Всех с новой неделью, всех с новыми стремленьями. Решила не отставать и начала свою занимательную математику.
З: ленивые вареники 50г, пицца 60г, зел. чай.
О: борщ 100г, канелонни 100г, огурец св 60г, бел. булка 20г.
У: гречка 30г, тефтели 60г, огуреу 60г зел чай, торт 60г.
Итого около 811 ккал.
В 22-00 60 г зерненого творога+1/2 апельсина.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: кофе с молоком, 150 гр. творога ДвД 5,5%
О: кофе с молоком, 100 гр творога ДвД 5,5%
У: чай черный, 100 гр творога ДвД 5,5%
2 подхода на пресс: нижний по 30-35 раз, верхний - по 50.
Прогулка 1,5 часа.
20.01.2009 13:01:43, Juls_P
обед : 2 сардельки с аджикой
полдник: 2 бутера: с маслом с рыбой, с маслом с джемом
ужин 2 суши. кусочек селедки(вкуссссной)
чувствую, что ем не то но так хочется(
20.01.2009 09:04:50, умничка
з: творог 100 гр., яйцо, ФК с сыром, чай
2 з: кофе б/к, 2 сушки
о: овощи тушеные и индейка 50 гр. , сок яблочно-виноградный
п: банан
у: цезарь, какао
хотела еще кефир выпить , но теперь уже както поздновато;(
так как планирую еще позаниматься: пресс и обруч 19.01.2009 22:45:20, Iriska
2З:груша,бр. морс
О: борщ со сметанкой 150 мл,2 шт. блинчиков с мясом,морс
П:блинчик с мясом,чай с молоком
У: 17.00 жульен с курицей,свекла с чесноком и майонезом 2 ложки,морс, мандарин.
Потом были ещё тыквенные семечки:)))))
19.01.2009 22:32:41, КИМА
19.01.2009 22:28:17, Мама и Медвед c Большой Мышой
З: Кофе, расплавленый сыр
о: кофе, кусок ветчины с остатками морковного салата.
у: печень обжареная - пока готовила напробовалась.
Пока всё. Попробую сегодня не ужинать больше. Или хотя бы не ужинать так обильно. Хотя бы один стаканчик пива, но не больше)
19.01.2009 21:31:42, 'Миледи
19.01.2009 21:49:37, СимОна
Почти уложилась. З.-хлебцы зерновые 25 гр,йогурт 100г,кофе с 80 г.мол. и 10 г. сах.(2 чашки). 2З.(после трен-ки через час)-белковый коктейль на молоке 0,1 жирности-400 гр( в 2 приема,с интервалом минут 20). Обед-3 мандарина,кофе с мол. и сах.,30г. сыра Бри. Перекус-груша и кофе с мол.и сах. Ужин-куриная грудка,в фольге запеченная-150г,и 2 ложки картошки с грибами.Итого без картошки-1480 ккал,из них 90 г.белка,47 жира,166 углеводов.Небольшой перебор по жирам,а так все ок.Но еще только 7 часов-как бы до вечера продержаться!Да,еще фитнес сегодня был,2 часа 15 мин.
ого - у меня тоже,видимо, такая же таблица:( может - там и остальное неверно???....
46. Пусть в большом яблоке 150г, значит всего 69!
20.01.2009 00:35:27, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Оль,а можешь поделиться табличкой? вдруг у нас и на остальное неверные цифры?...
У меня из книжечки "Борминталь", у них и на сайте есть www.doctorbormintal.ru
20.01.2009 10:24:28, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
19.01.2009 21:21:13, blondinka
не поняла...у меня в таблице опечатка или что?Написано,что в 100 гр яблок 284 ккал.Не верю!
20.01.2009 00:09:26, blondinka
20.01.2009 08:59:56, LU
20.01.2009 00:35:27, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
20.01.2009 09:00:25, LU
20.01.2009 10:24:28, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
З:адыгейский сыр-100г,завернутый в салат, черный кофе.
Перекус:мандарин.
Обед: запеченая свинина-75г, кваш.капуста-100г, болг.перец-20г, томатный сок-200г.
Ужин: пшенная каша-95г, обсасала кусочек селедки пока чистила на завтра...
