Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Май 3. Отчеты.

Привет всем:) Самочувствие уже лучше, спасибо вам за вашу поддержку:) У меня сегодня загрузка по полной, отмечали юбилей у шефини:) С 2 часов до сих пор есть не хочется:) + эйфория от вина еще не выветрилась:). Обещаю завтра взяться за ум:) Как у вас дела?

03.05.2007 20:56:52, Yana25

115 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Спасибо, вроде неплохо ;)
04.05.2007 10:11:08, Индигомама

У меня вроде прогресс пошел ...месяца полтора вес стоял ...ну конечно сама виновата фруктики там сухофруктики - у меня бзик по фруктово-ореховым смесям ...ну хоть -1 и то ура!!!
04.05.2007 04:06:16, Al@ka

У меня все ОК. А вот Глебася мой сегодня реально обьелся за ужином : плохо ему было, аж врача вызывали... Сейчас все прошло, но было реально страшно: весь бледный, лежит не двигается, только плачет, что животик болит... Ну ето я так, пожаловаться, сейчас уже все нормально : дрыхнет себе... Всем спокойной ночи!
04.05.2007 01:04:20, VarvaraVarvara

Совсем ничего не съето за день, а счас уже поздно кушать мой "любимый" супчик. Так что пойду-ка я баиньки, а то холодильник слишком призывно мне подмигивает и улыбается:)
03.05.2007 23:01:24, MaRsic

Я умница сегодня, кушала хорошо, поужинала аж в 16,30 и больше не ем, только пью, самое главное даже не хочется, а все потому что я худею, когда вечером не ем совсем. Голова только целый день болит и таблетки не помогают, но это у меня всегда так накануне КД.
03.05.2007 22:46:20, Майская мечта

А где про физ. нагрузки;)?
03.05.2007 23:06:37, Yana25

Ой, их не было сегодня вообще :( голова болела, я сегодня в экономном режиме, я вообще во время КД не напрягаю себя спортом, потому что фигово себя чувствую (слабость, живот болит, голова болит), передыхаю.
03.05.2007 23:18:28, Майская мечта

Во, молодец, возвращаешься в режим! Смотри как бы не набрать вес за такое хорошее поведение, у тебя же всё наоборот :-)))
03.05.2007 22:57:43, nata_nj

:))) ой, Нат, прям не говори :) какой-то странный организм :)

А вот ее одна особенность: почти все чуть поправляются в КД или накануне, а я наоборот худею :) объясняю это тем, что в это время не пью свои зверские ОК, вот организм и отрывается и худеет :) хоть какая-то радость в КД :)
03.05.2007 23:20:19, Майская мечта

я в ударе. все мои разгрузки пошли лесом. кроме понедельника на воде больше мне ничего из задуманного не удалось реализовать. единственное что ещё не нарушила - ни ни после 18-ти. но это нарушится завтра и послезавтра, так как завтра идём на динер с одними друзьями, а в воскресенье с другими. на весы не встаю - страшно. думаю, что всё что потеряла на Долиной, вернётся. Уже думаю не на французскую диету с воскресенья садиться, а снова на Долину, и сразу после неё на овощную диету.

=(
03.05.2007 22:44:59, KengaLU

может вообще забить на диеты на время и попробовать на рац питании подержаться ?
03.05.2007 23:21:20, Майская мечта

нет. пока у меня это не получится. я знаю себя. хотя у меня вот и получилось что-то типа рационального питания на этой неделе. но я на нём не худею. а мне надо похудеть. вот когда дойду до желанного веса, тогда постараюсь удерживать его на рац питании. с вашей помощью =)
03.05.2007 23:30:56, KengaLU

Да-а уж, давай бери себя в руки, а попадешь в замкнутый круг:(, похудела-потолстела.
03.05.2007 22:59:35, Yana25

Ян, ну какое там потолстела! Это же всего один день. Я вот убедилась что незапланированные нагрузки 1) ничего такого страшного и 2) даже способствуют похудению, т.к. появляется временно утерянная мотицавия, с новым накалом.

