Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

как закрепляют результаты?

Может кто более опытный в этом плане. До диетолога раньше апреля не доберусь, а результат надо уже сейчас закреплять. У кого какие соображения есть на этот счет?
ЗЫ: Худеть ниже планки 58 кг не хочу и так себе и окружающим вполне нравлюсь.
Фотку фигуры при 58 кг (вчерашнюю) загрузила в папку НАЧАЛО

14.03.2008 10:40:10, Елена Майская

44 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Ой, красота у тебя в альбоме! Нравятся мне твои результаты!!!
Про закрепление... Там ниже подо всем подпишусь - просто правильно питаться, иногда нарушая, но потом опять правильно питаться. Как по мне - так я схем питания не составляю, я у организма спрашиваю: а сегодня ты чего хочешь, дорогой? Что отвечает - то и ем, ну, если это не совсем вредное. А если совсем вредное - то планирую чуть-чуть :) Пока не начала как следует закрепляться, качаюсь... Хотя сегодня вот тельце мое хочет с помидорами :))
14.03.2008 12:09:05, Мама и Медвед c Большой Мышой

я худею на 800-1100 ккал, закрепляю на 2000, иногда раз в неделю могу вылезти за эти пределы иногда могу недобрать! ем все но прикидываю ккал...хочу бутер сыром и маслом с утра=ем и вечером толкьо легкий ужин...

я вообще питаюсь обычно(завтрак вкусный-чего душе угодно , вкусно дял меня это бутер с сыром и маслом или с маслом и рыбой или икрой), в будние дни завтрак-творог , в выхи бутер или овсянка(!!!! рекомендую : с вечера размораживаю горсть вишни или клубнки, утром прям в этой оттаившей жидкости+чуть воды , довожу до кипения, без сахара 2-3л овсянки и 5мин варю..вкуснооо жуть, дочке такое варю через день и оставляю завернутым в одеяло, себя балую по выходным иногда...потому что дома в будни не завтракаю), обед у меян только суп или кусок отварного мяса-рыбы , или заливное покупное рыбное, если не успела из дома вязть суп, ужин салат+мясное или рыбное, в течении дня 2-4 яблока, зеленый чай , кофе редко кефир-200 мл , еще шоколад: плитка на неделю , и 2-3 карамельки в машине , закусить сигарету и дотянуть в пробках до ужина)))

иногда вечерами ем рис или гречку вместо салата.... иногда суп ем со свежим ржаным хлебом, а утенний бутер выходной заменяю булочкой свежей,редко правда..

картошку не ем лет 10 уже ,только летом молодую иногда.... чай-кофе пью несладкий пожизни... газировки не пью никакие только минералку...
вот таким образом я сохраняю вес...

.....

вышеописанный режим питания в обычные дни, счас пост ..режим другой
14.03.2008 12:01:26, Бегущая_по_волнам

все пробую овсянку c ягодами по твоему рецепту :-)
14.03.2008 12:05:08, Kalina

у меян дочь ееест!!) у меня ребенок пухлый!! вы не смейтесь но в свои 8 лет при росте 140 она носит мои шорты и лосины.. про топы и футболки я молчу, а мои капри ей как джинсы полноценные...
она занимается спортом, ходит на секцию ,делает зарядку.. я ее пытаюсь держать в рамках питания.. но структура её тела в мужнину линию...и бороться тяжело, она не толстая она крупная , как кровь с молоком...

вот я и пытаюсь ей придумывать вкусные но полезные блюда...
14.03.2008 12:11:50, Бегущая_по_волнам

а сколько она сейчас весит?
я в ее возрасте при росте 140 , весила 45 кг. и жила больше с бабушкой которая меня откармливала.
Конечно лучше с детства привыкать к правильной пище. А сейчас у детей столько соблазнов, у нас в школе стоит автомат с сникерсами и прочей дрянью, а что дают на обед не понятно, я так и не выяснила.
14.03.2008 12:19:12, Kalina

35-37...
14.03.2008 12:25:35, Бегущая_по_волнам

У меня дети тоже тяжелые, но не могу сказать, что толстые. Старшему 5 лет всего, а он 123 см. роста и 27 кг. веса.) 14.03.2008 15:14:09, Чуча

у меня наоборот 6 лет 127 см рост и 23 кг вес :-) выглядит высоким и худым.
14.03.2008 15:46:09, Kalina

