Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Может отчитаемся?
Я готова отчитаться, а вы?
З: овсянная каша на 1,5% молоке, с/масло-10г, с/сол форель-40г, ч/кофе.
О: (поздно в 17.30) куриный бульон-200г, форель в СВЧ-80г, рис-80г, морковь корейская-50г, хлеб отрубной-17г, кисель.
У: наверно не будет, т.к. поздно обедала... гуляли долго...Ну может еще чайку попью!!!!
Добавлю: в 20,00 попила чайку с 1 ФК, потом залегла в ванную и сгрызла яблочко...
60 комментариев
А начиналось все так хорошо)) З Сыр →
А начиналось все так хорошо))
З Сыр, творог,кофе
О Супчик овощной, чай с травками
П Тушеная индейка, огурец, чай с травками
У ряженка
23.00 Еще раз индейка, долька шоколада, 2,5 конфеты,, чай(( Зачем??? Пообщалась со своим подростком об учебе и о его представлении о будущем..
26.01.2009 09:54:19, Nutr
З: чай с сырком О: селедка под шубой →
З: чай с сырком
О: селедка под шубой - грамм 150-200. хлебцы ФК
пилааа много много :( после шубы...
У: чудо-творог, чай.
соблазняли меня на булочки всякие. не соблазнилась :))) чему рада очень :) даже хлеб меня не трогает... прикольно:)))
на ночь кефирчика хряпнула...
26.01.2009 08:52:16, MacJluHka
воды много пила вот и плюс. Сегодня воду можно немного ограничить и завтра будет минус . Правда покритикую Чудо творожок , имхо лучше съесть обычный творог с джемом.
26.01.2009 09:01:12, Kalina
ок. спасибо!
сегодня буду пить поменьше, шкаф сегодня в коридоре разбирать - некогда будет :)
вот люблю я их творог :( с вишенкой :( только он без джема там... просто перемешаны творог и черешня-вишня...
я постараюсь от него отойти...
26.01.2009 09:42:06, MacJluHka
Все по плану - рыба и рыба, из овощей →
Все по плану - рыба и рыба, из овощей только тушеная капуста, чей-то не охота их.
26.01.2009 08:12:28, Консультант
Попробую вспомнить(записала только →
Попробую вспомнить(записала только завтрак,так как потом весь день были в сауне-бассейне).
З.3 большие чашки зеленого чая( с похмелья даже кофе не полез),чуть позже-яблоко.
2З(когда "отпустило").рис с овощами и кусочками курицы-все вместе ок.200 гр.
Обед.Кусочек колбаски граммов 10,сыр Бри граммов 20,томатный сок(ок.стакана),половинка яблока.
Перекус.Чай-латте сладкий и 12 гр.печенья
Ужин.Салат с курицей из Макдональдса.
2Ужин.Тот же рис,что был на завтрак,тоже гр.200,половинка яблока.
26.01.2009 01:32:54, blondinka
10.00 Чай см сс, бутер с семгой сс 11.00 →
10.00 Чай см сс, бутер с семгой сс
11.00 кофе сс см
13.00 теляпия с картофелем запеченые 200гр
16.00 печеночный торт 130гр, чай сс см, лимонник 50гр,пирог с ягодами 50гр
20.00 кальмар тушеный в сметане 150гр, пиво 400гр
22.00 2 мандарина
26.01.2009 00:13:55, Жужа159
З. Кофе с м.и с., бутерброд: маленький →
З. Кофе с м.и с., бутерброд: маленький кусочек ч.хлеба с сыром 40 г
2З. 1/2 зефрки
О. Форель запеченая фольге 150 гр, салат из овощей 150 гр, минеола
У. Форель (все та же) 150 гр, крохотный кусочек ч.хлеба, чай фрукт. с медом
1,5 часа фитнеса
Апельсин и ряженка (не смогла ничего не есть после фитнеса...)
25.01.2009 23:59:48, Ирина Н
По граммам и ккал не буду отчитываться, →
вчера и сегодня лопала все →
вчера и сегодня лопала все подряд(((((((((((((((((
Даже перечислять не буду- все намешала(((
Пните меня, чтою взяла себя наконец в руки...
25.01.2009 23:06:07, ПятасЁк:)
Света я приду холодильник отниму!:)
26.01.2009 08:50:07, MacJluHka
приходи, приходи! И рот мне зашей.
