Пример будней:
8-00. Чай, 10 сушек, 2 бутерброда с сыром.
10-00 и 12-00 - две чашечки кофе с сахаром
14-00 - салат какой-то (мерзкий), канапе с чем-то (мерзким), две конфеты, 2 чашечки чая. Сама не поняла, что съела... сходила на конференцию, млин..
В 16-00 и 17-00 - две чашки чая. Нормальные, славтеосс...
20-30 (я не ем после 9, а не 6) - 2 апельсина, пара ломтиков ананаса.
8-00 Чай, бутерброд с сыром и помидором(все бутерброды - это половина куска черного хлеба, ломтик помидора и много-много сыра твердой породы), творог с изюмом.
10-00 чашечка кофе с сахаром и сливками.
13-00 пшенка, тушеные овощи, тушеная капуста (впрочем, тоже овощ), компот.
16-00 кофе, сахар, сливки.
до 18-00 еще чашка чая или две...
20-00 - почти целый ананас.
8-00 чай, горсть "сладкой смеси" (орехи с цукатами и сухофруктами), бутер с печенью (уж сама не помню, откуда и что за печень - данные за 4 мая...)
10-00 кофе, сливки, сахар
где-то тут чай.
13-00 салат из капусты, тушеные кабачки в соусе, тушеная капуста. компот.
опять чай или два.
20-00 2 бутерброда с сыром, "сладкая смесь" (знаю, что лишнее, т.к. влагу задерживает... но люблю %))
Пример выходного дня (когда у меня по расписанию белки):
Утро: чай, бутерброд с сыром и помидором.
День: апельсины, апельсины, апельсины. И чай.
Вечер (18-30): кусок курицы. большой.
Утро: яичница из 2 яиц, чай, бутерброд с сыром.
День: два куриных крылышка.
19-00: 4 апельсина, бутерброд с сыром, половина ананаса.
Я к чему спрашиваю: там ниже деушке написали, что это слишком мало с т.з. похудания. Я вот думаю - а у меня не мало ? Я вообще-то далекоооо не голодная. Ем по желанию и, как видите, не особо диетическое. Думала - организьма сама разберется, не хочет есть больше - значит, мне же лучше. Или не лучше ? Может, в нее впихивать надо что-то время от времени ?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
ИМХО, все нормально. Если желудок против ананаса не протестует, то все ОК. У меня б отвалился, ананасов он не любит. А так нормальное беспорядочное питание ;)
16.05.2007 12:11:38, Индигомама
16.05.2007 12:11:38, Индигомама
%) у меня против ананасов - нет :) против другого случается, но я это и не ем :))))
16.05.2007 14:22:22, millimetr
16.05.2007 14:22:22, millimetr
Вроде не запутанно написала:) прога очень простая.
А по сути вопроса много быстрых углеводов... Мало травы, т.е. зелёныых овощей.
16.05.2007 08:22:46, UchanSu
зеленых овощей - мало ??? да я на работе преимущественно их и ем - тушеные овощи, салаты из сырых овощей. И дома ем (помидоры, капусту). Правда, фруктов ем больше.
Прогу, если можно, вышли. Мыло millimetr@mail.ru
16.05.2007 14:14:51, millimetr
Прогу, если можно, вышли. Мыло millimetr@mail.ru
16.05.2007 14:14:51, millimetr
прогу встречай, ушла.
16.05.2007 15:55:39, UchanSu
16.05.2007 08:43:40, candle
lmeshi@yahoo.co.uk 16.05.2007 11:36:05, Louisa
Точно, именно по ней я смотрела количество и калорийность. Еще раз спасибо, оч. хорошая штука:)))
16.05.2007 08:30:55, Yana25
16.05.2007 08:30:55, Yana25
ЕСЛИ БЫ НЕ ТЫ, Я БЫ ЗАБЫЛА ПРО НЕЁ:)
Ты мой маячок в похудении!!!
Сначала я хотела с тобой наперегонки худеть...
Но терь буду стараться догонять:)
Это тебе СПАСИБО!!!
16.05.2007 08:39:53, UchanSu
Это считать надо, у тебя сахара и сливок одних достаточно получается и 10 сушек это грамм 100 получается? Сахар чайная ложка 6 гр, на 2 чашки 2 ложки значит 42 кал, сливки чайная ложка - 6 гр, калорийность 20% - 10 кал. Дробность питания присутствует:) Покритиковать могу только выбор продуктов;) Но тебе при таком режиме худеется и силы есть? значит нормально. Я так думаю если подсчитать все точно. то у тебя калорий нормально наберется за счет сахара, хлеба и сливок;)
15.05.2007 23:11:45, Yana25
15.05.2007 23:11:45, Yana25
насчет выбора продуктов... у нас одна девочка на работе практиковала покупать маленький пакетик обезжиренного молока (с трубочкой) и его доливать в кофе. Пожалуй, буду следовать ее примеру.
