Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет. Середина недели

З: 30г пшеничной каши+60г молока, 50г кекса, зел. чай
О: 100г вермишелевого супа, 50г стручковой фасоли, 70г кур. бедро копченое, 15г бел. булки
П: 4 половинки от само испеченных грибочков
У: 60г стручковой фасоли, 60г кур. печени, зел. чай, конфета.
В 22-00 60г зерненого творога, 1/2 апельсина.
Пошла грибы допекать, пот в три ручья с меня льет. А что у Вас?

28.01.2009 17:15:08, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

56 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З натур.кофе со сливками, творог+кефир+отруби
О борщ, курин.котлета больш.+ овощ.салат, зел.чай с нугой...вкусно :)
П 50 г шоколода, что конечно же не надо было есть :(
У нет

29.01.2009 09:10:37, konfetina

з: кофе
о: половина курицы + салат из капусты (половину не осилила, слопала из нее груди и кусок ноги, бэз кожи ессно:)
у: яйцо+морковка (курица стоит поперек души до сих пор, поэтому ужинать вообще не хотелось, морковка должна быть салатом, но было лениво строгать:))
из перекусов: 2 раза чай зеленый со свежей мятой и четвертинка яблока (срочно надо было чем-то забить эту курицу)
вот такой день получился...куринный

29.01.2009 01:12:58, Rotkäppchen

У меня жесть какой день... Зажорным не назовешь, но... Хм, день нетрадиционной пищевой ориентации :)
11.00 - салат креветочно-яично-огуречно-авокадно-майонезный, 300 г., 5 помидорок черри
13.00 - 3 мандарина, 2 хурмы
15.00 - свинятина запеченная, 150 г.
17.00 - горсть изюма в шоколаде, 2 печеньки. Это я распиналась вчера, что сладкое бросила :) А тут спать дико захотелось, а мелкий же ж мне фик такие вольности позволяет - "мама, стявай!!" - и глаза мне прям пальцами открывает :) - так кофе не было сил сварить, валилась с ног прямо, а вот изюм в шоколаде меня поставил в вертикалку...
Не знаю, хоть после пяти и не ела - все ж-таки сразу после разгрузочного дня такое, думаю, привес будет :( Собиралась при том же меню вместо шоколадного изюма кефир пить...

29.01.2009 01:05:30, Мама и Медвед c Большой Мышой

З - кофе,2 печеньки
О - суп (доела колин, грамм 80)
П - зеленая фасоль, кружочек колбаски
У - оооххх :( грамм 50 картошки, кофе и 2 печеньки
еще где-то был кефир, не помню даже когда

29.01.2009 00:03:58, Плюша

З: кофе с молоком, 2 ФК + чуть сл.масла + горбушаааа
2З: кофе с молоком
О: 100 р. куры (без кожи! ;))+ст.ложка горошка из банки+половина огурца св.
У: 2 хлебца + 2 кусочка скумбрии копченой.

Юля дорвалась до рыбки, называется. Завтра не буду взвешиваться, ну его.. :)))

28.01.2009 23:28:05, Juls_P

З:2 кофе,2 яйца вареных,ок.30 гр.хлеба
2З:10 гр.шоколада
О: 2кофе,150 гр.картошки жареной,200 гр. грудки индейки,пол-сосиски,ок.30 гр.хлеба.
У: яблоко,кофе.
2 У: 2 стакана томатного сока,30 гр.сыра Бри.
Считать пока некогда,постараюсь попозже.Да,2 часа фитнеса еще было.

28.01.2009 22:44:24, blondinka

Все доела, теперь можно и отчитаться :)
з: кофе 1/2 чл сах, кашаа пшен на воде с курагой 100, яйцо + огурец 10, помидор 20, горошек 20
п: кефир облепиховый 200
О: салат фасоль с том.+чеснок+кинза 100, суп рыбный (намек только был) с овощами, кур грудь отварная 100, картофель 75, чай с джемом 20
п: чай 1 к сах, сыр 20, кефир облепиховый 100
у: рыба судак 100, салат лист + сельдерей + 1/2 ст.л. олив. масла - 50, макароны 50, яблоко мал., грейпфрукт свити 150

28.01.2009 22:42:03, Тафи

Приветик ;-)
День 3-й, пока полет нормальный)

