Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Мурзя

Что съели 19.05?

Отчитываюсь уже сейчас, т.к. весь день в перебежках, скоро стартую на род.собрание.
За день: 3 чашки кофе с молоком и 2 чая, 5 печенинок на фруктозе, полбулочки с маком (пресной) и кусочек сыра 25г, каша рисовая молочная с курагой 200г, овсяный йогурт 150г, жареный свиной эскалоп (сырым этот кусок весил 150г - это для Мечтули уточнение) с зеленым горошком 70г, ржаной хлебец с сыром (25г), 5 овсяных печений. Сейчас быстро съем йогурт и убегаю. Вернусь - кефир 1%.
19.05.2008 18:14:17,

59 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
З: сыр
О: черный хлеб и соленая семга, 4 вафельки на фруктозе, 1 палка твикса
Спорт 1,5 часа
У: яблоко, сыр
19.05.2008 22:39:58, Ohrom
VUP
Жёстко!
19.05.2008 23:22:23, VUP
Стюндра
завтрак: кофе с молоком, активия с вареньем
обед: 3 тарелки супа, 3 куска хлеба с маслом
полдник: сырники 2 шт
ужин: сырники 2 шт
что-то чувствую себя обожратой
19.05.2008 22:32:55, Стюндра
Елена Майская
Я сегодня много ела всякого, что не помню даже, так что отчитываться не буду. С завтрашнего дня сажусь на строгую диету.
19.05.2008 22:21:48, Елена Майская
на какую?
19.05.2008 22:43:34, Ohrom
Елена Майская
Пока не придумала, но по причине отсутствия дензнаков будем есть все, что имеется в холодильнике. Разумеется все самое сытное оставлю своим мужчинкам:) Так что мне остаются йогурт, сыр, 2грейпа и гречка по всей видимости
19.05.2008 23:14:11, Елена Майская
,Миледи
Во! Я давно заметила - лучшая диета "Есть безденеже"))) Минимум соблазнов!
19.05.2008 23:42:22, ,Миледи
Елена Майская
Я бы предпочла Денежье:)
20.05.2008 00:25:27, Елена Майская
,Миледи
Я его и предпочитаю))))
20.05.2008 09:49:46, ,Миледи
Елена Майская
пожелай мне, чтобы оно скорей настало и побыстрей пока я все нервные клетки не растеряла:)
20.05.2008 11:19:52, Елена Майская
,Миледи
ЖЕЛАЮ!!! ЖЕЛАЮ!!! ЖЕЛАЮ!!! ))))))))))))))))
20.05.2008 14:37:40, ,Миледи
Елена Майская
сбылось!!!! СПАСИБО:)
21.05.2008 00:18:21, Елена Майская
З: кофе, мясо тушенное (90 г), гречка, огурец
О: Суп: телятина, овощи (морковь, сельдерей, лук, чуть-чуть картошки), яблоко
У: творог обезжиренный (прим. 100 г.), салат (помидор, лук, огурец), яблоко
еще кефирчику выпью.
Завтра - разгрузочный день! Из спорта: массаж похудательный (если это считается). Со спортом у меня как-то не очень!
19.05.2008 21:48:14, Secret agent
куда уж более разгрузочный! и так мало ела
19.05.2008 22:45:06, Ohrom
Я под присмотром диетолога пока питаюсь! По его рассчетам это 1200 калорий. Мне, наверное, вообще надо рот пластырем заклеить, т.к. вес уже неделю на одной отметке завстрял. В принципе, еды хватает, но затащить в рот что-нить сладенькое по старой привычке очень хочется!
19.05.2008 22:55:14, Secret agent
Стюндра
Ой, а поделись, плиз, про диетолога? как ты с ним...вернее как он за тобой....короче, как он этот присмотр осуществляет? Если не тайна, конечно...
20.05.2008 00:05:31, Стюндра
Присмотр такой: на первой встрече подробненько рассказал,как надо правильно питаться. Простые истины: без сахара, мучного, жирного. Можно все овощи, кроме свеклы, моркови, картошки; все фрукты, кроме бананов и винограда; питаться регулярно, через определенные интервалы, максимум калорий на первую половину дня (до 16:00). Чудес никто не обещал: типа нормальный темп 2-макс 5 кг в месяц. Постепенно ввести спорт, побороть дурные привычки есть перед телеком, вафли, прянички и т.п. Перестать зажевывать свои проблемы! Вручил дневник питания, велел все записывать, что, как, когда и сколько. И на всех последующих встречах замеряет, взвешивает, смотрит дненик, подчеркивает ошибки, предлагает свои варианты, повторяет одно и тоже по 10 раз, ведет душеспасительные беседы! Реально, без всего этого можно обойтись (удовольствие не дешевое), но на меня это очень положительно действует: мне нужен контроль со стороны! Лишний раз рука за печенькой не потянется- стыдно!
20.05.2008 00:21:26, Secret agent
Стюндра
Здороффско...он, поди, и телефон тебе мобильный дал - типа, захочеться ЖРАТЬ звони, я предотврачу :-) я тоже както к волковку пошла, сдала анализ, получила эту карту, тетенька тоже очень мило со мной побеседовала, потом где-то через месяц позвонила, спросила, как дела....а я грю...отлично дела. 5 недель. :-))) до новых встреч.
20.05.2008 00:45:17, Стюндра
Нет. Телефона не дал. И, вообще, общение раз в неделю строго 1 час, ни минутой больше (время-деньги!). Но мне хватает. У меня по программе 9 встреч. Надеюсь, мне хватит, чтоб мозги на место поставить. По сути про еду там особо не о чем говорить столько времени.