И наверное следует прищучить мою лень и исключить мучное в виде бутеров по вечерам... и находить в себе силы салатик порезать...
16.05.2007 00:01:42, millimetr
И наверное следует прищучить мою лень и исключить мучное в виде бутеров по вечерам... и находить в себе силы салатик порезать...
16.05.2007 00:01:42, millimetr
10 cушек - это 15-20 грамм %))) в зависимости от влажности %)
сахар на одну порцию кладу 2 куска. Сливок - 2 пачечки (не знаю по сколько грамм - одноразовые такие)...
Худеется в устраивающем меня темпе (у меня уже 57,5 на самом деле, просто двигать не хочу), сил вагон.
Что что-то неправильно - знаю, считаю, что это нормально, но не хочу себе ощущения "я сижу на диете". Мне хочется, чтобы не терялось ощущение, что я просто живу, а килограммы теряю так, походя... Все-таки без маленьких радостей в виде мучного и мороженого иногда будет совсем тоска... Так и до срывов недалеко...
Но если кажется, что я СЛИШКОМ неправильно питаюсь, прям через край - напиши, плз, что и на что лучше заменить, будь другом...
Я сейчас следую следующим правилам:
1.в будни - после 21-00 не ем и не пью. Вечером не ем соленого и стараюсь не есть сладкого, хотя иногда не могу удержаться от сухофруктов.
2.по выходным устраиваю себе белковые дни. В эти дни мне вообще есть перестает хотеться...
остальное все - как пойдет, но в силу моей природной любви к тушеным овощам и овощным салатам получается, что на работе питаюсь преимущественно ими. А при моей нелюбви готовить, получается, что дома в основном бутеры и фрукты %))) Вот только в выхи напрягаюсь и готовлю белковое.
ЗЫ Что-то не очень похоже на рациональное питание выходит %)))))
15.05.2007 23:51:14, millimetr
сахар на одну порцию кладу 2 куска. Сливок - 2 пачечки (не знаю по сколько грамм - одноразовые такие)...
Худеется в устраивающем меня темпе (у меня уже 57,5 на самом деле, просто двигать не хочу), сил вагон.
Что что-то неправильно - знаю, считаю, что это нормально, но не хочу себе ощущения "я сижу на диете". Мне хочется, чтобы не терялось ощущение, что я просто живу, а килограммы теряю так, походя... Все-таки без маленьких радостей в виде мучного и мороженого иногда будет совсем тоска... Так и до срывов недалеко...
Но если кажется, что я СЛИШКОМ неправильно питаюсь, прям через край - напиши, плз, что и на что лучше заменить, будь другом...
Я сейчас следую следующим правилам:
1.в будни - после 21-00 не ем и не пью. Вечером не ем соленого и стараюсь не есть сладкого, хотя иногда не могу удержаться от сухофруктов.
2.по выходным устраиваю себе белковые дни. В эти дни мне вообще есть перестает хотеться...
остальное все - как пойдет, но в силу моей природной любви к тушеным овощам и овощным салатам получается, что на работе питаюсь преимущественно ими. А при моей нелюбви готовить, получается, что дома в основном бутеры и фрукты %))) Вот только в выхи напрягаюсь и готовлю белковое.
ЗЫ Что-то не очень похоже на рациональное питание выходит %)))))
15.05.2007 23:51:14, millimetr
Вот и выяснился сахар 80 кал+ 20 кал сливки - получается один полноценный перекус:))). Ты если хлеб, сахар и сливки исключишь - тебе надо их чем-то заменить, а то количество калорий снизиться и тут может быть все что угодно: вес перестанет снижаться, станешь уставать. Добавь фруктов и каш каких-нибудь. Вот бутеры на вечер я бы точно не ела, я вечером ем только овощной салат или фрукты. В качестве перекуса я ем фрукт и могу выпить кофе. В принципе можешь оставить так как есть, если только у тебя цель не поменялась на перейти на здоровую пищу;)))
16.05.2007 07:10:25, Yana25
16.05.2007 07:10:25, Yana25
нда, надо бутеры вечером заменить... чересчур здоровая пища у меня все-таки идиосинкразию вызывает :) чревато срывом, а этого лучше не надо... лучше постоянно нездоровая, но помалу, чем пару месяцев суперздоровая, а потом срыв - и привет гастриту и лишним килограммам...
16.05.2007 14:13:08, millimetr
16.05.2007 14:13:08, millimetr
Читайте также
Джапанди: гармония востока и севера
Ищете идеальное сочетание минимализма и уюта? Откройте для себя Джапанди – уникальный стиль, объединяющий японскую эстетику и скандинавский дизайн. Узнайте, как создать оазис спокойствия дома и в вашем гардеробе.
Как воспитать здорового ребенка и предотвратить серьезные проблемы в будущем
Проблемы с аппетитом, сном или поведением могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Расскажем, как не пропустить тревожные симптомы и помочь ребенку.
