Девушки, а вот где лежит грань между рацпитанием и низкокалорийной диетой? Ы, например, стараюсь есть не менее 1500 кал в день. Вес у меня уxодит очень медленно, несмотря на интенсивную физкультурку. Где-то по полкино в неделю.Т.е 2 кг в месяц где-получается.
Я посмотрела на результу линеечек другиx рациональщиц, и стала думать, что я отстаю и что-то делаю неправильно. Но если я еще калории снижу, то это у меня уже диета будет, нет? я прям не знаю... Или может у меня в изменившемся весе мышц дело, я то ведь с совершенным киселем начинала. Но я так понимаю, тут многие в таком же положении. В общем, не то что бы я расстрйоена, мои личные планы были по кг в месяц терять, так что я все равно с опережением, просто интересно.
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
12.05.2007 17:26:42, Лежень
12.05.2007 16:55:05, Майская мечта
у тебя все нормально:) 0.5 в неделю, с учетом того, что у тебя мышц не было, просто отлично. У меня мышцы сами по себе уже накачанные, и я их только поддерживаю и соответственно аэробные нагрузки на сброс жира. Сейчас уходит в неделю по 0.5-0.7 кг, не больше. А у тебя идет рост мышечной массы, а она тяжелее жира, но п ообъему меньше, ты еще замеры делай и смотри как они убывают;)
12.05.2007 15:43:47, Yana25
12.05.2007 15:43:47, Yana25
Да я начала себя мерить 2 дня назад. Спасибо тому, кто топик тот повесил, а то я все забывала. Ну вот твой случай, например, за 3 месяца грубо 12 кг. по 4 кг в месяц. Но ты писала, у тебя нагрузки были одно время очень интенсивные, да? + ты разгружаешься..Так, с тобой понятно. Не думаю, что ты рацпитание наручаешь, а сама на низкокалорийке сидишь ;).
12.05.2007 15:51:15, Southern Belle
12.05.2007 15:51:15, Southern Belle
Какая низкокалорийка;), с интенсивными физ. нагрузками я считаю это просто недопустимым. Я если не доем нужное количество калорий в день тренировок, у меня круги черные перед глазами, устаю быстро, да и вообще тренировка вся насмарку. У меня в первую неделю ушло около 3-4 кг, потом начало уходить по 1 кг в неделю, сейчас уже около 3-4 недель ритм как у тебя 0.5-0.7 кг в неделю;). Вот кстати насчет разгрузки подумай, если не делаешь, у меня именно после разгрузки вес ухает вниз, а потом в течение недели я на этом весе стабилизируюсь;)
12.05.2007 16:02:15, Yana25
12.05.2007 16:02:15, Yana25
Не, не могу... сразу трясти начинает.. у меня еще давление сразу падает, эт не для меня.
12.05.2007 16:05:43, Southern Belle
12.05.2007 16:05:43, Southern Belle
Даже на фруктах? И ни от кофе, ни от чая не отказываюсь. Иногда разгрука похожа просто на фруктовый день, я ем яблоки, ананас, апельсины. На воде сидеть я тоже не могу. Хотя можно и без разгрузки, ты же все равно худеешь;)
12.05.2007 16:09:35, Yana25
12.05.2007 16:09:35, Yana25
а вот на арбузаx можно разгружаться, у нас тут арбузы скоро поидут, вот на ниx я бы наверно смогла...
12.05.2007 17:50:52, Southern Belle
12.05.2007 17:50:52, Southern Belle
У-у-у, конечно можно:))). Причем я думаю его очень много можно сьесть - калорийность 38 кал. кг 2-2,5 точно:)
12.05.2007 17:59:20, Yana25
12.05.2007 17:59:20, Yana25
целый арбуз получается... мням. Может и попробую.
а вот клубники сколько можно на разгрузке? у нас щас самый сезон. В понедельник на ферму поеду, там можно самой себе насобирать. Абажаю. А на клубнике с молоком можно?
12.05.2007 18:15:05, Southern Belle
а вот клубники сколько можно на разгрузке? у нас щас самый сезон. В понедельник на ферму поеду, там можно самой себе насобирать. Абажаю. А на клубнике с молоком можно?