Юля, всё у тебя в порядке. А на весы и не вставай, успеешь ещё, после пары дней хорошего поведения :-)
03.05.2007 23:04:11, nata_nj

Нат, ты в точку !!! у меня вчера такой жор был страшный, а сегодня ни капельки , потому что я его вчера утолила и сегодня мне было стыдно за срыв, но и радостно, что все равно похудела :)
03.05.2007 23:22:41, Майская мечта

Юлька, ты ли это?? Я даже, не поленилась, в регу слазила, не ошиблась ли я ником... Ты чего это, срываться что ли надумала? Бери себя в руки, ага! Ваапсче!
03.05.2007 22:55:41, Ляля (в системе furria)

и на старуху бывает проруха =(
я это, каюсь =( гилти эс чарчд
04.05.2007 01:37:31, KengaLU

у меня после вчерашней разгрузки минус полтора почти. Но это ничего не значит. Сегодня питалась раздельно-некалорийно( как мне кажется) И до 17 часов. потом только пила. Думаю,что грамм восемьсот по сравнению с сегодняшним утром, я наберу. но это и понятно. Цель-то не похудеть, а удеражть похудевшее:))) Так что завтра я опять на раздельном питании. Сегодня завтракала мюсли с соком яблочным, кофе без сахара. через три часа запеченые помидоры и 30 грамм чечила в нитках. Обедала супом из шапиньонов, из мороженых овощей. На ужин, до 17 съела домашнюю котлету с огурцом свежим. В 17-30 уже пила айран 1,5%, один стакан. Он у меня вместо кефира был. И чай, чай, в течении дня.
03.05.2007 22:20:36, SvetLelya

А может и не наберётся завтра :-) Питание-то вполне диетическое. Полтора кило - здорово!!
03.05.2007 22:39:07, nata_nj

Молодец, ты самое главное по калорийности смотри, чтобы нижнюю норму не перешагнуть, тогда организм начнет думать что голод и запасать жир;)
03.05.2007 22:23:47, Yana25

А нижняя норма это все же сколько? Мне счетчик насчитал 1500 калорий - расход в состоянии покоя. Но если я столько калорий в день буду есть, я буду набирать вес - проверено. 03.05.2007 22:28:56, Мусулунга

Вот нашла ссылочку. Там в самом конце пишут про разных едоков, малоежкам рекомендуют диету в 1200 кал

http://www.dietplan.ru/kak/

03.05.2007 22:56:55, Yana25

И наблюдение врача еще. Придется что-то добавить, чтоб 1200 калорий добить. Вот только что, чтоб не набирать? Эх, как все сложно:)) 03.05.2007 23:14:21, Мусулунга

Посмотрела свой сегодняшний рацион:
Завтрак: домашний сыр - 125 ккал + сыр 17% 100 ккал
Перекус: яблоко - 70
Обед: кефирно-огуречный суп (приблю 250 ккал)
Перекус: яблоко (70) и сыр (100)
Ужин: салат (капуста, редис, зелень) (прибл. 130-150 ккал) + кусочек мяса (150)
Получается где-то 1015 калорий. Не так плохо, оказывается:) Осталось добавить совсем чуть-чуть:) 03.05.2007 23:29:14, Мусулунга

Точно проверено? Считала с весами и калориями? Я потребляю именно 1500 +/- 200, ниже я думаю уже не стоит. Сейчас попробую поискать что пишут в инете.
03.05.2007 22:32:50, Yana25

сегодня все отлично, из спорта - бегала вечером,
питание очень рациональное было :)
правда ужин был поздновато, аж в 9 часов, но легкий - салатик. На самом деле могла бы и не ужинать, но тогда получилось бы что сегодня совсем мало калорий, и это после вчерашней разгрузки, побоялась что завтра организм будет тогда запасать все, что я ему дам :) может и не так вовсе?
03.05.2007 21:57:02, shelly

Молодец, Яна, что не разболелась! :) А про диеты даже и не думай! Психиццкое спокойствие дороже ускоренного похудания. ;) Хотя я на результаты девчат смотрю с восхищением! Но не моё это...
Я сегодня делала коррекцию ногтей, сидела четыре часа на пятой точке, думала, уже не встану. :)))) Устала круче, чем от спорта! Прискакала домой уже в семь и поужинала-таки, ибо очень кушать хотелось. Обруч крутила, гантельки махала. Заметила ощутимые мускулы на руках, но до совершенства еще далеко, однозначно. Но рельеф уже появился, да!
Забыла отчитаться по разгрузке - 900 грамм на кефире. Завтра недельный отчет настрочу. Надеюсь, я вам не очень надоела.
03.05.2007 21:53:14, candle