З.Встала сегодня с чувством голода. Желудок аж урчал. Вчера не ела ничего после 19.Для меня теперь это подвиг))) Попила кофе с молоком, и одну сырную палочку сьела с кусоч. росс. сыра. Потом побежала по делам.
О. В 12.30 была дома и организма попросила кушать. Схомячила курицу запеченую в фальге, и салатик из салата,редиски, зелени, перца, сельдерее,приправ, заправлен маслом и лимоном. Через час гр 50 курицы еще и салатика, чай с шоколадками и карамелькой- мизерные кол-ва).
П.В 16.30 попила кофе с молоком и 2,5 лепешками.И убежала.
Приползла пол 10-го, буду пить зеленый чай с молоком и все.
У.яблоко маленькое, мандаринка,чай с молоком и 1.чл. меда

РАЦИОН РАСШИФРОВКА:
шоколад с орехами- 10.00 гр, шоколад Аленка- 5.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 5.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 30.00 гр, Сырные алочки Пикник- 30.00 гр, сельдерей корень- 10.00 гр, салат- 150.00 гр, лук зеленый- 10.00 гр, лимон- 10.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, петрушка- 10.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, перец сладкий- 10.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, курица окорочка- 200.00 гр, редис- 10.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, Лепешки хрустящие- 35.00 гр,яблоко - 70.00 гр, мандарин - 60.00 гр, мед - 5.00 гр
съела: 1055.48 ккал.
сожгла: 300.00 ккал.
сожгла за счет жиров: 180 ккал. (19.35 гр.)
основной обмен: 1300.00 ккал./сутки
осталось за весь день: 544.52 ккал.
съедено еды: 980 гр.
Находилась сегодня тааак...Еле ноги двигаю...
прогулка быстрый темп - 120 мин , сожгла 300 ккал 28.01.2009 21:42:28, ПятасЁк:)

+++ яблоко маленькое, мандаринка,чай с молоком и 1.чл. меда- что то нехорошо себя чувствую, ноги попарила. 28.01.2009 22:10:55, ПятасЁк:)

Моя десятидневка пошла прахом:(((( Чуть погодя возобновлю!
Итак,
з: кофе, 100 гр. пшенной каши на молоке
о: ложко две-три плова (есть не хотелось по причине войны с любимым мужем, а он, к слову, схомячил большую тарелку лапшички куриной + порцию плова, все это с хлебушком! )
у: не наблюдалось (дела, дела...) пила чай, правда, не удержалась и съела кусочек пирога с вишней:) Вот такая диета вышла!

28.01.2009 21:37:10, Консультант

З - творожок,
О - гречка с салатом из овощей,
П - сгущенка,
Спортзал 2 часа - выгнала сгущенку :)
У - яблоко, сыр
Сегодня на развивалках мамашки, когда узнали, что я худею, очень удивились - типа некуда :), ужасно приятно :)... НО у каждого свой идеал :)

28.01.2009 21:04:08, Ohrom

Твой спортзал многое простить может!

28.01.2009 21:47:01, 'Миледи

З-КОФЕ С МОЛОКОМ, БУТЕР С творожным сыром, кусочек сыра бри
2З-кофе с конфеткой, творог с вареньем, апельсин
О-рис с тушеными овощами, 1/2 кусочка семги запеченой,св.помидор
П, он же У-груша, 1 зефирка. Это было до 17.00.
Потом был еще кефир 1/2 бутылочки.

28.01.2009 21:01:04, LUSSI

З: омлет из 2-х яиц с шампиньонами, 1 средний помидор, 20г брынзы, ч/кофе.

О: куриная грудка в СВЧ-100г, салат из редьки с раст.маслом-100г, брусничный морс.

У: творожная запеканка с курагой-100г, чай с апельсиновым конфитюром.

Настроение дерьмовое, в конце декабря вырвала зуб, вроде все зажило, а теперь оказалось, что там кусок остался- И болит очень, завтра пойду на экзекуцию, будут десну резать и вынимать это кусок.... Боюсь до обморока.....

28.01.2009 20:53:15, СимОна

Желаю, чтоб все прошло хорошо.

29.01.2009 07:36:00, Свет-лана

Спасибо!!!

29.01.2009 10:22:06, СимОна

бедняга;( Пусть все пройдет удачно!!!
29.01.2009 00:20:32, Iriska

Грудка вообще не возбуждает, а вот брынзааа... соли мне, соли!
Про зуб сочувствую. Бррррррррррр!!!

28.01.2009 21:43:24, 'Миледи

З. Запеканка + кофе
О. Борщ вегетарианский со сметаной + 4 бодрости + кус.сыра
У . Салат с йогуртом натуральным, сейчас кефиром запиваю.
И ничего из нарушений :))))))))

28.01.2009 20:42:50, Ронья

З кофе и омлет с сыром
З запеканка и кофе с молоком
О кефир и доела запеканку,зел. чай позже
П кефир
У индейка (кусочек) и икра селедки( зачем ? оч. хотелось) зел.чай
Надеюсь на сегодня это все) Увы, было доедено в ночи: три куска селедки, кусок сыра..Эх, слаба..

