Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Девочки, всем добрый поздний вечер
Девочки, всем добрый поздний вечер,принимаюсь худеть после родов второй раз, первый с треском провалился((( прошу поддержки и совета, как то я сидела на диете, примерно выглядела она так: первые 2 дня томатный сок, а дальше по 2 дня чередуются белковые и овощные дни, может кто знает где посмотреть ее более подробно, или что еще хорошего присоветуете... Заранее спасибо всем!
12.05.2009 00:32:16, Chelga
13 комментариев
да и на самом деле,чтобы были результаты - не все,что угодно))
поначалу,Жчтобы втянуться -да, а потом все больше и больше ограничений. 12.05.2009 08:30:27, Капашита
поначалу,Жчтобы втянуться -да, а потом все больше и больше ограничений. 12.05.2009 08:30:27, Капашита
Говорят в реге у Свет-ланы есть шикарное расписаное меню. Попробуйте! Сейчас ссылку попытаюсь вставить... 12.05.2009 00:45:02, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
День 1.
Завтрак:
1 стакан свежего апельсинового сока
100г. обезжиренного творога
2тоста из зернового хлеба с джемом
кофе или чай
Второй завтрак:
1хурма (или груша)
1/2 кисти винограда
Обед:
1пиала (250мл) овощного супа
1ломтик хлеба с отрубями
85г запеченной куриной грудки без кожи
1/2чашки вареного риса
1стаканаотварашиповника
яблоко
Ужин:
85г семги запеченойвСВЧ-печи
2 небольшие отварные картофелины
1 чашка зеленого салата с раст.маслом и лимонным соком
зеленый чай
День2.
Завтрак:
1 вареное яйцо
2ломтика хлеба с отрубями
1 свежий огурец
кофе или чай
Второй завтрак:
2 ст.ложки мюслей
1чашка нежирного йогурта
Обед:
1 пиала грибного супа
1ломтик ржаного хлеба
85г тушеной говядины
1/2 чашки гречки
1/2 чашки квашеной капусты
1 стакан клюквенного морса
Ужин:
1 чашка греческого салата с 50г брынзы
2 ломтика зернового хлеба
зеленый чай
День3
Завтрак:
2ломтика зернового хлеба
85г с/с семги
1/2 болгарского перца
чай или кофе
Второй завтрак:
1 небольшой банан
1 мандарин
Обед:
1 пиала вегетарианского борща
1 ломтик ржаного хлеба
Паровая котлета из индейки (85г)
1/2 чашки отварного зеленого горошка
1 среднее печеное яблоко
Ужин:
1/2 чашки спагетти
1/2 стол.ложки тертого сыра
1чашка салата из помидора с раст.маслом
1 бокал красного вина
День4.
Завтрак:
1 чашка овсянойкаши на обезжиренноммолоке
1/2 чайн.ложки сливочного масла
1/2 ст.ложка изюма
кофе или чай
Второй завтрак:
1/2 питы или тонкого лаваша
85г постной ветчины из индюшки
1 свежий огурец
1 стакан яблочного сока
Обед:
1пиала вегетарианских щей
2ломтика хлеба с отрубями
100г.филе нежирной рыбы, запеченой в фольге
1/2 чашки риса
1/2 чашки салата из моркови по-корейски
1 стакан отвара шиповника
Ужин:
85г. куриной грудки без кожи
1чашка отварной овощной смеси
1 ломтик зернового хлеба
зеленый чай
День5.
Завтрак:
2 хрустящих хлебца
100г. адыгейского сыра
1/2чашкизеленого салата с раст.маслом
чай или кофе
Второй завтрак:
1 апельсин
1 небольшой банан
Обед 85 запеченой постной свинины
1 чашка тушеной капусты
1 ломтик хлеба с отрубями
1 стакан томатного сока
Ужин:
1 чашка пшенной каши с тыквой
1 стакан ряженки пониженной жирности
День6.
Завтрак:
2 оладьи с джемом
1 стакан какао на обезж.молоке
Второй завтрак:
1 чашка фруктового салата (яблоко, банан, мандарин,киви),заправленный нежирным йогуртом
Обед:
2 отварные картофелины
85г с/с сельди
1 ломтик ржаного хлеба
1/2 чашки салата из отварной свеклы с раст.маслом
1 стакан брусничного морса
Ужин:
100г тушеных кальмаров
1/2 чашки гавайской смеси (рис и овощи)
зеленый чай
День7.
Завтрак:
омлет (из 2 яиц) с шампиньонами
2 тоста из зернового хлеба
50г брынзы
1 помидор
чай или кофе
Второй завтрак:
1 стакан ягодного киселя
3 сушки
Обед:
1 пиала куриного супа с овошами и вермишелью ("минестроне")
85г отварной куриной грудки без кожи
1чашка салата из зеленой редьки со сметаной 10%жирности
1 стакан с/в апельсинового сока
Ужин:
100г творожной запеканки (из творога 5% жирности) с джемом
1 стакан кефира 1% жирности
=========================================== 12.05.2009 01:14:12, Kalina
Еще важно чувствовать насыщаемость, чтобы не переедать. Поэтому старайся кушать неторопясь. Возможно ты будешь наедаться меньшими порциями, тогда можно сокращать. 12.05.2009 06:42:40, Свет-лана
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
