Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня 0, не смотря на вечернее поедание докторской колбаски с черным хлебушком... И еще позже было вино, но мало.
19.06.2009 12:18:46, Ёlka
Я пока пользуюсь преимуществом после 10-ки, что есть много физически не можешь.
Утром 60 г запеканки и кофе, рацион на день предполагаемый - сырная палочка (97 ккал), 3 крабовых палочки (70 ккал), по стакану компота и киселя Леовит. Это не голодовка - просто с мужем хотели вечером куда-нибудь сходить. Постараюсь по-скромненькому, ну типа суши-салатиков (он меня какой-нибудь душевный стейк с кровью звал стрескать...).
Вобщем я пока на подсчете ккал, точнее на их минимизации. Завтра дети правда возвращаются... Но ничего, я ж на 10-ке так готовить начала:))) я рассказывала.
Ну и не есть (постараться, сегодня - исключение) после 18-ти.
И разгрузочные дни (например вычитала про 3 стакана молока и 3 банана на день). 19.06.2009 09:53:09, Антонинка (antoninka в системе)
-300, правда еще не линейка, считать сброшенное за неделю -не хочу, т.к. все тот же 1кг с чем то, который мотается туда сюда уже месяц
19.06.2009 09:29:56, Nutr
+100... (( Сказывается вчерашний юбилей.... С субботы т.е. с завтрашнего дня на 10-дневку.
19.06.2009 09:04:21, LeeLya
-1200, все-таки рагрузка действует, так что LU и Оля-пепа вам на удивление :)))
Сегодня по рекомендации той ссылки продолжу:)))) 19.06.2009 09:02:24, Бусьен
А чего удивлятся? Я говорю, о том что, это плохо.
19.06.2009 10:50:43, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
При твоем весе - 100г раз в два дня, самое то! При быстом сбросе веса, он быстро возвращается. В некоторых случаях происходит опущение внутренних органов....
19.06.2009 11:37:03, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
макароны и мясо лучше не совмещать. мясо с овощами. или макароны, например с сыром.
19.06.2009 16:46:52, Вока
никак, при разгрузке воды много уходит, а потом она вернется по крайней мере до нормы
19.06.2009 11:36:49, Вока
писала-писала и все исчезло:(
норма 50% +/- в зависимости от процентного содержания жира в организме. Жир имеет сопосбность впитывать в себя в 2 раза больше жидкости, чем весит сам. 19.06.2009 12:18:12, Вока
не знаю куда исчезло:) отправила сообщение, но оно не появилось.
как посчитать не знаю, я как то находила в интернете ссылку на расчет.
норма жира в организме женщины-18%-26%
идеал-17%-22%
у меня весы, которые считают % жира и воды.
сегодня, например, 23% жира (результаты скачут от 21 до 25) и 56 воды (результат бывает от 54 до 59) 19.06.2009 12:42:14, Вока
кто-то из диетологов говорит, что минимально пить, кто-то не менее 2литров в день.
мне близка третья позиция, что пить нужно столько, сколько хочется организму, т.е. просто утолять жажду
ну и задержка воды в организме происходит то не от количества выпитого 19.06.2009 15:01:38, Вока
от соли.
мало есть совсем тоже нельзя-организм через какое-то время станет сопротивляться и запасаться на будущее, вдруг вы его потом совсем перестанете кормить?
самое лучшее, ИМХО, есть все но немного, каллорийность оптимальная для похудения приблизительно 1200ккал. Будет медленный сброс веча, организм будет успевать адаптироваться к новому весу.
Опять же это мое личное мнение. Просто каждый должен найи оптимальный способ для себя. Год назад, когда я сбрасывала 10кг, то моему меню здесь очень удивлялись, так как основной прием пищи у меня ужин, причем в 20.00-21.00. 19.06.2009 16:28:02, Вока
кстати вы наверно правы, я необратила внимание, что у вас рост невысокий. получается, что вам как раз меньше необходимо.
20.06.2009 08:17:09, Вока
Мне так всегда интересно было, КАК весы могут считать % жира и воды?:)
19.06.2009 13:26:35, Антонинка:)
по моему, давлением тела на весы, там еще параметры надо задавать роста и возраста. но не уверенна, что результат верен на 100%%.
