А что у нас есть по этому поводу? Кроме пары упражнений в бодифлексе теоретически знаю, что можно бутылки с водой поднимать, но как конкретно, чтобы уходила внутренняя часть рук, еще не знаю. Поможете?
Медовый массаж туда можно?
Раздел: Фигура и проблемные места
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Значиццо, так. Бутылку с водой поднимать неудобно. Я бы рекомендовала все же гантели или что-то более компактное. Становишься ровно, ноги на ширину плеч, спина прямая. Свободную руку на пояс или вниз - куда удобнее. В рабочую руку берешь вес. Поднять прямую руку вверх и спокойно размеренно согнуть, завести за спину, выпрямить вверх, согнуть завести и т.д. Так повторить ну раз 10-15 на одну руку, где-то 3 подхода. Руку чередовать. Вроде это на трицепс, хотя у женщин трицепс - одно из самых болезненных мест, очень плохо подтягивается. Поэтому конечно идеально в зале, там его добить проще
03.04.2007 14:07:02, Индигомама с работы
В зале не могу. Пытаюсь врубиться в упражнение. Поднять руку вверх - это через бок или перед? Торможу.
03.04.2007 14:18:32, Лежень
А, ясно. Есть нагрузка, точно. Спасибо. Дошло наконец-то. Кальмар повышает активность мозга? :)
03.04.2007 14:27:11, Лежень
Обыдно, да? Тогда списываю все на ПМС и все равно покупаю кальмара:) Я где-то давно видела рецепт с чесноком и лимоном.
03.04.2007 14:36:27, Лежень
Мужа я хочу помучить на предмет упражнений на тренажере. У нас есть какой-то типа универсального, там вроде что-то есть, но если его поставить рядом с велотренажером, то в квартире это уже никуда.
03.04.2007 14:47:18, Лежень
03.04.2007 14:18:32, Лежень
Стоял человек с поднятой вертикально вверх рукой, например правой. И вдруг ему захотелось почесать ею левую лопатку. А потом вернуть обратно вверх. И снова почесать левую лопатку. Примерно так ;)
03.04.2007 14:21:15, Индигомама с работы
Я сегодня вообще плохо соображаю, так что абысняю как могу ;) Главное, чтобы я не ошиблась, это именно на трицепс, так? А я как нарасскажу, а люди поверят и ругаться будут ;(
03.04.2007 14:38:04, Индигомама с работы
Это была похвала, а не повод для драки :)Муж сказал, что это он и любое движение на разжатие его тренирует.
03.04.2007 15:16:57, ma-ma
03.04.2007 15:16:57, ma-ma
;)))) Я сегодня агрессивная - клиенты достали.
03.04.2007 15:35:10, Индигомама с работы
03.04.2007 14:27:11, Лежень
Да забыла, первое время второй рукой лучше страховать рабочую, кладешь ладонь как раз на рабочий трицепс и контролируешь, чтобы плечо не ходило
03.04.2007 19:05:45, Yana25
03.04.2007 19:05:45, Yana25
Если еще читаешь, опускай руку только до прямого угла не больше, дальше уже снижается нагрузка на трицепс и возрастает на локтевой сустав, что не есть хорошо. Еще упражнение, садишься на край жесткой кровати, опираешься руками тело на весу и отжимаешься, руки получаются как бы сзади, но это уже более тяжело делать:)
03.04.2007 19:02:26, Yana25
03.04.2007 19:02:26, Yana25
Да вроде нет ;) Жирная морская рыба - точно ;) Типа копченой скумбрии ;)
03.04.2007 14:30:30, Индигомама с работы
03.04.2007 14:36:27, Лежень
Раскрою еще страшный секрет: практически все упражнения на плечевой пояс можно делать сидя, с широко расставленными ногами и прямой спиной. На результат не влияет, поясница останется целой ;) Удачи! Муж обещался наборные гантели купить. Я размечталась: 1-1.5 кг - горизонтальная разводка лежа, начало трицепса. 3-4 - начало дельт, продвинутый трицепс, начало мышц на боках (не помню как культурно называются). 7 - продвинутые дельты, бока и эти мышцы, которые выше кисти. Красиво, если они там тоже проработаны. Только я еще и нормальную скамейку хочу, не люблю на табуретке сидеть ;(
03.04.2007 14:35:45, она же
03.04.2007 14:47:18, Лежень
Она выдвинет вперед правую ногу, живописно оттопырит мадам Сижу и будет вот эту фигень плавно оттягивать вниз до предела обеими руками.
03.04.2007 15:30:37, Индигомама с работы
Читайте также
Отношения, которые идут в никуда
Как понять, что отношения изжили себя и пора их заканчивать?
