37 лет
Рост 172 см
Вес 73 кг (если утром натощак после обычного вечера без обжираловки)
Диеты мне даются сложно. Обстановка не располагает.
Почему?
Работа с 8 утра до 6 вечера. Значит ужин после 6 вечера.
Дочка 4.5 года, готовлю отдельно.
Муж приходит поздно, ужин получается в 9 вечера.
Готовлю каждый день (или через день) вечером. Не разготавливаясь особо: салат и рыбу какую-нибудь запечь, иногда мяса кусок, или гарнир - картошка, рис жаренный.
Получается, что есть хочется вечером.
Работа сидячая.
Раздумываю над тем, какая диета мне лучше всего подойдет.
Пробовала Кремлевку. Не пошла. Желудок не потянул такой обвал белков.
Поделитесь опытом пожалуйста, как люди, живущие в таком режиме поддерживают диету и успевают заниматься спортом.
Опытные Девушки!
Какую бы схему Вы могли мне посоветовать.
Гречку не люблю. Люблю салаты и обычные и листовые. Сыры.
Рыбу. Тварь морскую.
От сладкого и так легко воздерживаюсь. Тут не проблема.
Супы дома не едим.
Ближайшая цель: 68 кг.
Идеально - 64 кг. Меньше и не хочу.
Хорошо бы к середине июня дойти до 68-69 кг.
Заоблачных целей не ставлю. Резкое похудение не обязательно.
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Практически такая же ситуация. Только рост 175. Вес был 75. При одной только задумки сесть на диету начиналась дичайшая мигрень. Не могу отказаться от кофе, хлеба, а также от еды вечером. Сейчас по наводки подружки села на Английскую диету. Есть не хочется ВООБЩЕ (может быть за счет витаминов, может быть за счет регулярного питания "по часам"). Я с утра съедаю завтрак перед работой. На работе у нас всегда есть вегетарианский стол (но, думаю, с собой термос можно взять с бульоном, например, + кусокчек вареного мяса), затем в 4 часа - опять перекус и нормальный ужин в 19-20. :-)
19.04.2006 15:06:47, Дианна
О! Вы знаете, мне эта идея нравится, вот и попробую.
Только думаю, что везде молоко на кефир заменю, ме идет мне молоко.
Спасибо огромное!
Вас поздравляю с успехами в нелегком похудательном деле. 19.04.2006 19:33:11, Latifa
Только думаю, что везде молоко на кефир заменю, ме идет мне молоко.
Спасибо огромное!
Вас поздравляю с успехами в нелегком похудательном деле. 19.04.2006 19:33:11, Latifa
И Вам УДАЧИ!!!
Правда, решила страстную неделько попоститься, вот это тяжеловато. :-( 20.04.2006 11:03:41, Дианна
Правда, решила страстную неделько попоститься, вот это тяжеловато. :-( 20.04.2006 11:03:41, Дианна
Никакая :( Потом срыв и набор веса. Имела аналогичные исходные параметры, только вес за 80:(. Сейчас мне 42, вес последние года полтора 64-65 кг. Ем все, тортики - обязательно, после 18 конечно ем, а когда же еще есть. Но все это только при 4-х полноценных тренировках в неделю. 2-е детей, график работы - аналогичный :)
ИМХО Не тратьте время, если есть желание привести себы в нору - в спортзал :) или любые другие физ. нагрузки :) 19.04.2006 12:00:30, lenok_
ИМХО Не тратьте время, если есть желание привести себы в нору - в спортзал :) или любые другие физ. нагрузки :) 19.04.2006 12:00:30, lenok_
Печальный факт.
Ваш результат вдохновляет.
Вечный вопрос, дураки и дороги, в моем случае это, как бы организоваться.
Когда Вы успеваете тренироваться. Мне все какт-о вечернее и выходное время жалко не с семьей проводить. 19.04.2006 19:42:20, Latifa
Ваш результат вдохновляет.