19.01.2009 21:06:19, СимОна
19.01.2009 22:29:35, СимОна
19.01.2009 22:46:30, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
З.кофе, 1 конфетка твикс (не шоколадка), зефирчик
З2. банан
дальше до часу перекусик - масюлечный кусочек бастурмы и фундука штук 5.
О. иичница из 2x ииц с ветчиной и брокколи, груша
П.йогурт (грамм 150-180), кусочек пирога 70 гр, 1 апельсин
тут я поняла, что обожралась этим пирогом и йогуртом и решила ужин отдать врагу, но пршлось оставить себе :
У.чай, перец сладкий 1 штука и 30 гр говядины.
еще, по-моему, сьела яблоко днём, но не помню :)))
19.01.2009 21:03:09, Spunya
з: кофе с молоком, манная каша:))))
о: салат из вареных морковки, свеклы + немного подс.масла, и гр.100 отв.макарон (полезных)
у: немного творога, кофе. Уряяя, опять за целый день ни одной конфетки!!!
о: салат из вареных морковки, свеклы + немного подс.масла, и гр.100 отв.макарон (полезных)
у: немного творога, кофе. Уряяя, опять за целый день ни одной конфетки!!!
19.01.2009 20:44:32, Консультант
2З-творог+курага+чернослив, кофе с молоком, зефир
О-150 мл бульона куриного, курица отарная, салат( перец, помидор, огурец, лук зеленый)
П-груша, 1 карамелька
У-мандарин
19.01.2009 20:42:32, LUSSI
з. 7.00 -стакан воды + ч.л.оливк масла
з.2 9.00 -два тоненьких бутера с виолой и 1 вар яйцо+помидор+кофе
пер.11.00 - кофе б/с с 2 конфетками
о. 13.00 - гранат сок+ греч салат+рис
пер.17.00 - мандарин
у. 19.00 - ... вместо стакана кефира 1% (даже налила ведь) 2 куска карбоната...
пью мятный чай и ругаю себя, ругаю... а думаю о хурме, что призывно лежит на кухне... караул... поругайте :(
Съешь ты ее на здоровье!!! Ведь все равно потом проглотишь че нибудь... Слух, а масло с утра помогает...эээ... ну поняла? простулиться? или ты для другого его пьешь?
Не надо ругать! Пойди съешь хурму. А на ужин не было бы карбоната, если в течении дня сытно. Так сказать, работа над ошибками...
19.01.2009 20:21:19, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
з.2 9.00 -два тоненьких бутера с виолой и 1 вар яйцо+помидор+кофе
пер.11.00 - кофе б/с с 2 конфетками
о. 13.00 - гранат сок+ греч салат+рис
пер.17.00 - мандарин
у. 19.00 - ... вместо стакана кефира 1% (даже налила ведь) 2 куска карбоната...
пью мятный чай и ругаю себя, ругаю... а думаю о хурме, что призывно лежит на кухне... караул... поругайте :(
19.01.2009 20:16:30, микира
19.01.2009 21:11:10, СимОна
для этого. что-то у меня начались проблемы на 5й день контроля над питанием :( помогло, а может уже и без него бы ... :)
19.01.2009 22:24:12, микира
19.01.2009 20:21:19, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
7.00: кофе с сахаром и молоком;
9.00: чай черный с молоком + бутер с маслом и красной икрой;
14.30: салат: руккола + белый лук + семга слабосоленная 30гр. + кедровые орешки горсть + 3 яйца перепелинных + масло олив. и тыкв. по ч/л + лимонный сок (всего грамм 200); тан маложирный 500 мл (на 100 кл) с огурцом и укропом; чай зеленый;
19.40: чай ромашковый с мятой.
19.01.2009 19:42:37, tanyak
9-45:кофе с/м, творог-5,5%-150г;
11-30: чай с/м;
13-30: салат(пек кап, кр перец, яблоко,майон)-150г, морк кекс-10г, чай;
15-30: кит груша;
16-30: 2 покупные капустные котлеты+кетч( 130+5г), чай с/м;
18-20 салат( пек кап,кр перец, майон)-100 и вспомнила, что Оля обязательно спросит про мясу и будет права, поэтому из будущих канелоней отсыпала 70г фарша с луком жарено-тушеного:)
оф:Оля, ты закрываешь канелони сверху? сейчас заглянула, а верх аж стучит:)
19.01.2009 19:42:05, medvejonok
19.01.2009 21:01:17, Kalina
19.01.2009 22:25:00, medvejonok
9.30 драник с мясом, чай с молоком и печенькой
13.30 кофе с молоком, бетер с сыром
16.00 чай с молоком, творожная запеканка
18.00 макароны по-флотски
Часов в восемь будет чай с запеканкой.
