Раздел: Фигура и проблемные места
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Укрепление пресса!!! SOS!!!
И что такое? Качаю-качаю пресс почти каждый день, стараюсь делать разные уражнения... вот уже полтора года прошло после родов и толку - верхние мышцы вроде бы подтянулись, а нижняя часть оставляет желать лучшего...не пойму, толи кожа слишком растянулась, толи жира много там скопилось за беременность...Посему прошу помощи зала!!!! Что посоветуете? Может попробовать массаж? Скажите какие упражнения вы считаете наиболее эффективными (особенно нижняя часть пресса интерсует)? Если не сложно киньтесь ссылками пожлста!!!
17.04.2007 03:43:34, конский хвостик
14 комментариев
Ложишься на спину на пол или гимнастическую скамейку (она довольно жесткая и широкая, см.50). Одновременно приподнимаешь верхнюю часть тела и согнутые ноги, стараясь коснуться левым коленом правого локтя, а правым коленом - левого локтя, через раз (левый-правый-левый-правый и т.д.). Если будешь делать в день минимум 3 подхода по 30 раз - все будет ОК. Если 3 по 50 - супер-ОК. Работает весь пресс, особенно нижний.
17.04.2007 10:24:20, Индигомама
17.04.2007 10:24:20, Индигомама
Действительно посмотрите у меня, а особо прочитайте не сами упражнения, а рекомендации. Пресс прорабатывать через день, однако если у Вас не будет аэробной нагрузки, никто Ваших чудесных кубиков не увидит:) + я сейчас делаю медовый массаж на живот, кожа жействительно подтягивается. Только в комплексе можно привести животик в норму:)
17.04.2007 07:06:43, Yana25
спасибки, понятно)). О кубиках я конечно и не мечтаю (никогда их не было), -просто хочу убрать отвислый "мешочек" внизу живота, а то бикини не оденеш....А что вы подразумеваете под комплексом? Я вот например, удовлетворена моим внешним видом (худеть не собираюсь), окромя мышц пресса ессственно...
17.04.2007 12:49:08, конский хвостик
А какой должен быть уход за кожей живота? Я например, различными кремами буквально обмазываюсь с утра до вечера))), чередуя увлажняющий крем, автозагар и крем для упругости кожи...
17.04.2007 14:18:12, конский хвостик
вот обруч хочу попробовать, а медовый массаж...не наю найду ли в Англии...
17.04.2007 14:47:46, конский хвостик
ого, оказываетыса можно самой!!! спасибо!!!! А какие эфирные масла добалять? и что значит "резко отрывая руки?" - тормоз я ,не вьеду(((...
17.04.2007 15:23:44, конский хвостик
17.04.2007 07:06:43, Yana25
Под комплексом в данном случае я имею в виду упражнения на пресс, аэробные нагрузки, массаж и уход за кожей живота%)
17.04.2007 13:49:02, Yana25
17.04.2007 13:49:02, Yana25
Я тоже мажусь всякими кремами, но это является дополнительным средством, на меня, как я уже писала, очень хорошо подействовал медовый массаж, сначала ужас какие синяки были именно внизу живота. Забыла, еще обруч добавить, я кручу по 20-30 мин каждый день.
17.04.2007 14:35:48, Yana25
17.04.2007 14:35:48, Yana25
Ха, а зачем? Берешь жидкий мед, добавляешь немного эфирных масел, похлопывая наносишь на животик и вперед -резко отрывая руки где-то 5 мин до красноты, и так через день:)
17.04.2007 14:52:31, Yana25
17.04.2007 14:52:31, Yana25
Насчет резко отрывать руки ты почувствуешь:) прилипаешь плотно ладошки и резко отрываешь:), масла я добавляю апельсиновое и можжевеловое, вроде они считаются против целлюлита
17.04.2007 15:36:00, Yana25
17.04.2007 15:36:00, Yana25
Посмотрите в реге у Yana25 раздел "Борьба с животиками", она там классные упражнения выложила. Яна, ничего, что я в вашу регу без спроса людей посылаю? :)
17.04.2007 05:36:08, Good_citizen
17.04.2007 05:36:08, Good_citizen
Без проблем:) Даже хорошо, что послала, я не всегда могу вовремя послать туда:)
17.04.2007 11:10:55, Yana25
17.04.2007 11:10:55, Yana25
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
