Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Может отчитаемся?
Я готова отчитаться, а вы?
З: овсянная каша на 1,5% молоке, с/масло-10г, с/сол форель-40г, ч/кофе.
О: (поздно в 17.30) куриный бульон-200г, форель в СВЧ-80г, рис-80г, морковь корейская-50г, хлеб отрубной-17г, кисель.
У: наверно не будет, т.к. поздно обедала... гуляли долго...Ну может еще чайку попью!!!!
Добавлю: в 20,00 попила чайку с 1 ФК, потом залегла в ванную и сгрызла яблочко...
60 комментариев
А начиналось все так хорошо)) З Сыр →
А начиналось все так хорошо))
З Сыр, творог,кофе
О Супчик овощной, чай с травками
П Тушеная индейка, огурец, чай с травками
У ряженка
23.00 Еще раз индейка, долька шоколада, 2,5 конфеты,, чай(( Зачем??? Пообщалась со своим подростком об учебе и о его представлении о будущем..
26.01.2009 09:54:19, Nutr
З: чай с сырком О: селедка под шубой →
З: чай с сырком
О: селедка под шубой - грамм 150-200. хлебцы ФК
пилааа много много :( после шубы...
У: чудо-творог, чай.
соблазняли меня на булочки всякие. не соблазнилась :))) чему рада очень :) даже хлеб меня не трогает... прикольно:)))
на ночь кефирчика хряпнула...
26.01.2009 08:52:16, MacJluHka
воды много пила вот и плюс. Сегодня воду можно немного ограничить и завтра будет минус . Правда покритикую Чудо творожок , имхо лучше съесть обычный творог с джемом.
26.01.2009 09:01:12, Kalina
ок. спасибо!
сегодня буду пить поменьше, шкаф сегодня в коридоре разбирать - некогда будет :)
вот люблю я их творог :( с вишенкой :( только он без джема там... просто перемешаны творог и черешня-вишня...
я постараюсь от него отойти...
26.01.2009 09:42:06, MacJluHka
Все по плану - рыба и рыба, из овощей →
Все по плану - рыба и рыба, из овощей только тушеная капуста, чей-то не охота их.
26.01.2009 08:12:28, Консультант
Попробую вспомнить(записала только →
Попробую вспомнить(записала только завтрак,так как потом весь день были в сауне-бассейне).
З.3 большие чашки зеленого чая( с похмелья даже кофе не полез),чуть позже-яблоко.
2З(когда "отпустило").рис с овощами и кусочками курицы-все вместе ок.200 гр.
Обед.Кусочек колбаски граммов 10,сыр Бри граммов 20,томатный сок(ок.стакана),половинка яблока.
Перекус.Чай-латте сладкий и 12 гр.печенья
Ужин.Салат с курицей из Макдональдса.
2Ужин.Тот же рис,что был на завтрак,тоже гр.200,половинка яблока.
26.01.2009 01:32:54, blondinka
10.00 Чай см сс, бутер с семгой сс 11.00 →
10.00 Чай см сс, бутер с семгой сс
11.00 кофе сс см
13.00 теляпия с картофелем запеченые 200гр
16.00 печеночный торт 130гр, чай сс см, лимонник 50гр,пирог с ягодами 50гр
20.00 кальмар тушеный в сметане 150гр, пиво 400гр
22.00 2 мандарина
26.01.2009 00:13:55, Жужа159
З. Кофе с м.и с., бутерброд: маленький →
З. Кофе с м.и с., бутерброд: маленький кусочек ч.хлеба с сыром 40 г
2З. 1/2 зефрки
О. Форель запеченая фольге 150 гр, салат из овощей 150 гр, минеола
У. Форель (все та же) 150 гр, крохотный кусочек ч.хлеба, чай фрукт. с медом
1,5 часа фитнеса
Апельсин и ряженка (не смогла ничего не есть после фитнеса...)
25.01.2009 23:59:48, Ирина Н
По граммам и ккал не буду отчитываться, →
вчера и сегодня лопала все →
вчера и сегодня лопала все подряд(((((((((((((((((
Даже перечислять не буду- все намешала(((
Пните меня, чтою взяла себя наконец в руки...
25.01.2009 23:06:07, ПятасЁк:)
Света я приду холодильник отниму!:)
26.01.2009 08:50:07, MacJluHka
приходи, приходи! И рот мне зашей.
