а можно к вам? ,)

здравствуйте! уже месяц созревала-созревала и вот я тут ,) решила что больше так не могу - страдаю от своего веса. не то чтобы я толстая, просто некомфортно мне в нем, неудобно, слишком много меня для меня ,)особенно удрущающе, что вес не то чтобы не уходит толком после родов (уж пять лет почти прошло!), но и увеличивается себе по тихой!.. буду худеть с вашей помощью - читала ваш форум много и поражаюсь сплоченности и результатами ,)
может быть посоветуете что-то по диетам, а? я ничего про диеты не знаю, даже не представляю с чего начать, а начать хочеться.
ем я довольно много. стыдно просто за себя порой. ем и себя ненавижу :( люблю - мясо, курицу, картошку, макароны, специи, вино, пиво и вообще все то, что неполезно :( понимаю, что придется отказаться от этого... но может можно хоть что-то оставить?
еще вопрос. хочу занятся спортом. какой эфективнее всего? мне нужно не быстрое похудение, но надолго. слышала что бег и велотренажер. еще степ-аэробика. может что-то еще?
спасибо большое за ответы, надеюсь у меня все получится ,)