Всем привет!
Что-то мы все кто о чем, а про похудение забыли!:))) Я-то уж точно. Четверг провела в МЕГЕ - ужас! Носилась как бешеная, закупая летнюю одежду детям. Сегодня закупила себе! Ела что попало, но немного!
Обещала вым изложить свою программу : излагаю :
1)каждый день утром - бег-ходьба по 30 мин. со Слендертоном.
2) каждый день - плавать в море по 30 мин.
3) каждый день упражнения на живот и попу.
4) каждый день посещать групповые занятия танцами или аэробикой. Вы только посмотрите на расписание занятий :
см. ссылку!
Торжественно клянусь выполнять все задуманное!
Как у вас дела? Как спорт и питание?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
13.04.2007 20:04:30, nata_nj
Да, массаж я люблю, но не получится. Во-первых, там нет СПА, и во-вторых, и так дороговато все это выходит...
13.04.2007 20:12:08, VarvaraVarvara
13.04.2007 20:12:08, VarvaraVarvara
13.04.2007 19:58:41, KengaLU
13.04.2007 20:09:40, KengaLU
Нет уж, давай отчитывайся;), все что было возможным мы обговорили, так что ты в курсе, думаю повторяться не будем:), Ты уже большая девочка и далеко-о-о-о не глупая;)
13.04.2007 20:03:40, Yana25
13.04.2007 20:03:40, Yana25
вчера аккуратно выходила из голодовки
утром сделала морковный сок пополам разбавленный водой. в 11 утра сьела обсянку на воде с порезанной туда четвертинкой яблока и горстью ежевики. потом часа в 2 сьела 10 маленьких морковинок и ещё четвертинку яблока, в 5 вечера сьела ещё овсянку на воде с половиной банана и четвертинкой груши.
обруч крутила днём и вечером по пол часа. похудела ещё на пол кило, но линейку пока двигать не буду.
13.04.2007 20:08:33, KengaLU
13.04.2007 20:23:51, KengaLU
13.04.2007 20:10:51, Нафаня&Даня
13.04.2007 20:14:56, KengaLU
13.04.2007 20:12:11, KengaLU
13.04.2007 19:53:03, KengaLU
Мужик, я думаю, стопудово - фотошоп. Ты посмотри, у него в каждом ряду фоток лицо одинаковое!
13.04.2007 20:06:02, VarvaraVarvara
13.04.2007 20:06:02, VarvaraVarvara
А прически разные, то лысый, то волосатый, то панк какой-то, то вполне прилично выглядит, какой мужик так будет за своей шевелюрой следить.
13.04.2007 20:17:58, Yana25
13.04.2007 20:17:58, Yana25
14.04.2007 08:58:11, Nessie
Я вернулась с набранными 1,5 кг. Отъелась, чувствовала себя как белый человек :))
Приболели мы с сыном, поэтому не делала никаких упражнений и вчера на занятия не пошла, да и КД у меня (может они-то и добавили мне эти 1,5?).А сегодня взялась за себя - обруч 15 мин, упражнения (все еще 1 подход, тяжело с заложенным носом :)) + на завтрак каша, на обед немного тушеной капусты, на ужин рыбка и кукурузка, а еще мааааленький кусочек шоколадного пирога (ну не могла отказаться от него: муж к приезду приготовил, мням :))) Похоже отчасти на рац.питание? Собираюсь перейти на него полностью.
13.04.2007 19:51:00, Нафаня&Даня
С приездом! Как отдохнули? Где были?
Ну учитывая твой боевой настрой, полтора кг - это не так страшно!
И давай выздоравливай!
13.04.2007 20:04:15, VarvaraVarvara
Ну учитывая твой боевой настрой, полтора кг - это не так страшно!
И давай выздоравливай!
13.04.2007 20:04:15, VarvaraVarvara
А еще я вставила линеечку :)) и теперь не ем после 5!!! Совсем!!!! только воду пью. Рада за себя :)))
13.04.2007 20:08:13, Нафаня&Даня
Так, пока форум не отвалился:) вчера рац. питание по плану, в обед был маленький кусочек печеньки с джемом:( Все, крышу начало потихоньку сносить, рука потянулась к другой печеньке, затем к конфетке, только волевым решением удалось себя остановить. Сделала вывод, что хлеб и хлебо-булочные изделия и похудание для меня вещи несовместимые. Приняла решение исключить это по максимуму. Вчера проработаны пресс, спина, верхний плечевой пояс + 40 мин на беговой. Сегодня бассейн - 30 мин интенсивного плавания. Продолжаю массаж на руки (4 процедуры), эффекта пока никакого:(. Сегодня вечером обруч + мед. массаж.
Твоя программа супер, по-моему очень супер:), я бы немного сбавила, по крайней мере в том, что касается упражнений на попу и живот, мышцы должны отдыхать;), их лучше делать через день.
13.04.2007 19:49:19, Yana25
Во какая сила воли! Молодец, держись дальше! И как всегда очень впечатляет количество спорта :-)
13.04.2007 19:59:13, nata_nj
Согласна про упражнения на попу и живот. Лучше хотя бы чередовать: день попа, день - живот. Я разношу по дням примерно так: попа+ноги, живот, руки, аэробика. В неделю получается всего примерно 2 раза - живот, 1 раз руки, 2-3 аэробики и 1-2 раза попа+ноги.
Если у тебя будет плавание каждый день то надо учитывать и эту нагрузку. Смотри не переборщи, а то организм потребует еды-еды-еды (и будет прав :-)
13.04.2007 19:56:40, nata_nj
Твоя программа супер, по-моему очень супер:), я бы немного сбавила, по крайней мере в том, что касается упражнений на попу и живот, мышцы должны отдыхать;), их лучше делать через день.
13.04.2007 19:49:19, Yana25
13.04.2007 19:59:13, nata_nj
Если у тебя будет плавание каждый день то надо учитывать и эту нагрузку. Смотри не переборщи, а то организм потребует еды-еды-еды (и будет прав :-)
13.04.2007 19:56:40, nata_nj
Ян, ты молодчина!
На счет массажа - пока не расстраивася: я думаю, эффект должен быть. Тем более - совместно с умеренным питанием и упражнениями! Сделай процедур 10-12, тогда посмотришь. В любом случае - полезно!
За совет - спасибо! Буду чередовать : день - попа, день - живот!
13.04.2007 19:55:10, VarvaraVarvara
На счет массажа - пока не расстраивася: я думаю, эффект должен быть. Тем более - совместно с умеренным питанием и упражнениями! Сделай процедур 10-12, тогда посмотришь. В любом случае - полезно!
За совет - спасибо! Буду чередовать : день - попа, день - живот!
13.04.2007 19:55:10, VarvaraVarvara
Читайте также
12 удивительных фактов о России
Дорогие друзья! Поздравляем вас с Днем России! Делимся интересными фактами о нашей стране
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
