Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Май 18. Отчеты

Привет всем:) Сегодня было рац. питание, ну за исключением 2 шоколадных трюфелей утром:) Подсчитала, получилось 1100 кал, что-то маловато, может еще вечером салат слопаю:) Побегала 40 мин. И все-е-е, а дальше родительское собрание. Ну и в реге кое-что подправила;)
Как у вас дела?

18.05.2007 21:06:57, Yana25

71 комментарий

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Выпускной в детском саду состоялся.....я даже затрудняюсь сказать, сколько выпила (мужчины охотно несколько раз ходили в близлежащий магазин за добавкой шампанского), при том ,что закуски почти не было - дети съели. Поэтому шли домой, примерно выдерживая направление. Разгрузка на шампанском состоялась!
19.05.2007 11:57:30, Потатушечка

у меня сегодня разгрузка была, утром правда нарушила - кофе с кусочком ветчины :-0, днем грейп и киви, вечером груша :)
19.05.2007 01:16:23, shelly

да, кстати, отвечаю на твой вчерашний вопрос о росте, росту во мне 163-164
19.05.2007 01:17:33, shelly

У меня не очень:( разгрузки не получилось, с утра к зубному моталась, очень устала, поела, потом еще поела, думала муж пораньше с работы приедет -а его вот и нет еще:((( Я уж спала, проснулась оттого, что мелкая орет дурниной и кашляет, а старший кашляет в другой комнате, думала просто спячу:( Оба вот притихли, а я сижу...Ниче не хочу:(((
19.05.2007 00:50:11, Terracota

приветик девочки. а у меня что-то всё не так какпланировалось. расслабилась я. с утра начала воду пить, потом пошла на маникюры-педикюры-ваксы, марафет наводить к отпуску короче. потом поехала старый набор кастрюль поменяла на новый. потом вспомнила, что надо бы мне шортиков купить. зашла в магазин, набрала в примерочную шорты размеров M и S, пошла в примерочную. и что вы думаете? М на меня большие. :) Купила 6 шорт размера S. А потом с радости взяла и купила себе суши-роллы. сейчас сижу, трескаю, в конфу залезла, и мне хорошооооооооооооооооо :) и чувство такое, что отпуск уже начался. :)
ну я думаю, что ничего страшного... значит не судьба мне сегодня водяниться. наем сейчас свои 600 калорий и баста :)
зато я вчера обруч покрутила, и сегодня покручу :)
19.05.2007 00:25:48, KengaLU

офф: про чили помню, но все мужа выловить не могу.. за неделю видела его 15 мин :-(. Но как только, так сразу...
18.05.2007 23:31:40, Southern Belle

Это как, 15 мин, вы что совсем не пересекаетесь?
18.05.2007 23:44:20, Yana25

такая неделя выпала, у меня каждый вечер был чем то забит. А он у меня рано встает (4 утра, бедненький), соответственно рано ложится. Так вот и не пересекались. Но это не всегда так бывает.
19.05.2007 17:11:18, Southern Belle

ой, я нарушаю сегодня. И не позавтракала, и на обед черти че ела, но xоть мало, одна радость, и тока что мороженное слопала. Обещала мужу ужин приготовит, так что и вечером видно плотно покушаю. А завтра ко мне гости приедут- пойду в разнос. Но зато настроений такое xорошее! Пятница, конец раб. дня и впереди свобода на 3 дня.Всем xороxхиx выxодныx!
18.05.2007 23:26:37, Southern Belle

Спасибо и тебе тоже сильно там не нарушать;)
18.05.2007 23:43:36, Yana25

я обычно, когда у меня гости вообще ничего не ем.
Только всеx кормлю. Так что возлагаю все надежды на это.
А в воскресенье буду на опоxмелительном, то бишь поxудательном супчике :-).
18.05.2007 23:54:59, Southern Belle

Ну у меня сегодня все по плану. Есть одно маленькое отступление, но тоже по плану: съела в обед вместо обычного черносливовый йогурт. Больше его не хочу... Кстати, как выходить из диеты, тоже буду к вам обращаться. Я наконец-то начала видеть заветную первую циферку на весах! Это просто счастье! Надо чтобы она там поселилась до следующей беременности.
18.05.2007 23:03:14, Малява

Да ты писала, слишком сладким оказался, да? А на протасове калорийность разве ограничивают, я не знаю?
18.05.2007 23:13:55, Yana25

Это да-а-а-а.. Вспомню-вздрогну. Реально не понравился.;-)
Калорийность не ограничивают прямо. Просто есть определенный набор продуктов, который можно есть сколько угодно и когда угодно. Вот только ничего этого особо не хочется..., ничего другого, впрочем, тоже. Вот и получается, что ем мало.
18.05.2007 23:19:56, Малява

привет, весы меня утром порадовали :) 57,2, но завтра нагрузочная суббота, пока вроде нет настроения нагружаться, очень нравится результат нервотрепки 3х дневной, ну посмотрим.