26.01.2009 13:15:51, ПятасЁк:)
Зашивать не будем, а пирсинг степплером забубеним!!!
26.01.2009 15:49:34, СимОна
я помогу :)))
26.01.2009 09:04:49, Kalina
))))Жду в гости)))
26.01.2009 13:16:05, ПятасЁк:)
:))) если учесть что я рядом живу :)
26.01.2009 15:50:10, Kalina
:) конечно. вдвоем нести веселей :)
26.01.2009 09:42:36, MacJluHka
ПятасЁк!!!!!!
Последнее предупреждение!!!! Потом выпускаем Винипуха и всех, всех, всех...
25.01.2009 23:17:49, СимОна
какой славненький)))
26.01.2009 13:18:01, ПятасЁк:)
ааааааааа! Не надо- я исправлюсяяя!!!
26.01.2009 13:16:29, ПятасЁк:)
Пятасёк! кончай жрать!!! - нормально пнула,а?:))))))))
короч,с понедельника я за тобой слежу!:)))
25.01.2009 23:10:26, LU
давай! Мне порядком надоело мое такое поведения(((
26.01.2009 13:17:17, ПятасЁк:)
Чего я только сегодня не ела)) з: йогурт →
Чего я только сегодня не ела))
з: йогурт с вишней (250гр)
2 з: мятный леденец
о: куриный бульон (пиалка), квашеная капуста (много), куриная грудка (100гр не больше)
п: груша, 2 овсяных печенья, мороженое
у: квашеная капуста + бутерброд с колбасой (с правильным хлебом)
Вечером (как раз в процессе): красное вино и сыр
25.01.2009 22:11:36, Мусулунга
З. картошечка с сыром (150+85)+сладкий →
З. картошечка с сыром (150+85)+сладкий перец 200г.
П. Хурма и одно масенькое кислое яблочко
О. 250 мл. Куриного супчика + 150 гр. окуня морского
А потом были в гостях , ну я как могла держалась, отказалась и от пиццы домашней и от пирога, а с чаем 3 конфетки умяла.
У. К ужину я оголодала и съела запеканки
Вобщем не уложилась как всегда в отведенные калории но и не перебрала особо.
25.01.2009 21:40:22, Ронья
З: кофе со сливками, 3 маленьких →
З: кофе со сливками, 3 маленьких сырничка (готовила себе отдельно, на сахарозаменителе) - грамм 150.
О: 200 гр. запеченной свинятины + грамм 100-150 салата из св. овощей (перец, помидор, огурец, порей, зелень + ол.масло и сок лайма)
Ну, и сухое красное под мясо и вообще.. ;)
Усё.
25.01.2009 21:22:31, Juls_P
по-моему отличное меню;)
Особенно винцо!
25.01.2009 23:42:19, Iriska
З-кофе с молоком, бутер с икрой+масло,4 →
З-кофе с молоком, бутер с икрой+масло,4 маленьких блинчика с вареньем.
П-банан
О-макароны с сыром, 1ч.л.оливкового масла, фрэш из 1 грейпа
П-3 вафли, мандарин
У-яблоко, 200мл кефира
Потом был бутер с колбаской, 2 кусочка помидора, икра из селедки...мням...
Завтра буду в +
25.01.2009 21:10:46, LUSSI
З - сок из трех апельсинов, вареная →
З - сок из трех апельсинов, вареная сгущенка
О - пиво, крылышки из ростикса, ммммм :)
п - чай очищающий, мармелад, сгущенка
У - фасоль стручковая, семга соленая, чай
25.01.2009 20:42:19, Ohrom
тыыыык-с, в ночь опять веду себя плохо... Интересно, начну я завтра гречку иль нет....
25.01.2009 23:41:58, Ohrom
Какая молодец ты))) У меня: з: кофе →
Какая молодец ты)))
У меня:
з: кофе, плов, зефирка
О: щи, колбаска с хлебом.
у(17ч): 2!!! куска торта!!! Не очень-то и хотелось, но вкусно, блин.
