Отчитываюсь уже сейчас, т.к. весь день в перебежках, скоро стартую на род.собрание.
За день: 3 чашки кофе с молоком и 2 чая, 5 печенинок на фруктозе, полбулочки с маком (пресной) и кусочек сыра 25г, каша рисовая молочная с курагой 200г, овсяный йогурт 150г, жареный свиной эскалоп (сырым этот кусок весил 150г - это для Мечтули уточнение) с зеленым горошком 70г, ржаной хлебец с сыром (25г), 5 овсяных печений. Сейчас быстро съем йогурт и убегаю. Вернусь - кефир 1%.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: сыр
О: черный хлеб и соленая семга, 4 вафельки на фруктозе, 1 палка твикса
Спорт 1,5 часа
У: яблоко, сыр
19.05.2008 22:39:58, Ohrom
О: черный хлеб и соленая семга, 4 вафельки на фруктозе, 1 палка твикса
Спорт 1,5 часа
У: яблоко, сыр
19.05.2008 22:39:58, Ohrom
обед: 3 тарелки супа, 3 куска хлеба с маслом
полдник: сырники 2 шт
ужин: сырники 2 шт
что-то чувствую себя обожратой
19.05.2008 22:32:55, Стюндра
19.05.2008 22:21:48, Елена Майская
19.05.2008 23:14:11, Елена Майская
19.05.2008 23:42:22, ,Миледи
20.05.2008 11:19:52, Елена Майская
З: кофе, мясо тушенное (90 г), гречка, огурец
О: Суп: телятина, овощи (морковь, сельдерей, лук, чуть-чуть картошки), яблоко
У: творог обезжиренный (прим. 100 г.), салат (помидор, лук, огурец), яблоко
еще кефирчику выпью.
Завтра - разгрузочный день! Из спорта: массаж похудательный (если это считается). Со спортом у меня как-то не очень!
19.05.2008 21:48:14, Secret agent
Ой, а поделись, плиз, про диетолога? как ты с ним...вернее как он за тобой....короче, как он этот присмотр осуществляет? Если не тайна, конечно...
20.05.2008 00:05:31, Стюндра
Здороффско...он, поди, и телефон тебе мобильный дал - типа, захочеться ЖРАТЬ звони, я предотврачу :-) я тоже както к волковку пошла, сдала анализ, получила эту карту, тетенька тоже очень мило со мной побеседовала, потом где-то через месяц позвонила, спросила, как дела....а я грю...отлично дела. 5 недель. :-))) до новых встреч.
20.05.2008 00:45:17, Стюндра
Я у эндокринолога под наблюдением, раз в три месяца встречаемся, сдаю контрольный анализ. По питанию - выдала мне примерный рацион питания, его-то я и придерживаюсь. Особых спасательных бесед не ведем, хотя номер телефона она оставила. Я понимаю, что с привычкой "все тянуть в рот" бороться все-равно мне, тут она ничем не поможет.
20.05.2008 07:28:44, Свет-лана
О: Суп: телятина, овощи (морковь, сельдерей, лук, чуть-чуть картошки), яблоко
У: творог обезжиренный (прим. 100 г.), салат (помидор, лук, огурец), яблоко
еще кефирчику выпью.
Завтра - разгрузочный день! Из спорта: массаж похудательный (если это считается). Со спортом у меня как-то не очень!
19.05.2008 21:48:14, Secret agent
Я под присмотром диетолога пока питаюсь! По его рассчетам это 1200 калорий. Мне, наверное, вообще надо рот пластырем заклеить, т.к. вес уже неделю на одной отметке завстрял. В принципе, еды хватает, но затащить в рот что-нить сладенькое по старой привычке очень хочется!
19.05.2008 22:55:14, Secret agent
19.05.2008 22:55:14, Secret agent
20.05.2008 00:05:31, Стюндра
Присмотр такой: на первой встрече подробненько рассказал,как надо правильно питаться. Простые истины: без сахара, мучного, жирного. Можно все овощи, кроме свеклы, моркови, картошки; все фрукты, кроме бананов и винограда; питаться регулярно, через определенные интервалы, максимум калорий на первую половину дня (до 16:00). Чудес никто не обещал: типа нормальный темп 2-макс 5 кг в месяц. Постепенно ввести спорт, побороть дурные привычки есть перед телеком, вафли, прянички и т.п. Перестать зажевывать свои проблемы! Вручил дневник питания, велел все записывать, что, как, когда и сколько. И на всех последующих встречах замеряет, взвешивает, смотрит дненик, подчеркивает ошибки, предлагает свои варианты, повторяет одно и тоже по 10 раз, ведет душеспасительные беседы! Реально, без всего этого можно обойтись (удовольствие не дешевое), но на меня это очень положительно действует: мне нужен контроль со стороны! Лишний раз рука за печенькой не потянется- стыдно!
