Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Разгрузка, подскажите

Девочки, хочу устроить разгрузку на фруктах. Кто это делается? Какие можно и количество? Кефир не пью, можно его чем-то заменить? Спасибо!

01.05.2007 22:13:18, Зоря

22 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Есть очень интересный способ: 1 литром молока (1,5 % жирности) заварить зеленый чай и пить весь день. Сама не пробовала, говорят неплохо... 01.05.2007 23:42:42, Летта

Читала про такой, я молочное плохо переношу :(
02.05.2007 00:15:14, Зоря

Да-а..., с молоком удобно, принял эдак грамм 500 и кусить нехотца. Можно заваривать шиповник в термосе, разные чаи с добавками, но лично мне они уже надоели. Еще я пью ананасовый и мультифруктовый сок без сахара... 02.05.2007 00:26:23, Летта

Обычно рекомендуют воздержаться от бананов, винограда и дынь во время разгрузки. Я налегаю на грейпфруты, киви, яблоки и апельсины, а кол-во - мне кажется, около 600-800гр нормально, и неголодно и некалорийно. Я кефир не очень люблю, мне айран и тан нравятся. Но в последнюю разгрузку я и их не пила, обошлась водой и чаем травяным. Приятного аппетита!:)))
01.05.2007 22:23:15, MaRsic

Спасибо! А чай зеленый можно? Я кислятинку вообще никакую не пью, только сладкие йогурты, непереносимость :( А какаой эффект и сколько нужно, 1 день в неделю?
01.05.2007 22:27:15, Зоря

Я в разгрузку в питье себя не ограничиваю, пью и кофе и зеленый чай. Разгрузка д.б. один раз в неделю, максимум 2, иначе эффект от нее пропадает:)
01.05.2007 22:35:39, Yana25

Любые фрукты, мы даже на бананах разгружались:) Главное калоритраж не перешагивать в 600-800 кал. В среднем все фрукты 30-40 кал, только бананы - 90 кал на 100 гр. Мне нравяться разгрузки на ананасе и киви, больше всего сбрасываю на киви: на день 8 кИвин надо
01.05.2007 22:23:14, Yana25

А результат какой на киви был у Вас?
01.05.2007 22:26:08, Зоря

-1.5 кг, и мы все здесь на ты:). Только учитывай, что часть сброшенного возвращается;)
01.05.2007 22:28:21, Yana25

Из 1,5 1 кг? :)))))) Я на Японке сидела, как начала есть вес пополз, хотя ем минимум. На обычной своей диетет вообще встал вес и никуда, месяц мучаюсь уже.
01.05.2007 22:35:12, Зоря

Есть такая закономерность, что если ты на низкокалорийной диете с которой ты переходишь на обычное питание, которое было до диеты, то вес 100% вернется, да еще с лихвой. Поэтому переходить с низкокалорийного питания надо постепенно и все-таки пересмотреть что ты ешь и в каких количествах.
01.05.2007 23:08:52, Yana25

Значит так, я питаюсь рационально:) В разгрузку сбрасываю например, 1.5 кг, на следующий день возвращается 1 кг, продолжаю питаться рационально, в течение недели этот кг уходит. Т.е фактически через неделю, перед следующей разгрузкой я вижу на весах цифру после предыдущей разгрузки:) Понятно написала?:) На диетах не сижу!! + у меня все идет вместе с физ. нагрузкой.
01.05.2007 22:39:46, Yana25

Ян, а что есть рационально? :) Раздельное питание или просто ограничения и исключения?
01.05.2007 22:46:53, Зоря

Скорее ограничения и исключения. Самое главное не перебирать калории и есть не реже чем через 3- 4 часа. Не ем хлеб, пирожные, колбасные изделия, майонезы, соусы.
01.05.2007 22:49:45, Yana25

Спасибо!
02.05.2007 00:14:46, Зоря

а сладкое? конфеты, зефиры всякие ешь? а пирожные вообще никогда-никогда?)
01.05.2007 23:55:16, Ksus

Не, ну я не такой герой:) Мороженое и шоколад не менее 70% присутствуют в рационе фактически 3-4 раза в неделю, опять же если их ем, то чего-то не ем, чтобы уложиться в 1500 кал, а вот с хлебом и пиржными сложнее, дело в том, что у меня они провокаторы аппетита, поэтому стараюсь по минимину ограничить их, но это не значить что никогда, ну раз в 2 недели иногда в неделю - ем:) Сахар не ем вообще
02.05.2007 00:04:04, Yana25

а работа у тебя сидячая? 1500 - это с расчетом на занятия фитнесом?
02.05.2007 00:07:40, Ksus

Да, я чуть выше писала, стараюсь 3 раза в неделю выбираться, беговая дорожка - 40 мин + проработка вернего плечевого пояса и пресса в трен. зале, прошлый месяц еще было раз в неделю йога и бассейн с сауной. Но это слишком много:( В этом месяце останется только 3 раза в неделю бег. дорожка + тренажеры. Работа у меня фифти-фифти: иногда целый день за компом, иногда приходиться целый день электровеником носиться:)
02.05.2007 00:11:49, Yana25

везет, а я сижу по 9-10-11 часов за компом(
02.05.2007 00:13:20, Ksus

Ты же бегаешь сейчас, я ниже прочитала. Если раза 3-4 в неделю получается - этого достаточно. + я в реге прочитала, что ты журналист, в моем представлении у тебя тоже такой ритм д. быть, то сидишь-сидишь, то носишься:) Я не права?:)
02.05.2007 00:20:14, Yana25

да, бегаю, недавно начала, но все равно лучше бы бегала и в рабочее время, эффективней было бы:) Я сейчас главред на новостном сайте, так что это именно 100% сидячая работа, за редким исключением:)
02.05.2007 00:27:12, Ksus

Вернуться в конференцию

Разгрузка, подскажите

Загруженные изображения