28.01.2009 20:41:57, Nutr

Чай с пирожным,
кусок торта "Наполеон" (свекровь пекла, вкусно!! Я дотерпела до сегодня),
блинчик с мясом,
2 пластинки сыра,
питьевой йогурт 250г,
яблоко.
28.01.2009 19:43:41, Мурзя

З: 2 блинчика с творогом, кофе свежесваренный б/с с/м
О: 2 тарталетки с икрой, тушеная говядина, картофель тушеный, фреш апельсиновый
П: кофе-капучино, безе - 1шт.
У: печень куриная, гречка отварная, горшек зеленый немного

аква-аэробика, беготня всякая весь день

еще буду чай

28.01.2009 19:38:47, irina58

З: яйцо вареное, огурец, хлеб, чай зеленый с сахаром.
О: борщ 250мл, хлеб, котлета 70г, салат из огурцов и помидора, чай, ириска.
П: чай, мини-батончик с орехами.
У: пирожок с луком и яйцом, стакан молока.

28.01.2009 19:16:30, Свет-лана

мюсли горстка, творог 50 гр. , чай
салат Цезарь, каппучино
пюре чуть чуть, куриное филе 50 гр.
мороженое, чай, черный хлеб 1 кус.
Блин, ну почему у меня ни фига не худеется. Уже 3 недели оч. аккуратно ем, и НИЧЕГО. 500 гр туда-сюда вот и весь результат;((((( неужели это все гормоны, раньше я легко худела на таком рационе;(
28.01.2009 19:11:18, Iriska

ой и не говори я тоже вот после вторых родов похудеть не могу :о(, а в молодости легко худела. А вот мороженое я б убрала или переместила его на утро

28.01.2009 20:15:11, druuna

Это я с горя;) в первый раз за три недели. Наверное, придется вообще все потенциально вредное убирать , а даже не перемещать;( надо как-то хоть запустить процесс, не есть пока не могу, все таки много кормлю еще.
28.01.2009 20:31:01, Iriska

а вон чего, я тоже месяц кормила и худела, ну у меня девушка то уж взрослая, так что я ей отказала в дальнейшем кормлении, ну знаешь легче худелось при кормлении высасывала усе :о)) ну нечего все получится, убери все мучное, колбасное-от этого молоко хуже не станет :о)), присядь на кашки и молочку и ребеночку хорошо и тебе нормально будет.

28.01.2009 20:41:23, druuna

ага, и я в начале ела все пподряд и не толстела, а сейчас как начала сокращать ГВ, тааак поперло, и теперь уже не лечится;(
буду бороться, что ж делать;)
29.01.2009 00:19:37, Iriska

День первый:

з: кофе (как всегда б/сахара, молотый), примерно 8 ягод кураги из компота.

20 мин тренажёра (устала с непривычки) (-200гр),
ванна жиросжигательная, горчичная (-500гр),

о(15ч):
- гречка с молоком (б/соли)
- доела салат из капусты с луком, уксусом и маслом грецкого ореха, решила, что раз углеводный день то можно,
- 1/3 большого зелёного яблока
- несколко глотков компота из яблок и кураги (б/сахара)

у: (17ч) гречка с молоком

Апельсин щас.

Пить не хотелось весь день, поэтому щас пью воду, чтоб стул не запроблемить.

Желудок вродь не голодный, но есть хочется ибо преснятину не люблю. А дома курочка из духовки с приправами. Пахнет зараза... и нагло розовеет на блюде!
Теперь основная задача не нажраться как свинья много, сразу и быстро-быстро!

28.01.2009 18:29:54, 'Миледи

ой, Татьяна! Какая ж ты молодец!!! Глядя на тебя и я, может, сподвигнусь...

28.01.2009 21:05:36, Ohrom

Ну это как у тебя настроение будет...

28.01.2009 21:40:29, 'Миледи

А ты свои ванны принимай когда семья ужинать садиться.... мне по началу это помогало!!!!

28.01.2009 20:59:24, СимОна

У нас семья ужинать не садится. Они все в разное время едять((( И тока малыш ест круглосуточно (я знаю в кого он такой!!!)

28.01.2009 21:30:38, 'Миледи

завтрак (8.30) - 3 чайные ложки запаренной гречки
обед (16.00) - 4 чайные ложки гречки.
Ужин (20.00) ещё несколько чайных ложек гречки + штук 15-20 штучек красных икринок на вафельном тосте.
И вода!
Второй день не получился полностью на воде. Организм требует еды, поэтому подкармливаю гречкой. Завтра начинаю рационально питаться.