20.05.2008 00:21:26, Secret agent
20.05.2008 00:21:26, Secret agent
20.05.2008 00:45:17, Стюндра
Нет. Телефона не дал. И, вообще, общение раз в неделю строго 1 час, ни минутой больше (время-деньги!). Но мне хватает. У меня по программе 9 встреч. Надеюсь, мне хватит, чтоб мозги на место поставить. По сути про еду там особо не о чем говорить столько времени.
20.05.2008 08:27:49, Secret agent
20.05.2008 08:27:49, Secret agent
20.05.2008 07:28:44, Свет-лана
Это точно. Сам себе не поможешь, никто не поможет. Только таким мнительным, как я, иногда помогает!
20.05.2008 08:29:21, Secret agent
20.05.2008 08:29:21, Secret agent
Обед: еще один пирожок с сосиской
Полдник: яблоко
Ужин: активия питьевая
19.05.2008 21:13:33, Мусулунга
19.05.2008 23:14:10, Мусулунга
Обед: картофельный суп 150мл, 2ломтика нарезки нежирной говядины, хлеб, чуть позже чай.
Ужин 16.30: запеченая семга 100г, отварной картофель 1/2 , листовой салат с лимонным соком и раст.маслом.
В 20.00 простокваша 150мл.
19.05.2008 21:09:00, Свет-лана
з - кофе с молоком, 1 фк с маслом, йогурт
о - кабачки гриль и 2 сардельки
п - кефир
у- кисель очищающий и турбослим ночь
19.05.2008 21:00:42, Gala
Слушай, без еды Турбослим не советую. Я так один раз выпила. Плохо потом было
19.05.2008 23:06:14, Вока
о - кабачки гриль и 2 сардельки
п - кефир
у- кисель очищающий и турбослим ночь
19.05.2008 21:00:42, Gala
19.05.2008 23:06:14, Вока
вот мне вчера так плохо было. я чаю выпила турбослимовского. А сейчас вот грейп все же съела))))) после турбослима ночи))) учитывая что мне завтра утром в аэропорт надеюсь что обойдется))))
19.05.2008 23:27:29, Gala
19.05.2008 23:27:29, Gala
О : тушеный баклажан с перцем, 2 паровых котлеты, горсть свежей клубники, чай зеленый , 10 грамм шоколада горького 85%
У: порция роллов Калифорния , написано было 97 ккал- чего-то слабо вериться
и порция "похудательного фреша": яблоко зеленое, ананас, грейп.
Спорта много : 50 минут на беговой дорожке, в тренажерном зале покачала пресс, ноги, спину , попу.
Бассейн и турецкая баня.
19.05.2008 20:51:15, Kalina
Эх, итак:
Завтрак: овсяная каша и кофе с молоком
Обед: рассольник,2 голубца, кампот из яблок и груш
Подник: простокваша
Ужин (опять подкачал!): вареники со сметаной и вишневым джемом :( Ну не могу я мужа вкусно кормить, а сама даже не попробовать, а как попробую...
Ещё между делом было съедено: 2 соленых огурца, сушка ,1/2 пакетика смеси орехов с сухофруктами (маленького), виноград,
Вот читаю и понимаю, что никакое это ни раз не рац питание. Ну не знаю, что с собой делать! Может менб себе ещё заранее писать т.е. не просто, что съела, а что собираюсь съесть завтра и потом проверять чтоб соблюдалось? Кто-нибудь пробовал так делать?
Из физ. нагрузок - 10 минут кручения обруча (который в спортмастере продается, тяжелый такой, со счетчиком) и 2 прогулки с детьми на площадке во время которых мелкую (около 9 кг) таскала на руках т.к. в коляске дама сидеть не желает. Кстати ,больше всего калорий, наверное, лично у меня тратится, чтобы детей на прогулку собрать
19.05.2008 20:34:47, Мама Мышка
У меня меню на неделю, мне так удобнее и в магаз со списком (нет соблазнов покупать что-то неправильное:-))), и порции небольшие делать, и кушать по часам.
