З: гречка 30г+ 60г молока, зел. чай, 3 сырника
О: суп из цв. капусты 100г, фасоль 50г, голубец 150г, бел. булка 20г.
П: 3 мандарина, 1 суфле, кунжут в шоколаде (какое-то безобразие)
У: фасоль 50г, голубец 70г. Пойду еще чайку попью с пирогом(только издуховки вытащила...)
В 22-00 зел. чай, творожный сырок 50г, 1/2 апельсина.
Из физ. нагрузок : бодрая прогулка в течении 2 часов на далекое расстояние...
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

14.01.2009 11:25:36, Фламинго

14.01.2009 11:44:46, Мама и Медвед c Большой Мышой

14.01.2009 11:53:11, Фламинго

14.01.2009 14:30:41, Мама и Медвед c Большой Мышой
З семга сл. сол. , сыр, кофе
О салат: огурца+кит. капуста+сельдерей +пол. котлетины
П кофе с сыром
У доеден салат и котлета
И увы(( в 8 вечера кусок курицы с сыром(( чай
Если количество еды маленькое, то нормально... Да и вес 0....
14.01.2009 10:47:19, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
О салат: огурца+кит. капуста+сельдерей +пол. котлетины
П кофе с сыром
У доеден салат и котлета
И увы(( в 8 вечера кусок курицы с сыром(( чай
14.01.2009 10:38:04, Nutr

14.01.2009 10:47:19, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Я рано ложусь, часто вместе с ребенком в 21-21,30(подъем у нас в 6 утра), поэтому хотела ограничится только чашкой чая и не вышло, пришла с работы прям раздраконенная вся и не заметила , как у старшего из тарелки отхватила кусок(( просто все мои лишние кг так и наелись-вечерними жорами.
14.01.2009 10:57:11, Nutr

З: чай с печенюшкой
2З: чай. чай
О: салатик и чай
У: чай но без салатика:) творог
на ночь воды попила чуток и всё...
грустно как-то... но были рабочии сутки, я на работе уже не ем-некогда... начальство повылазило с каникул - достает...
нагрузки были, бег с первого на второй этаж ...
14.01.2009 08:59:11, MacJluHka

14.01.2009 00:40:24, LU

13.01.2009 22:47:41, КИМА

13.01.2009 23:15:13, tanyak

Завтра разгрузочный день.
13.01.2009 22:03:51, Φeǔχοa

з: кофе, пол питы с сыром и помидоркой, четверть бублика, кусочек халы опять же с сыром да еще и абрикосовым вареньем.
3 мандаринки.
о: 2 ложки пюре картофельного, доела за ребенком, а больше съесть ничего не вышло :(
пол яблока.
19.00-20.00: тушеный кролик (2 передние лапки :)) кусочек торта (это я еще половинку куска съела, а не целый), зеленый чай. старый НГ - так его растак :(
13.01.2009 21:05:59, Малли

о: куриный бульон, вареное яйцо
п: ФК с плавленным сыром
у: куриная грудка
Какой-то у меня куриный день получился - только сейчас поняла:)
13.01.2009 21:02:16, Мусулунга

2З-творог с вареньем, 3 печеньки
П-конфетка
О-мандарин, 2 суши, макароны с сыром+оливковое масло фреш из 1,5грейпа, а еще слопала корншпиц(((( но он такой свежий был, так и просился, что б я его съела)))
П-2мандарина
У-цветная капуста с оливковым маслом
Потом еще была 1/2 зефирки
13.01.2009 20:43:23, LUSSI

Перекус: фруктовый салат(ябл, мандар, банан, киви, залила натур. актимель)-120г.
О: отварной картофель-50г, СЕЛЕДОЧКА!!!!-30г, кофе с 2 крекерами.
У:в 19.10-творожная запеканка с маком-130г, чай "турбослим" (для стула, что то с ним плохо, может поэтому сегодня +300г).
13.01.2009 20:37:37, СимОна
З: творог 0% 60 гр, хлеб зерн 1 ломт, йогурт 0%, яблоко, кофе б/с
О: говяд отв 30 гр, картошка отварн ;маленькая), бульон от супа 200 мл, хлеб зерн 1 ломт, йогурт 0%, яблоко
У: творог 0% 90 гр, хлеб зерн 1 ломт, перец болг 1 шт, овощи тушен безмасла (фасоль стручк, кукуруза, горошек, морк, болг перец).
Не наелась!:(((
Мясу-рыбы млова-то будет. Ну, и конечно, это дело привычки....
13.01.2009 20:40:03, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
О: говяд отв 30 гр, картошка отварн ;маленькая), бульон от супа 200 мл, хлеб зерн 1 ломт, йогурт 0%, яблоко
У: творог 0% 90 гр, хлеб зерн 1 ломт, перец болг 1 шт, овощи тушен безмасла (фасоль стручк, кукуруза, горошек, морк, болг перец).
Не наелась!:(((
13.01.2009 20:09:16, Secret agent

