Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет-отчет

З: гречка 30г+ 60г молока, зел. чай, 3 сырника
О: суп из цв. капусты 100г, фасоль 50г, голубец 150г, бел. булка 20г.
П: 3 мандарина, 1 суфле, кунжут в шоколаде (какое-то безобразие)
У: фасоль 50г, голубец 70г. Пойду еще чайку попью с пирогом(только издуховки вытащила...)
В 22-00 зел. чай, творожный сырок 50г, 1/2 апельсина.
Из физ. нагрузок : бодрая прогулка в течении 2 часов на далекое расстояние...

13.01.2009 17:39:08, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

50 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

первый день 10-ки, гречка, молоко, зеленый чай, из нарушений - 0.25 кефира вечером, 2 конфетки утром.

14.01.2009 11:25:36, Фламинго

Думаю, кефир - это не особое нарушение, он же почти одно и то же с молоком, только еще полезнее :) А конфетки утром были, организм уже забыл о них :)

14.01.2009 11:44:46, Мама и Медвед c Большой Мышой

ну да, я за них особо не переживаю... и никуда не тороплюсь:) мы теперь вроде к 8 марта худеем:)

14.01.2009 11:53:11, Фламинго

Успеем точняк! Я в прошлом году, начав после новогодних праздников, к 8 марта 10 кг убрала с поддержкой конфы, а в этом только 5 надо :)

14.01.2009 14:30:41, Мама и Медвед c Большой Мышой

З семга сл. сол. , сыр, кофе
О салат: огурца+кит. капуста+сельдерей +пол. котлетины
П кофе с сыром
У доеден салат и котлета
И увы(( в 8 вечера кусок курицы с сыром(( чай

14.01.2009 10:38:04, Nutr

Если количество еды маленькое, то нормально... Да и вес 0....
14.01.2009 10:47:19, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Я рано ложусь, часто вместе с ребенком в 21-21,30(подъем у нас в 6 утра), поэтому хотела ограничится только чашкой чая и не вышло, пришла с работы прям раздраконенная вся и не заметила , как у старшего из тарелки отхватила кусок(( просто все мои лишние кг так и наелись-вечерними жорами.

14.01.2009 10:57:11, Nutr

вчера
З: чай с печенюшкой
2З: чай. чай
О: салатик и чай
У: чай но без салатика:) творог
на ночь воды попила чуток и всё...
грустно как-то... но были рабочии сутки, я на работе уже не ем-некогда... начальство повылазило с каникул - достает...
нагрузки были, бег с первого на второй этаж ...

14.01.2009 08:59:11, MacJluHka

ууу.... а у нас - новый год... со всеми вытекающими:( завтра стыдно будет на весы вставать...

14.01.2009 00:40:24, LU

А у нас снова Новый год:)))Мы отмечаем СТАРЫЙНОВЫЙ ГОД и поэтому я отчитываться не буду:)))Снова бой курантов,шампанское и загадывание желаний!Ведь не известно, какой Новый год истинный,надо сегодня обязательно желания загадать!!!Всех поздравляю С НОВЫМ ГОДОМ по старому стилю!!!

13.01.2009 22:47:41, КИМА

спасибо! а когда желание то загадывать? ведь бой курантов не будут показывать как в НГ ночь?

13.01.2009 23:15:13, tanyak

Как не будут?!!!Мы ждемс!!!

13.01.2009 23:29:08, КИМА

Зла на себя не хватает. Девченки ну как себя остановить?
Завтра разгрузочный день.