Ничего себе, а я то думала, мой высокий) 14.03.2008 16:03:21, Чуча

детям есть в кого тянуться :-) У тебя рост не маленький, а у мужа сколько?
Сын как то в это лето вытянулся , в пять лет рост был 121 см.
У папы нашего 194 см, и у меня 175
14.03.2008 16:07:09, Kalina

А мы с мужем одного роста 183) Я в 16 лет весила 80 кг. В следующий раз я столько весила после того, как набрала на ок вес) Деткам такого не желаю, хотя, у меня хоть не девочка) 14.03.2008 16:36:28, Чуча

я с 3 по 8 класс была просто ТОЛСТУХОЙ..яв 8 классе весила на 10кг больше чем сейчас при меньшем росте . и я не хочу чтоб моя дочь так же мучалась ...
14.03.2008 15:39:34, Бегущая_по_волнам

У меня бзик был на первом году дочкиной жизни еще, я ж сама изо всех сил тогда худела - и ее взялась приучать к ПРАВИЛЬНОМУ, с моей точки зрения, питанию, с первого прикорма :) - как раз на будущее, чтоб не мучалась. Мясо и гарнир давала только отдельно, с перерывом в 4 часа, никаких бутеров - только куски сыра и т.п. сами по себе, хлеб - в отдельный прием пищи, ни в коем случае не с едой... Мой шкелетик 8-летний сейчас весит 27 кг при росте 140, но я понятия не имею, следствие ли это моих "упражнений" - я в ее возрасте точно такая же была, хотя раздельным питанием меня родители никогда не грузили :) А сласти она как не в себя потребляет при этом... Но привычка сформировалась действительно, с гарниром есть захочешь - не заставишь.
14.03.2008 15:55:07, Мама и Медвед c Большой Мышой

Я плачу:( Моя 9,5 летка - 25кг при 135роста. Скелет ходячий, рррррррррр.....
14.03.2008 16:30:00, LEshik

Девочка наверное))) У моей подруги дочка в 5 лет весит меньше моего трехлетки)))) 14.03.2008 16:37:38, Чуча

Это не девочка - это скелет:(
14.03.2008 17:03:10, LEshik

Да ладно там... Моего скелетчества моя мама всю жизнь боялась, на анализы меня какие-то сложные гоняла... А мне как было хорошооооо - что угодно можно было есть, и ничего не набиралось! Пока не родила, ага...
14.03.2008 16:34:13, Мама и Медвед c Большой Мышой

Если бы она ела, а то:((( одни слезы, сладости может без ограничения метать (кто ж ей даст конечно в таких количествах). Правда, в перех.возрасте может все переменится.
14.03.2008 17:01:56, LEshik

Оставь дите в покое, пусть ест, что организм просит :) Меня вот тоже одно время переклинило на том, что не жреть - во время беременности Медведом как раз - так я со своим переклином только нервы нам обеим потрепала, есть она еще меньше от этого стала. Потом отстала от нее - теперь ест, вроде, хоть и крохи.
14.03.2008 17:26:27, Мама и Медвед c Большой Мышой

Даже опыт меня и моей подруги. Мы с ней были этакими пышечками. Но в какое-то время ее мама стала ее ограничивать, она как то долго не худела, а потом сильно похудела причем особо не мучаясь и сейчас проблем с весом нет. Она полтора года назад родила и сейчас весит меньше чем до беременности. уж лучше с детства приучать к нормальному питанию.
14.03.2008 15:50:18, Kalina

Фигурка - заглядение!:) А чтобы закрепить...мммм, даже не знаю, у меня всегда другая проблема - не набрать бы снова:) Думаю, чтобы не худеть, надо тебе калорий добавлять и выйти на оптимальное их количесвто, чтобы не худеть, но и не поправляться.
14.03.2008 11:59:01, Мусулунга

рядом постою , тот же вопрос волнует.
14.03.2008 11:23:19, Kalina

почитай ссылку:)

http://www.pohudet.ru/li002006.htm

14.03.2008 11:51:31, Елена Майская

да точно у Монтиньяка есть целая глава по фазе № 2 . Пошла книжку искать.
14.03.2008 12:13:05, Kalina

Могу только восхититься. А по закреплению... Это, наверное, Наталия С. может что-то посоветовать.
14.03.2008 11:00:19, хухра-мухра