26.01.2009 13:15:51, ПятасЁк:)
Зашивать не будем, а пирсинг степплером забубеним!!!
26.01.2009 15:49:34, СимОна
я помогу :)))
26.01.2009 09:04:49, Kalina
))))Жду в гости)))
26.01.2009 13:16:05, ПятасЁк:)
:))) если учесть что я рядом живу :)
26.01.2009 15:50:10, Kalina
:) конечно. вдвоем нести веселей :)
26.01.2009 09:42:36, MacJluHka
ПятасЁк!!!!!!
Последнее предупреждение!!!! Потом выпускаем Винипуха и всех, всех, всех...
25.01.2009 23:17:49, СимОна
какой славненький)))
26.01.2009 13:18:01, ПятасЁк:)
ааааааааа! Не надо- я исправлюсяяя!!!
26.01.2009 13:16:29, ПятасЁк:)
Пятасёк! кончай жрать!!! - нормально пнула,а?:))))))))
короч,с понедельника я за тобой слежу!:)))
25.01.2009 23:10:26, LU
давай! Мне порядком надоело мое такое поведения(((
26.01.2009 13:17:17, ПятасЁк:)
Чего я только сегодня не ела)) з: йогурт →
Чего я только сегодня не ела))
з: йогурт с вишней (250гр)
2 з: мятный леденец
о: куриный бульон (пиалка), квашеная капуста (много), куриная грудка (100гр не больше)
п: груша, 2 овсяных печенья, мороженое
у: квашеная капуста + бутерброд с колбасой (с правильным хлебом)
Вечером (как раз в процессе): красное вино и сыр
25.01.2009 22:11:36, Мусулунга
З. картошечка с сыром (150+85)+сладкий →
З. картошечка с сыром (150+85)+сладкий перец 200г.
П. Хурма и одно масенькое кислое яблочко
О. 250 мл. Куриного супчика + 150 гр. окуня морского
А потом были в гостях , ну я как могла держалась, отказалась и от пиццы домашней и от пирога, а с чаем 3 конфетки умяла.
У. К ужину я оголодала и съела запеканки
Вобщем не уложилась как всегда в отведенные калории но и не перебрала особо.
25.01.2009 21:40:22, Ронья
З: кофе со сливками, 3 маленьких →
З: кофе со сливками, 3 маленьких сырничка (готовила себе отдельно, на сахарозаменителе) - грамм 150.
О: 200 гр. запеченной свинятины + грамм 100-150 салата из св. овощей (перец, помидор, огурец, порей, зелень + ол.масло и сок лайма)
Ну, и сухое красное под мясо и вообще.. ;)
Усё.
25.01.2009 21:22:31, Juls_P
по-моему отличное меню;)
Особенно винцо!
25.01.2009 23:42:19, Iriska
З-кофе с молоком, бутер с икрой+масло,4 →
З-кофе с молоком, бутер с икрой+масло,4 маленьких блинчика с вареньем.
П-банан
О-макароны с сыром, 1ч.л.оливкового масла, фрэш из 1 грейпа
П-3 вафли, мандарин
У-яблоко, 200мл кефира
Потом был бутер с колбаской, 2 кусочка помидора, икра из селедки...мням...
Завтра буду в +
25.01.2009 21:10:46, LUSSI
З - сок из трех апельсинов, вареная →
З - сок из трех апельсинов, вареная сгущенка
О - пиво, крылышки из ростикса, ммммм :)
п - чай очищающий, мармелад, сгущенка
У - фасоль стручковая, семга соленая, чай
25.01.2009 20:42:19, Ohrom
тыыыык-с, в ночь опять веду себя плохо... Интересно, начну я завтра гречку иль нет....
25.01.2009 23:41:58, Ohrom
Какая молодец ты))) У меня: з: кофе →
Какая молодец ты)))
У меня:
з: кофе, плов, зефирка
О: щи, колбаска с хлебом.
у(17ч): 2!!! куска торта!!! Не очень-то и хотелось, но вкусно, блин.