13.01.2009 22:03:51, Φeǔχοa

я сегодня двоишница :(((
з: кофе, пол питы с сыром и помидоркой, четверть бублика, кусочек халы опять же с сыром да еще и абрикосовым вареньем.
3 мандаринки.
о: 2 ложки пюре картофельного, доела за ребенком, а больше съесть ничего не вышло :(
пол яблока.
19.00-20.00: тушеный кролик (2 передние лапки :)) кусочек торта (это я еще половинку куска съела, а не целый), зеленый чай. старый НГ - так его растак :(

13.01.2009 21:05:59, Малли

разный творог и вода.
13.01.2009 21:05:15, Оксанёнок

з: активия с мюсли
о: куриный бульон, вареное яйцо
п: ФК с плавленным сыром
у: куриная грудка
Какой-то у меня куриный день получился - только сейчас поняла:)

13.01.2009 21:02:16, Мусулунга

З- кофе с молоком, кусочек сыра
2З-творог с вареньем, 3 печеньки
П-конфетка
О-мандарин, 2 суши, макароны с сыром+оливковое масло фреш из 1,5грейпа, а еще слопала корншпиц(((( но он такой свежий был, так и просился, что б я его съела)))
П-2мандарина
У-цветная капуста с оливковым маслом
Потом еще была 1/2 зефирки

13.01.2009 20:43:23, LUSSI

З: ФК-2шт с сыром плавленым "хохланд", кофе.

Перекус: фруктовый салат(ябл, мандар, банан, киви, залила натур. актимель)-120г.

О: отварной картофель-50г, СЕЛЕДОЧКА!!!!-30г, кофе с 2 крекерами.

У:в 19.10-творожная запеканка с маком-130г, чай "турбослим" (для стула, что то с ним плохо, может поэтому сегодня +300г).

13.01.2009 20:37:37, СимОна

З: творог 0% 60 гр, хлеб зерн 1 ломт, йогурт 0%, яблоко, кофе б/с
О: говяд отв 30 гр, картошка отварн ;маленькая), бульон от супа 200 мл, хлеб зерн 1 ломт, йогурт 0%, яблоко
У: творог 0% 90 гр, хлеб зерн 1 ломт, перец болг 1 шт, овощи тушен безмасла (фасоль стручк, кукуруза, горошек, морк, болг перец).

Не наелась!:(((

13.01.2009 20:09:16, Secret agent

Мясу-рыбы млова-то будет. Ну, и конечно, это дело привычки....
13.01.2009 20:40:03, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Ну, да. Не успела приготовить. Постараась заменить творогом.

13.01.2009 21:11:02, Secret agent

З: кофе с молоком, адыгейский сыр - 50гр., хлебец ржаной.
О: адыгейский сыр - 100 гр. Люблю я его. :)
У: рыба на пару+соевый соус - 100-200 гр., св.огурец.
Прогулка часа полтора.

13.01.2009 19:09:41, Juls_P

З: Хурма через 30 минут кусочек 40 гр. блинного пирога, кофе с молоком
З2 : йогурт
О: индейка в фольге, 3 ложки риса, баклажаны туш. с перцем
П: чай зеленый , батончик мюсли 20 гр.
У: салат овощной с с/с семгой и кунжутом.
Пробежка .

13.01.2009 19:05:29, Kalina

Светлан а ты когда в начале похудения была ты тоже бегала? или чем другим занималась?

13.01.2009 22:05:57, Φeǔχοa

в начале похудения я много ходила пешком, бегать тяжело с большим весом да и не нужно. Купила шагомер и делала норму -12-14 тыс шагов

13.01.2009 22:22:14, Kalina

ага, значит все правильно делаю :)

13.01.2009 22:49:57, Φeǔχοa

З: вареное яйцо 2шт, огурец 120г, кобаса в/к 30г, 1ч.л. майонеза, хлеб 20г, чай, 10г шоколада (70%)
З2: мюсли 2ложки, йогурт 100г.
О: щи 150мл, тушеная говядина 60г, гречка 1ложка, чай, варенье.
У: греческий салат пиала, зеленый чай.
Позже клюквенный морс.

