Девушки милые,
Пригласили на свадьбу в конце июня.
Каких-то глобальных проблем с весом нет, но хочется скинуть 3-4 кг.
Помогите советом, как лучше это сделать?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
15 мин.зарядки по утрам хороши только для общего тонуса.Похудеть от этого никак нельзя.А вот км 4-5 бега по утрам,на голодный желудок,каждый день как раз 3-4 кг за месяц помогут сбросить.Да,если еще плюшками-шокладками не баловаться,на ночь не есть.
03.06.2009 16:17:05, blondinka
не есть по вечерам постараюсь, а кофе пить можно? 03.06.2009 18:05:55, caban
Кофе вечером? Мне кажется,для сна плохо.Даже если кажется,что оно не влияет на сон,все равно нервная система находится в возбужденном состоянии,и организм не восстанавливается.Может,попробовать чай?
03.06.2009 18:51:17, blondinka
Цветулька,конечно лучше 15 минут зарядки,чем вообще ничего.Зарядка утром помогает "разбудить" обмен веществ.Но жир начинает сгорать только через 35-40 минут активного движения с пульсом не ниже 70 % от максимального.
03.06.2009 18:55:35, blondinka
Мне,к сожалению, 15 минут зарядки не помогут-я в течение 6 лет вела по 15-20 тренировок в неделю,большинство очень интенсивные-суперстеп,сайклинг продвинутый уровень,памп,латино и т.д.Сейчас занимаюсь 3-4 раза в неделю тренажеры,в остальные дни бег 5 км,иногда еще плюс к этому ролики 1-2 часа.За 3 месяца похудела на 4 кг где-то,почти без ограничений в питании.Систему -60 для себя не приемлю,хотя согласна с тем, что для многих она подходит.
04.06.2009 19:14:59, blondinka
Читайте также
Отпуск мечты, не выходя из дома: 20 волшебных идей для идеальной перезагрузки
Мы знаем, как важно порой сменить обстановку и перезагрузиться, но что делать, если далекие путешествия сейчас не в планах? Не отчаивайтесь! Ваша идеальная перезагрузка ближе, чем кажется
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
