Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Что ж это делается, а???
Вес не падает. Более того, он активно растет! Причем нормально так растет, уже 68,6 сегодня. Занимаюсь активно, ем мало, штаны с меня стали сваливаться, но что ж делать-то с такими жуткими цифрами? Я так понимаю, это мышечная масса поперла? Белков ем мало. Как остановить процесс, совсем не есть? Я не хочу быть Шварценеггером, я хочу быть трепетной ланью!
22.04.2009 14:50:33, Nanik
26 комментариев
А по сушеству, полностю с Мечтулей согласна! 22.04.2009 21:55:47, Чуча
мышЫцЫ растут? думаю нормально это. Есть у нас тут специалист по активным занятиям, Наташа-блондинка, надо ее подождать, она умное скажет.
22.04.2009 17:21:28, Rotkäppchen
Danke:-).Но я ж БЛОНДИНКА,откуда умному взяться?А если серьезно,то:
1.Мышцы весят намного больше жира,это всем известно.Например,я еще год назад,когда активно занималась спортом(вела по 15-20 тренировок в неделю),при таком же весе как сейчас была минимум на размер меньше и почти без жира(по крайней мере, я не думала,что 64 кг это много и была ну очень довольна своей фигурой)
2.первое время после начала занятий(это может быть месяц-два) мышцы задерживают воду,это может быть причиной увеличения веса
3.Не факт вообще,что это просто мышцы "выросли".Если б мышцы могли так быстро нарастать,то индустрия пищевых спортивных добавок перестала бы существовать.Возможно,вы неправильно питаетесь.До тренировки (часа за 2 )нужно есть углеводы,после(тоже часа через 2,не раныше-белки).
4.Добавьте кардиотренировки.Не менее 40 минут,меньше-для похудения бесполезно.Но здесь другой режим питания-лучше всего кардио проводить на голодный желудок.
5.Как совмещать силовые и кардио.Сначала силовая тренировка,после-минимум 40 минут на дорожке, например.Если позволяет время,то лучше проводить кардио и силовые в разные дни.Например,пн.ср-пт- на голодный желудок бег,вт-ср-сб силовая нагрузка(уже не на голодный желудок)
6.Как тут уже многие написали, не зацикливайтесь на весе, если обьемы уменьшаются.Вес на лбу не написан,и его можно никому не говорить:-).
Удачи! 22.04.2009 19:26:36, blondinka
1.Мышцы весят намного больше жира,это всем известно.Например,я еще год назад,когда активно занималась спортом(вела по 15-20 тренировок в неделю),при таком же весе как сейчас была минимум на размер меньше и почти без жира(по крайней мере, я не думала,что 64 кг это много и была ну очень довольна своей фигурой)
2.первое время после начала занятий(это может быть месяц-два) мышцы задерживают воду,это может быть причиной увеличения веса
3.Не факт вообще,что это просто мышцы "выросли".Если б мышцы могли так быстро нарастать,то индустрия пищевых спортивных добавок перестала бы существовать.Возможно,вы неправильно питаетесь.До тренировки (часа за 2 )нужно есть углеводы,после(тоже часа через 2,не раныше-белки).
4.Добавьте кардиотренировки.Не менее 40 минут,меньше-для похудения бесполезно.Но здесь другой режим питания-лучше всего кардио проводить на голодный желудок.
5.Как совмещать силовые и кардио.Сначала силовая тренировка,после-минимум 40 минут на дорожке, например.Если позволяет время,то лучше проводить кардио и силовые в разные дни.Например,пн.ср-пт- на голодный желудок бег,вт-ср-сб силовая нагрузка(уже не на голодный желудок)
6.Как тут уже многие написали, не зацикливайтесь на весе, если обьемы уменьшаются.Вес на лбу не написан,и его можно никому не говорить:-).
Удачи! 22.04.2009 19:26:36, blondinka
Конечно, есть еще индивидуальные особенности, некоторые люди не могут нарастить себе ни жира, ни мышц, все - "на вылет", а у других любая конфетка тут же откладывается на талии-попе. А иногда эти изменения с возрастом происходят, вроде, ешь, сколько раньше, а вес растет. 22.04.2009 17:13:31, хухра-мухра
иногда вода задерживается, съела маринованного чего-нибудь на ночь, чаем запила - утром привет +800гр :)
22.04.2009 17:34:15, Lenoc
А в зале, это ДО завтрака и приема воды-кофе? Днем у меня вес может на 1-2 кг подниматься от утреннего веса.
22.04.2009 16:59:28, Lenoc
А так и у меня за день где-то на 1 кг поднимается. 22.04.2009 18:11:35, хухра-мухра
главное объемы, вес потом начнет падать, когда в связи с увелич мышцами, увеличится и расход калорий
22.04.2009 16:20:40, plushka-ulia
"Белков ем мало."
А что Вы едете? Наверно, углеводы? Овощи-фрукты-мучное-сладкое-пиво. Я поправляюсь от такой диеты, даже при активном спорте, даже не переедая.
Попробуйте исключить все вышеперечисленное, или оставить чуть-чуть, вес должен пойти вниз, даже без ограничения порций. 22.04.2009 15:02:02, Lenoc
Мучного и сладкого совсем не ем, пиво - ограничила. Овощи, фрукты (не бананы), злаки, морепродукты, рыбу. Я как раз обычно толстею, если начинаю есть мясо.
22.04.2009 15:05:35, Nanik
А что Вы едете? Наверно, углеводы? Овощи-фрукты-мучное-сладкое-пиво. Я поправляюсь от такой диеты, даже при активном спорте, даже не переедая.
Попробуйте исключить все вышеперечисленное, или оставить чуть-чуть, вес должен пойти вниз, даже без ограничения порций. 22.04.2009 15:02:02, Lenoc
Читайте также
Джапанди: гармония востока и севера
Ищете идеальное сочетание минимализма и уюта? Откройте для себя Джапанди – уникальный стиль, объединяющий японскую эстетику и скандинавский дизайн. Узнайте, как создать оазис спокойствия дома и в вашем гардеробе.
Как воспитать здорового ребенка и предотвратить серьезные проблемы в будущем
Проблемы с аппетитом, сном или поведением могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Расскажем, как не пропустить тревожные симптомы и помочь ребенку.