13.30 кофе с молоком, бетер с сыром
16.00 чай с молоком, творожная запеканка
18.00 макароны по-флотски
Часов в восемь будет чай с запеканкой.
19.01.2009 19:40:23, Жужа159
Кофе с молоком (180), пирожное (70), каша овсяная молочная (200), гречка со свининой (250-280), йогурт молочный (200).
Сейчас пойду есть яблоко (120). И надо бы попить чаю (0 ккал, 150мл) :))
19.01.2009 19:38:06, Мурзя
19.01.2009 19:44:36, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Кофе с пирожным вместе, а все остальное примерно через 2,5-3 часа друг от друга. Я дробно питаюсь :))
19.01.2009 21:02:33, Мурзя
Оля, а что такое ленивые вареники? я только ленивые голубцы знаю.
Где-то внизу на твой вопрос уже отвечала. Но повторю.У меня это: пачка обезжиренного творога+яйцо, сахар, ванилин, мука до легкого слипания. Все перемешать, скатать колбаски, поперек порезать. Класть в кипящию воду, и на маленьком огне варить, что бы не расплылись. Свет-лана готовит их с солью.
19.01.2009 19:34:57, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
На ночь варится, а утром разогревается со сметанкой!
19.01.2009 19:45:17, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Ой, как вы вкусно про вареники рассказываете, я прям представила, как ем))))
19.01.2009 19:28:31, Алина33
19.01.2009 19:34:57, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Спасибо огромное, да я внизу спрашивала но сейчас не нашла где, попробую в меню ввести, у меня одна загвостка, я поутру сложно просыпаюсь так что будем ими ужинать.
19.01.2009 19:38:15, Алина33
19.01.2009 19:45:17, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
19.01.2009 20:45:16, LUSSI
З. 1/2 баночки фрутоняневской овсянки + 2 кус.сыра с лавашем, кофе б/с с/м
О. 2 яйца вареных + салат из перца и сельдерея с творогом
У. 4 куриных блинчика.
Вот запеканку поставила в духовку, уже часа 1,5 стоит, а зубочисткой пробую вроде неготова. Сколько её держать то, может она так и есть кляклая....я не пекла ни разу.
У меня запеканка плотной получается, а Т какая?
19.01.2009 19:30:17, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
О. 2 яйца вареных + салат из перца и сельдерея с творогом
У. 4 куриных блинчика.
Вот запеканку поставила в духовку, уже часа 1,5 стоит, а зубочисткой пробую вроде неготова. Сколько её держать то, может она так и есть кляклая....я не пекла ни разу.
19.01.2009 19:24:21, Алина33
Всё, доготовилась моя запеканка, не удержаться было от такой вкусноты наелась еще :(((
19.01.2009 19:52:31, Алина33
19.01.2009 19:30:17, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
а у меня сегодня сумбурный день:
З: чашка чая (малинового без сахара) и конфета "Мишка косолапый":)
далее поездка в Ашан и на рынок и перетаскивание пакетов из багажника домой:)
О: котлета (80г), гречка (90г), не удержалась - пол-булки свердловской слопала (60г) и 2 мандаринчика (90г)
П: кусок черного хлеба с 17г.колбаски и неполная чашка чая
У: салат из помидорок черри (52г) и красного перца (51г) с 1ч.л.сметаны 15%
хотела еще что-нить слопать - но надо было бежать в поликлинику с Мишкой, думала, приду и слопаю - но вернулась только сейчас... вот думаю - нафига записываться к врачу - если все-равно приходишь - и живая очередь:(((
19.01.2009 19:19:58, LU
19.01.2009 19:23:48, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
19.01.2009 21:19:30, СимОна
У меня ребенок больше ест :) честно :) У меня сегодня так:
З: бутер с сыром, чай, 2 конфетки
О: суп с кроликом
П: агушка 100 гр 3,8%
У: в 19.00 будет рис и малюсенькая котлетка
спать ложусь в 2-3 ночи, вчера прочитала, что за 4 часа до сна есть еще можно, так что в 10 вечера еще чай попью
У тебя не больше! Ну мой 5-летка то же ест больше, ну и энергии и обменные процессы- еще какие. А есть в 22-00 для меня самое больше удовольствие. Обожаю этот прием пищи, никто не дергает, никому подавать не надо...
