Итак, есть задача. У меня 10 дней на то, чтобы скинуть ну по меньшей мере 3 кг. Очень надо. я еду в Киев, и мне там просто жизненно необходимо блистать.
Надо придумать, как этого добиться, чтобы и не умирать от голода (я много, нет ОЧЕНЬ МНОГО работаю), и результат был.
Значит, с сегодняшнего дня под жестким запретом пиво. В любом количестве, ну его пока что.
Жареного, сладкого, копченого, жирного, мучного и т.д. я в принципе не ем. Очень мало и редко ем мясо.
Надо прикинуть меню из овощей, фруктов и злаков (с количеством, ну не умею я считать граммы и сопоставлять с калориями!), чтобы я была стройной и красивой и чтоб всю лишнюю воду выгнать.
В качестве поддержки диете - спорт, утром, натощак. Поесть до не могу, я хожу в зал в 7 утра.
Я готова даже наесться волшебных таблеток каких-нибудь, только не диуретиков, для быстрого эффекта, потом поддержу результат, лишь бы он был.
Сегодня в 9.00 - 2/3 стакана ржаных хлопьев запаренных, без никто. 2 чашки кофе без никто.
Когда и что есть дальше? Как устроить разгрузочный день?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
лучше без спорта, иначе тяжело.
до 12 есть что xочется, но без фанатизма, чтобы состояния ужратости не было. в 12 обед типа моргады с овощами или рисом темным.
полдник типа грейп (правда, я заработала типа отека Квинкё)))пережор случился.
ужин в 5-6 куском вареного мяса или рыбы. и после 6 ничего, ни яблока, ни помидора ничего, даже не пить чай, воды пару стаканов.
подьем у меня в 7, ложусь в час, на 3й день жрать после 6и не xочу, но в общем сосояние не фонтан, конечно.ношусь много, если не успеваю мяса, ем творог, в общем, белок нужен. и будет тебе щастье :) 23.04.2009 14:32:04, Spunya
Если тебе надо быстро-быстро, то я бы ела то, что ты привыкла есть (ты многие продукты не ешь) и уменьшила бы порции вдвое, и не есть вечером. Мне такой режим помогает если не сильно потерять кг., то заметно подтянуть все, что до этого висело.
Пример, сейчас слежу за количеством, уменьшила углеводы, хожу на спорт, не ем вечером...кг. остались прежними, но меня не радуют, а муж говорит, что стройная и худенькая, а когда ем вечером, воды много в организме и выгляжу более полной, хотя вес не меняется. 23.04.2009 12:51:31, Чуча
10дней-это огроооооооомный срок.Я бы начала с кефира,поразгружалась бы сначало на нем,можно к нему яблок прибавить и черослив
23.04.2009 12:50:14, Галя и
после дневной разгрузки у меня обратно все приxодит за 2 дня, вода возвращается и всё :(
23.04.2009 14:42:01, Spunya
Вы все так пишете, для знающих. А я чайник. Сколько дней можно кефир и яблоки, вместе или отдельно, сколько в день выпивать-съедать, как на порции общий объем делить?
23.04.2009 13:51:29, Nanik
Я спокойно на кефирном дне сбрасывала по 1,5кг.Выпивала 1-2литра кефира,иногда заедала черносливом.
можно вообще(если позволяет ЖКХ)посидеть три дня на кефире с огурцами,
можно устроить яблочные дни,1,5кг в день.Но я так понимаю,что вам вообще никогда не приходилось мучать себя диетами,так что вы ,быстро потеряете свои 3кг.
можно овощные дни,целый день есть овощные салаты,заправленные оливковым маслом+лимон..................эти дни я на себе испытывала от 1 до трех дней подряд
О и еще,правда девушка уже внизу писала.Клизму утром и вечером,я тоже проверяла на себе.
23.04.2009 14:18:18, Галя и
можно вообще(если позволяет ЖКХ)посидеть три дня на кефире с огурцами,
можно устроить яблочные дни,1,5кг в день.Но я так понимаю,что вам вообще никогда не приходилось мучать себя диетами,так что вы ,быстро потеряете свои 3кг.