Правда, сейчас стала что-нибудь заменять - лето все-таки на носу, хочется больше овощей, ягод.
19.05.2008 21:15:49, Свет-лана
Да, для себя приходится отдельно готовить:-( Но я стараюсь максимально приблизить. Например, тушу мясо, откладываю часть себе, остальное с картошкой. Себе потом или гречку, или св.овощи. Вареники тоже можно "правильные" слепить, например, с творогом. И следить за порциями! - не есть "от пуза"!
Не доедать за детьми! Когда готовишь, не тянуть все в рот!
20.05.2008 13:40:38, Свет-лана
Я не пишу меню, но в голове стараюсь продумывать накануне, что буду есть на следующий день и примерно прикидываю калорийность, все это учитывая мои желания (хотелки) и что есть в холодильнике. По поводу перекусов, нужно просто определиться, что 1 перекус между завтраком и обедом, и полдник между обедом и ужином, допустимы, но не должны превышать, для меня это 100 ккал утром и 200 ккал вечером (потому что полдник у меня иногда даже тяжелее ужина).
19.05.2008 21:03:57, Мечтуля
Завтрак: овсяная каша и кофе с молоком
Обед: рассольник,2 голубца, кампот из яблок и груш
Подник: простокваша
Ужин (опять подкачал!): вареники со сметаной и вишневым джемом :( Ну не могу я мужа вкусно кормить, а сама даже не попробовать, а как попробую...
Ещё между делом было съедено: 2 соленых огурца, сушка ,1/2 пакетика смеси орехов с сухофруктами (маленького), виноград,
Вот читаю и понимаю, что никакое это ни раз не рац питание. Ну не знаю, что с собой делать! Может менб себе ещё заранее писать т.е. не просто, что съела, а что собираюсь съесть завтра и потом проверять чтоб соблюдалось? Кто-нибудь пробовал так делать?
Из физ. нагрузок - 10 минут кручения обруча (который в спортмастере продается, тяжелый такой, со счетчиком) и 2 прогулки с детьми на площадке во время которых мелкую (около 9 кг) таскала на руках т.к. в коляске дама сидеть не желает. Кстати ,больше всего калорий, наверное, лично у меня тратится, чтобы детей на прогулку собрать
19.05.2008 20:34:47, Мама Мышка
Все прям, как у меня. Утро начинается очень правильно, рационально ,можно сказать. А вечером очень хоцца нажраться неправильных продуктов. Сейчас я стала вести дневник питания. Очень помогает. И планировать еду и время еды лучше заранее. А потом стараться уложиться в рамки. А орешки лучше , вообще, не покупать. Я если куплю, то обязательно съем!
19.05.2008 21:53:25, Secret agent
19.05.2008 21:53:25, Secret agent
Да, надо действительно сделать дневник питания, а то тут схватишь кусочек, тут схватишь- и все :( В течении дня ещё могу себя контролировать ,но вечером, когда муж с работы приходит и причмокивает как все вкусно Блин, надо себе какое-то занятие найти на время его ужина. Пусть он ест, а я что-нибудь полезное в это время делать буду.
19.05.2008 22:15:49, Мама Мышка
19.05.2008 22:15:49, Мама Мышка
Дневник очень помогает! А еще на меня произвела большое впечатление запись всего, что я ела до диеты в обычном режиме! Сразу стала лучше держать себя в руках! А еще что-бы не есть, я иду к гладильной доске, например, и стараюсь перегладить свою нескончаемую корзину с неглаженным бельем!
19.05.2008 22:59:37, Secret agent
19.05.2008 22:59:37, Secret agent
Правда, сейчас стала что-нибудь заменять - лето все-таки на носу, хочется больше овощей, ягод.
19.05.2008 21:15:49, Свет-лана
Да мне сам бог велел правильно питаться- я же сейчас дома сижу с детьми, это не то что в офисе, когда некогда, негде, а потом уже так есть хочется, что ешь все подряд без разбора. У меня дети режимные, так что я всегда згнаю когда у меня время будет поесть и \еда на неделю примерно известна ,и продукты планирую. У меня засада в том, что всем кроме меня (т.е. мужу и старшему сыну) толстеть надо. а не худеть и я для них готовлю вареники всякие, сырники ,мясо... Придется под себя отдельно планировать
19.05.2008 22:19:22, Мама Мышка
19.05.2008 22:19:22, Мама Мышка
Не доедать за детьми! Когда готовишь, не тянуть все в рот!
