Делюсь принципами здорового питания.

Я получила очень много писем с вопросами о правильном питании и просто не смогу ответить каждому, не обижайтесь! поэтому я пишу здесь для всех, а в регу поместила диет-план, который для меня составила Лена. Вы сможете в любой момент скопировать оттуда или просто зайти и прочесть то, что забыли.
Теперь о том,что помогло лично мне сдвинуться с места. Во первых та фраза, что я по сути ХОЗЯЙКА своего тела. Я вдруг ясно осознала, что МОГУ его изменить. Вопрос лишь времени и силы воли.
И я начала свой день с обязательного поедания углеводов, но БЕЗ белков. Раньше мой завтрак составлял йогурт(белок), бутерброд с сыром или колбасой и кофе. Теперь я завтракаю только мюсли( залитыми яблочными соком, не молоком и не йогуртом) и кофе. Не растворимым, заварным ( очень люблю "Жокей по восточному", его можно просто заливать крутым кипятком, у него очень тонкий помол) Без сахара. одна таблетка милфорда и это весь мой сахар на день, зеленый чай, минеральную воду и ред-слим я пью без сахара и без сахарозаменителя) И мне НЕ хочется сладкого. НО! Я всегда держу дома плитку ГОРЬКОГО шоколада,очень горького - 72%. Перед месячными или когда навалится тоска:) я могу съесть маленький кусочек этого горького шоколада. Но делаю это не часто, не чаще кусочка в месяц.
Итак, это завтрак. Я ДОЛЖНА съесть с утра мюсли или овсянку на воде или гречку ( ем ее очень редко).Иногда могу съесть хлебец "финн крисп" и даже намазать его домашним творогом, но делаю это ооочень редко, не хочется.
Через три часа у меня второй завтрак, уже белковый. Вот тогда я могу съесть тот же домашний творог, либо йогурт, либо просто кусок пармезана( достаточно жирный сыр, но я ем его чуть) Запиваю зеленым чаем.
На обед я ем либо овощный суп из замороженой смеси " брокколи", либо суп из шампиньонов, но чаще обедаю запеченой грудкой индейки. Калорий в белом мясе индейки очень мало, а вкусно это ужасно!:) Готовлю салат из свежих овощей, либо просто свежую молодую капусту хрумкаю на гарнир. Салат заправляю ложкой оливкового или подсолнечного масла, ложкой лимонного сока и ложкой соевого соуса (не солю).
В перерыве пью чай зеленый без сахара.
Ужин (не позже 6, а лучше около пяти закончить) может состоять из рыбы. Опять же запеченой, либо красной с лимонным соком, сегодня вот ужинала белой горячего копчения, но без гарнира, только с соком лимонным.
Но и филе рыбы под майонезом ( треска или морской окунь) я тоже практикую. Или яйца - отварные или яичница, нечасто делаю. Или любой другой белок, хоть литр кефира:)
Я стараюсь не есть картошку.Не ем белый хлеб ( хотя очень хочется свежевыпеченного багета, который поедает мой муж:), изредка откусывала от мороженого дочкиного:)
Очень люблю роллы и суши, мы частенько их заказываем.
Отдельный вопрос про гостей. Когда к нам приходят, или мы ходим, я ем вечером, никуда не денешься. Но, не мешаю белки-углеводы, а ем что-то одно. Чаще конечно белки, т.к. углеводы я вообще ем лишь на завтрак.
Вот как-то раз не съела утром свои мюсли и вечером меня просто "пробило" на бутерброд, я вам тут жаловалась:)
Вообще, мне ЛЕГКО на таком питании. Поначалу было тяжеловато без ужинов, но я знала, что желание увидеть себя в весе хотя бы добеременном пересиливает мои гастрономические желания:) и я старалась держаться, либо, по совету Neroly, ела яблоки или пила горячий зеленый чай. он хорошо успокаивает аппетит. Почистить зубы помогает. Потом уже втягиваешься, не хочется есть вечером, а если хочется - чай зеленый заварила и пьешь, ноль калорий, зато насыщает:))
Между прочим, с отказом от поздних ужинов, я перестала просыпаться по ночам, чтобы сходить в туалет. Раньше я не дожидалась утра, мочевой пузырь постоянно работал.
Вот, собственно и все. Спрашивайте что вас еще интересует,я отвечу.
Наташа С. спрашивала меня как я питалась до этого.
Я периодически не ела после 18, но во всем нужна система. Вот эти - сегодня ужинаю, завтра НЕ ужинаю, не работали. Протасов забрал около 4 кг, но после нового года я прибавила на конфетах ( я ОЧЕНЬ люблю шоколадные конфеты, но практически равнодушна к тортам)еще 2 с половиной кг. Вот с них-то,шестидесяти пяти и пяти я и стала 30 марта худеть,жить по новому,по Неролевски:)
Лена меня очень поддерживла вначале, писала письма, я ей писала отчеты - что сделала правильно, на чем сорвалась, почему сорвалась и т.д. Большое ей человеческое спасибо!:)
Ну, и самое главное, поскольку уходить от этого плана питания я не собираюсь, я хочу посмотреть насколько еще я смогу похудеть?
Я мажусь кремами и гелями Флоресан. Возможно есть и эффективнее косметика, но я прочла, что многим она здесь помогает и использую ее тоже.Возможно кожа подтягивается просто потому, что я ее массирую, но она лучше становится,это точно!
Вот, спрашивайте кого что интересует, если смогу - отвечу! И успехов вам всем, дорогие соконфетницы!:)