19.01.2009 18:49:04, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
З: бутер с сыром, чай, 2 конфетки
О: суп с кроликом
П: агушка 100 гр 3,8%
У: в 19.00 будет рис и малюсенькая котлетка
спать ложусь в 2-3 ночи, вчера прочитала, что за 4 часа до сна есть еще можно, так что в 10 вечера еще чай попью
19.01.2009 18:29:30, Плюша
19.01.2009 18:49:04, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
З: рис отварн, овощи тушенные, котлетка гов паровая, колбаса докторская 1 ломт, 1/2 печенья
О: рис отварн, кур грудка тушенная, овощи тушенные
У: яблоко, кефир 0%, печенье 1 шт (вот на фиг было его жрать?!)
О: рис отварн, кур грудка тушенная, овощи тушенные
У: яблоко, кефир 0%, печенье 1 шт (вот на фиг было его жрать?!)
19.01.2009 18:13:40, Secret agent
О-2 небольших голубца, 1 котлетка, 3 листа кит. салата, полпомидора
...подумала и схомячила 2 овсяных печенья с чаем :)
П-2 мандаринки
У-2 голубца
19.01.2009 18:09:27, Φeǔχοa
Из "неправильного"- грамм 20 белой булки.
Из спорта - много ходила пешком.
19.01.2009 18:07:32, Оксанёнок
ага математика прикольная, надо себе весы на кухню приобрести :о)
З-чай, хлеб с маслом
2З- каша перловая немножко
О- овощи тушенные( заморозка так быстрее было)
яблоко, чай
ой еще был кусочек пиццы, муж припер с кофешки, на 1н кусочек соблазнилась- может не выйдет боком :о))
У- 200 гр творога 2% со сметаной правда 20%, 2 ложки изюма
еще чай всяко будет не одна чашка с лимончиком
Так.... Ты чего наши стройные ряды портишь:-))) Где мясу, ну хоть яйцо какое-нибудь... с другой стороны - 200г творога - это жесть! Ек люблю я его...
19.01.2009 17:44:20, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Да, повезло! Но мясу- это ж животный белок...
19.01.2009 17:52:22, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
З-чай, хлеб с маслом
2З- каша перловая немножко
О- овощи тушенные( заморозка так быстрее было)
яблоко, чай
ой еще был кусочек пиццы, муж припер с кофешки, на 1н кусочек соблазнилась- может не выйдет боком :о))
У- 200 гр творога 2% со сметаной правда 20%, 2 ложки изюма
еще чай всяко будет не одна чашка с лимончиком
19.01.2009 17:40:37, druuna
19.01.2009 17:44:20, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
вот и я его люблю :о)), по ентому лучше творога нажрусь чем мяса :о))), завтра будут котлетки
19.01.2009 17:49:14, druuna
19.01.2009 17:52:22, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
З: творожная запеканка с изюмом , кофе с молоком
З2 груша
О: борщ немного с 1 пампушкой, плов с мясом
П: яблоко, чай с 15 грамм шоколада.
У: будет кефир или ряженка.
19.01.2009 17:32:59, Kalina
Тоже отчитаюсь...
З-сыр , творог зерненный,кофе
З2-мясо вар, огурец, чай
О-тоже , что и второй завтрак
П-творог зерн., капус.салат, кофе
На ужин будет будет видимо стакан кефира или просто зел. чай
З-сыр , творог зерненный,кофе
З2-мясо вар, огурец, чай
О-тоже , что и второй завтрак
П-творог зерн., капус.салат, кофе
На ужин будет будет видимо стакан кефира или просто зел. чай
19.01.2009 17:30:20, Nutr
Читайте также
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
