Я сейчас на диете Протасова. Ем мало. Обычное меню такое:
утро - яйцо вареное и 1/4-1/3 помидора или огурца, чай с 4 черносливинками(уже моя самодеятельность);
обед - творожок Активиа без добавок (маленький или большой) + яблоко;
ужин - салат из овощей (1 помидор+1 огурец+стебель сельдерея+редиска)
В перерывах может быть еще кефир (не более полулитра в день), и как правило, еще 2 яблока съедаю.
Есть не хочу, но грустновато как-то.
Вот думаю, может разрешить себе все фрукты есть, ну может кроме винограда, а именно киви и груши меня интересуют больше всего, ну и грейпфрут, наверное.Да, и банан один в день или через день.
Как вы думаете? Все равно ведь, наверное, буду худеть. Или лучше не стоит нарушать?
Если я за предстоящий месяц к уже потерянному сброшу еще пару невозвратных(!!!) кг - Я БУДУ СЧАСТЛИВА!
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
По-моему ты слишком мало кушаешь.Протасовская диета не подразумевает ограничение разрешенных продуктов.Попробуй еще другие овощи добавить,капусту-морковку,ну и вообще здесь много накидали протасовских рецептов,если надоели салаты-попробуй что-то новое.А самодеятельность не советую.Иногда можно заменить яблоко другим фруктом но не систематически.
22.05.2007 14:00:58, Менумашка
Хорошо-хорошо... Просто не успеваю кулинарничать, вот и кушаю, что легче сделать, а количества вряд ли увеличу сильно... Не хочу я больше есть, мне этого хватает.
22.05.2007 14:05:52, Малява
22.05.2007 14:05:52, Малява
Подсчитай калорийность, если не выйдешь за 1500 кал, то точно продолжишь худеть:)))
22.05.2007 13:51:07, Yana25
А ты посчитай мне, пожалуйста, я до этого уровня знаний еще не дошла, но когда-нить дойду.
22.05.2007 13:59:26, Малява
Завтрак - одно яйцо вареное или всмятку и 1/3 помидора среднего.
Обед - творожок Активиа (написано, что 80 ккал на 100 гр, у меня их было 135) и яблоко достаточно крупное.
Ужин - тарелка салата: огурец достаточно небольшой и помидор, ну мож грамм 50 стебля сельдерея. Без соли и масла. Могу добавить столовую ложку йогурта обычного.
Еще в течение дня два яблока средних и стакан кефира.
Чай пью без сахара, кофе не пью.
Нормально?
22.05.2007 14:17:45, Малява
Как таковой специальной нет... Но с сегодня будет массаж и скоро начну с гантельками заниматься и пресс качать как минимум.
22.05.2007 14:48:30, Малява
Не-е-е, 800 гр. гречки мне не надо. Я по ней ничуть не соскучилась, но я поняла твою идею: если питаться чем-то другим, но при сохрании ежедневной калорийности, эффект будет тот же.
22.05.2007 15:18:46, Малява
Ну я может иногда еще чего съедаю, но не более чем на 200 ккал. Привыклось уже. Станет невтерпеж - брошу и присоединюсь к вам. Спасибо за пояснения.;-
22.05.2007 15:44:42, Малява
22.05.2007 13:51:07, Yana25
22.05.2007 13:59:26, Малява
Ну тогда пиши свой рацион в гр, вплоть до сахара с чаем или сока и кваса. Если чай и кофе пьешь без сахара, то можешь не писать:)))
22.05.2007 14:06:53, Yana25
22.05.2007 14:06:53, Yana25
Обед - творожок Активиа (написано, что 80 ккал на 100 гр, у меня их было 135) и яблоко достаточно крупное.
Ужин - тарелка салата: огурец достаточно небольшой и помидор, ну мож грамм 50 стебля сельдерея. Без соли и масла. Могу добавить столовую ложку йогурта обычного.
Еще в течение дня два яблока средних и стакан кефира.