Сегодня все было нормально, аппетит вернулся, потому что я успокоилась, на работу идти не хотела сегодня, хотя обычно лечу на крыльях. Очень соскучилась по дочке, с рук не спускаю, какое же счастье, что она у меня есть...

Девочки, я почитала внизу ваши отклики, спасибо большое, что переживали, волновались, поддерживали.

Ната, тебе отдельно хочу сказать, что у нашего папашки наигранная забота о дочке, он не видел и не просил ее видеть в течение 6 месяцев !!! это о чем-то да говорит. Да и когда мы жили вместе, он часто пренебрегал ею, так что он другой, не такой, как твой муж. Был бы он нормальный, я бы конечно не ушла от него, жила бы даже без любви, но ради детей.
18.05.2007 22:43:29, Майская мечта

Ой, как хорошо, что у тебя всё устаканилось :-) Вот видишь, что нас не ломает, то делает сильнее, вот и килошка сбежала, в подарок :-) На работу не хочется идти - привыкай к этому чувству, мне вот всю жизнь не хочется, и я всю жизнь работаю :-)) Мечта моей жизни - сидеть дома, босой, беременной и на кухне :-))) Кто бы мне ещё за это зарплату платил :-)

Про твоего БМ, конечно, я понимаю. Не, я сваво мужа очень ценю, иногда люблю даже :-) Просто так, примерила на себя ситуацию, и она мне не показалась такой уж невозможной, к сожалению...

18.05.2007 22:53:09, nata_nj

Я трудоголик, без работы чахну, мне нужны люди, нужно много общения каждый день и главное подтвержать изо дня в день, что я умница, способная и много умею :)

Нат, если бы я видела, что у папашки именно забота о дочке, что о НЕЙ он печется, то я бы еще больше давала ему видеться с ней, но к сожалению у него только желание отомстить за то, что его бросили. Он о дочке никогда даже не спрашивает: "как она ? что она ?" все разговоры о том, какая я гадина :((( В доме простояли всю зиму 2е коробки новых дорогих вещей для дочки, купленные мной на распродажах, он не отдал их, о своих личных вещах я и не говорю даже.
18.05.2007 22:58:50, Майская мечта

Кошмар :-((( Держись! Тебе за это обязательно дальше должно много повезти! 18.05.2007 23:02:35, nata_nj

Хорошо, что у тебя все хорошо:))) Хоть результат нервотрепки тебе и нравиться, желаю тебе больше такого не испытывать;)))
18.05.2007 22:49:10, Yana25

это точно, нервы не восстанавливаются
18.05.2007 22:59:16, Майская мечта

Ян, ну напишу, что я съела сегодня, хотя не совсем хорошо :((

чай, кофе, потанцуем :)) + 3 куска коричневого сахара, 175 гр творожной Активии без добавок, 2 финнкриспа с сыром, 2 сухарика с маком, 4 ириски ;), салатики столовские (все маааленькие мисочки): помидор+огурец+масло, капуста+огурец+морковка (в основном одна капуста), морковка с сыром (сыра мало), 2 куска черного хлеба с салатиками, немного арахиса, 2-3 ложки гречки (готовила на ужин-попробовала). Воть!

Утром немного покачала пресс, на работу иду пешком 15-20 мин, вечером аэробика 1 час и обруч счас пойду покручу.
18.05.2007 22:25:25, rational

А почему нехорошо? Ты ж сейчас не на диете, и не на разгрузке, вполне приемлемое меню на мой взгляд;)
18.05.2007 23:20:40, Yana25

да? а я уж подумала, что совсем ужас....
18.05.2007 23:23:34, rational

Думаю, если подсчитать, то и калорийность получиться более-менее;) Может норма, может чуть меньше:)
18.05.2007 23:30:51, Yana25

ну ладно, уговорила :)
но я буду стараться, чтоб без ирисок ;)
18.05.2007 23:31:54, rational

Ну иногда-то можно ведь...:-) Не лишать же свой организм свободы выбора навсегда... Нужно просто аккуратненько корректировать его желания: хочет вечером сожрать плитку шоколада, отложить до утра и съесть пару долек. Чем не компромисс? и никто не в обиде.
18.05.2007 23:35:20, Малява