25.01.2009 20:23:48, 'Миледи
з: кофе+сухарик о: салат из 3 варенных →
з: кофе+сухарик
о: салат из 3 варенных морковок с 20 гр. сыра и оливк.маслом. Сверху яйцо (пашот, побоялась сырое пить)
п: яблоко
у1: яблоко, пол-мандарина, пол-банана
может еще пару яблок сьем и чаю выпью, есть хочу от этих яблок, невозможно:(
25.01.2009 20:18:13, Rotkäppchen
это японка, да? или ты просто так кушаешь? от яблок меня прет на еду страшно:(
25.01.2009 20:23:12, Spunya
ага, японка, я вообще после яблок как волк голодная. Вот растягиваю удовольствие, заедаю голод от яблок - яблоками :)
25.01.2009 20:56:50, Rotkäppchen
З: овсянка 50/50 вода/молоко, пол-бутера →
З: овсянка 50/50 вода/молоко, пол-бутера - бел. хлеб, масло, вар. колбаса, чай зел.
2З: кофе
фитнес - аква
2 мандарина
О: суп овощно-крупяной с кусочками мяса - тарелка
П/У: 2 бутера бородинского с колбасой, не очень рационально, но, блин, надо ж гульнуть в Вс :)))
2 откуса у сына от куриного филе в панировке
много воды, сушняк после соденой воды в бассейне
все!
25.01.2009 19:51:04, irina58
Чай с пирожным, каша манная с вареньем →
Чай с пирожным,
каша манная с вареньем и 3 сушки,
яичница с помидорами,
чай с 3 конфетами,
молочный йогурт,
пол-яблока.
25.01.2009 19:39:40, Мурзя
З.Поздний: Карт.пюре +с котлеткой О →
З.Поздний: Карт.пюре +с котлеткой
О поздний: Сосика с 2 л.овощей, 1 кусочек бел.хлеба
У: не хотелось, поэтому чай +3 шт чернослива.
25.01.2009 19:27:16, Margari
думаешь - стОит?:))) мы с подругами →
думаешь - стОит?:))) мы с подругами сегодня навещали Антонинку:)))
там нас угощали офигительнейшими самоприготовленными чебуреками с сыром и с мясом!!! я даже боюсь написать - сколько штук я съела:)))
но это было божественно вкусно!!! салат и вино тоже были замечательными - на чай уже практически места в желудке не осталось:)
25.01.2009 19:20:25, LU
прокомментируйте пожалуйста, я думаю →
прокомментируйте пожалуйста, я думаю многовато очень ((
З:(11-30)- 3 сырника (творог обезжиренный) со сметаной 25%!!! и кофе без сахара
О:(15-00) салат сельдь под шубой (большая порция) :((
П:банан
У: (18-35), хотя обещала себе не сеть после 18-00. Немного салата сельдь под шубой и немного тушеной курицы с овощами (морковь лук капуста)
Болше пока ничего не планирую, только чай зеленый... И пью его постоянно в течении дня.
А если пить много зеленого чая это не вредно???
25.01.2009 19:18:34, Lencha33
Чай зеленый абсолютно не вредно,даже полезно.Только я не могу его много пить-у меня давление немного пониженное, а от него вообше падает.Если таких проблем нет-пейте на здоровье!А по поводу меню-ну не супер, конечно, но и ничего криминального.(А большая порция селедки-это сколько?:-)))
26.01.2009 01:38:17, blondinka
я пью много зеленого чая.
25.01.2009 20:54:58, Kalina
Я не пью много зеленого чая, у меня давление от него... А по меню: конечно сельдь под шубкой была лишней в ужин, но я тебя понимаю, сама от нее оторваться не могу... поэтому стараюсь готовить толко по праздникам... Не переживай, все будет хорошо....
25.01.2009 20:32:09, СимОна
Продукты не криминальные, имхо. Единственно порции.. нужно стараться 200-250 гр не превышать. А так вроде ничего у Вас.
25.01.2009 20:29:31, Φeǔχοa
думаю даже не многовато а очень калорийно? В салате много сельди и майонез не легкий...((
25.01.2009 19:20:16, Lencha33
отчитаюсь скорее, может это спасет меня →
отчитаюсь скорее, может это спасет меня от обжорства после 6и..
