у меня как и ожидалось мои -800 превратились в +1000
Итого 57,7.
В принципе нормально-за неделю -800 в целом.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
допишу тоже: утром было 59,4, после вчерашних 60. конечно еще ничего не значит, но приятно!
13.04.2009 22:50:56, millimetr

А я не скажу).
Думала вообще не взвешиваться, подождать пару дней, чтобы себя не расстраивать, но таки взвесилась и расстроилась(.
Уезжала на несколько дней к маме, во Францию, а у них не ужинать, по-моему, вообще считается неприличным! А если еще и ужинать садиться в 10, а это по Москве значит в двенадцать - последствия себя долго ждать не заставят. Как ни старалась держать себя в руках - все равно плюс. Да еще и КД серез пару дней должны быть. Красавица вообщем(.
Через пару дней вернусь с отчетом.. 13.04.2009 14:51:13, Piccolo
Думала вообще не взвешиваться, подождать пару дней, чтобы себя не расстраивать, но таки взвесилась и расстроилась(.
Уезжала на несколько дней к маме, во Францию, а у них не ужинать, по-моему, вообще считается неприличным! А если еще и ужинать садиться в 10, а это по Москве значит в двенадцать - последствия себя долго ждать не заставят. Как ни старалась держать себя в руках - все равно плюс. Да еще и КД серез пару дней должны быть. Красавица вообщем(.
Через пару дней вернусь с отчетом.. 13.04.2009 14:51:13, Piccolo

Впрочем, за линейку не вышла, так что идея соблюдена :) 13.04.2009 14:36:51, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