25.01.2009 20:23:48, 'Миледи
з: кофе+сухарик о: салат из 3 варенных →
з: кофе+сухарик
о: салат из 3 варенных морковок с 20 гр. сыра и оливк.маслом. Сверху яйцо (пашот, побоялась сырое пить)
п: яблоко
у1: яблоко, пол-мандарина, пол-банана
может еще пару яблок сьем и чаю выпью, есть хочу от этих яблок, невозможно:(
25.01.2009 20:18:13, Rotkäppchen
это японка, да? или ты просто так кушаешь? от яблок меня прет на еду страшно:(
25.01.2009 20:23:12, Spunya
ага, японка, я вообще после яблок как волк голодная. Вот растягиваю удовольствие, заедаю голод от яблок - яблоками :)
25.01.2009 20:56:50, Rotkäppchen
З: овсянка 50/50 вода/молоко, пол-бутера →
З: овсянка 50/50 вода/молоко, пол-бутера - бел. хлеб, масло, вар. колбаса, чай зел.
2З: кофе
фитнес - аква
2 мандарина
О: суп овощно-крупяной с кусочками мяса - тарелка
П/У: 2 бутера бородинского с колбасой, не очень рационально, но, блин, надо ж гульнуть в Вс :)))
2 откуса у сына от куриного филе в панировке
много воды, сушняк после соденой воды в бассейне
все!
25.01.2009 19:51:04, irina58
Чай с пирожным, каша манная с вареньем →
Чай с пирожным,
каша манная с вареньем и 3 сушки,
яичница с помидорами,
чай с 3 конфетами,
молочный йогурт,
пол-яблока.
25.01.2009 19:39:40, Мурзя
З.Поздний: Карт.пюре +с котлеткой О →
З.Поздний: Карт.пюре +с котлеткой
О поздний: Сосика с 2 л.овощей, 1 кусочек бел.хлеба
У: не хотелось, поэтому чай +3 шт чернослива.
25.01.2009 19:27:16, Margari
думаешь - стОит?:))) мы с подругами →
думаешь - стОит?:))) мы с подругами сегодня навещали Антонинку:)))
там нас угощали офигительнейшими самоприготовленными чебуреками с сыром и с мясом!!! я даже боюсь написать - сколько штук я съела:)))
но это было божественно вкусно!!! салат и вино тоже были замечательными - на чай уже практически места в желудке не осталось:)
25.01.2009 19:20:25, LU
прокомментируйте пожалуйста, я думаю →
прокомментируйте пожалуйста, я думаю многовато очень ((
З:(11-30)- 3 сырника (творог обезжиренный) со сметаной 25%!!! и кофе без сахара
О:(15-00) салат сельдь под шубой (большая порция) :((
П:банан
У: (18-35), хотя обещала себе не сеть после 18-00. Немного салата сельдь под шубой и немного тушеной курицы с овощами (морковь лук капуста)
Болше пока ничего не планирую, только чай зеленый... И пью его постоянно в течении дня.
А если пить много зеленого чая это не вредно???
25.01.2009 19:18:34, Lencha33
Чай зеленый абсолютно не вредно,даже полезно.Только я не могу его много пить-у меня давление немного пониженное, а от него вообше падает.Если таких проблем нет-пейте на здоровье!А по поводу меню-ну не супер, конечно, но и ничего криминального.(А большая порция селедки-это сколько?:-)))
26.01.2009 01:38:17, blondinka
я пью много зеленого чая.
25.01.2009 20:54:58, Kalina
Я не пью много зеленого чая, у меня давление от него... А по меню: конечно сельдь под шубкой была лишней в ужин, но я тебя понимаю, сама от нее оторваться не могу... поэтому стараюсь готовить толко по праздникам... Не переживай, все будет хорошо....
25.01.2009 20:32:09, СимОна
Продукты не криминальные, имхо. Единственно порции.. нужно стараться 200-250 гр не превышать. А так вроде ничего у Вас.
25.01.2009 20:29:31, Φeǔχοa
думаю даже не многовато а очень калорийно? В салате много сельди и майонез не легкий...((
25.01.2009 19:20:16, Lencha33
отчитаюсь скорее, может это спасет меня →
отчитаюсь скорее, может это спасет меня от обжорства после 6и..