Ты один из моих вдохновителей - ну как ты можешь надоесть;)
03.05.2007 21:57:48, Yana25

Йа? Фдохновфитель? :)))))) Чуть не подавилась чаем! Шутить изволишь? Тоже мне нашла вдохновителя, сплошные туды-сюды. Вот ты у нас стойкий оловянный солдатик! Мне бы столько упорства...
Кстати о чае! Гринфилд SUMMER BUKET - обалденный вкус! Малина, каркаде, шиповник....мммм... кофеина нуль, вкусныыыый... а ежели остыл, то тоже вкусный! :)))

03.05.2007 22:05:49, candle

Пью, именно его и пью, дочка у меня его обожает:) Твой оптимизм поднимает мне настроение на раз:), кг не всегда важны;)
03.05.2007 22:09:43, Yana25

Бум вдохновлять друг друга! Кто настроением, а кто результатами. :))))
03.05.2007 22:23:12, candle

У меня сегодня нагрузочно-рациональный день. Т.е. ела много, но, в основном, нормальную еду. Если не считать 2 шок. конфеты, пол бутылки 0.5 пепси и предстоящее вино (хорошо хоть, кислющее:) Жор завершился в 7 вечера, это плюс. К вину еще не приступали, это минус.
03.05.2007 21:48:08, HoneyBee

:-). Вино оно даже полезно, я сегодня ой как хорошо к нему приложилась:)
03.05.2007 21:54:38, Yana25

Приветик! Рада, что тебе получше :))
Сегодня питание совсем не рациональное :(( но мало и после 18 ни-ни.
Бег 45 мин, пресс, обруч покручу чуть попозже. Воть!
03.05.2007 21:36:58, rational

Молодца, я уже боюсь спрашивать, что есть нерациональное;). А физ. нагрузка - респект:)
03.05.2007 21:40:02, Yana25

Прям тянет то уже побегать, вот сидела сначала дома-думала не пойду, а ноги сами повели :))
Пряник же этот все никак мои не доедят, уже мужу вчера говорю-забери на работу, он ржет :)) а я приложилась естессно

03.05.2007 21:43:21, rational

:-). Лучше тогда вообще не покупать:) или соседям отдать;)
03.05.2007 21:59:45, Yana25

мы маленький (на 300гр) съели на ВДНХ и все в один голос завопили, что давайте купим домой только большой (на 800гр), вот и купили и Лена его теперь ест :)))
ну очень вкусный, внутри начинка из варенной сгущенки с грецкими орехами крупными и изюмом ;)
03.05.2007 22:03:19, rational

ням, ням, я бы мимо такого тоже не прошла, от одного описания слюни до колен ! ааааааааа, хочу пряник !!!!!!!
03.05.2007 22:56:04, Майская мечта

Молчи, грусть! (с) Ну мыслимое ж дело, такие описания на ночь глядя давать?! Совесть твоя где? :)))))))))))))))
03.05.2007 22:10:12, candle

а мне каково, прям манит меня к нему :))
03.05.2007 22:12:38, rational

деушки, держите в себя в рукаx. И к тому же вам то xорошо там в России - вы вечерний жор сдесь пересидите, а нам тут за океаном каково? в конфе никого...
03.05.2007 22:21:12, Southern Belle

А вы полетите в Россию за пряниками:))))))))
03.05.2007 22:27:12, Yana25

ох, Ян, у нас тут свои пряники... например, для меня это пончики в сахарной глазури свежевыпеченные.. Еще xорошо, эта пекарня далековата. Да и то народ вечно на работу тащит..Вот завтра пытница, как пить дать, кто-нибудь купит..
03.05.2007 22:31:46, Southern Belle

Ага, поэтому пусть нас всех манит к мифическому rationalскому прянику:).
03.05.2007 22:16:54, Yana25

фото в студию, а то заинтриговали прям...
03.05.2007 22:24:42, Southern Belle

остался маленький кусочек на полкило :)))
03.05.2007 22:32:08, rational

Рррррры! А вот хочешь, я тебе расскажу, как у нас сегодня в офисе пахло запеченой свининкой, да с чесночком?!!!
03.05.2007 22:43:28, Ляля (в системе furria)