спасибо:) а где ее искать?
14.03.2008 11:04:22, Елена Майская

она сюда иногда заходит. А так бывает в девичьей и в МиКе
14.03.2008 11:45:47, Kalina

Хитрая, боком стоишь:))) но все, что разглядела, очень хорошо:))

про закрепление не знаю. пока не дошла до своей конечной точки:)
14.03.2008 10:56:41, экс-Пенелопа

полубоком, а как иначе повернуться, дабы видно было? задом?:)
14.03.2008 11:05:31, Елена Майская

:-) хорошо ты стоишь. сексуально :-))))
14.03.2008 11:21:50, Kalina

анфас:)
все равно - класс!
14.03.2008 11:11:14, экс-Пенелопа

вот тебе анфас:)
правда тут не очень хорошо видно:)

14.03.2008 11:22:58, Елена Майская

ХорошА!!!
14.03.2008 11:54:08, экс-Пенелопа

ОФФ: А если ты сейчас такая, как на фотографии в реге, зачем тебе еще худеть??? Или я что-то не понимаю(предупреждаю, я не люблю "нормальных", я люблю худых) 14.03.2008 10:59:03, Чуча

Фотография весенняя, я за зиму набрала бока и попу, при чем это заметила даже моя мама:) спрашивала, не беременная я?

У меня, Карин, обманчивая внешность, лицо кажется худым (недавно девочки писали, что после 30 черты заостряются, а мне-то уже очень после 30:), плюс тонкая кость, а все лишности - в районе попы-бедер - классическая такая женская фигура.

но я и так хочу немного сбросить - вернуть свои 56-58 кг.
14.03.2008 11:09:47, экс-Пенелопа

Надо нормально питатся, рационально, заниматся спортом, и результат закрепится. 14.03.2008 10:55:22, Чуча

"Что есть" нормально питаться, если я питаюсь по моей схеме рационального питания, то у меня вес уходит, а мне надо чтобы он стоял и не двигался.
Может имеет смысл контролировать калораж?
14.03.2008 11:03:31, Елена Майская

надо подкорректировать чтобы вес не уходил ;)
по калориям для закрепления веса вот здесь можно глянуть

http://www.calculator.estetik-s.com/

14.03.2008 11:23:04, abri

СПАСИБО:))))
вот что мне там написали:)
тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 21
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 58 - 62
ваш вес в пределах нормы
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1360
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 1900
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 1900
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1040
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1560

14.03.2008 11:29:26, Елена Майская

Ну,вот и подсчитай свой рацион и добавь по калориям ;) желательно не вредные продукты. Если уж захочешь что-нить вредненькое,то тоже можешь себе позволить,НО не часто и чем реже тем лучше, и лучше утром ;) 14.03.2008 11:53:09, abri

а если в твоей схеме изменить объем - "плюс 1 ложка":)? те увеличь калории, как ты и пишешь.

а где ты брала ТВОЮ схему? диетолог разработал?
14.03.2008 11:17:30, экс-Пенелопа

ага, диетолог+гастроэнтеролог+что-то добавила сама
14.03.2008 11:23:58, Елена Майская

Я не думаю...мне кажется, что ты к своей рациональной системе питания можешь добавить еще какие-то продукты.
А вообще, если ты сейчас для себя питаешься рационально и себя не в чем не ограничиваешь(разве что во вредных продуктах) и продолжаешь худеть, значит так и надо, организм сам знает, какой вес надо. Вон на меня посмотри, всю жизнь была 75 кг. А тут решила, что хочу 65....ну и что? Ничего не двигает мой вес ниже 70....а если и двигает, то на пару дней... Но и выше тоже не поднимается, а если и поднимается, то на пару дней, значит, мой вес "здоровый" такой, и ничего я с этим не поделаю, могу только кости мышцами прикрыть...
Вот и ты...перестань себя ограничивать, но питайся без вредносей и посмотришь, как дальше пойдет. Если будешь худеть....ну и ладно, а если нет, то значит пошло закрепление. В общем, закрепление-это нормальное питание без ограничений. 14.03.2008 11:15:58, Чуча

ВАУ! Фотки - суперские! Поздравляю!
По сути - ничего не скажу, мне до закрепления еще далеко...
14.03.2008 10:54:32, VUP

Вернуться в конференцию

как закрепляют результаты?

Загруженные изображения