З: пшенка с молоком (30/30), фаляфиль с овощами 100г, зел. чай
О: гречневый суп 100г, пюре 50г, кур. грудка 50г,морская капуста 100г, лаваш 20г
У: фасоль с овощами 50г, кур. грудка 50г, зел. чай, завитушка со скущенкой и орехами
В 22-00 60г зерненого творога, 1/2 апельсина, 1/2 груши, зел. чай.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: творог 140 гр 10-00
2З: литр кефира 12-00
О: салат из овощей, грудка отварная 100 гр, бульон 100 гр. 14-00
П: 2 киви 15-00
2П: 2 киви 17-40 24.04.2009 08:52:42, plushka-ulia
2З: литр кефира 12-00
О: салат из овощей, грудка отварная 100 гр, бульон 100 гр. 14-00
П: 2 киви 15-00
2П: 2 киви 17-40 24.04.2009 08:52:42, plushka-ulia
з. чай, кулич
п. венигрет, чай
п.2 чай, запеканка
о. рис, отварная индейка, салат из св ов.
п. банан
у. салат из св. ов+чуть чуть селедки рубленной, чай. 24.04.2009 07:54:29, HeNe
п. венигрет, чай
п.2 чай, запеканка
о. рис, отварная индейка, салат из св ов.
п. банан
у. салат из св. ов+чуть чуть селедки рубленной, чай. 24.04.2009 07:54:29, HeNe
о.вермишель с креветками и сыром.Абалдеть как вкусно.
у.рыба,имбирь маринов.,печенье имбирное 3 шт.,чай. 23.04.2009 22:22:59, Фаина Ф.
О:Суп гречневый, кусочек курицы, зерн.хлеб
П: Клубника, 1 мармеладка с чаем
У: Треска с салатом из помидор.
П: мандарин. 23.04.2009 21:06:18, Margari
Клубника у нас вовсю продается. Раньше испанская была, сейчас говорят чуть ли не подмосковная тепличная. 23.04.2009 23:46:47, Margari
Очень плохо сегодня спала- заснула к 6 утра только...а в 8 вставать.
В общем зрелище с утра было ужасное...Я была похожа на зомби- опухшие веки, кроваво красные глаза.
З-выпила кофе с м.б.с с мишками на севере- 2 шт.
Рулила. ( на площадке ждала очередь,на руле засыпала =)Пропускать не хотела- очень уж нра водить)
О-Девочки, дорвалась до зубатки- пожарила в яйце и сухарях, никогда так не готовила, а тут прям пробило- ела одну рыбу,кусочка 4-5 стрескала, ложки 2 кваш. капусты.
П- чай с суш.лимонами.
У-в полседьмого где то- пол чебурека,чай с суш.лимонами.
Гуляли с мужем-попила на улице сок.
Сейчас будет чай,груша 23.04.2009 20:56:40, ПятасЁк:)
з: 2 яйца в смятку, кофе с молоком, сырок глазированный
о: суп грибной с перловкой
у: яблоко зеленое и чай с лимоном
ВСЕ! 23.04.2009 20:41:20, Filasha
На завтрак убрать сырки глазированные - лучше каша , йогурт .
На обед бы мяса или рыбы добавить , овощей и перекусы легкие -если есть хочется 23.04.2009 22:08:22, Kalina
В обед у меня частенько просто не получается поесть:( После прошлого с тобой разговора про твою систему я потихоньку начала за этим следить
Но голода я уже практически не чувствую, втянулась, после 18:00, например, вообще спокойно не ем
Я там ниже тебе написала, что ты абсолютно права была по поводу "некомфортности в этом весе", скину тебе фотографию и будет понятно совсем, почему некомфортно, но и почему ТАК тяжко:( 23.04.2009 22:11:38, Filasha
Кефир, 2 печеньки, кофе, чай зеленый, молокочай, вино красное, сырник. Усе:)
23.04.2009 20:40:40, Жужа159
з: кофе с/м, каша геркулесовая
о: запеканка из макарон с ветчиной (ну оооочень маленький кусочек), чай
п: чай и нуга
у: кефир с отрубями
В 21-00 чай пила с молоком 23.04.2009 20:31:42, Консультант
о: запеканка из макарон с ветчиной (ну оооочень маленький кусочек), чай
п: чай и нуга
у: кефир с отрубями
В 21-00 чай пила с молоком 23.04.2009 20:31:42, Консультант
з. творог + ягоды ( клубника,ежевика), кофе
п. кефир
о. печень тушеная + огурец
у. кефир
Еще был правда изюм с зел.чаем, ну и вода 23.04.2009 20:28:45, Ронья
п. кефир
о. печень тушеная + огурец
у. кефир
Еще был правда изюм с зел.чаем, ну и вода 23.04.2009 20:28:45, Ронья
2З: 100гр творога с молоком,
О: 100 гр творога, зел.чай с рулетом с маком
17.30 кофе с молоком, 30гр моцареллы.