счас придет Яна и скажет тебе про свининку ;))
03.05.2007 22:58:37, rational

Нет, это она тебе про твой пряник скажет!;)))))
03.05.2007 23:21:02, Ляля (в системе furria)

Да скажу:), ну вы вообще решили меня добить сегодня:))). А? Кончай издеваться над людьми:)))
03.05.2007 23:04:16, Yana25

Судя по всему тебе этого хватить нас до завтра дразнить:)))))
03.05.2007 22:35:44, Yana25

Хорошо что выздоровела! И приятно почитать про твою загрузку, хоть кто поест за нас, от души :-) Давай, отдыхай, и завтра - в забой :-)

У меня всё нормально, зарядку утром и прогулку в обед сделала. Сейчас вернулась замороженная, после удаления нерва в зубе. Хотела опять может устроит "зубную" разгрузку, но была голодная до безумия, и, во избежание потери сознания, всё-таки пообедала нормально, правдо одной стороной рта :-)

Идёт третий день ограничений на кофе. Пока держусь на 3х чашках в день, хотя по вечерам реально тяжко. Голова болит, и еле ползаю. Надеюсь, через пару дней станет легче.

Сегодня обхохоталась от одной своей ошибки. Оказывается вместо зеленого чая вчера я целый день пила ромашковый (!!). Они у меня в похожих пакетиках и лежат рядом, ну я и перепутала. И пила я его мно-ого… Ребята, как же меня полоскало сегодня утром, живот просто пел, выводил такие рулады, мне аж стыдно было перед соседями по работе! В общем, борба с кофе отшибла мне остаток мозгов :-)

03.05.2007 21:24:04, nata_nj

:))) Девчонки, вы представляете , с тех пор как вы стали бороться с кофе, я стала пить декаф и не одну чашку как раньше, а 2 !!! кстати, наверное голова тоже может болеть от отсутствия привычной дозы кофеина...
03.05.2007 22:58:57, Майская мечта

Очень может быть! Причём вот у меня болит очень характерно, в одном специальном месте, и контролируется именно кафеином (это я по утренним дозам знаю).

По уму-то надо было снижать потребление по полчашки в день, тогда бы не болело ничего. Но мы же пионэры, нам всё давай-давай, побыстрее :-)
03.05.2007 23:23:24, nata_nj

Вот и я уже засомневалась, может у меня голова не от болезни болит, а от отсутствия кофе?
03.05.2007 23:25:28, Yana25

Вот что значит сила конфы:))) У меня голова тоже болит, но я списываю это на болезнь:)
03.05.2007 23:05:30, Yana25

:))) у нас уже голова всей конфой болит, во как сроднились :)))
03.05.2007 23:24:14, Майская мечта

:-). С кем не бывает:) А я про кофе сегодня опять не вспомнила:), вот думаю, может мне давно надо было просто принять решение не пить - и оно давно бы так было:)
03.05.2007 21:33:10, Yana25

Еда по плану, из физ-ры сегодня если только обруч покручу. Вечер будет забит всякими делами:-(. Всем я нужна для чего-то. Не расслабишься. Ребенок подсел на Звездные войны, требует в библиотеку его отвезти за новыми книгами, все что в школе уже перечитал. Дурдом. Весь дом усеян этими Йодами, джэдаями и т.д и т.п..Это у меня крик души.. Наболело, такскзть..
03.05.2007 21:12:15, Southern Belle

:) а у меня квартира ЛЕГО, жуть я сплю с биониклами, хожу по деталям от домов и т.д. в ванной плаваю с зоопарком от лего - нигде нет спасения:)
03.05.2007 21:15:56, HomaUfa

о, мою жизнь описала... Лего, это наше все. У меня весь первый этаж завален этим Лего...Ребенок повернут на нем.
03.05.2007 21:23:15, Southern Belle