20.05.2008 08:27:49, Secret agent
Свет-лана
Я у эндокринолога под наблюдением, раз в три месяца встречаемся, сдаю контрольный анализ. По питанию - выдала мне примерный рацион питания, его-то я и придерживаюсь. Особых спасательных бесед не ведем, хотя номер телефона она оставила. Я понимаю, что с привычкой "все тянуть в рот" бороться все-равно мне, тут она ничем не поможет.
20.05.2008 07:28:44, Свет-лана
Это точно. Сам себе не поможешь, никто не поможет. Только таким мнительным, как я, иногда помогает!
20.05.2008 08:29:21, Secret agent
Мусулунга
Завтрак: пирожок с соиской и чай
Обед: еще один пирожок с сосиской
Полдник: яблоко
Ужин: активия питьевая
19.05.2008 21:13:33, Мусулунга
аааааааааааааааа хочу пирожок с сосиской ааааааааааааааааа
19.05.2008 22:45:38, Ohrom
Мусулунга
А я и не хотела: утром детям напекла... и так аппетитно они на тарелке лежали:)
19.05.2008 23:14:10, Мусулунга
Свет-лана
Завтрак: с/в сок апельсин-морковь, творог 0% со сметаной 15%, хлеб, чай.
Обед: картофельный суп 150мл, 2ломтика нарезки нежирной говядины, хлеб, чуть позже чай.
Ужин 16.30: запеченая семга 100г, отварной картофель 1/2 , листовой салат с лимонным соком и раст.маслом.
В 20.00 простокваша 150мл.
19.05.2008 21:09:00, Свет-лана
з - кофе с молоком, 1 фк с маслом, йогурт
о - кабачки гриль и 2 сардельки
п - кефир
у- кисель очищающий и турбослим ночь
19.05.2008 21:00:42, Gala
Вока
Слушай, без еды Турбослим не советую. Я так один раз выпила. Плохо потом было
19.05.2008 23:06:14, Вока
вот мне вчера так плохо было. я чаю выпила турбослимовского. А сейчас вот грейп все же съела))))) после турбослима ночи))) учитывая что мне завтра утром в аэропорт надеюсь что обойдется))))
19.05.2008 23:27:29, Gala
Вока
вот. его только вкупе с приемом пищи надо.
20.05.2008 06:41:14, Вока
Kalina
Итак З : йогурт Активия без всего, кофе с молоком , 1 овсяное печенье
О : тушеный баклажан с перцем, 2 паровых котлеты, горсть свежей клубники, чай зеленый , 10 грамм шоколада горького 85%
У: порция роллов Калифорния , написано было 97 ккал- чего-то слабо вериться
и порция "похудательного фреша": яблоко зеленое, ананас, грейп.
Спорта много : 50 минут на беговой дорожке, в тренажерном зале покачала пресс, ноги, спину , попу.
Бассейн и турецкая баня.
19.05.2008 20:51:15, Kalina
Эх, итак:
Завтрак: овсяная каша и кофе с молоком
Обед: рассольник,2 голубца, кампот из яблок и груш
Подник: простокваша
Ужин (опять подкачал!): вареники со сметаной и вишневым джемом :( Ну не могу я мужа вкусно кормить, а сама даже не попробовать, а как попробую...
Ещё между делом было съедено: 2 соленых огурца, сушка ,1/2 пакетика смеси орехов с сухофруктами (маленького), виноград,
Вот читаю и понимаю, что никакое это ни раз не рац питание. Ну не знаю, что с собой делать! Может менб себе ещё заранее писать т.е. не просто, что съела, а что собираюсь съесть завтра и потом проверять чтоб соблюдалось? Кто-нибудь пробовал так делать?
Из физ. нагрузок - 10 минут кручения обруча (который в спортмастере продается, тяжелый такой, со счетчиком) и 2 прогулки с детьми на площадке во время которых мелкую (около 9 кг) таскала на руках т.к. в коляске дама сидеть не желает. Кстати ,больше всего калорий, наверное, лично у меня тратится, чтобы детей на прогулку собрать
19.05.2008 20:34:47, Мама Мышка
Все прям, как у меня. Утро начинается очень правильно, рационально ,можно сказать. А вечером очень хоцца нажраться неправильных продуктов. Сейчас я стала вести дневник питания. Очень помогает. И планировать еду и время еды лучше заранее. А потом стараться уложиться в рамки. А орешки лучше , вообще, не покупать. Я если куплю, то обязательно съем!
19.05.2008 21:53:25, Secret agent
Да, надо действительно сделать дневник питания, а то тут схватишь кусочек, тут схватишь- и все :( В течении дня ещё могу себя контролировать ,но вечером, когда муж с работы приходит и причмокивает как все вкусно Блин, надо себе какое-то занятие найти на время его ужина. Пусть он ест, а я что-нибудь полезное в это время делать буду.
19.05.2008 22:15:49, Мама Мышка
Дневник очень помогает! А еще на меня произвела большое впечатление запись всего, что я ела до диеты в обычном режиме! Сразу стала лучше держать себя в руках! А еще что-бы не есть, я иду к гладильной доске, например, и стараюсь перегладить свою нескончаемую корзину с неглаженным бельем!
19.05.2008 22:59:37, Secret agent
Свет-лана
У меня меню на неделю, мне так удобнее и в магаз со списком (нет соблазнов покупать что-то неправильное:-))), и порции небольшие делать, и кушать по часам.