Когда же я себе такую еду позволю.... 13.04.2009 17:37:52, Ирина Н
от отожранного кг осталось отесть 500 до линейки. Надеюсь, завтра будет линейка.
13.04.2009 11:26:02, Зеленоглазая Коза
-1300, глазам своим не верю. я увидела 89,900! Ну конечно, он ещё попляшет туда-сюда, но всё-таки!
13.04.2009 10:43:48, ОльгаЕр
"0" за выхи,что конечно радует,но вес стоит на дурацкой цифре "61" три недели со дня рождения.. подкиньте идей, что ли ,как качнуть его, а??
13.04.2009 09:41:53, Nutr
я яблочными днями качнула, можно наесться, а потом на разгрузку. Должен вниз поползти после этого.
13.04.2009 09:45:19, e-lisa
а если 2 дня разгрузки, а потом рац питание или по меню Светланы попитаться?
Меню на 1 неделю.
День 1.
Завтрак:
1 стакан свежего апельсинового сока
100г. обезжиренного творога
2тоста из зернового хлеба с джемом
кофе или чай
Второй завтрак:
1хурма (или груша)
1/2 кисти винограда
Обед:
1пиала (250мл) овощного супа
1ломтик хлеба с отрубями
85г запеченной куриной грудки без кожи
1/2чашки вареного риса
1стаканаотварашиповника
яблоко
Ужин:
85г семги запеченойвСВЧ-печи
2 небольшие отварные картофелины
1 чашка зеленого салата с раст.маслом и лимонным соком
зеленый чай
День2.
Завтрак:
1 вареное яйцо
2ломтика хлеба с отрубями
1 свежий огурец
кофе или чай
Второй завтрак:
2 ст.ложки мюслей
1чашка нежирного йогурта
Обед:
1 пиала грибного супа
1ломтик ржаного хлеба
85г тушеной говядины
1/2 чашки гречки
1/2 чашки квашеной капусты
1 стакан клюквенного морса
Ужин:
1 чашка греческого салата с 50г брынзы
2 ломтика зернового хлеба
зеленый чай
День3
Завтрак:
2ломтика зернового хлеба
85г с/с семги
1/2 болгарского перца
чай или кофе
Второй завтрак:
1 небольшой банан
1 мандарин
Обед:
1 пиала вегетарианского борща
1 ломтик ржаного хлеба
Паровая котлета из индейки (85г)
1/2 чашки отварного зеленого горошка
1 среднее печеное яблоко
Ужин:
1/2 чашки спагетти
1/2 стол.ложки тертого сыра
1чашка салата из помидора с раст.маслом
1 бокал красного вина
День4.
Завтрак:
1 чашка овсянойкаши на обезжиренноммолоке1/2 чайн.ложки сливочного масла
1/2 ст.ложка изюма
кофе или чай
Второй завтрак:
1/2 питы или тонкого лаваша
85г постной ветчины из индюшки
1 свежий огурец
1 стакан яблочного сока
Обед:
1пиала вегетарианских щей
2ломтика хлеба с отрубями
100г.филе нежирной рыбы, запеченой в фольге
1/2 чашки риса
1/2 чашки салата из моркови по-корейски
1 стакан отвара шиповника
Ужин:
85г. куриной грудки без кожи
1чашка отварной овощной смеси
1 ломтик зернового хлеба
зеленый чай
День5.
Завтрак:
2 хрустящих хлебца
100г. адыгейского сыра
1/2чашкизеленого салата с раст.маслом
чай или кофе
Второй завтрак:
1 апельсин
1 небольшой банан
Обед 85 запеченой постной свинины
1 чашка тушеной капусты
1 ломтик хлеба с отрубями
1 стакан томатного сока
Ужин:
1 чашка пшенной каши с тыквой
1 стакан ряженки пониженной жирности
День6.
Завтрак:
2 оладьи с джемом
1 стакан какао на обезж.молоке
Второй завтрак:
1 чашка фруктового салата (яблоко, банан, мандарин,киви),заправленный нежирным йогуртом
Обед:
2 отварные картофелины
85г с/с сельди
1 ломтик ржаного хлеба
1/2 чашки салата из отварной свеклы с раст.маслом
1 стакан брусничного морса
Ужин:
100г тушеных кальмаров
1/2 чашки гавайской смеси (рис и овощи)
зеленый чай
День7.
Завтрак:
омлет (из 2 яиц) с шампиньонами
2 тоста из зернового хлеба
50г брынзы
1 помидор
чай или кофе
Второй завтрак:
1 стакан ягодного киселя
3 сушки
Обед:
1 пиала куриного супа с овошами и вермишелью ("минестроне")
85г отварной куриной грудки без кожи
1чашка салата из зеленой редьки со сметаной 10%жирности
1 стакан с/в апельсинового сока
Ужин:
100г творожной запеканки (из творога 5% жирности) с джемом
1 стакан кефира 1% жирности
===========================================
Добавлю ко всему этому.
Хлеб могу заменить на подобный и ем всего 1 кусок.
Могу один морс заменить на другой, например, клюквенный на брусничный. Пью морс более стакана в течении дня ~ 1литр. Варю его сама из замороженных ягод.
Иногда меняю св.огурец на зеленый салат, тогда в следующий раз вместо зеленого салата ем огурец.
Что-то могу вообще не есть из второго завтрака или есть половинку. 13.04.2009 10:11:53, e-lisa

яблоки не могу, кислотность повышенная..а обычная гречневая разгрузка выводит только воду: после нее (-600)(-800), которые потом опять прилипают, так и хожу от 60 до 61 ..
13.04.2009 09:50:22, Nutr