как обычно - степ 2 уровень - 55 минут, теннис 1.15. еда - утром йогурт + хлебец + фреш апельсиновый.
обед - чай и запеканка творожная.
ужин плохо - в 20.00 перец болгаский -1 шт. 3 (!!!) сосиски, имбирь, кофе, горький шоколад.
тоже что ли отчитываться, чтобы стыдно стало мне за свою жратву, причем сегодняшний день вполне диетический для меня:( а ещё я не взвешиваюсь вообще, чтобы прекратить истерику внутри себя по поводу похудания и боязни весов, я и здесь, хоть и читаю каждый день отчего-то не пишу, не понимаю, стыдно, наеврное, что я одна ещё только не похудела:( хотя визуально говорят немного похудела точно.
03.05.2007 21:05:50, HomaUfa

а че ты говоришь,что не похудела? -2кг, у меня так же, я до потолка прыгаю от радости.. Я еще и беспокоилась, что много уходит.. Я так думаю кило в месяц самое то..чтобы резултат удержать навсегда..
03.05.2007 21:15:34, Southern Belle

ты просто не знаешь, что год назад я весила 76 стабильно, а потмо начала активно худеть:) и худею до сих пор:)
03.05.2007 21:18:54, HomaUfa

Это ты так до 82 дохудела? Сочувствую... Тяжела борьба с собой. Понимаю. Я сама долго отрицала даже наличие проблемы у себя..
03.05.2007 21:26:15, Southern Belle

да уж:(((((((
03.05.2007 21:26:44, HomaUfa

Слушай, а ты всегда так питаешься? Ведь это по калориям немного получается. А в клубе что тебе говорят, ведь там в стоимость входит и разработка плана тренировок, при начале занятий и то ли через 3, то ли через 6 месяцев - его корректировка?
03.05.2007 21:10:52, Yana25

нет, питаюсь я по-разному скачкообразно, то густо, то пусто, могу съесть много, а могу и себя в руках держать - врачи в клубе мне нравятся, диетолог по соени тоже не помогла вкупе с психологом - одна назначила диету в 1800 ккал (тупо причем назначила), я считать задолбалась:) психолог отучала меня есть перед компом - тяжело было, потому я убрала психолога из своей жизни:))))) подруга моя тоже не может понять что и как у меня, грмоны вроде ОК, говорит, что у меня много спорта (зато в отсальное время я передвигаюсть на машине или вышиваю дома, то есть сижу в основном) и мало сна (она прочитала, что это тоже как-то влияет).
03.05.2007 21:14:10, HomaUfa

Может все-таки питание? Я по своему опыту знаю, что тяжело считать, но хотя бы один "густо" день попробуй просчитать.
03.05.2007 21:24:29, Yana25

так мне старшно это густо считать:(
03.05.2007 21:25:52, HomaUfa

Ну надо Ир, надо, если цель стоит похудеть. Сколько у тебя густо дней в неделю получается?
03.05.2007 21:36:53, Yana25

с пятницы по всоресенье включительно:(
03.05.2007 21:49:40, HomaUfa

Да-а-а:( Не пойдет:( Никак не получается изменить?
03.05.2007 21:52:47, Yana25

получится, если не ездить на дачу или завязать маме и бабушке руки, чтобы они не пекли, не варили, не парили и не жарили, но я работаю над этим и все равно результаты и изменения в пищевом рационе хоть и небольшие, но есть.
03.05.2007 22:02:35, HomaUfa

Хотя бы маленький шажок - в пятницу попытаться оставить питание как оно было. Воспользоваться советом Кенги отложить часть еды на завтра. по крайней мере уже будет не 3, а 2 дня. Не получится?
03.05.2007 22:15:08, Yana25

Блин, так сосисочку заxотелось... Сделаю ка sебе соляночку вечерком. По-моему, вполне наше блюдо- если сосисок поменьше, капуски побольше...
03.05.2007 21:10:18, Southern Belle

:) Я-то за, только девчонки сейчас отругают нас за саботаж:)
03.05.2007 21:14:52, HomaUfa

я лучше уж соляночки, чем тортиков и конфеток.А девчонки у нас тут добрые, поймут:-)
03.05.2007 21:18:28, Southern Belle

У меня сегодня опробовалось новое (для меня) блюдо - кефирно-огуречный суп. Мне понравился. Буду его периодически лопать. Утром бодифлекс и гантельки на руки. Это из плюсов. Из минусов - на веловипеде так и не поехала в парк, вместо этого поехала на машине в магазин, оправдывая себя холодной погодой.
А вес-зараза стоит, как вкопанный, несмотря на вчерашнюю разгрузку. Вот почему раньше разгрузочные дни давали минус кило, а то и больше, а сейчас ничего? Может, во мне уже не осталось лишней жидкости?:))) 03.05.2007 21:01:36, Мусулунга