Правда, сейчас стала что-нибудь заменять - лето все-таки на носу, хочется больше овощей, ягод.
19.05.2008 21:15:49, Свет-лана
Да мне сам бог велел правильно питаться- я же сейчас дома сижу с детьми, это не то что в офисе, когда некогда, негде, а потом уже так есть хочется, что ешь все подряд без разбора. У меня дети режимные, так что я всегда згнаю когда у меня время будет поесть и \еда на неделю примерно известна ,и продукты планирую. У меня засада в том, что всем кроме меня (т.е. мужу и старшему сыну) толстеть надо. а не худеть и я для них готовлю вареники всякие, сырники ,мясо... Придется под себя отдельно планировать
19.05.2008 22:19:22, Мама Мышка
Свет-лана
Да, для себя приходится отдельно готовить:-( Но я стараюсь максимально приблизить. Например, тушу мясо, откладываю часть себе, остальное с картошкой. Себе потом или гречку, или св.овощи. Вареники тоже можно "правильные" слепить, например, с творогом. И следить за порциями! - не есть "от пуза"!
Не доедать за детьми! Когда готовишь, не тянуть все в рот!
20.05.2008 13:40:38, Свет-лана
Мечтуля
Я не пишу меню, но в голове стараюсь продумывать накануне, что буду есть на следующий день и примерно прикидываю калорийность, все это учитывая мои желания (хотелки) и что есть в холодильнике. По поводу перекусов, нужно просто определиться, что 1 перекус между завтраком и обедом, и полдник между обедом и ужином, допустимы, но не должны превышать, для меня это 100 ккал утром и 200 ккал вечером (потому что полдник у меня иногда даже тяжелее ужина).
19.05.2008 21:03:57, Мечтуля
А где вы смотрите что сколько калорий? Я просто никогда этим ещё не озабачивалась, а видно пора
19.05.2008 22:21:17, Мама Мышка
У меня сегодня чай и кофе. А еще вечерний тренинг меня ждет, да. Работать, так работать.
19.05.2008 20:22:26, looking
VUP
Завтрак: рыба с рисом с подливой, сок, чай с Твиксом;
Обед: чай с Натсом;
Полдник: круассан с шоколадом, булочка с кунжутом, баночка Колы;
Ужин: грейпфрут
Из нагрузок - сегодня ничего, сегодня я в основном предпочитаю лежать, после выходных-то...
19.05.2008 20:03:07, VUP
Классная диетка!
19.05.2008 21:55:21, Secret agent
VUP
Да я изо дня в день, всё диетнее и диетнее! ;-)))
19.05.2008 22:17:07, VUP
Стюндра
Да после твоего экстрима в выходные это, можно сказать, приз за выносливость.
19.05.2008 22:37:41, Стюндра
VUP
дак я и в выходные тоже недиетно питалась, одними сникерсами и роллтоном! ;-)))
19.05.2008 22:40:44, VUP
Стюндра
ну подожди. а отмаханные больше ста км с рюкзаком в скока там кг? желудок, вот, наверное, твой не очень рад такому продуктовому наборчику....
19.05.2008 23:42:14, Стюндра
VUP
Рюкзак-то лёгкий в общем, 15 кг, а километров - да, в районе сотни... Да желудок у меня привыкший. Роллтоны конкретно я редко ем, а сникерсы и иже с ними - так постоянно. А вместо роллтона часто ем всякий фастфуд, не более полезный
20.05.2008 00:20:50, VUP
СимОна
С утра была на разгрузке, 2 чашки кофе, 2 ст. кефира. Приехала домой и поела в 19,00 салат из помидоров, огурцов, перца, редиса, лука, укропа, чеснока с майонезом (извените) и очень вкусный рис, сваренный с необыкновенными пряностями присланными из узбекистана... но не смогла дотерпеть до завтра, запах на все королевство... и наелась, довольнаааааая, сытая, добрая... и тольстая(всхлипнув).
19.05.2008 20:00:34, СимОна
Мантикора
Завтрак: 150 г зернистого творога "Сваля" с вишней, чай, 20 г горькой шоколадки.
Обед: пол-тарелки супа с фрикадельками, тушеная капуста, кусок жареной рыбы.
Полдник: кофе с молоком, 10 г шоколадки.
Ужин: 0,5 л кефира и опять тушеная капуста, 2 финкриспа.
19.05.2008 19:50:26, Мантикора
хухра-мухра
Отчитываюсь. ЧТоб больше ничего не съесть. А то хочется!!! У меня КД!!! С утра - творожок и Актимель. Кофе с молоком. но без сахара. Потом 3 конфеты "Мишка" и еще 3 "Красная шапочка". Обед - суп-пюре, 150 мл., квашеная капуста с сахаром и маслом и кусочек черного хлеба (маленький). Чуть позже чай (без сахара) и еще один "мишка". Потом 2 бутерброда с сыром и помидоркой и еще 1 - с сыром и ветчиной и маленький кусочек горького шоколада, с ноготь величиной. Закончила хомячить около 5 вечера. И, надеюсь,это на сегодня все. Сейчас иду в фитнесс-клуб.
19.05.2008 19:42:07, хухра-мухра
Вока
з.-кофе с молоком
потом еще кофе
перекус-груша
обед- творог 2% жирности с ложкой меда, 3 финкриспа и 40гр. плавленного сыра легкого, жасминовый чай.
сейчас будет ужин-говядина, запеченная в духовке, пару кусочков слабосоленой семги и салат из огурцов, помидоров, перца и зелени с раст. ммаслом и соком лимона.
Попозжа еще мороженое щербет съем

