Лишнего веса у меня не много...килограмма 4, наверное,есть, больше мне не похудеть. После отдыха набрала 2 лишних, причем где они отложились, ума не приложу, вся одежда сидит по прежнему. Как их согнать наиболее комфортным способом? На спорт собираюсь на этой неделе. А что с питанием делать? Мне сложно есть чуть поменьше, предпочитаю или все или ничего...
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
завтрак обязательно
стараться есть отдельно углеводы от жиров, жиры можно с белками
полдник есть, чтобы не быть сильно голодной к ужину
ужин самый легкий прием пищи
запретов нет вообще, но вредные продукты едятся не чаще раза в неделю
спорт не менее 2-3 раз в неделю (плавание, роллики, велосипед)
01.09.2008 12:02:55, Мечтуля
01.09.2008 12:34:20, Малява
У тебя не критический вес, посмотри, по любой таблице ты будешь в "норме", эти последние 3-4-5 кг самые сложно сбрасываемые. Это стратегический запас организма на случай внезапного голода. Просто определи для себя, можешь ты с ними жить или "мешают".
Я например спокойно могу жить с 57-58, а все что выше 58 мне не комфортно. Вот и тебе нужно определить, какой вес тебе : во-первых, легко держать, а во-вторых комфортно (то есть ты сама себе нравишься, нравится как сидит одежда, приятно смотреть на себя в зеркало). Не надо гнаться за каким-то идеалом, нужно хранить свою ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ ! :)
01.09.2008 13:24:31, Мечтуля
01.09.2008 14:21:02, Малява
01.09.2008 15:33:30, Леныч_
Очень даже может быть, я никогда не курила, но знаю, что многие очень даже сильно вес набирают, когда бросают, мол теперь руки заняты не сигаретами, а едой. На мой взгляд, пусть уж лучше вес (у тебя он даже не лишний) чем здоровье самолично губить куревом.
01.09.2008 15:19:26, Мечтуля
01.09.2008 15:30:51, Малява
вес уxодит медленно, но правильно и безвозвратно.
и еще : перестань жарить, готовь на пару или туши или на гриле.
01.09.2008 11:13:26, Викита''
01.09.2008 11:30:18, Малява
настраиваться не надо, вообще не надо зацикливаться; есть все, но перестроить время приема данного продукта. лучше заранее продумай, что будешь готовить на весь день по плану, а потом через недельку-другую втянешься, все пойдет автопилотом. конечно, будут срывы, праздники, КД жор, но это не страшно, можно иногда. попробуй прямо сегодня.
01.09.2008 12:19:55, Викита''
01.09.2008 12:31:47, Малява
1.воздержись, пока xудеешь от просмотра передач и сайтов с рецептами :) (аппетит возбуждают);
2.не xоди без надобности в продуктовые магазины, лучше закупайся на неделю по листочку, тогда не купишь лишнее;
3.покупай "правильные" продукты: xлеб с отрубями, коричневый рис, больше овощей и фруктов. и за продиктами xоди только сытая!!!
не покупай сладости, если нету- то точно не сорвешься :) как говорится: "с глаз долой- из сердца вон" :)
01.09.2008 12:51:08, Викита''
01.09.2008 12:46:06, Викита''
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