20.05.2008 13:40:38, Свет-лана
19.05.2008 21:03:57, Мечтуля
А где вы смотрите что сколько калорий? Я просто никогда этим ещё не озабачивалась, а видно пора
19.05.2008 22:21:17, Мама Мышка
19.05.2008 22:21:17, Мама Мышка
У меня сегодня чай и кофе. А еще вечерний тренинг меня ждет, да. Работать, так работать.
19.05.2008 20:22:26, looking
19.05.2008 20:22:26, looking
Обед: чай с Натсом;
Полдник: круассан с шоколадом, булочка с кунжутом, баночка Колы;
Ужин: грейпфрут
Из нагрузок - сегодня ничего, сегодня я в основном предпочитаю лежать, после выходных-то...
19.05.2008 20:03:07, VUP
19.05.2008 22:37:41, Стюндра
19.05.2008 22:40:44, VUP
19.05.2008 23:42:14, Стюндра
20.05.2008 00:20:50, VUP
19.05.2008 20:00:34, СимОна
Обед: пол-тарелки супа с фрикадельками, тушеная капуста, кусок жареной рыбы.
Полдник: кофе с молоком, 10 г шоколадки.
Ужин: 0,5 л кефира и опять тушеная капуста, 2 финкриспа.
19.05.2008 19:50:26, Мантикора
19.05.2008 19:42:07, хухра-мухра
потом еще кофе
перекус-груша
обед- творог 2% жирности с ложкой меда, 3 финкриспа и 40гр. плавленного сыра легкого, жасминовый чай.
сейчас будет ужин-говядина, запеченная в духовке, пару кусочков слабосоленой семги и салат из огурцов, помидоров, перца и зелени с раст. ммаслом и соком лимона.
Попозжа еще мороженое щербет съем
19.05.2008 19:33:44, Вока
8,30 125 гр моццареллы, 2 квадратика шоколада, 5 шт кураги, 2е чашки чая травяного
12,30 100 гр тертой свеклы, 150 гр риса басмати
14,30 2 персика, 1 слива, 2 чашки чая травяного
17,00 кусочек сыра гр 20 не более, кефир, отруби, 1 слива, 2 чашки чая
19,00 стакан кефира со сливами компотными
21,00 грейп, яблоко - 1300 ккал примерно получилось, мдя, многовато для меня :(
Нагрузки забыла: 4 км пешкаруса, зарядка, обруч 10 минут
19.05.2008 19:21:53, Мечтуля
Завтрак: грейп+яйцо
Обед: говядина тушеная + капуста
Ужин планируется: капуста+2 яйца, апельсинка
ОФФ. - купила туфли, радуюсь (только бежевые)вних мой 38 кажется 36 )))
19.05.2008 18:59:05, sweetanok
Симпатичные туфельки :) я тоже люблю с закругленными носами, потому что при моем маленьком росте, нога 38,5-39 :(
19.05.2008 19:23:51, Мечтуля
Правда? А у меня 35. Так вот почему я меньше вешу при сходных объемах :)))))))
19.05.2008 20:48:20, Мурзя
Обед: говядина тушеная + капуста
Ужин планируется: капуста+2 яйца, апельсинка
ОФФ. - купила туфли, радуюсь (только бежевые)вних мой 38 кажется 36 )))
19.05.2008 18:59:05, sweetanok
19.05.2008 19:23:51, Мечтуля
Спасибо! я бы на них и внимания не обратила - так все померяное не подошло - пришлось взчть первое попавшее - а оно так село, шо я влюбилась. Но из этого дела тоже получилась неабыякая польза - ведь у меня дома осталась скидочно-накопительная карта - пришлось очень много пройти пешком - домой, обратно в магаз, потом опять домой, на полпути не выдержала - взяла такси - по нынешней жаре тяжко, к тому же вечером - ролики, решила ножки поберечь.
20.05.2008 01:06:01, sweetanok
20.05.2008 01:06:01, sweetanok
19.05.2008 20:48:20, Мурзя
Я завтракала кофем, виноградом, персиком.
Обедала рассольником (с сыном пополам), рис-курочка.
Полдник-персики, груша, виноград.
Ужин - мёд в сотах мммммммм.......
19.05.2008 18:40:50, ,Миледи
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