Все. Вода только.
Ольга-пепа! А можно и мне коментариев. И тапок, если надо. 23.04.2009 20:01:59, оля-ля-ля
Где мясо-рыба, суп, гарнтры?
Вообще, еда очень скудная. 23.04.2009 20:05:17, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
З1(6.20)кофе с.м.+сухарик
З2(8.30) кофе+бутер с пл.сыром
О(12.00)рис+парная котлетка+свежий огурчик
У(16.30)творог зерновой 150гр.+кофе
Приехала домой теперь только зеленый чай 23.04.2009 19:23:25, зоя1
Прочитай мои коменты по вчеращнему отчету, а поговорить можем здесь.
23.04.2009 19:50:45, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
З2(8.30) кофе+бутер с пл.сыром
О(12.00)рис+парная котлетка+свежий огурчик
У(16.30)творог зерновой 150гр.+кофе
Приехала домой теперь только зеленый чай 23.04.2009 19:23:25, зоя1
Все прочитала.С утра есть вообще не могу,только кофе с каким-нибудь сухариком.Супы ем только в выходные.На неделе суп не готовлю.Не кому есть.Муж ест на работе, младший ребенок в школе.Наступают выходные тогда супчик,а вообще супы я не очень
23.04.2009 19:54:16, зоя1
на обед слопала моцареллу (гр.140) и клубнику (не знаю сколько - миску ели напополам с мелким,а он большой любитель клубники, ест быстро:)))
потом ела салат овощной (миску:) и 2 огурца
слопала еще кусок моцареллы (гр.60-70) и яблоко
на ужин - стакан кефира 1%. 23.04.2009 19:03:13, LU
З творог 2% 200гр + 12гр фундука
О 2 жульена, салат 200гр сырых овощей и сметана 10гр, 2 сущеные вишенки 6 гр
П. Омлет из 2-х яиц 100гр сырых овощей и сметана 15гр
У. салат из сыра моцарела 125 гр 2 помидорки, ложка сметаны
В свете топика про Кремлевку зумалась, не много ли белков ем? Как вы считаете нормальная ли диета для долгосрочного сидения? 23.04.2009 18:59:14, Lenoc
Я в том топике написала только что, что думаю, посмотри...
23.04.2009 19:16:10, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
подруга сказала,на кремлевке хорошо и быстро подсаживаются почки... она пробовала - больше не хочет.
23.04.2009 19:13:25, LU
Нинада так обобщать. Если правильно сидеть на Кремлевке ничего никуда не подсаживается. ;))) Проверено. :))
23.04.2009 20:04:14, Juls_P
а тут недавно диетолог какой-то по 2 каналу телека был резко против кремлевки :)
23.04.2009 20:08:22, tanyak
Ну это ж опять обобщают.. Если есть целый день одно жирное мясо/колбасу, запивая водовкой или виски, а когда захочется углеводов, слопать пару конфет - это Кремлевка.
Или курочку, нежирное запеченое мясо, рыбу, морепродукты + много зелени и свежих овощей, запивая сухим вином - это тоже Кремлевка. Но, согласись, есть же разница? 23.04.2009 20:18:12, Juls_P
О 2 жульена, салат 200гр сырых овощей и сметана 10гр, 2 сущеные вишенки 6 гр
П. Омлет из 2-х яиц 100гр сырых овощей и сметана 15гр
У. салат из сыра моцарела 125 гр 2 помидорки, ложка сметаны
В свете топика про Кремлевку зумалась, не много ли белков ем? Как вы считаете нормальная ли диета для долгосрочного сидения? 23.04.2009 18:59:14, Lenoc
Или курочку, нежирное запеченое мясо, рыбу, морепродукты + много зелени и свежих овощей, запивая сухим вином - это тоже Кремлевка. Но, согласись, есть же разница? 23.04.2009 20:18:12, Juls_P
У меня не кремлевка. Диета зона это: 33% белки, 33% углеводов, 33% жиров. Грибы в этой диете идут как углеводы.