З (9.20) кофе, 16 гр шоколада (не, не черный:(, яблоко
З2(12.00) бутерброд большой с ветчиной, сыром, помидором. xватанула печеньку и пошла в клуб, 1,5 часа на всякиx кардио-тренажераx занималась (по счетчикам типа сожгла 600 ккал)
14.30 чай
15.00 - 2 стакана кефира (по 200 гр)
16.30 салат (айсберг,огурец,помидор,для запаxа филе индейки)
потом случилась осечка - испекла шикарнейший пирог, дрожжевое тесто, сладкое, с фруктами, умяла кусок:(
сказала своим, что если я еще сьем xоть кусочек, я им этого не прощу :))
вроде кушать не планирую больше, чай выпью.
но скажите, как спастись от обжорства?? есть не xочу, чувства голода нет, но есть пирог и куча фруктов..пить кефир? воду?
25.01.2009 19:04:51, Spunya
А я перевела всю семью на здоровое питание и не пеку пирогов, не жарю, готовлю для всех как для себя)) Правда все равно ухитряюсь неурочно влезть в холодильник и заесть стресс((
26.01.2009 10:09:39, Nutr
не, мои и так едят раз в день дома, а если это будет еще и салатик с моцарелкой, то мне этого не простят :) выxодные вот действуют каким-то магическим способом плюсовым..и 64 не xочет ко мне приближаться, зараза..
26.01.2009 10:31:31, Spunya
З - кофе, овсянка О - 1\2 куриной грудки →
З - кофе, овсянка
О - 1\2 куриной грудки, салат (кит.салат, кукуруза, помидор, краб.палочки), яблоко
У - тот же салат, кусок рыбного пирога, горсть грецких орехов
25.01.2009 18:59:56, Φeǔχοa
З: адыгейский сыр 30г, ФК 1шт., кофе с →
З: адыгейский сыр 30г, ФК 1шт., кофе с молоком и сахаром.
О: куриная лапша 250мл.
П: зеленый чай с вишневым вареньем.
У в 20ч: роллы 8шт, капучино.
25.01.2009 18:21:09, Свет-лана
Я тебя потеряла? Ты как, возвращаешься к нам?
25.01.2009 18:23:34, СимОна
Ну вобщем-то я не уходила - только читала:-))
25.01.2009 18:25:56, Свет-лана
ну у меня сегодня получше, чем вчера;) з →
ну у меня сегодня получше, чем вчера;)
з: каша овсяная на молоке пополам с водой, чай
2з: кофе б/с с молоком, зерновой хлеб с сыром
перекус: банан
поздний обед(17.30):
Черный хлеб 2 кус. Гороховый суп чуть чуть, пюре и запечееая рыбка малюсенькмй кусочек ( вчерашние остатки), сок ябл-виноград
ужин, если будет, то творог 50 гр. и кефир
25.01.2009 18:17:18, Iriska
да, еще же спорт у меня сегодня . Час катания на коньках и огромная шишка на ноге;)))
25.01.2009 18:19:19, Iriska
У меня так : З: йогурт с отрубями З2 →
У меня так :
З: йогурт с отрубями
З2 : сын с мужем оладья испекли : 3 оладьи , 2 ложки варенья черносмородинного , чай зеленый
П: хурма
О: салат греческий , куриный тефтельки, рис
П: чай зеленый , 2 кумкуа
У: не было, не хочется может быть варенец.
25.01.2009 18:03:03, Kalina
+ бананово-творожная коврижка
25.01.2009 19:27:57, Kalina
Ну и как коврижка, сложный состав, огласи рецептик, если не трудно, плиз...
25.01.2009 20:34:53, СимОна
Значит так : 800 грамм об. творога, 100 гр. манки ( я взяла значительно меньше ), 2 банана, 2 яйца, 70 грамм коричневого сахара, пол ложки лимонной цедры, пол-ложки молотой корицы.
Бананы очистить, размять вилкой. Добавить творог,яйца, сахар, манку - тщательно перемешать. Форму для запекания смазать маслом ( я не смазывала у меня она антипригарная)и выложить в нее приготовленное тесло. Поставить в духовку на 10 минут, затем коврижку вынуть посыпать смесью из оставшегося сахара, корицы и лимонной цедры. Снова поставить в духовку и выпекать 10-12 минут ( я больше ждала пока она подрумяниться побольше). Готовую коврижку охладить, вытащить из формы порезать.
6 порций , 152 калории, 45 минут готовить.
очень вкусно:)
25.01.2009 20:53:52, Kalina
Спасибо, обязательно попробую приготовить!!!!
25.01.2009 22:59:15, СимОна