Ага и лишнего жира тоже не осталось:), ну кроме одной складочки на спине;)
03.05.2007 21:04:27, Yana25

Жир остался, только, может, мой организм его лишним не считает?:))) Уже второй раз после разгрузки никаких сдивгов - ну так ведь не бывает?! 03.05.2007 21:13:52, Мусулунга

Возможно, что организм решил, что ему больше худеть не надо и ждет, что ты с ним согласишься :)
03.05.2007 23:04:07, Майская мечта

А я с ним уже почти согласилась. Решила переводить количество в качество, т.е. делать упор не на диеты, а на физ. нагрузки. 04.05.2007 07:52:25, Мусулунга

Еще как, Лен, бывает! У меня даже после водяного дня без сдвигов бывало;)
03.05.2007 21:26:34, Ляля (в системе furria)

Главное, что потом у тебя все же сдвинулось - значит и я не буду терять надежду) 03.05.2007 21:37:31, Мусулунга

Да, сдвинулось, но нервы потрепало))))))))
03.05.2007 21:39:26, Ляля (в системе furria)

Судя по тебе бывает:) Может у тебя скоро КД, тогда организм воду не отдает:)
03.05.2007 21:21:20, Yana25

Привет)) Рада, что тебе полегчало) Я, похоже, осталась на сайкове в кромешном одиночестве, не отзывается никто))))) Ээээхх
03.05.2007 20:59:14, Ляля (в системе furria) 
скоро я к тебе приду  ;)
как у тебя успехи?
03.05.2007 21:29:11, rational 
По весу и объемам изменений пока почти нет, но новые 29 штаны уже почти падают)))) В принципе, объемы меня уже почти устраивают, только спина раздражает, а она в замеры не попадает;)
03.05.2007 21:40:57, Ляля (в системе furria) 
Вооооот!!! Лялечка! Придумай, как спину убрать, а? Это мое больное место! Руки-то я гантелями добью, а вот спину в домашних условиях как поправить, ума не приложу...
03.05.2007 22:08:10, candle 
Слушай, я тебе ссылку на сайт дам, посмотри там упражнения, а то у меня голова уже не варит. 
Вот несколько упражнений для спины из одной статьи:

Подтягивания на турнике
Упражнения для мышц спины. 
Для начала вас кто-то должен поддерживать за ноги во время подтягиваний, со временем вы сможете выполнять их сами. Подтягивания выполняются широким и узким хватами, а также к груди и за голову. Возьмитесь за перекладину над головой, используя хват сверху (ладони вниз). Подтягивайтесь вверх, сохраняя ваши локти отведенными назад в ходе всего движения. Опускайтесь вниз до тех пор, пока ваши руки не выпрямятся, и повторяйте. 

Тяги гантели в наклоне одной рукой попеременно
Упражнения для мышц спины. 
Это - "тотальное" латеральное упражнение, но то, которое исключает избыточное напряжения низа спины, потому что ваша ненагружаемая рука используется, чтобы поддерживать весь верх тела. Тяните гантель к брюшному прессу, и опускайте ее до тех пор, пока рука не выпрямится вниз до самого конца. Затем постарайтесь немного настойчивее опускать ее еще ниже. Максимально усиливайте это растягивание. 

Прогиб корпуса лежа
Лечь на пол на живот, вытянитесь в струнку, поднимайте прямые ноги и руки вверх, прогибаясь в спине, расслабьтесь, повторите упражнение.
http://www.dyakonov.ru/p.php/11/

03.05.2007 23:15:23, Yana25 

Пасип, дорогой худеющий друк! :)))
03.05.2007 23:25:23, candle 
И от меня тож
03.05.2007 23:50:18, Ляля (в системе furria) 
Гантельки в руки и наклончики вперед до прямого угла пошли, раз-два, лечь на живот хотя бы на пол и поднимать верхнюю половину тулова вверх раз-два:)