19.05.2008 19:33:44, Вока
Мечтуля
Я тоже уже могу отчитаться, хоть у нас всего 17 ч, но я знаю, что буду есть вечером.

8,30 125 гр моццареллы, 2 квадратика шоколада, 5 шт кураги, 2е чашки чая травяного
12,30 100 гр тертой свеклы, 150 гр риса басмати
14,30 2 персика, 1 слива, 2 чашки чая травяного
17,00 кусочек сыра гр 20 не более, кефир, отруби, 1 слива, 2 чашки чая
19,00 стакан кефира со сливами компотными

21,00 грейп, яблоко - 1300 ккал примерно получилось, мдя, многовато для меня :(

Нагрузки забыла: 4 км пешкаруса, зарядка, обруч 10 минут

19.05.2008 19:21:53, Мечтуля
Завтрак: грейп+яйцо
Обед: говядина тушеная + капуста
Ужин планируется: капуста+2 яйца, апельсинка

ОФФ. - купила туфли, радуюсь (только бежевые)вних мой 38 кажется 36 )))

19.05.2008 18:59:05, sweetanok
Мечтуля
Симпатичные туфельки :) я тоже люблю с закругленными носами, потому что при моем маленьком росте, нога 38,5-39 :(
19.05.2008 19:23:51, Мечтуля
Спасибо! я бы на них и внимания не обратила - так все померяное не подошло - пришлось взчть первое попавшее - а оно так село, шо я влюбилась. Но из этого дела тоже получилась неабыякая польза - ведь у меня дома осталась скидочно-накопительная карта - пришлось очень много пройти пешком - домой, обратно в магаз, потом опять домой, на полпути не выдержала - взяла такси - по нынешней жаре тяжко, к тому же вечером - ролики, решила ножки поберечь.
20.05.2008 01:06:01, sweetanok
Мурзя
Правда? А у меня 35. Так вот почему я меньше вешу при сходных объемах :)))))))
19.05.2008 20:48:20, Мурзя
Мечтуля
:))))))))))) насмешила :)))))))))))))
19.05.2008 21:05:49, Мечтуля
,Миледи
Скока всего! Я даже не соображу их сочетаемость - внимание не удерживается)))

Я завтракала кофем, виноградом, персиком.
Обедала рассольником (с сыном пополам), рис-курочка.
Полдник-персики, груша, виноград.
Ужин - мёд в сотах мммммммм.......
19.05.2008 18:40:50, ,Миледи
VUP
Мммм.... В сотах.... Надо купить, давно не высасывала!
19.05.2008 19:59:26, VUP

Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!