13.01.2009 20:40:03, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

О: адыгейский сыр - 100 гр. Люблю я его. :)
У: рыба на пару+соевый соус - 100-200 гр., св.огурец.
Прогулка часа полтора.
13.01.2009 19:09:41, Juls_P

З2 : йогурт
О: индейка в фольге, 3 ложки риса, баклажаны туш. с перцем
П: чай зеленый , батончик мюсли 20 гр.
У: салат овощной с с/с семгой и кунжутом.
Пробежка .
13.01.2009 19:05:29, Kalina

13.01.2009 22:05:57, Φeǔχοa

13.01.2009 22:22:14, Kalina

З2: мюсли 2ложки, йогурт 100г.
О: щи 150мл, тушеная говядина 60г, гречка 1ложка, чай, варенье.
У: греческий салат пиала, зеленый чай.
Позже клюквенный морс.
13.01.2009 18:52:13, Свет-лана
8.00 стакан кефира 0.1%
11.00 кофе с молоком, ФК, сыр 25гр
13.30 судак запеченый с сыром и помидором 140гр, салат из св. овощей 80гр
16.00 чай с молоком, конфетка
17.30 мясо запеченое с сыром и помидором 75гр, квашеная капуста 100гр, стакан воды
ИТОГО 750ккал
Вечером наверное будет шампанское с дыней:)
и прекрасно! Встретитесь с выпускниками! Вы вся такая разтакая...
13.01.2009 18:59:13, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
11.00 кофе с молоком, ФК, сыр 25гр
13.30 судак запеченый с сыром и помидором 140гр, салат из св. овощей 80гр
16.00 чай с молоком, конфетка
17.30 мясо запеченое с сыром и помидором 75гр, квашеная капуста 100гр, стакан воды
ИТОГО 750ккал
Вечером наверное будет шампанское с дыней:)
13.01.2009 18:51:52, Жужа159
Спасибо. С таким трудом взяла себя в руки, ужасть... А скоро встреча выпускников:) Еще пару мандаринок съем для витаминизации.
13.01.2009 18:55:26, Жужа159

13.01.2009 18:59:13, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Ну после сегодняшних +900 даже и не знаю, совсем что ли есть бросить.
З. пшенная каша + кофе с молоком и 2кус.коричневого леденцового сахара + 1/4 кус. бел. хлеба с маслом.
П.2 йогурта+апельсинъ
О.Щи с курицей сметаной и без картошки
У.Винегрет+селедочка+3кус.цельно зернового хлеба с плавл. сыром.
Грозит еще бокал шампанского в 12
Сливочное масло тоже необходимо организму, молочный жир даже у Протасова рекомендуется для худения. Естественно в разумном количестве:-)))
К селедочке, которую тоже нужно в меру есть, неплохо бы мочегонного чего попить, например, брусничный морс.
На ужин, мне кажется, хлеба 3 кус - многовато:-(
З. пшенная каша + кофе с молоком и 2кус.коричневого леденцового сахара + 1/4 кус. бел. хлеба с маслом.
П.2 йогурта+апельсинъ
О.Щи с курицей сметаной и без картошки
У.Винегрет+селедочка+3кус.цельно зернового хлеба с плавл. сыром.
Грозит еще бокал шампанского в 12
13.01.2009 18:45:57, Алина33
Я бы убрала: сахар, бел хлеб+масло (лучше на зерновой заменить- ну не хуже он по вкусу), селедку и плавленный сыр. Все енто очень тормозит процесс!
13.01.2009 21:17:28, Secret agent

К селедочке, которую тоже нужно в меру есть, неплохо бы мочегонного чего попить, например, брусничный морс.
На ужин, мне кажется, хлеба 3 кус - многовато:-(
13.01.2009 21:38:05, Свет-лана

13.01.2009 18:38:27, Мурзя

13.01.2009 18:40:45, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Если скинуть 2 кило сейчас не удастся, то весной будет легче, т.к. станет тепло :)))
13.01.2009 20:25:24, Мурзя

13.01.2009 20:42:18, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

13.01.2009 18:04:13, medvejonok

13.01.2009 18:14:36, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.