Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
[пусто]
[пусто]
29.08.2007 20:27:04
16 комментариев
Я месяца три занималась, вместе с диетой →
Я месяца три занималась, вместе с диетой. Считаю, что мне хорошо помогло сбросить объемы. Сейчас выздоровлю и опять займусь.
30.08.2007 13:51:54, Лежень
Мне очень заметно помогло. Быстро живот →
Мне очень заметно помогло. Быстро живот подтянулся и ноги - даже муж заметил, хотя обычно он замечает только разницу в 10 кг.
30.08.2007 10:47:42, Мусулунга
А сколько вы примерно занимались, пока результат появился? и как часто?
30.08.2007 10:57:47, natakir
Занималась практически каждый день (по 15 минут - весь комплекс). Заметный результат уже через 2 недели был.
30.08.2007 11:24:58, Мусулунга
Здорово! А не подскажете еще какой у вас комплекс упражнений, там вроде 3 диска? Или вы чередуете?
30.08.2007 11:27:29, natakir
Занималась по ДВДшке, которая в желтой коробке. Называется что-то типа "Отличная фигура за 12 минут в день". Я его сестре отдала, поэтому точно уже не помню название. У меня еще один компелкс лежит, я его еще не смотрела, вот хочу его попробовать для разнообразия.
30.08.2007 13:59:51, Мусулунга
Не знаю, я второй еще даже не включала:) Но принцип-то у них у всех один.
30.08.2007 15:49:40, Мусулунга
фигня полная. КУпила в Инете, отдала 600 →
фигня полная. КУпила в Инете, отдала 600 рэ(((
не помогает мне, занимаюсь РЕГУЛЯРНО уже 3 месяца, все , наивная, жду результатов, диету какую-никакую соблюдаю
30.08.2007 00:41:13, Квомама
Кассету купили или книжку?По кассете не очень понятно,как правильно дышать,а по книжке-как выполнять упражнения.Все вместе и дажет желаемый эффект.
30.08.2007 13:14:47, Боцманша
Упражнения на основе правильного дыхания →
Упражнения на основе правильного дыхания, я так понимаю. У моей мамы была такая программа, очень хорошо убирает объемы, требует много времени и терпения. Я использую только одно упражнение для груди и рук. Затраты минимальные (у меня суставы болят, с гантелями тяжко долго заниматься), а эффект накаченных бицепсов и мышц груди есть :)
29.08.2007 20:35:41, tanyak
а поделитесь упражнением этим:)
29.08.2007 21:33:00, Трюфель
ой :) замучаешься его описывать :-/ Вкратце: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на уровне груди сомкнуть перед собой ладонями друг к дружке. Локти в сторону. Надавливать ладонями друг на друга так, чтобы вы чувствовали как мышцы груди и рук напрягались. При сжатии ладоней - выдох(громкий). Воть, если не понятно спрашивайте :)
30.08.2007 09:09:41, tanyak
Только не ладонями нужно упираться, а пальцами: большой палец правой руки в большой палец левой, указательный в указательный и т.д. И с дыханием не так. В бодифлексе все упражнения делаются на задержке дыхания после определенного дыхательного упражнения, заканчивающееся глубоким выдохом и поджатием мышц брюшного пресса к диагфрагме. Все смысл этого упражнения именно в глубоком выдохе+ задержке дыхания+ напряжение мышц брюшного пресса+ напряжение мышц грудной клетки, плеча, предплечья и кистей. Вот такое непростое упражнение, но эффективное. Дыхание задерживают на 8-10 счетов для начала, в процессе тренировки можно и дольше. Количество повторов - 3 .
31.08.2007 10:06:47, МоТаня
А для занятий нужно только тело и легкие :) или какие-то пристособления- типа гантели и т.п.?
30.08.2007 11:02:18, natakir
для занятий только тело и легкие :) и коврик.
30.08.2007 11:05:06, tanyak