28.01.2009 18:20:26, Оксанёнок

З: хлопья Фитнесс, молоко
З2 : немного холодца , немного семги с/с , 70 грамм тортика, чай , бокал вина.
О: курица туш., соленый огурец, чай 2 шоколадные конфеты
У: кофе с молоком, йогурт, позже грейп.
Еле сижу, весь день на ногах, они сейчас бедные гудят аж:( и голова болит :(

28.01.2009 18:18:09, Kalina

ХОЛОДЕЦ - МААААААМААААА!!!!! Как я его люблю, с хренком, горчичкой....под горячительное.... ААААААА!!!!!!

28.01.2009 21:04:55, СимОна

вот именно МАМА сегодня с холодцом :), она еще и мужу огромный судочек отправила. Я тоже люблю с хренком с горчицей и побольше :)
Оксан ну мы же можем его себе позволить:)))

28.01.2009 21:41:37, Kalina

платочек достань, слюнки вытри, и нос закрой шоб запаха не слышать, ой прикалываюсь конечно, у меня кто-то из соседей мясо видать в духовке делал запах [цензура] стоит хоть иди стучи к ним и отбирай вкуснятину :о)) чесноком прет на весь дом

28.01.2009 21:16:14, druuna

Нет, я жрать не хочу - у меня зуб болит.... а точней десна......уууууууу....

28.01.2009 21:20:43, СимОна

уй бедненькая :о(, крепись, самая жуткая боль...

28.01.2009 21:26:39, druuna

Да, я в отчете своем обозначила эту проблемку....

28.01.2009 21:30:03, СимОна

угу прочитала, после того как тебе написала... мда фигово ну не чего обезболят, держись

28.01.2009 21:38:07, druuna

Сёмга... курочка... ничё, что я тут рядом стою и нюхаю, нюхаю...? Не прогоните голодающего, а!

28.01.2009 18:31:34, 'Миледи

это я к родителям съездила. Мимо папы прошла он меня не узнал даже: куртка новая, прическу по другому заколола , и фигура тоже :)

28.01.2009 18:33:34, Kalina

Это ж к деньгааам!!!!! Ну ващеее... поздравляю!!!

28.01.2009 18:42:35, 'Миледи

начался день хорошо - но пока не знаю,как закончится:)))
З: сырник (130г) с кефиром 1% (100г) и мандаринчик (50г)
2З: зеленое яблоко (146г)
О: солянка (200г) с кусочком курочки (30г)
У: попробовала ужин, приготовленный для семьи: семга (25г) и рис (75г), и сейчас иду с подругой кушать сушки...:)))

28.01.2009 17:59:01, LU

Я б с вами тоже сходила, только я суши не люблю, а сашими и роллы, ну и много других блюд... наверно все ...кроме суши...

28.01.2009 21:22:01, СимОна

З: кофе с/м, творог 4,5%-60г;
2З: винегрет-150,котлета-60;
О:свиная отбивная-110;пек кап+ябл+ол.м+бальз укс-80г;
зел чай,чай,чай
П:хоть и не хотела-сожрала(простите)винегрета.
Сейчас буду педали крутить в наказание за обжорство.

28.01.2009 17:56:15, medvejonok

З- овсяные хлопья, пол апельсина, чай зеленый
2З- сгрызла морковку сырую, грам 20 сыра, чай и2 печенья
О-рыбный супчик с хека, половинка груши
В пол третьего так есть захотелось жуть, морковка маленькая, немного грецких орехов- наверное их тоже нельзя..
пол стакана кефира и у печенька, до ужина может доживу
еще через час доела пол груши
У- макароны, немножко тертого сыра и салат вареная свекла с свежей маковкой заправленные маслом грецкого ореха во как

28.01.2009 17:52:29, druuna

а еще подвинула линеечку с 80 до 70 кг , так сказать что-бы видеть все масштабы бедствия :о))

28.01.2009 18:11:38, druuna

Я уж подумала что ты до 70кг уже похудела....

28.01.2009 21:01:03, СимОна

ага :О)))), вот бы не плохо было

28.01.2009 21:06:34, druuna

З: чай, пара зерновых сухариков с ложкой меда
о: рыба жареная, тушеная капуста, запеканка.
В качестве полдника были сточены 1.5 шоколадных конфетки с чаем:))
у: наврят ли предвидится, бо буду дома поздно.

28.01.2009 17:22:19, Мама малыша

[пусто] 28.01.2009 17:42:45

Орехи-это очень хорошо, в умеренных дозах...

28.01.2009 17:44:51, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

ой не туда написала

28.01.2009 17:53:32, druuna

Вернуться в конференцию

Отчет. Середина недели

Загруженные изображения