Раздел: Фигура и проблемные места
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А какие есть упражения на переднюю часть
А какие есть упражения на переднюю часть бедер (в смысле, та, что у нас спереди, лицевая так сказать)? Мне б поуменьшать их сильно надо, и жирок убрать, а то вообще... хотя б к лету/отпуску.. И что еще можно поделать? Обертывания? С чем?
06.04.2007 08:48:09, Медвежка и Туся
10 комментариев
Мне тренер много чего советовала, но мои любимые следующие: сидя на полу с прямыми ногами (ноги вместе) поднимать поочередно их, либо 10 раз одну ногу, 10 раз другую (как вам удобнее). Второе упражнение практически такое же, только ногу при подъеме надо сгибать под углом в 90 градусов (у меня получается коленка на уровне подбородка). Да, носки ног должны смотреть "на себя". Руками можно упираться о пол сзади. Не знаю, понятно ли изложила, но мне они реально помогают.
06.04.2007 16:57:39, Делаю их
Жирок - только аэробные нагрузки, и жир уходит более менее равномрно со всего тела. А если мышцы подтянете, а жир останется, то их все равно видно не будет. Как у меня пресс есть, но его никто не видит;)
06.04.2007 09:22:44, Yana25
согласна совсем, кроме ТОЛЬКО аэробные нагрузки:) но мне лень сегодня спорить, хотя без силовых ПО-ЛЮБОМУ не обойтись.
06.04.2007 15:07:12, HomaUfa
06.04.2007 09:22:44, Yana25
06.04.2007 15:07:12, HomaUfa
Обоснуй:) Силовые хороши мышцы качать, а здесь такая фигня, что любые аэробные задействуют передние мышцы бедер, т.е. эти мышцы автоматически работают, поэтому в данном случае, основное согнать жир. Сейчас скажу крамольную вешь: я на ноги НИЧЕГО специально не делаю, у меня только беговая, т.е. аэробная нагрузка и мне достаточно, объемы в бедрах уходят, уже появился долгожданный просвет в верхней части бедер:)
06.04.2007 16:20:57, Yana25
06.04.2007 16:20:57, Yana25
+ 1. Я когад первый раз попала в зал, попробовала всего понемножку и зареклась на всю жизнь делать что-то на ноги, кроме беганья-прыганья. Единственные мышцы, которые я тренировала силовыми упражнениями - это мышцы предплечья, т.е. те, что между кистью и локтем. Ну, может еще дельты. Трицепс сушится, бицепс сушится, пресс стопудово сушится, косые мышцы живота, ноги, ягодицы - только и однозначно сушатся.
06.04.2007 16:30:53, Индигомама
06.04.2007 16:30:53, Индигомама
Ну у меня трицепс и бицепс к сожалению не сушаться, приходится над ними работать, а заодно и над верхним плечевым поясом, а то грудь, растущая из-под мышек надоела уже:), хочу там глубокую впадину, как когда-то была:)
06.04.2007 16:56:06, Yana25
06.04.2007 16:56:06, Yana25
+1
06.04.2007 10:09:19, Индигомама с работы
06.04.2007 08:49:27, HomaUfa
Ой, это спорно. Надо знать, какой у аффтара там объем пож жиром скрывается. У меня в лучшие мои годы никогда не был объем бедра менее 56-57 см, на это еще поприседать, побегать по лестнице, поделать выпады и покататься на велотренажере - и будет полный пердимонокль...... Только аэробные нагрузки, причем очень интенсивные, для равномерного сгона жира.
06.04.2007 10:09:00, Индигомама с рботы
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
