Пришла раскаиваться:(

И опять здравствуйте:) Я снова с вами. Пришла просить совета и поддержки, а также тумаков:)
история у меня такая - худею я уже давно. Первые 15 сброисла на японке, потом набирала не очень много, кг 5, поом еще на 17 похудела на иголках, потом еще чуть набрала. В общем, в начале того года было у меня 80 кг (или 77? не помню).
К июню того же года я похудела до 66, это был минимум моего веса, который вообще возможен, кажется:) Кстати, нашла тут свою медицинскую карту, и узнала, что в 15 (или 14) лет, когда из детской во взрослую поликлинику переводят, весила я 65 кг:)))
При 66 кг я носила 38 европейский размер одежды, и была довольна если не конкретно фигурой, то общим впечатлением от нее:)
Потихоньку разожралась я обратно. Сейчас - 74. Плохо:( Прибавила в объемах на размер, уже сороковой:(((( и вообще все дрябло и вяло:(
Все время хотелось жрать, со страшной силой. Устраивала себе разгрузки всякие, но потом опять жрала... жрала... в общем, все плохо:(
В приступе отчаяния попробовала пить меридию, потому что никак не могла остановить аппетит. Не похудела я на этой меридии ни на грамм, бросила и ее через месяц.
Поняла, что кроме силы воли, ничто меня не спасет:)
Пришла советоваться.
Итак - на японке я последнее время уже не худею совсем, ни на килограмм. Голодные или почти голодные дни исключены - болею я:( надо пить кучу лекарств, а они с голоданием плохо сочетаются. Спорт сейчас тоже не могу - очень плохо себя чувствую, сил нет. В качестве полумеры хожу на работе пешком на 11 этаж:))) и это все, ну, вообще много хожу пешком. Больше ничего не осилю до улучшения самочувствия, это точно.
Итого - ищется рациональная диета. Позволяющая есть утром, днем и вечером. Днем - с учетом того, что я работаю в офисе без условий для разогрева еды:(
Принимаю любые советы. спасибо всем.