а вообще есть специальные программы, которые при определенный измерениях дают точное представление о данных параметров. 19.06.2009 14:59:22, Вока
:)нуну:) мы на тебя посмотрим - может,мне тоже после выходных придется присесть на разгрузку - уж больно много всего намечается...:)))))))))))
19.06.2009 10:23:04, LU
Сегодня по рекомендации той ссылки продолжу:)))) 19.06.2009 09:02:24, Бусьен
Почему плохо? Если посмотреть по линейкам у многих и больше сброс идет:))))) Особенно у тех кто на -60:))
У меня вот вопрос, а как закрепить результат разгрузки? 19.06.2009 11:26:14, Бусьен
У меня вот вопрос, а как закрепить результат разгрузки? 19.06.2009 11:26:14, Бусьен
вооо, у меня было опущение почки и вытекающие траблы, когда я на фоне стресса резко схуднула кг с 60 до 52.... Лечилась долго и не приятно...Все врачи единогласно твердили, что нужно набирать вес, а мне так нравилось быть тоненькой :)))
19.06.2009 14:20:20, Ohrom
девочки! я понимаю когда 10-дневка или месяц худеть строгой диетой, НО из-за 1-2 дней не опустяться органы мои...темболее я это делаю второй раз за два месяца:))
Сегодня я сорвалась (съела 2 кусочка запеканки яблочной кот.готовила Мишке, уж больно вкусно пахло:))))))так что разгрузочный 1 день у меня получился:)))) 19.06.2009 15:47:21, Бусьен
Сегодня я сорвалась (съела 2 кусочка запеканки яблочной кот.готовила Мишке, уж больно вкусно пахло:))))))так что разгрузочный 1 день у меня получился:)))) 19.06.2009 15:47:21, Бусьен
да я просто про свой опыт сказала - он не подходит под диеты :), кстати, 10-дневка со мной ничего плохого не делала :), я люблю эту диету :), если только выдерживала, то 2-3 кг улетали стабильно и навсегда :). А разгрузка на 2-х кусочках ЯБЛОЧНОЙ запеканки - вполне себе хорошая разгрузка! имхо :)
19.06.2009 15:54:41, Ohrom
считаешь?
А что еще можно сегодня съесть? Или не стоит?
Продолжить сметанку как начала-?:))
А то у меня вкусные макарошки с мяском.....-эхх 19.06.2009 16:04:10, Бусьен
А что еще можно сегодня съесть? Или не стоит?
Продолжить сметанку как начала-?:))
А то у меня вкусные макарошки с мяском.....-эхх 19.06.2009 16:04:10, Бусьен
норма 50% +/- в зависимости от процентного содержания жира в организме. Жир имеет сопосбность впитывать в себя в 2 раза больше жидкости, чем весит сам. 19.06.2009 12:18:12, Вока
как посчитать не знаю, я как то находила в интернете ссылку на расчет.
норма жира в организме женщины-18%-26%
идеал-17%-22%
у меня весы, которые считают % жира и воды.
сегодня, например, 23% жира (результаты скачут от 21 до 25) и 56 воды (результат бывает от 54 до 59) 19.06.2009 12:42:14, Вока
весы у меня обычные без этих расчетов
Вот сколько надо пить жидкости, к примеру, не во время разгрузки, а после-?
И в том числе в сочетании: углеводов, жиров и ты ды, как понимаю от этого зависит норма жидкости (сколько пить-то надо)-? 19.06.2009 13:33:43, Бусьен
Вот сколько надо пить жидкости, к примеру, не во время разгрузки, а после-?
И в том числе в сочетании: углеводов, жиров и ты ды, как понимаю от этого зависит норма жидкости (сколько пить-то надо)-? 19.06.2009 13:33:43, Бусьен
мне близка третья позиция, что пить нужно столько, сколько хочется организму, т.е. просто утолять жажду
ну и задержка воды в организме происходит то не от количества выпитого 19.06.2009 15:01:38, Вока
от чего? я профан...