03.05.2007 22:12:02, Yana25 

Ой-ёй, а с наклончиками вперед поосторожнее. Это только, если нет никаких проблем с позвоночником, а то можно ТАК наклонииться, потом долго разгибать будут в четыре руки))))
03.05.2007 22:31:20, Ляля (в системе furria) 
Ну воть... что ж мне так и ходить со складчатой спиной? :(
03.05.2007 22:38:05, candle 
Мы же с Яной много еще чего перечислили;)
03.05.2007 22:50:27, Ляля (в системе furria) 
Всё, что с укладыванием на пол, отменяется. :))) 15 кило в прыжке на спину я не выдерживаю. Я вообще такое положение даже на диване боюсь поднимать. Можно сразу иго-го-кать начинать. Вот как в реге у меня, только гоооооораздо тяжелее на сегодняшний день. Буду пробовать наклоны, авось выдержит спина.
03.05.2007 22:55:01, candle 
Я ж пишу до прямого угла, не ниже!!!! и спина д.б. прямая:)))

03.05.2007 22:36:29, Yana25 

Ну-да, ну-да)))) Не, реально, любой наклон, даже самый небольшой, да еще с утяжелением - для здоровых. Если хоть что-то беспокоит, то лучше не пробовать. У меня большие проблемы со спиной были, увы, знаю(
03.05.2007 22:42:08, Ляля (в системе furria) 
А руки с гантелями в каком положении держать???
03.05.2007 22:39:40, candle 
Тааак! А гантельки в руках как держать? Руки вверх поднимать и не сгибать что ли во время наклона? 1,5 кг гантели для этого дела не легковаты? Поподробнее, пжалста! :) А то я только поняла, что тулово наклонить надо до прямого угла, а про руки не впилила... 
На пол лечь не могу, бо дочь сразу прыгает на меня и скачет на коне. Тут уж не до подъемов. :)))))))))
03.05.2007 22:28:14, candle 
Просто в прямых руках гантельки, никуда их поднимать не надо:), можно в пластиковые бутыли песок насыпать, тяжелее будет:). Лучше подробнее написать в каком месте спины проблемы?

03.05.2007 22:39:30, Yana25 

Везде выше талии. :)))))))) Вот талия и низ спины чудно обручем подтянулись, прям не узнаю отражения в зеркале... а выше дрянная такая складка и жир аж захватывается рукой. :( На лопатках такого нет, а вот чуть ниже самое то, прям оттянуть и отрезать хотца!
03.05.2007 22:42:59, candle 
Воот! Опять же бодифлекс рулИт однозначно + массажерчик с деревянными кружочками
03.05.2007 22:14:33, Ляля (в системе furria) 
Не понял, в бодифлексе тоже есть эти упражнения, это классика из фитнеса:)?

03.05.2007 22:18:05, Yana25 

Там есть подъем верхней части туловища. Но я это написала в плюс к перечисленному тобой
03.05.2007 22:20:51, Ляля (в системе furria) 
Класс!!! Очень хочется тебя увидеть  ;)
03.05.2007 21:44:48, rational 
Взаимнннна;)
03.05.2007 21:49:29, Ляля (в системе furria) 
А вот я только не пойму, ты спецом не двигаешь линейку или у тебя тоже плато? Вроде, все разгружаешься, Сайковничаешь, а 59 уже давно, вроде...
03.05.2007 21:50:35, Ляля (в системе furria) 
не, счас больше ;) наела немного после Сайкова, да и КД на носу

точно выставлю в понедельник с началом диеты, пусть пока радует меня ;))
 
03.05.2007 22:00:51, rational 
я когда-то у него кодировалось, фигня полная, жрать хотелось так же, но первую неделю я выдержала диеты - минус 5 кг тогда было. потом ещё 4 ушло за месяц - очего я сорвалась тогда и почему не удержала вес? а счастье было так возможно - 69 тогдашних кг против 80 сегодняшних и тоже эххххх
03.05.2007 21:09:55, HomaUfa 
Да я бы с удовольствием на диетке посидела за компанию, особо видя ваши результаты:), но у меня крышу снесет, если не во время диеты, то после точно:(. А ты герой, я так не могу, держись:).

03.05.2007 21:06:49, Yana25 

Вернуться в конференцию

Май 3. Отчеты.

Загруженные изображения