Меню на 1 неделю.
День 1.
Завтрак:
1 стакан свежего апельсинового сока
100г. обезжиренного творога
2тоста из зернового хлеба с джемом
кофе или чай
Второй завтрак:
1хурма (или груша)
1/2 кисти винограда
Обед:
1пиала (250мл) овощного супа
1ломтик хлеба с отрубями
85г запеченной куриной грудки без кожи
1/2чашки вареного риса
1стаканаотварашиповника
яблоко
Ужин:
85г семги запеченойвСВЧ-печи
2 небольшие отварные картофелины
1 чашка зеленого салата с раст.маслом и лимонным соком
зеленый чай
День2.
Завтрак:
1 вареное яйцо
2ломтика хлеба с отрубями
1 свежий огурец
кофе или чай
Второй завтрак:
2 ст.ложки мюслей
1чашка нежирного йогурта
Обед:
1 пиала грибного супа
1ломтик ржаного хлеба
85г тушеной говядины
1/2 чашки гречки
1/2 чашки квашеной капусты
1 стакан клюквенного морса
Ужин:
1 чашка греческого салата с 50г брынзы
2 ломтика зернового хлеба
зеленый чай
День3
Завтрак:
2ломтика зернового хлеба
85г с/с семги
1/2 болгарского перца
чай или кофе
Второй завтрак:
1 небольшой банан
1 мандарин
Обед:
1 пиала вегетарианского борща
1 ломтик ржаного хлеба
Паровая котлета из индейки (85г)
1/2 чашки отварного зеленого горошка
1 среднее печеное яблоко
Ужин:
1/2 чашки спагетти
1/2 стол.ложки тертого сыра
1чашка салата из помидора с раст.маслом
1 бокал красного вина
День4.
Завтрак:
1 чашка овсянойкаши на обезжиренноммолоке1/2 чайн.ложки сливочного масла
1/2 ст.ложка изюма
кофе или чай
Второй завтрак:
1/2 питы или тонкого лаваша
85г постной ветчины из индюшки
1 свежий огурец
1 стакан яблочного сока
Обед:
1пиала вегетарианских щей
2ломтика хлеба с отрубями
100г.филе нежирной рыбы, запеченой в фольге
1/2 чашки риса
1/2 чашки салата из моркови по-корейски
1 стакан отвара шиповника
Ужин:
85г. куриной грудки без кожи
1чашка отварной овощной смеси
1 ломтик зернового хлеба
зеленый чай
День5.
Завтрак:
2 хрустящих хлебца
100г. адыгейского сыра
1/2чашкизеленого салата с раст.маслом
чай или кофе
Второй завтрак:
1 апельсин
1 небольшой банан
Обед 85 запеченой постной свинины
1 чашка тушеной капусты
1 ломтик хлеба с отрубями
1 стакан томатного сока
Ужин:
1 чашка пшенной каши с тыквой
1 стакан ряженки пониженной жирности
День6.
Завтрак:
2 оладьи с джемом
1 стакан какао на обезж.молоке
Второй завтрак:
1 чашка фруктового салата (яблоко, банан, мандарин,киви),заправленный нежирным йогуртом
Обед:
2 отварные картофелины
85г с/с сельди
1 ломтик ржаного хлеба
1/2 чашки салата из отварной свеклы с раст.маслом
1 стакан брусничного морса
Ужин:
100г тушеных кальмаров
1/2 чашки гавайской смеси (рис и овощи)
зеленый чай
День7.
Завтрак:
омлет (из 2 яиц) с шампиньонами
2 тоста из зернового хлеба
50г брынзы
1 помидор
чай или кофе
Второй завтрак:
1 стакан ягодного киселя
3 сушки
Обед:
1 пиала куриного супа с овошами и вермишелью ("минестроне")
85г отварной куриной грудки без кожи
1чашка салата из зеленой редьки со сметаной 10%жирности
1 стакан с/в апельсинового сока
Ужин:
100г творожной запеканки (из творога 5% жирности) с джемом
1 стакан кефира 1% жирности
===========================================
Добавлю ко всему этому.
Хлеб могу заменить на подобный и ем всего 1 кусок.
Могу один морс заменить на другой, например, клюквенный на брусничный. Пью морс более стакана в течении дня ~ 1литр. Варю его сама из замороженных ягод.
Иногда меняю св.огурец на зеленый салат, тогда в следующий раз вместо зеленого салата ем огурец.
Что-то могу вообще не есть из второго завтрака или есть половинку. 13.04.2009 10:11:53, e-lisa
ты понимаешь, я ж работаю, поэтому питаться так разнообразно не получается, столовая у нас -гадкая, а с собой мильон бадеек не возьмешь, самое большее-это салат и кус. мяска, ну еще можно или кефир или творог..а на счет двух разгрузочных дней- попробую: завтра -гречневый, а вот послезавтра какой?
13.04.2009 11:27:00, Nutr
-200, итого за выходные -300, давно у меня так не было. Теперь главное удержать достигнутое! Вес на линейке
13.04.2009 09:04:16, August



Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.