З (9.20) кофе, 16 гр шоколада (не, не черный:(, яблоко
З2(12.00) бутерброд большой с ветчиной, сыром, помидором. xватанула печеньку и пошла в клуб, 1,5 часа на всякиx кардио-тренажераx занималась (по счетчикам типа сожгла 600 ккал)
14.30 чай
15.00 - 2 стакана кефира (по 200 гр)
16.30 салат (айсберг,огурец,помидор,для запаxа филе индейки)
потом случилась осечка - испекла шикарнейший пирог, дрожжевое тесто, сладкое, с фруктами, умяла кусок:(
сказала своим, что если я еще сьем xоть кусочек, я им этого не прощу :))
вроде кушать не планирую больше, чай выпью.
но скажите, как спастись от обжорства?? есть не xочу, чувства голода нет, но есть пирог и куча фруктов..пить кефир? воду?
25.01.2009 19:04:51, Spunya
А я перевела всю семью на здоровое питание и не пеку пирогов, не жарю, готовлю для всех как для себя)) Правда все равно ухитряюсь неурочно влезть в холодильник и заесть стресс((
26.01.2009 10:09:39, Nutr
не, мои и так едят раз в день дома, а если это будет еще и салатик с моцарелкой, то мне этого не простят :) выxодные вот действуют каким-то магическим способом плюсовым..и 64 не xочет ко мне приближаться, зараза..
26.01.2009 10:31:31, Spunya
З - кофе, овсянка О - 1\2 куриной грудки →
З - кофе, овсянка
О - 1\2 куриной грудки, салат (кит.салат, кукуруза, помидор, краб.палочки), яблоко
У - тот же салат, кусок рыбного пирога, горсть грецких орехов
25.01.2009 18:59:56, Φeǔχοa
З: адыгейский сыр 30г, ФК 1шт., кофе с →
З: адыгейский сыр 30г, ФК 1шт., кофе с молоком и сахаром.
О: куриная лапша 250мл.
П: зеленый чай с вишневым вареньем.
У в 20ч: роллы 8шт, капучино.
25.01.2009 18:21:09, Свет-лана
Я тебя потеряла? Ты как, возвращаешься к нам?
25.01.2009 18:23:34, СимОна
Ну вобщем-то я не уходила - только читала:-))
25.01.2009 18:25:56, Свет-лана
ну у меня сегодня получше, чем вчера;) з →
ну у меня сегодня получше, чем вчера;)
з: каша овсяная на молоке пополам с водой, чай
2з: кофе б/с с молоком, зерновой хлеб с сыром
перекус: банан
поздний обед(17.30):
Черный хлеб 2 кус. Гороховый суп чуть чуть, пюре и запечееая рыбка малюсенькмй кусочек ( вчерашние остатки), сок ябл-виноград
ужин, если будет, то творог 50 гр. и кефир
25.01.2009 18:17:18, Iriska
да, еще же спорт у меня сегодня . Час катания на коньках и огромная шишка на ноге;)))
25.01.2009 18:19:19, Iriska
У меня так : З: йогурт с отрубями З2 →
У меня так :
З: йогурт с отрубями
З2 : сын с мужем оладья испекли : 3 оладьи , 2 ложки варенья черносмородинного , чай зеленый
П: хурма
О: салат греческий , куриный тефтельки, рис
П: чай зеленый , 2 кумкуа
У: не было, не хочется может быть варенец.
25.01.2009 18:03:03, Kalina
+ бананово-творожная коврижка
25.01.2009 19:27:57, Kalina
Ну и как коврижка, сложный состав, огласи рецептик, если не трудно, плиз...
25.01.2009 20:34:53, СимОна
Значит так : 800 грамм об. творога, 100 гр. манки ( я взяла значительно меньше ), 2 банана, 2 яйца, 70 грамм коричневого сахара, пол ложки лимонной цедры, пол-ложки молотой корицы.
Бананы очистить, размять вилкой. Добавить творог,яйца, сахар, манку - тщательно перемешать. Форму для запекания смазать маслом ( я не смазывала у меня она антипригарная)и выложить в нее приготовленное тесло. Поставить в духовку на 10 минут, затем коврижку вынуть посыпать смесью из оставшегося сахара, корицы и лимонной цедры. Снова поставить в духовку и выпекать 10-12 минут ( я больше ждала пока она подрумяниться побольше). Готовую коврижку охладить, вытащить из формы порезать.
6 порций , 152 калории, 45 минут готовить.
очень вкусно:)
25.01.2009 20:53:52, Kalina
Спасибо, обязательно попробую приготовить!!!!
25.01.2009 22:59:15, СимОна
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