13.01.2009 18:52:13, Свет-лана

8.00 стакан кефира 0.1%
11.00 кофе с молоком, ФК, сыр 25гр
13.30 судак запеченый с сыром и помидором 140гр, салат из св. овощей 80гр
16.00 чай с молоком, конфетка
17.30 мясо запеченое с сыром и помидором 75гр, квашеная капуста 100гр, стакан воды
ИТОГО 750ккал
Вечером наверное будет шампанское с дыней:)

13.01.2009 18:51:52, Жужа159

Класс!
13.01.2009 18:53:04, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Спасибо. С таким трудом взяла себя в руки, ужасть... А скоро встреча выпускников:) Еще пару мандаринок съем для витаминизации.

13.01.2009 18:55:26, Жужа159

и прекрасно! Встретитесь с выпускниками! Вы вся такая разтакая...
13.01.2009 18:59:13, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Ну после сегодняшних +900 даже и не знаю, совсем что ли есть бросить.
З. пшенная каша + кофе с молоком и 2кус.коричневого леденцового сахара + 1/4 кус. бел. хлеба с маслом.
П.2 йогурта+апельсинъ
О.Щи с курицей сметаной и без картошки
У.Винегрет+селедочка+3кус.цельно зернового хлеба с плавл. сыром.
Грозит еще бокал шампанского в 12

13.01.2009 18:45:57, Алина33

Я бы убрала: сахар, бел хлеб+масло (лучше на зерновой заменить- ну не хуже он по вкусу), селедку и плавленный сыр. Все енто очень тормозит процесс!

13.01.2009 21:17:28, Secret agent

Сливочное масло тоже необходимо организму, молочный жир даже у Протасова рекомендуется для худения. Естественно в разумном количестве:-)))
К селедочке, которую тоже нужно в меру есть, неплохо бы мочегонного чего попить, например, брусничный морс.
На ужин, мне кажется, хлеба 3 кус - многовато:-(

13.01.2009 21:38:05, Свет-лана

а почему в 12 ?:)

13.01.2009 19:08:16, Kalina

Старый НГ?

13.01.2009 19:21:13, Свет-лана

точно а я и забыла , тогда у меня тоже бокал вина :)

13.01.2009 19:51:14, Kalina

Чай с пирожными, кусок печеночного торта с майонезом, пара печенюх, стакан морса, отварной рис, молочный йогурт. Еще буду что-нибудь пить попозже, лучше бы пустой чай :))

13.01.2009 18:38:27, Мурзя

Что ль какого мясу добавить, а печенья убрать?
13.01.2009 18:40:45, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Не могу. Мне углеводы нужны, иначе депрессия нападает. Только в крайних случаях: в начале похудательного процесса пару дней без выпечки обходилась. Печенку сегодня все ж ела:) Вот овощей или фруктов надо, а не хочется.
Если скинуть 2 кило сейчас не удастся, то весной будет легче, т.к. станет тепло :)))

13.01.2009 20:25:24, Мурзя

Вот, праильно! Но депрессия от чего -то другого, нужно искать причину, а не заедать. Ну там холод.....
13.01.2009 20:42:18, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

1,5 литра кефира, 2 яблока.

13.01.2009 18:33:26, Мама и Медвед c Большой Мышой

Оля, не ругайся, но у меня сегодня оч мало. Чувствую себя не очень, ничего не хочется. За весь день: 2 кофе с/м, 2 чая с/м, овощи (броколли, цветная, фасоль)-170г. Еще мож грейп съем для бодрости хоть какой-нибудь:)

13.01.2009 18:04:13, medvejonok

Надо обязательно съесть хотябы быстрых углеводов: сладкий чай, конфеты, шоколад....
13.01.2009 18:14:36, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

гречка с молоком + жасик

13.01.2009 17:51:01, Ras

Вот, где ужасть-то....
13.01.2009 17:53:11, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

да нормуль )) оль, я оч. хочу после 10дневки на рац. питание перейти, но не знаю-смогу ли )

13.01.2009 18:56:54, Ras

А "жасик" это что?

13.01.2009 20:44:15, СимОна

чай жасминовый ))

13.01.2009 21:28:14, Ras

А..... Семен Семеныч....

13.01.2009 22:44:36, СимОна

Вернуться в конференцию

Отчет-отчет

Загруженные изображения