может я не правильно делаю, почему мышцы не болят? Вроде же после упражнений (особенно когда делаешь первы раз) на следующий день желательно чтобы болели мышцы, свидетельство о задействовании и работы мышц. Первый день я ходила на пятой точке 10 минут, спина сгорбившись, локти прижаты к ребрам , ноги прямые, и вот таким локомотивчиком выдержала 10 минут. На следующий день , спина прямая, ноги пямые. руками не помогала, выдержала 5 минут. А эффекта не чувствую, он вообще должен там быть или все мышцы отрофировались? чего не так?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
17.05.2007 13:59:28, tanyak
17.05.2007 11:24:12, МоТаня
:) Стандартная тренировка - 1 час. Вот сегодня походите один час, а завтра обсудим результат :)
17.05.2007 12:23:04, lenok_
17.05.2007 12:23:04, lenok_
значит я неправильно все делаю, даже после фитнеса (который был давно) в ПЕРВЫЕ дни у меня болели мышцы. а уже потом нет.
17.05.2007 11:52:07, Бармалейка
17.05.2007 11:52:07, Бармалейка
Это в идеале не должны болеть%))) В реале всегда болят, даже у треннированных особ, если было несколько недель перерыва, несмотря на разминки, заминки и теплые расслабляющие ванны, дело еще не только в накоплении молочной кислоты, которые за счетрастяжек нейтрализуется, но и в том, что фактически всегда у нетренированных мышц образуются микротравмы, которые проходят%)
17.05.2007 13:24:46, Yana25
17.05.2007 13:24:46, Yana25
17.05.2007 12:20:29, МоТаня
А вы вапче в курсе сабжа? Т.н. "попапополу" - это движения вперед-назад в тазобедренных суставах, ну может, еще руками как при спортивной ходьбе. Чего там разминать и заминать? Каким мышцам там болеть? Не могу не согласиться, что вообще при фитнессе все это делать надо, но в данном конкретном случае делай, не делай - разницы ИМХО не будет, т.к. это массаж, а не мышечное упражнение
17.05.2007 12:24:13, Индигомама
17.05.2007 12:24:13, Индигомама
17.05.2007 13:16:35, МоТаня
так аффтар-то и жалуется, что ничего не болит (в смысле мышцы). А как они могут болеть? Человек же ногами этими ходит каждый день, суставы вполне тренированные ;) А у меня болят кости попы, т.к. пол твердый ;)
17.05.2007 13:18:08, Индигомама
17.05.2007 13:18:08, Индигомама
+1. действительно мышцы могут быть натренированы, да и вообще, я так поняла, это упражнение не для мышц, для убора некрасивых ушек у попы, так ведь?
17.05.2007 13:28:21, Yana25
17.05.2007 13:28:21, Yana25
да оно какое-то непонятное, ты вот сама попробуй, может, поймешь лучше ;)
17.05.2007 13:31:54, Индигомама
17.05.2007 13:31:54, Индигомама
У меня попа безухая, ттт, хоть в этом мне повезло%), поэтому я это упражнение пропускала всегда. Может ради эксперимента попробую%), но только дома, вечером, на работе это будет странно выглядеть%)))
17.05.2007 13:42:00, Yana25
17.05.2007 13:42:00, Yana25
17.05.2007 11:58:46, Малява
соглашусь, что в первый раз (о чем я и говорила) мышцы болят, хоть делай разминку растяжку всеравно и после перерывов долгих тоже (собственно это опять же первые разы :))
17.05.2007 12:48:54, Бармалейка
17.05.2007 12:48:54, Бармалейка
у меня болят не мышцы, а кости ;) Поэтому я не фанат этого дела. А с чего бы там мышцам болеть? Нагрузки особой нет
17.05.2007 10:46:50, Индигомама
Как ты думаешь, если я сегодня в обед съем не безвкусный творожок, а фруктовый, это очень плохо будет? Плюс еще яблоко одно схрумкаю. Больше ничего съесть не получится.
17.05.2007 12:06:49, Малява
Дома я, наверное, не смогла бы... Тянуло бы на кухню постоянно. А сахар там есть точно. Так что куплю обыный кислый без сахара, Активию, скорее всего... Ладно, буду радоваться яблочку.
17.05.2007 12:59:06, Малява
17.05.2007 10:46:50, Индигомама
ну да, когда на следующий день делаешь это же упражнение, то не очень приятно, как буд-то на костях ходишь (хотя до костей там далекова-то). А как это нет нагрузки? А с чего тогда попа упругой будет? Вроде говорят что полезное упражнение для пятой точки. Я вообще не фанат спорта - к большому сожалению, все никак втянуться не могу. Но привести себя впорядок очень хочется. Делать зарядку каждый день не выходит, чтож никакого выхода? :(
17.05.2007 10:52:51, Бармалейка
17.05.2007 10:52:51, Бармалейка
На мой взгляд, это упражнение - пассивный массаж, т.е. механическое разбивание жира. И усе...... Чтобы попа была упругой, нужно делать совсем другие вещи, от которых мышцы так заболят, что ой ну. Например, лечь на спину, а потом приподнять пятую точку, держать и упругими толчками стараться каждый раз приподнять еще выше (резко так считать ра-два-... ну и так до 7-10 ра), а потом в самой верхней точке зафиксировать и держать еще 10 счетов. Это можно делать с сомкнутыми коленями, чуть расставленными ногами, я уже и не помню, там работают разные части ягодичных мышц и мышц задней поверхности. Наверняка в инете есть более подробное описание или девочки подскажут.
17.05.2007 11:00:42, Индигомама
17.05.2007 11:00:42, Индигомама
спасибо ! постораюсь самоорганизоваться и начать делать гимнастику :)
17.05.2007 11:50:41, Бармалейка
17.05.2007 11:50:41, Бармалейка
17.05.2007 12:06:49, Малява
мне кажется ничего страшного :) главное не в привычку фруктовые творожки, а там сахар есть? (если есть то можно как-то без творожка?) а что совсем совсем ничего не получится скушать? Вообще при таком питании я не представляю как можно мало есть, я не наедаюсь поэтому постоянно хомячу, но мне проще - я дома с ребенком.
17.05.2007 12:51:47, Бармалейка
17.05.2007 12:51:47, Бармалейка
17.05.2007 12:59:06, Малява
а меня и тянет постоянно на кухню, я там прописалась чаще чем раньше :))) только жую другую пищу. Кстати мне на фоне всего этого активия сладкой показалось! :)) добавь туда тертое яблочко и выпей кофе (можно даже с сахаразаменителем) жить сразу веселее будет :))))
17.05.2007 13:06:33, Бармалейка
17.05.2007 13:06:33, Бармалейка
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