23.04.2009 19:36:27, Lenoc
З: кофе черный б/с и яйцо вареное (последнее с Пасхи)
З2: чай с 1 печенькой в шок глазури
О: стейк Лосося жареный,1 кусок соленой красной рыбы, салат из свежих помидор, огурец, редис, зелень с маслом, конс салат из помидор с луком,1 вареная картошка (короче как Тузик в обед)
У: чай и творог домашний (4%) баночка (добавила немного варенья)
Больше не буду ничего.... тока чай зеленый... Много? 23.04.2009 18:54:11, Panochka
обед меня немного напряг по количеству, правда я не знаю насколько большой стейк и салат :)
23.04.2009 19:32:41, tanyak
З2: чай с 1 печенькой в шок глазури
О: стейк Лосося жареный,1 кусок соленой красной рыбы, салат из свежих помидор, огурец, редис, зелень с маслом, конс салат из помидор с луком,1 вареная картошка (короче как Тузик в обед)
У: чай и творог домашний (4%) баночка (добавила немного варенья)
Больше не буду ничего.... тока чай зеленый... Много? 23.04.2009 18:54:11, Panochka
З2: кофе с м. , йогурт, чернослив
О: рыба запеч. с помидором , помидорки черри, овощи тушеные: фасоль, перц и т.д.
П: чай , 2 сухофрукта
У: фруктовый салат с йогуртовой заправкой 23.04.2009 18:41:35, Kalina
я что-то в последние лет 5 только живую или не замороженную могу есть типа капра, дорады, барабульки, а вот иногда хочется что-нибудь новенького попробовать.
Недавно ела стерлядь и щуку - супер. Но опять же они были совсем свежие. :)А как насчет трески/судака? вкусно- нет? ни разу не готовила :) 23.04.2009 19:37:41, tanyak
Если не лень - размораживаю, накидываю сверху всяких как раз помидоров-лука, сыр тру - и так запекаю. Семье то же самое с картошкой под низом рыбы, себе - без картошки. У меня порционные горшочки низенькие в форме рыбок, ах, прям предвкушаю завтра :) 23.04.2009 19:51:23, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Я покупаю еще ледяную, палтуса, форель речную, карпа.
Форель и семгу делаю на гриле без жира очень вкусно получается.
Еще запекаю в фольге с лимонами.
Купила недавно стерлядь и загубила ее ..бэээ..жаль . 23.04.2009 19:45:02, Kalina
и голодный муж:))))) 23.04.2009 19:32:31, Kalina
А муж голодный мой неприхотлив, ему хоть что приготовишь - лишь бы еда была... Один раз недоволен только был за 10 лет... Ой, кажется, как раз рыбой с помидором. Ну, дык я ему и не буду ее больше готовить, себе да детям сделаю :)) 23.04.2009 19:39:11, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Устала очень ... 23.04.2009 18:43:09, Kalina
хорошо когда дача есть! На этой неделе низззя делать генуборку, Пасха ))))
23.04.2009 18:45:02, Panochka
блиин.... тоже надо разобрать свои залежи ненужных вещей бы. Я как Плюшкин, с г...м не расстанусь! сколько ругаю себя а все равно )))
23.04.2009 19:05:46, Panochka
мой все в дом :) а я разгребаю :) 23.04.2009 19:46:14, Kalina
П: 2 ёжика (100 гр.) - 7
О: Монти-сырник, 1 ёжик - 5
У: 200 гр.кефира - 8
ИТОГО: 27
Сегодня овощей нет, каюсь. Но, вчера так облопалась капустным салатом, что пузень раздуло. :))) Т.ч. за два дня всё сбалансированно получилось. ;)) 23.04.2009 18:41:12, Juls_P
о - рис с овощами, мал кусочек копч скумбрии
у - курица, зап в фольге 23.04.2009 18:18:54, Зубатый кысь
Я, кажется, повторила вчерашнюю разгрузку - пока 0,5 пива выпила и толстый срез с буханки ржаного хлеба схомячила. Думаю, будет еще того же и столько же - сейчас хлебушка зажую, и гулять пойдем с дитем за пивОм :)
Отлично у меня разгрузка эта идет, сегодня 55,8 на весах - какой именно это минус, правда, не знаю, не взвешивалась накануне, но питалась бесконтрольно и ни фига не рационально целую неделю до того, наверное (Пасха, до Пасхи - гости были, еще что-то там...). И после этого, разгрузившись одним днем, получить свою 55-ку на весах - я даж не ожидала :))) Хлеб с пивасем рулят-рулят-рулят :)))