Чай пью без сахара, кофе не пью.
Нормально?
22.05.2007 14:17:45, Малява
Ма-а-а-а-а-ло. Грубо получается даже 600 кал не выбираешь. А протасов я так понимаю по калориям не очень ограничивает. Физ нагрузка есть?
22.05.2007 14:27:58, Yana25
22.05.2007 14:27:58, Yana25
22.05.2007 14:48:30, Малява
Ты ешь очень мало, и на мой взгляд сейчас похудание происходит именно за счет урезания калорийности, а не за счет того, что ты ешь какие-то определенные продукты. Ты можешь точно так же заменить эти 600 кал, на 800 гр вареной на воде гречки в день и также будешь продолжать худеть. См ссылки
http://www.abgym.ru/article/80/
22.05.2007 15:09:33, Yana25
http://www.abgym.ru/article/80/
22.05.2007 15:09:33, Yana25
22.05.2007 15:18:46, Малява
Точно:))) У меня разгрузки, раз в неделю обычно такие по калорийности, как у тебя рацион сейчас;)
22.05.2007 15:29:07, Yana25
22.05.2007 15:29:07, Yana25
22.05.2007 15:44:42, Малява
вот так и тянет тебя в сторону! :))))) то одно то другое. Да конечно все эти отступления возможны и может даже худеть будешь (все зависит от твоего организма). Просто диетой это не предусмотрено и если ты отступаешь то неизвесно пойдет результат в + или в - или встанет на месте. Если можно было бы Протасов бы так и написал, что можно еще вот это и вот это. Помнишь он относительно фруктов сказал: никакх фруктов ввиде исключения 3 яблока. А ты добавляешь эти исключения. Люди худели даже ев обработанные овощи, хотя в диете написано что только сырые. Мне так дай волю к отступлениям я так далеко зайду и пойдет поедет все насмарку, а ты гляди по себе, если результат будет - то почему бы и нет. Вот ты ешь чернослив и худеешь - хотя это тоже не по Протасовски :)) расскажешь потом о результатах после "исключений" Но я бы тебе пальцем пожурила, можно?
22.05.2007 13:32:09, Бармалейка
Ладно-ладно, расставила мне все по полочкам, научила уму-разуму.:-) Не буду пока себе ничего разрешать дополнительно, но чернослив буду есть (ну мож не каждый день) и яблоки буду есть разноцветные. А ты прям ни-ни... Стальная леди?
22.05.2007 13:58:07, Малява
Да со мной-то тоже надо строго, а то видишь, стала есть чернослив и яблоки другого цвета, так сразу появилась куча желаний: а может мне еще того и этого?и вот того кусочек? Так что в этом смысле мы с тобой "одной крови"...
Мучаюсь уже... В субботу едем на природу с друзьми на юбилей (25 лет) одного из них со всеми вытекающими... А мне можно только огурцы грызть, да помидоры... Вот можно было бы мне уже мясо, так я кусочек шашлычка съела бы... Боюсь, что не сдержусь я в этот раз... Слишком велик соблазн...
22.05.2007 14:13:41, Малява
22.05.2007 13:32:09, Бармалейка
22.05.2007 13:58:07, Малява
что ты!! я просто себя знаю дай мне волю пойду плясать...я сыры ем совсем не 5%, ем каждый день фету и брынзу. И потом я ем гораздо больше чем ты написала. Я ем МНОГО. А ты ешь совсем мало. Со мной надо строго, а то я напроказничаю и не будет никакой диеты.
22.05.2007 14:06:02, Бармалейка
22.05.2007 14:06:02, Бармалейка
Мучаюсь уже... В субботу едем на природу с друзьми на юбилей (25 лет) одного из них со всеми вытекающими... А мне можно только огурцы грызть, да помидоры... Вот можно было бы мне уже мясо, так я кусочек шашлычка съела бы... Боюсь, что не сдержусь я в этот раз... Слишком велик соблазн...
22.05.2007 14:13:41, Малява
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
