девочки, кто подскажет, сколько калорий мы должны употреблять в день, что хоть по чуть-чуть худелось? знаю, что если на разгрузке, то не более 800. Я тут морскую капусту ем(5ккал в 100 г), а она с растительным маслом! посмотрела-оно 899 ккал, блин(:
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вы можете употреблять сколько угодно каллорий, главное чтобы приход был меньше расхода. Тогда будете даже если будете питаться только высококаллорийными продуктами :)
11.04.2007 16:56:41, lenok_
11.04.2007 16:56:41, lenok_
11.04.2007 13:23:13, Лежень
И вообще не парьтесь вы сильно на каллориях, не в них дело. Если вы приучите себя к минимуму калл, то организм уйдет в спячку, в экономичный режим - это раз, а второе - любое послабление и он будет откладывать "про запас". И потом эта игра с каллориями, это принцип "йо-йо" чуть сбавили строгость к себе и все набралось обратно. Если уж уменьшать уровень, то незначительно и желательно не постоянно, а просто делать встряски небольшие - разгрузочный день раз в неделю вполне достаточно.
Все ИМХО (мое мнение никому не навязываю)
11.04.2007 13:16:51, Майская мечта
Там литр что ли масла в капусте?
Считалка каллорий по ссылке. Сбоку в разделе "Считалки" - расчет рассхода каллорий
11.04.2007 12:50:01, sokolova
Считалка каллорий по ссылке. Сбоку в разделе "Считалки" - расчет рассхода каллорий
11.04.2007 12:50:01, sokolova
не литр, но все равно низя!:) грамм 30-40 там в баночке(всего 250 г вместе с капустой и...луком:)
А 899 ккал это в 100 г растительного масла.
Считалка у меня есть, спасиб!
11.04.2007 12:57:26, БДЖОЛка
А 899 ккал это в 100 г растительного масла.
Считалка у меня есть, спасиб!
11.04.2007 12:57:26, БДЖОЛка
Ну вот!На банке скокА калорий,воооот,и расслабтесь они уже с маслом посчитаны.А масла там,я вас уверяю капля,это сока капуста больше выделяет
11.04.2007 13:18:55, Галя и
пасиб за поддержку! на банке не указано, т.к. куплена она на складе у друга, они там получают ее ведрами(грузите апельсины бочками:) и сами фасуют в такие формочки, как для салатов разных, пластиковые, по 250г. Сочная и вкусная. А в магазине она не хорошая.
11.04.2007 13:53:56, БДЖОЛка
11.04.2007 13:53:56, БДЖОЛка
Дык на баночке каллорийность-то указана с учетом масла, какая проблема? Растительное масло полезно в небольших количествах ИМХО
11.04.2007 13:03:39, sokolova
11.04.2007 13:03:39, sokolova
Я худела в коридоре калоража не ниже 650ккал и не выше 900ккал.
11.04.2007 12:49:26, Галя и
я стараюсь не более 800, и уже неделю не движется(: предвосхищая предположения о воде: КД аж 25-го
11.04.2007 13:02:44, БДЖОЛка
11.04.2007 13:02:44, БДЖОЛка
А есть такая теория, что, если организму очень мало давать, он привыкает жить в "экстремальных" условиях, и наоборот все запасает.
И тем более, 3 кг за две недели - это МНОГО. Нормальный темп худения - 2-3 кг за месяц. Не форсируйте
11.04.2007 13:15:39, sokolova
И тем более, 3 кг за две недели - это МНОГО. Нормальный темп худения - 2-3 кг за месяц. Не форсируйте
11.04.2007 13:15:39, sokolova
А знаете чем меньше вес,тем сложнее сбросить кг.Для вашего веса это нормально,и так за 14дней -3кг.А дальше все меньше и меньше будет в неделю по 500гр.
11.04.2007 13:08:40, Галя и
ыыыыыыыыы... как выдержать?:) у меня лишних было 12-13, сейчас-9-10, думала, справлюсь быстро при таких напрягах: шейпинг в целлофане(правда, по полчаса, но прошибает, вода течет прямо вместе с жиром, как мне кажется), голодуха+чай для похудения(супер слим, кстати, не знаю, какие о нем отзывы? местные подружки мои отзываются оч хорошо
11.04.2007 13:36:50, БДЖОЛка
11.04.2007 13:36:50, БДЖОЛка
Кефир далеко не всем подходит. Все равно нет ничего лучше физических нагрузок.
11.04.2007 15:07:15, Good_citizen
11.04.2007 15:07:15, Good_citizen
А у меня нет ни ВРЕМЕНИ,ни сил заниматься физическими нагрузками.А кефир же не постоянно.
11.04.2007 15:51:02, Галя и
Ээээээ... а годиков сколько? (обмен веществ-то замедляется) ИМХО, не издевайтесь над организмом, а то либо организм крякнет, либо "крышу сорвет". Я бы планировала долгосрочное изменение режима питания и движения, и ставила бы планы максимум три кг в месяц
11.04.2007 14:11:31, sokolova
11.04.2007 14:11:31, sokolova
замедляется, знаю. А в этом чае написано, что он ускорят обмен веществ. Хотя, я, конечно, все понимаю и стараюсь слушать организм(да и силы воли особо нету, уже три тренировки пропустила)
11.04.2007 16:11:43, БДЖОЛка
11.04.2007 16:11:43, БДЖОЛка
Я стараюсь в день не употреблять больше 1200. Разгрузки не практикую. В инете много информации, есть формулы основного обмена, т.е. сколько калорий нужно телу такого-то веса для поддержания жизнедеятлеьности в покое. Это ваш минимум. Уменьшите калории, будете худеть. Можете не уменьшать, но занимайтесь фитнессом. Вот, что интересно - я не ошиблась для себя %)
1Тип телосложения 2Отклонение массы тела от идеальной 3Дневная потребность в энергии, ккал/кг
1Худой 2Дефицит - 5% и более 3 25
Нормальный Избыток до 10% 20
Ожирение I - II степени Избыток 11- 39% 17
Ожирение III степени Избыток более 50% 15
Итого, моя энергия покоя - 1445. А я вчера на тренажере 500 кал сожгла ;)
11.04.2007 12:48:57, Индигомама
1Тип телосложения 2Отклонение массы тела от идеальной 3Дневная потребность в энергии, ккал/кг
1Худой 2Дефицит - 5% и более 3 25
Нормальный Избыток до 10% 20
Ожирение I - II степени Избыток 11- 39% 17
Ожирение III степени Избыток более 50% 15
Итого, моя энергия покоя - 1445. А я вчера на тренажере 500 кал сожгла ;)
11.04.2007 12:48:57, Индигомама
Читайте также
Отношения, которые идут в никуда
Как понять, что отношения изжили себя и пора их заканчивать?