В общем, сегодня еще один день разгрузки прошел (почти ;)), а завтра уже рац. Хотя "рац" в моем исполнении вечно получается "иррац" :) На линейке, что ль, так и написать :))) 23.04.2009 18:17:38, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
а как же гвоорят "пивное пузико" вот у моего мужа ТАКОЕ пузико и именно от пЫва:)
23.04.2009 19:56:58, Бусьен
аааа, вон оно как!:)))))))) чипсы он не ест, ест рыбку суш.соленую или копченную:))))
23.04.2009 20:29:19, Бусьен
да-да-да:) ну с вином у меня так: люблю или сыр с ним или фрукты или конечно же сладенькое что-нить (вкусненький десертик какой-нить)=)))))
23.04.2009 19:30:47, Бусьен
вот бм меня 2 дня возил по моим делам:)
завтра с мужем поедем на свадьбу к его другу детства:)
послезавтра муж меня к моим друзьям отвезет в гости:)
в воскресенье поедем к тетушке-свекрови и к моим родителям:)
в понедельник ко мне подруга приедет в гости:)
а во вторник меня подхватывает другая подруга - и везет к себе домой на встречу с третьей нашей подругой:)))
так что - жизнь и с костяной ногой:) вполне бьет ключом:))) 23.04.2009 20:02:22, LU
Всё ведь верно, логично - углеводы, так без жира, белки с жиром, но, без углеводов. 23.04.2009 18:47:23, Juls_P
Если я буду пить голое пиво, у меня башенку сразу снесет, отвыкла малость.. :))) 23.04.2009 18:45:05, Juls_P
И потом у тебя ж с углеводами отношения сложные. Можно, например, картошку до хруста запечь без масла, но твой картофельный опыт помню я - не пошло у тебя, а на меня супер-действовало...
Сухариков, опять же, насушить можно без масла из какого-нибудь вкуууусненького хлеба.
Еще че-нить в голову стукнет - скажу :) 23.04.2009 18:54:48, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Например, в боршч чеснок кладу уже после выключения огня. :) 23.04.2009 19:25:17, Juls_P
Никаких конфет-тортов не надо!!! 23.04.2009 20:07:07, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Давайте как-нить решим, когда все хо, и соберемся...
Я готова на первые майские в какой-нить из дней, мы не уезжаем никуда (на вторые на дачу поедем). 24.04.2009 00:21:31, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Что ж их строят-то так далеко от меня, а? :)) 23.04.2009 20:29:18, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Из позвоночника куриного выковыривать всякое - эт наше все :)))
И еще хрящи с ножек обгрызать, которые дети побросали необгрызенными :) 23.04.2009 20:16:28, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
9.00: кофе с м/с + вода,
11.00: чай + бутер с красной икрой;
13.30: чай + бутер с с/с семгой, укроп;
17.00: чай + пол яйца + 1 печенюшка. 23.04.2009 18:06:52, tanyak
з яйцо вареное, 1 тост с джемом
п 2 печенья, 20 гр черного шоколада
о сосиски деревенские 3 шт, тушеные овощи, кофе
п яблоко, киви
у овощные биточки
грейп 23.04.2009 18:00:07, Мечтуля
з-кусочек пиццы (мааленький домашней)+чай б/с
о-кусочек хлебушка
п-кефир 350гр (2.5%жирности)
Еще чай буду пить, кофе (все б/c), поужинать не успела только вернулись с прогулки.
:(( 23.04.2009 17:46:08, Бусьен
Ну ты даешь, вот уж взялась так взялась :) Фруктик можешь слопать еще какой-нибудь, в идеале грейп, если есть.
23.04.2009 18:24:37, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Может, и апельсин :) Да любой, кроме банана, подойдет.
23.04.2009 18:55:43, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
о-кусочек хлебушка
п-кефир 350гр (2.5%жирности)
Еще чай буду пить, кофе (все б/c), поужинать не успела только вернулись с прогулки.
:(( 23.04.2009 17:46:08, Бусьен
О - шпинат и брокколи, тушеные в микроволновке, без соли
П - яблоко
У - через час съем то же, что в обед. 23.04.2009 17:25:53, Nanik
Ну и от стандартного количества белков не нарастишь ты ничего на тренировке, кусок рыбы - это ж не протеиновый коктейль :) 23.04.2009 19:54:32, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
