Сейчас, пока копировала, уже поняла, что ужас-ужас, чего-то не хватает, не могу понять - чего именно. Фруктов - да, знаю, но, я их не люблю и мне их не хочется совсем! В общем, дайте пинка в нужном направлении! :))) Психологически готова к изменениям, но понять бы, к каким именно!
Пятница 30.01 (разгрузка)
З: кофе с молоком, 200 гр. зерненого творога 5%
2З: 200гр. зерненого творога
кефир по-немногу
Суббота 31.01 (загрузка ;))
З: Кофе с молоком, 3 (ТРИ!) блинчика с мясом. Добрый муж положил, а я спросонья слопала..
О: Дальше - хуже. Ездили в ТЦ, сын раскрутил на Мак, а муж (мой злой гений сегодняшний!)
всё пихал меня к барбекю, в итоге - шаурма с бараниной и чуточкой овощей.
Воскресенье 1.02. (продолжение загрузки)
З: Кофе с молоком, 2 хлебца вафельных+сл.масло+копч.горбуша
В течение всего дня почти литр 1% кефира, 2 овс.печенья
У: Св.отбивная под опятами и сыром, св.огурец, помидор
Понедельник 2.02 (опять разгрузка)
З: кофе с молоком, вареное яйцо
2З: вареное яйцо
О: 2 куска сыра
У: рыба (телапия, филе) на пару
Вторник 3.02
З: кофе с молоком, адыгейский сыр 1,5 кусочка (остальные 1,5 дочь увела ;)) половинка огурца
2З: кофе с молоком, 0,5 ФК + чуть козьего сыра с травами на нем, 5 маслинин
О: 2 микроскопических кусочка говядины копч.+вторая половинка огурца + стакан 1% кефира
У: куриное бедро из духовки, капустный салат, грамм 100-150
Среда 4.02
З: кофе со сливками, хлебец рж.вафельный + сл.масло + горбуша
2З: 20 гр.печеночного паштета
О: кусочек индейки, сыр тертый+чеснок+лук+майонез+лимонный сок (что-то плохо чувствовала себя с утра, надо было завитаминизироваться ;))
У: 300 гр. кефира 1%
Четверг 5.02
З: Кофе со сливками, индейка грамм 50, ваф.хлебец и козий сыр ст.ложка.
О: Свекла с луком и майонезом (грамм 150-200) + 4 салаки пряного посола, такие соленые - это что-то. :(
У: Кур.бедро, соус Ткемали. Зел.чай
Пятница 6.02
З: Кофе со сливками, вареное яйцо
О: половина кур.грудки на пару+2 ст.ложки стручковой фасоли с соком лайма без соли
Еще даже не представляю, что съесть на ужин..