можно овощные дни,целый день есть овощные салаты,заправленные оливковым маслом+лимон..................эти дни я на себе испытывала от 1 до трех дней подряд
О и еще,правда девушка уже внизу писала.Клизму утром и вечером,я тоже проверяла на себе.
23.04.2009 14:18:18, Галя и
У меня подружка перед свадьбой как раз около двух недель сидела на каше-овощах-отварном мясе плюс делала какую-то серию клизм и массаж.
Скинула больше пяти килограммов, приобрела потрясающий цвет лица и общий тонус. Я ее еле узнала. 23.04.2009 12:45:27, Фиолетта
Скинула больше пяти килограммов, приобрела потрясающий цвет лица и общий тонус. Я ее еле узнала. 23.04.2009 12:45:27, Фиолетта
Питание просто самое правильное - вареные овощи, мясо, крупы. Всего не переедать. Клизмы три раза каждый день, три раза через день. Общий массаж три раза в неделю.
23.04.2009 13:53:29, Фиолетта
Если не пугает монодиета - то достаточно не 10, а 7 дней, чтоб скинуть 3-6 кил. Только соблюдать нужно очень строго.
23.04.2009 12:43:35, A_Z
Как меня может пугать что-то, я ни одной диеты ни разу в жизни не пробовала :-)
23.04.2009 13:50:07, Nanik
Тебе при твоем режиме работы диет надо пугатся, а то станешь за 10 дней приведением и блистать не получится...
23.04.2009 13:56:25, Чуча
Да, только я работаю дома, кроме встреч. Встречи - все в кабаках, тоже за пустой стол не сядешь, уж салатик надо однозначно жевать. А дома - на кровати, с ноутом. И со столика пожевываю чего-нибудь регулярно, особенно вечером :-(
23.04.2009 14:05:39, Nanik
Эта диета пугает тем, что она очень безрадостная:). Основной принцип - один день - один продукт, строго дозированный (классическое начало 1-1,5 л кефира на день, это все, больше ни крошки хлеба, ни глотка сока). Настроение от этого портится уже к концу 1-ого дня. Но похудеете гарантированно.
23.04.2009 14:19:57, A_Z
Самое главное исключить соль. А еще очень помогает выгнать воду творог и з. чай с молоком.
23.04.2009 12:24:51, Ronika205
Спорт, утром, натощак - нельзя, занятие будет не эффективно. Я один раз не поела- ушла с пол занятия - готова укружится, сил нет. Недавно тоже девушка ушла с ползанятия - не позавтракала. Нужно съесть маленький углевод - один маленький фрукт например.
Воды надо пить много, особенно если кофе много.
Диуретики - это кто? 23.04.2009 12:19:37, Lenoc
Которые мочегонные.
Я спокойно занимаюсь, очень эффективно, просто пью на тренировке. А за час до съесть фрукт - стоит ли? 23.04.2009 12:32:50, Nanik
Воды надо пить много, особенно если кофе много.
Диуретики - это кто? 23.04.2009 12:19:37, Lenoc
перед занятиями если перекусывать то лучше за час до занятий или минимум минут за 40. Это я точно знаю, кады калланетикой занималась (несколько лет назад) тренер говорила, один раз спешила и поела перед занятиями меня там чуть не стошнило:((-голова кружилась и подташнивало,короче занятие было испорчено:(
23.04.2009 12:39:10, Бусьен
Я спокойно занимаюсь, очень эффективно, просто пью на тренировке. А за час до съесть фрукт - стоит ли? 23.04.2009 12:32:50, Nanik
Вроде бы, углеводы перед тренировкой запускают "механизм сжигания жира". Что-то наши инструктора (worldclass) говорили на эту тему, но я не помню точно. Может, с инструктором или врачом в спорт клубе посоветоваться?
23.04.2009 12:39:49, Lenoc
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