Ой, какое всё маленькое, по ложечке, леди просто :-) Так держать! 18.05.2007 23:16:31, nata_nj

смеешься :))
а мне кажется, что я стооооолько лишнего наела
хотела посмотреть твою ссылку, но по англицки ничего не поняла ;)
18.05.2007 23:20:12, rational

Не смеюсь нисколечко, правда! Жаль что ты не прочитала моего рациона, ты бы поняла, почему я смеюсь. У меня там всё - тазиками, по сравнению с твоими ложечками :-)

А по-русски, вот так примерно:

5 утра - банан, кофе и пара сухофруктин

7:30 - чашка творога с кефиром, тазик салата: помидоры, листовой салат, огурцы, редиски, лучок и.т.п. Кофе с молоком.

Перекусы до обеда: морковки, болгарский перец, сельдерей, яблоко и.т.п. Кофе с молоком.

12:30 - чашка супа, большой кусок зернового хлеба. Мясо или рыба с приготовленными овощами. Фрукт.

До вечера обычно есть не хочется. Пью много разного цветочного и зелёного чая.

6:30 - морковки или фрукты, иногда - стакан кефира.

9 вечера - отбой :-) 18.05.2007 23:53:00, nata_nj

Молодец! Что-то маловато калорий-то, если с трюфелями :-) В реге ты теперь засветилась: будем знать что у нас есть биолог-резидент :-)

У меня сегодня пока вроде все по плану: зарядка, гуляние, кофе 3 чашки. Хлеба сегодня не ела, т.к. вчера был перебор со всем на свете. Утром, при поедании моего обычного творога с кефиром обнаружила что случайно купила кефир сладкий вместо простого. Я так отвыкла, что по вкусу сладкий воспринялся, как бяка :-) Но потом распробовала, и в результате выпила сегодня его экстра 2 чашки (воспринимается, как мороженое, так я отвыкла от всего сладкого :-)

Повесила опять табличку со своим рационом (по ссылке). Получилось аж 1700-1800 ккал, и это мой минимум, не знаю, кроме хлеба, что и исключить, если вес вдруг поползёт вверх. Надеюсь, что не поползёт :-) А так, кому интересно, смотрите, во как много может съедать моя тушка :-) По-моему я здесь чемпион по количеству калорий схомяченных в день :-))

[ссылка]

18.05.2007 21:57:47, nata_nj

Здорово как всё показано!
А можно спросить это на сайте где-то так посчитать можно или програмка какая....
18.05.2007 22:30:53, UchanSu

На самом сайте, и бесплатно :-) Зарегестрируйся просто, fitday.com. 18.05.2007 22:42:10, nata_nj

СПАСИБИЩЕ!!!!
Я это люблю:)
18.05.2007 23:08:15, UchanSu

Ната, а какой у меня рост получается в этих ft и inch (рост 165)?
18.05.2007 22:52:24, Yana25

Это примерно 5ft и 4 или 5 in. У меня рост 162, это 5ft 3in. 18.05.2007 22:56:19, nata_nj

Ага, спасибо.
18.05.2007 23:02:14, Yana25

Ната, у меня вопрос, там не может быть ошибки, ведь все дано по средним объемам, как я поняла, да? Не в граммах, не может при этом быть большой ошибки в подсчетах калорий?
18.05.2007 22:46:28, Yana25

Не совсем поняла, ты имеешь в виду меры для количества еды (типа чашки, чайной ложки и.т.д.)?

Вообще-то конечно какие-то ошибки могут быть, я в основном на здравый смысл ориентируюсь. Скажем, про "большой кусок" зернового хлеба они написали 100ккал, а я по опыту знаю, что там не меньше 120-150ккал, так что я себе подправила количество. Я в общем могу сказать, врут или нет, я обычно читаю этикетки большинства продуктов, которые я часто покупаю. 18.05.2007 23:01:07, nata_nj

В твоем рационе фрукты и овощи измеряются в диаметре и длине, но ведь не по весу, я понимаю, что так проще, но ведь в данном случае ошибка может быть большой? А я сейчас с форелью бьюсь, никак не могу найти просто запеченную безо всего, запеченная это ж baked? да?
18.05.2007 23:39:43, Yana25

А ошибка быть может, конечно, просто я примерно знаю, сколько чего в калориях "весит", за долгую диетную жизнь :-) Меня трудно обмануть! 18.05.2007 23:58:03, nata_nj

Ага про бананы - съеденный мной банан был по весу 125 гр - это 112 кал, по длине был 22-23 см (это по таблице 9") выдает 140 кал, перебор на 30 кал.
18.05.2007 23:56:02, Yana25

