Про скручивание по твоему рецепту. Делаю, да. Но это меня не приблизит к качанию пресса. Может неправильно что-то все же. Или не получается,т.к. сосуды слабые...
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Оля, не знаю, почему:( , но точно когда правильно делаешь и медленно, должно чувствоваться и мышцы уставать должны, я когда скручивания начала делать уже на 15-20 повтор тяжело было, сейчас делаю легко 50, перешла на фитбол, там 15 повтор (последний) с усилием делаю.
10.04.2007 17:18:14, Yana25
А может делать упражнения на живот в позе стоя? На вскидку, вот несколько:
- Поднимание коленей: Вытянуться в струнку, руки вверх, потом согнуть ногу в коленке и - к груди, а руки вниз. Потом тоже самое - другой коленкой.
- Поднимание коленей сбоку. Коленку поднимать сбоку, тянуться как бы к плечу, при этом руку опускать локтём навстречу коленке.
- Поднимание коленок по диагонали: стоять немного повернувшись вбок, руки замкнуть в замок и вытянуть как можно дальше вбок и чуть вверх. Теперь поднимать коленку наискосок, а замкнутые руки опускать навстречу коленке, т.е. как бы сворачиваешься по диагонали. Повторять несколько раз на каждой стороне.
- Стоя в позе "плие" (ноги жироко и присесть) крутиться в стороны. Тут с руками много вариантов: или к груди прижимать, или наоборот раскинуть в стороны, или можно боксировать в ту сторону, в которую крутишься. При этом бёдра стоят на месте, а крутишься только в талии и плечах.
- Ещё "удары вбок ногой" помогают, посмотри в любых упражнениях по кикбоксингу.
10.04.2007 18:47:46, nata_nj
Спасибо, попробую. Единственно, мне надо это осмыслить, а то поднимание коленок сбоку меня в ступор вводит. Не сразу соображаю, о чем речь. А так попоробую, вроде голова не должна болеть, и интересно. А то БФ надоел. Еще раз спасибо.
10.04.2007 18:51:46, Лежень
Да, я правильно делаю, как ты и писала. Но это у меня проблемы с головой. Я не могу никакую силовую нагрузку делать. И прессокачание для меня непосильный труд. Хорошо хоть, что не тошнит пока, ТТЧНС.
10.04.2007 17:40:21, Лежень
Дык я поэтому на БФ села и вело, остальное я пробовала, не мое. Тренажер на пресс и проч. стоит дома, но не пользую. Хотя и БФ, точнее некоторые из него, тоже на голову давят, правда они разовые там... Поэтому и спршивала тебя.
10.04.2007 17:48:50, Лежень
Вот хочу купить. У меня легкий очень, не то. Хочу к подрге съездить, у нее такой есть, попробую, если получится, куплю. Еще медовый делаю, но у меня синяков нет, есть только пластилин. Еще в сауне делала, но с водой получилось, без толку. Или мед такой попался. Ты про кремлевку знаешь что-то?
10.04.2007 17:56:27, Лежень
Я вот думаю, что с нее лично я худеть не буду. Хотя для меня это самый обычный режим питания. Мясо, зелень и овощи. Вот мечусь.
10.04.2007 18:01:53, Лежень
Я думаю, что если сразу садится, еще куда ни шло... А я-то уже давно худею... Но кефир все равно не мое... Ты фотографировалсь еще?
10.04.2007 18:06:50, Лежень
10.04.2007 17:18:14, Yana25
- Поднимание коленей: Вытянуться в струнку, руки вверх, потом согнуть ногу в коленке и - к груди, а руки вниз. Потом тоже самое - другой коленкой.
- Поднимание коленей сбоку. Коленку поднимать сбоку, тянуться как бы к плечу, при этом руку опускать локтём навстречу коленке.
- Поднимание коленок по диагонали: стоять немного повернувшись вбок, руки замкнуть в замок и вытянуть как можно дальше вбок и чуть вверх. Теперь поднимать коленку наискосок, а замкнутые руки опускать навстречу коленке, т.е. как бы сворачиваешься по диагонали. Повторять несколько раз на каждой стороне.
- Стоя в позе "плие" (ноги жироко и присесть) крутиться в стороны. Тут с руками много вариантов: или к груди прижимать, или наоборот раскинуть в стороны, или можно боксировать в ту сторону, в которую крутишься. При этом бёдра стоят на месте, а крутишься только в талии и плечах.
- Ещё "удары вбок ногой" помогают, посмотри в любых упражнениях по кикбоксингу.
10.04.2007 18:47:46, nata_nj
10.04.2007 18:51:46, Лежень
Голова? Ты приподнимаешься от пола насколько? и как резко? Максимум 20 см и отрываются только лопатки, поясница и середина спины прижаты плотно к полу и плавно без рывков не опуская подбородок на грудь, угол между грудью и подбородком должен оставаться неизменным, подбородком тянуться вверх, но не вперед.
10.04.2007 17:29:05, Yana25
10.04.2007 17:29:05, Yana25
10.04.2007 17:40:21, Лежень
Наверное тогда точно не стоит пока, раз так:( Может попробуешь на аэробных нагрузках сосредоточится, чтобы вес сбросить, может когда вес снизиться полегче будет?
10.04.2007 17:44:23, Yana25
10.04.2007 17:44:23, Yana25
10.04.2007 17:48:50, Лежень
Слушай, а обруч, помнишь тоже спрашивала. Как я по себе сужу классно помогает, может попробуешь?
10.04.2007 17:53:37, Yana25
10.04.2007 17:53:37, Yana25
10.04.2007 17:56:27, Лежень
Что я знаю, это про мужика в комсомольской правде, который всю страну посадил на кремлевку, я именно из-за этого на нее и села. На сайте КП почитала, таблицу скачала и начала питаться, о результатах я уже писала, не понравилось, не мое.
10.04.2007 18:00:42, Yana25
10.04.2007 18:00:42, Yana25
10.04.2007 18:01:53, Лежень
Попробуй, может и получится что, у нас на работе сидят, вроде худеют. Через неделю-две уже видно будет подходит или нет.
10.04.2007 18:05:14, Yana25
10.04.2007 18:05:14, Yana25
10.04.2007 18:06:50, Лежень
Животик:), у нас же борьба с животиками в этом месяце. Ну и так немного.
10.04.2007 18:13:20, Yana25
10.04.2007 18:13:20, Yana25
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
