаю отчитываться смогли ли за день вы лично выполнить свою индивидуальную норму нагрузки. Мне лично этот отчет поможет не срываться ( я очень на это надеюсь).
17.08.2009 22:05:15, МамИра
ОК, можно в конце дописывать про физ.нагрузку. У меня тогда 1ч40 мин быстрой ходьбы за сегодня. Если бы не чемоданы с вещами и их утряска, чтобы все вместилось и еще не глажка горы белья, то можно было бы гораздо дольше гулять.
17.08.2009 22:59:51, Шаффи
Лично для Вас:
Я сегодня прогуляла 1,5 часа с коляской.
Пробежала 6 км на тренажере со скоростью 12 км/ч.
Планирую еще "небольшой фитнесс" на ночь. Когда муж вернется )))))))))) 17.08.2009 22:12:27, Φeǔχοa
это несерьёзно и негуманно 17.08.2009 22:09:03, Вечная Весна
Уборка-глажка-итд - это все не физнагрузка, это все отмазки. Имеются ввиду именно спортивные занятия. Без ежедневных отчетов по еде бывает срываешься на жор, по аналогии не мешало бы упорядочить и спорт.
17.08.2009 22:39:33, Ёlka
Я тоже уже в клуб не хожу, занимаюсь дома. Можно просто писать "бодифлекс 15 минут" или "зарядка 10 минут", ведь от таких занятий тоже бывает отлыниваем.
17.08.2009 23:00:04, Ёlka
В смысле? Мы должны отчитываться еще и сколько попрыгали, чтобы Вы сидели, жували бутеры и ЧИТАЛИ про это?
17.08.2009 21:40:24, смешно )))
А Вам не кажется что автор немного нагло "попросил": Я вас тут иногда почитываю (правда зачем неизвестно, все равно объедаюсь), а давайте вы еще мне про физнагрузку рассказывать будете?
Я вообще многое могу рассказывать. Вопрос - ЗАЧЕМ ей это? 17.08.2009 22:05:05, Φeǔχοa
Я автора поняла , мне раньше этого тоже не хватало в отчетах, меня это очень стимулировало бы. И я сама стала писать о том , сколько тыс. шагов прошла, сколько бассейна. А потом и другие подтянулись:)
17.08.2009 22:53:40, Kalina
Я вообще многое могу рассказывать. Вопрос - ЗАЧЕМ ей это? 17.08.2009 22:05:05, Φeǔχοa
Читайте также