Во-во, ну увеличь количество немного. Могут быть вариации, естественно, и по толщине, и по изогнутости. Всё приблизительно! 19.05.2007 00:02:40, nata_nj

Ну ты и тренажер подбросила;) и на английский и на переводы гр в унции и см в дюймы, и тренировку кулинарных терминов;)
19.05.2007 00:06:45, Yana25

Ага, baked. Можешь взять и grilled, всё равно, тебе просто надо типа эквивалент приготовленной без дополнительного жира. 18.05.2007 23:55:18, nata_nj

Там не grilled, а broiled - это же синоним?
19.05.2007 00:00:07, Yana25

Да всё едино :-) broiled обычно это когда жар подаётся сверху, а grilled - когда лежит на решётке, т.е. снизу. 19.05.2007 00:10:08, nata_nj

Слушай, ну у тебя классный рацион, мне понравился, много овощей и фруктов. У тебя с весом что, не меняется? Ну и нормально, продолжай питаться так. Если уж хочешь что-то убрать - убери банан, сразу будет 1620 кал;))). У меня тоже в некоторые дни получается 1700-1800.
18.05.2007 22:15:29, Yana25

Не уберу :-)) В нём калия много, он мне нужен! Я верю что он мне помогает с круговоротом воды в организме. А то я очень склонна к отёкам. К тому же я бананы люблю :-) Я вот сухофруктами практически пожертвовала утром, теперь вместо них ем банан. Очень клёво, особенно перед зарядкой. 18.05.2007 22:23:56, nata_nj

Я ж совсем забыла про калий, точно, ну и не убирай:). А знаешь есть такая соль с пониженным содержанием натрия, там как раз используют калий, если не ошибаюсь. Вот нашла, как раз на нашем сайте;):

В соли с пониженным содержанием натрия приблизительно 30% соли натрия заменено на соли калия (25-27%) и магния (5+1%). Как показали исследования отечественных ученых, именно в этих количествах замена натрия на калий и магний наиболее эффективна и приемлема для организма. Вкус этой соли практически не отличается от обычной.

http://www.7ya.ru/pub/article.aspx?id=3895

18.05.2007 22:40:11, Yana25

Как интересно :) соль оказывается может быть не белым ядом, а чуть ли не витамином :)
18.05.2007 23:01:01, Майская мечта

Да я сама удивилась, что мало, трюфели всего на 22 гр вытянули (100 кал). Но не переживай;), я уже добила, слопала салат и 100 гр мороженого, ложусь поздно, поэтому думаю за 3 часа до сна уложилась:). забыла про кофе - было 3 чашки. В принципе 1700-1800 кал - это в пределах нормы не переживай, сейчас посмотрю ссылку.
Химик я, химик!!! Попрошу не путать, но с биологическим уклоном:)))
18.05.2007 22:05:29, Yana25

Продолжаю есть все. Сегодня кроме завтрака , обеда и ужина было выпито два мартини, съеден кусок торта и конфеты. Отмечали ДР сотрудницы.
За месяц привыкла к первой цифре 63 , править в реге ничего не буду пока вес устойчиво не упадет ниже 63-х. Это значит что организм уже адаптировался к этому весу.
ЗЫ Честно говоря мне любопытно. 62 килограмма я весила в 10 классе. Сейчас мне 43 :).
18.05.2007 21:48:37, lenok_

Как у тебя вкусно сегодня:) А ситуация у тебя действительно интересная, снизиться вес до 60 или нет. У меня вес тоже падает, в 10 классе был 57 кг, я вот думаю, а удасться ли сбросить его до 55? Но у тебя это явно будет известно раньше, буду внимательно следить:)
18.05.2007 21:55:10, Yana25

Да снизится он, куда он денется. Если с 87 до 63 снизился, то чего бы ему и дальше не снижаться :) А вкусно у меня не только сегодня, вчера было примерно так же, только вместо мартини - ром-кола :)
Не я не алкоголик, просто совпало :)))
18.05.2007 22:08:20, lenok_

Школьницы вы наши :-)) Ну я тоже подпишусь, в конце школы тоже столько примерно и весила, как сейчас. Хотя мой минимум пришёлся на годы попозже. 18.05.2007 22:40:07, nata_nj

Мой минимум 54 кг, но недолго, как вышла замуж первый раз, от спокойной жизни поправилась сразу до 58 и вот уже 9 лет держала этот вес, сейчас эксперимент: а смогу ли меньший вес держать.
18.05.2007 23:03:42, Майская мечта

У меня тоже эксперимент будет, а смогу я весить 55, ведь уже в 16 лет я весила 57?
18.05.2007 23:11:31, Yana25