вот вчера разгрузка была, сегодня начала второй день, но получилось только полдня разгрузи (сметанной), а потом съела 200гр запеканки (с запечен.в ней яблоком)...вот что мне еще можно съесть, чтобы не было завтра привеса большого-?
пока выпила 1 стакан шиповника 19.06.2009 15:49:53, Бусьен
вот вчера разгрузка была, сегодня начала второй день, но получилось только полдня разгрузи (сметанной), а потом съела 200гр запеканки (с запечен.в ней яблоком)...вот что мне еще можно съесть, чтобы не было завтра привеса большого-?
пока выпила 1 стакан шиповника 19.06.2009 15:49:53, Бусьен
мало есть совсем тоже нельзя-организм через какое-то время станет сопротивляться и запасаться на будущее, вдруг вы его потом совсем перестанете кормить?
самое лучшее, ИМХО, есть все но немного, каллорийность оптимальная для похудения приблизительно 1200ккал. Будет медленный сброс веча, организм будет успевать адаптироваться к новому весу.
Опять же это мое личное мнение. Просто каждый должен найи оптимальный способ для себя. Год назад, когда я сбрасывала 10кг, то моему меню здесь очень удивлялись, так как основной прием пищи у меня ужин, причем в 20.00-21.00. 19.06.2009 16:28:02, Вока
я тоже не могу не есть после 18, и процесс похудательный идет все равно:)))
Насчет 1200ккал
На др.форуме я вычитала версию диетолога (из израиля), она предложила формулу кот. я к сожалению не переписала, но переписала результат свой. Там считается все хитро, индивидуально, рост, пропорции, сколько и как заниматься спортом...короче у меня 1209ккал-это норма, НО если худеть то ниже должно быть=800-1000 где-то так:))) Я себе записала только норму... 19.06.2009 18:50:30, Бусьен
Насчет 1200ккал
На др.форуме я вычитала версию диетолога (из израиля), она предложила формулу кот. я к сожалению не переписала, но переписала результат свой. Там считается все хитро, индивидуально, рост, пропорции, сколько и как заниматься спортом...короче у меня 1209ккал-это норма, НО если худеть то ниже должно быть=800-1000 где-то так:))) Я себе записала только норму... 19.06.2009 18:50:30, Бусьен
а вообще есть специальные программы, которые при определенный измерениях дают точное представление о данных параметров. 19.06.2009 14:59:22, Вока
я нашла вот этот сайтик :)) Решила сделать два разгрузочных дня, сначала мясной день, потом жировой:))
т.е. вчера я ела 5 порций по 90гр говядины отварной, 400гр сока шиповника и 3 чашки кофе с молоком б/с, а сегодня 20% сметану 5 порций по 100гр и 2 чашки кофе с молоком б/с или 2 чашки шиповника 19.06.2009 09:42:11, Бусьен
т.е. вчера я ела 5 порций по 90гр говядины отварной, 400гр сока шиповника и 3 чашки кофе с молоком б/с, а сегодня 20% сметану 5 порций по 100гр и 2 чашки кофе с молоком б/с или 2 чашки шиповника 19.06.2009 09:42:11, Бусьен
там ИЛИ кофе ИЛИ отвар шиповника:))) последнее полезнее, я шиповник сегодня пью:)
19.06.2009 11:25:02, Бусьен
на рынке продают суш.шиповник-варишь его и слегка сластишь (по вкусу), я купила в магазине сок шиповника в составе: шиповник суш, питьевая вода, лимонная кислота и сахар-песок (я его разбавляю водой, тк слишком сладкий, но вкусный), в покупном в 100гр=37ккал, сама бутылочка =300гр, мне ее хватает на два стакана, тк я разбавляю:))))
19.06.2009 15:52:40, Бусьен
круть! у меня -сколько то))) но настроенные на новый лад весы показывают ровно 70.
не дождусь я 69 до отпуска...( 19.06.2009 08:26:36, Капашита
не дождусь я 69 до отпуска...( 19.06.2009 08:26:36, Капашита
Читайте также
Десять привычек, которые преобразят ваше тело
Откройте для себя, как дисциплина в малом создает грандиозные перемены, даруя вам не только идеальную форму, но и глубинное ощущение благополучия.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