12.05.2007 18:15:05, Southern Belle
Если на фруктах сидишь, то это получается 5-6 приемов пищи где-то по 150-200 гр на один прием пищи через 3 часа:). Я так ориентируюсь:)
12.05.2007 18:32:35, Yana25
12.05.2007 18:32:35, Yana25
У-у-у я тоже клубнику хочу, она у нас не раньше, чем через месяц, надо завтра на базаре купить. Калорийность клубники чуть больше арбуза, пишут, что 36, значит можно съесть тоже 2 кг:))). Что я читала калорийность в разгрузочный день должна быть не более 600-800 кал, вот и считай;)
12.05.2007 18:26:35, Yana25
12.05.2007 18:26:35, Yana25
2 кило клубники, мама дорогая, точно с молоком тогда можно, ну на таком разгрузочном дне я наверно смогла бы посидеть. Ян, ты по вторникам разгружаешся? Пни меня в понедельник что-ли, а то я и передумать смогу...
12.05.2007 19:00:09, Southern Belle
12.05.2007 19:00:09, Southern Belle
по средам у меня тренировка, я не могу... ву все , во вторник беру новый рубеж!
12.05.2007 19:11:17, Southern Belle
12.05.2007 19:11:17, Southern Belle
Мне тоже тяжело худеть по 1-2кг в месяц, надоедает ждать:(
Самое главное в рац. пит. это держать сахар крови на одном уровне, когда он не падает резко и не взлетает больше всего шансов похудеть навсегда. Сахар стабилен если не делать больших перерывов между едой и не есть много продуктов с высоким ГИ.
Вот что я знаю:)
А в руки себя взять не могу:(
12.05.2007 15:41:30, UchanSu
Вот я именно не xочу уxодить в низкокалорийку. Судя по тому, как уxодит вес я не на ней, прально? Просто подсчитать калории точно не всегда удается, я больше на чувство голода опираюсь.
12.05.2007 15:45:40, Southern Belle
12.05.2007 15:45:40, Southern Belle
Могу прислать классную прогу, в экселе, сделанную одним очень умным человеком, там можно посчитать сколько каллорий нужно человеку в зависимости от веса, роста его возраста и образа жизни.
И можно вести учёт потребляемых каллорий, программа с уклоном в систему Аткинса, т.к. высчитываютя Б/Ж/У, но в общем предназначена для всех систем, очень простая и понятная всем человекам:)
12.05.2007 15:57:55, UchanSu
12.05.2007 16:57:32, Майская мечта
12.05.2007 17:12:57, UchanSu
Сначала открывай страничку "Расчёты" и заполни все жёлтые поля
потом на первой странице можно следить за своим рационом
А самое интересное, наблюдать за индексом сжигания жира FBI
Согласно теории (не Аткинса), если индекс больше 1.5, то независимо от того, сколько ты ешь (независимо от калоража), ты будешь худеть.
12.05.2007 16:38:42, UchanSu
Пролистала, класс, респект тому человеку кто это сделал, кстати расчеты по разным формулам основного (минимального) обмена веществ дает мне от 1250 до 1400 кал:). Про индекс FBI интересно, не слышала раньше. У тебя нет ссылки где можно подробнее об этом почитать? Особо впечатлила таблица продуктов, просто огромное количество продуктов, и я так поняла, что можно вводить и свои продукты, да?
12.05.2007 16:47:42, Yana25
12.05.2007 16:47:42, Yana25
про индекс сжигания жира (Fat Burning Index (FBI)) есть на ангоязычных сайтах, на русских не нашла:(
12.05.2007 17:22:34, UchanSu
Ну я же нарушаю иногда :-)! а программку присылай,не вопрос ,тебе емейл мой нужен, да? я тебе его по почте отправлю, xочешь? или могу аську дать.
12.05.2007 16:04:06, Southern Belle
12.05.2007 16:04:06, Southern Belle
Для меня вопрос никогда так и не стоял. Я _не_могу_ есть меньше 1500, просто иначе ложусь и помираю :-)
12.05.2007 15:26:17, nata_nj
Спасибо, друx...Но у другиx-то девочек на рацпитании уxодит быстрее ( занудно). Что они делают по другому-то?У тебя вот за 3 месяца 4 кг Это классика жанра, то что всегда доxтора советуют терять..а вот у некоторыx побольше на том же рацпитании.. Да, я забыла, а ты разрузки устраивала себе? Может в ниx все дело?
12.05.2007 15:33:45, Southern Belle
12.05.2007 15:33:45, Southern Belle
Может ты и права, большинство кто теряют быстро, так или иначе сидели на разгрузках. Я бы себе специально не могла бы их устроить (пыталась, я зверею и/или падаю в обморок :-) Но я вообще многоешка, все же разные :-)
12.05.2007 15:41:47, nata_nj
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