У нас с тобой эксперимент одинаковый! Но мне кажется сейчас, что это нереально!
18.05.2007 23:21:19, Малява

А мне уже интересно, я раньше думала, что тоже нереально, а тут начиталась девочек, какие они чудеса совершают, думаю, а вдруг:)))
18.05.2007 23:32:13, Yana25

Я для себя думаю, что достичь этой цифры, наверное, смогу, но держать ее... Это может быть очень сложно...
Глянула твои фотки, просто в восторге от бисера! Надо тоже попробовать.
18.05.2007 23:38:03, Малява

Спасибо, бисер - это мое больное место, у меня его столько, и столько хочеться сделать, все времени не хватает.
18.05.2007 23:42:29, Yana25

О-Ба-На, так ты не Яна, а Аня?:)

У меня порядок, ну маленькая конфетка, банан и яблоки с апельсинами не будем обсуждать, ладно:)
По калориям я уложилась, по углеводам нет:(
Всё таки у меня сильна вера в ограничение именно углеводов (спасибо дяде Аткинсу).
Попробую погонять углеводы на тренажёре, чтоб знали как меня соблазнять:)

18.05.2007 21:32:59, UchanSu

Надеюсь вы не будете сильно на меня обижаться за это? Ведь Яна - это Аня наоборот;) В детстве всегда хотела быть Яной. И сейчас я в инете всегда регистрируюсь как Яна;) А сегодня меня Малява пристыдила, что про меня ничего неизвестно, вот и решила рассказать немного о себе:). Только год рождения не напишу, приятно слушать, что больше 30 мне никто не дает;).
А в Аткинса я не верю, если в реге прочитала, одно из направлений - биохимик, конечно занимаюсь не человеком, но основы метаболизма все-таки знаю. Игры, которые Аткинс предлагает с метаболизмом могут очень сильно навредить.
18.05.2007 21:51:38, Yana25

ааа, понятно теперь:)
не обижаться не бум:) я тоже не люблю своё имя - Лена:(
Вот всегда экзотики хотелось какой-нибудь;)
Аткинс довольно таки убедительную теорию разработал, только вот чтобы её соблюдать нужны безуглеводные заменители сладостей, в Америке и в др. странах целые магазины существуют, но не у нас. Мне кажется что я не смогла на нём продержаться именно поэтому.

18.05.2007 22:11:19, UchanSu

Заменители сахара - это бяка. Подписано - мной, бывшим сахарозаменительным алкоголиком :-) 18.05.2007 22:44:17, nata_nj

Я сегодня выходила из диеты...утром геркулесовая каша 100 гр. и чайная ложка оливкого масла, перекус яблоко, в обед салат из 2 помидор заправленный лимонным соком и чайной ложкой оливкого масла и лосось 100 гр., перекус одна морковка и 20 гр. 5% сыра, ужин 0,5 1% кефира. Вот сейчас сижу и чувствую себя объевшейся...боюсь завтра результаты взвешивания меня не порадуют...
Зато я попала в магазин и накупила стручков селдерея и кучу овощей...попробую завтра поменьше есть....
18.05.2007 21:23:52, Чуча

Да вроде съела немного, не должОн вес увеличиться. А чувство тяжести будет присутствовать несколько дней. Но ведь с диеты надо выходить, и без потерь (то бишь без набора:)), ты ж не будешь вечно 600 кал потреблять;)
18.05.2007 21:48:03, Yana25

А почему??? Мне понравилось...хотя замучилась считать....)))
Завтра у меня весы появятся...ура)
18.05.2007 21:57:06, Чуча

Не понял, почему - что?:)
18.05.2007 21:59:16, Yana25

"ты ж не будешь вечно 600 кал потреблять;)"Странно так...вчера не ела целый день сыла свабость в голове и легкость в теле...и есть не хотелось...вообще...даже слодкое...а сегодня голова больше не кружится, но телу тяжело и сладкого хочу до ужаса....)
Интересно, не знаешь, почему???
Я пошла по твоему совету час педали крутить и минуту славы смотреть, кстати вчера час крутила, еще пол часа пресс-попа...и ничего...даже пон6равилось...сегодня еще руки добавлю, вчера про них забыла...

18.05.2007 22:23:14, Чуча

Э-э-э-э, я советовала при низкокалорийке спортом заниматься? Это не я была:))). Я только советовала постепенно калорийность повышать при выходе с диеты, чтобы сохранить достигнутый результат;)
18.05.2007 22:28:43, Yana25

Вернуться в конференцию

Май 18. Отчеты

Загруженные изображения