Вечный вопрос, дураки и дороги, в моем случае это, как бы организоваться.
Когда Вы успеваете тренироваться. Мне все какт-о вечернее и выходное время жалко не с семьей проводить. 19.04.2006 19:42:20, Latifa
А почему собственно не с семьей ? Мы всей семьей в клуб ходим :)
Муж подтянут и спортивен, пивного брюшка не наблюдается. Деть обожает детскую комнату, готова оттуда весь день не вылазить :)
А с организацией - удивительный факт, успеваю все тоже самое, только еще 4 тренировки :). Ведь если приехала домой, поела - то уже только баить. А вот если после работы на тренировку , то после тренировки, как ни странно, все тоже самое успеваешь за полчаса сделать :). 20.04.2006 10:18:31, lenok_
Муж подтянут и спортивен, пивного брюшка не наблюдается. Деть обожает детскую комнату, готова оттуда весь день не вылазить :)
А с организацией - удивительный факт, успеваю все тоже самое, только еще 4 тренировки :). Ведь если приехала домой, поела - то уже только баить. А вот если после работы на тренировку , то после тренировки, как ни странно, все тоже самое успеваешь за полчаса сделать :). 20.04.2006 10:18:31, lenok_
У нас тоже хорошая детская комната, только после недели в саду на полный день -- жалка.
Попробую с Папенькой в бассейне мочить.
А потом меняться.
С кем дети, пока Вы на тренировке среди недели?
(у меня сейчас непруха с нянями, никого нет)
Вы правы в том, что самое главное организоваться, а самое легкое -- найти отмазки, чтобы не делать, иначе все можно успеть! 20.04.2006 19:42:49, Latifa
Попробую с Папенькой в бассейне мочить.
А потом меняться.
С кем дети, пока Вы на тренировке среди недели?
(у меня сейчас непруха с нянями, никого нет)
Вы правы в том, что самое главное организоваться, а самое легкое -- найти отмазки, чтобы не делать, иначе все можно успеть! 20.04.2006 19:42:49, Latifa
Так они и среди недели со мной ( по возможности конечно :) ).
Нянь у нас отродясь не водилось :) 21.04.2006 11:40:51, lenok_
Нянь у нас отродясь не водилось :) 21.04.2006 11:40:51, lenok_
Попробуйте почитать Монтиньяка.Моя проблема-сладкое,у Вас этот вопрос не стоит,так что Вам легко будет.
У меня условия те же,т.е. работа до 6,дома в 7,муж,деть 3 года.Просто готовлю два гарнира-овощи для себя из пакета и мужу рис или там макароны.Пироги у меня деть и муж едят,я опять же могу горох там или гречку,или сосиски-сардельки с теми же овощами.
Я сбросила с 69 до 65 просто без жирного-мучного-сладкого ,с 65 до 62-на Монтиньяке.Удачи! 19.04.2006 07:18:40, Элара
У меня условия те же,т.е. работа до 6,дома в 7,муж,деть 3 года.Просто готовлю два гарнира-овощи для себя из пакета и мужу рис или там макароны.Пироги у меня деть и муж едят,я опять же могу горох там или гречку,или сосиски-сардельки с теми же овощами.
Я сбросила с 69 до 65 просто без жирного-мучного-сладкого ,с 65 до 62-на Монтиньяке.Удачи! 19.04.2006 07:18:40, Элара
Спасибо за ответ.
Что могу сказать.
То, что Вы советуете, похоже на рациональное питание с пониженным калорийным содержанием, низкое количество углеводов.
Я не могу сказать, что ем сейчас много вредного, жирного, мучного. Скорее всего мой рацион по жизни и не превышает 2000ккал, а то и меньше. Чувствую, что организм достаточно адаптировался работать в режиме экономии энергии, значит метаболизм сдвинут. Как бы его "запустить"?
И еще вопрос: какова роль сложных углеводов на завтрак?
Потому что я не завтракая обычно, т.е. эспрессо без сахара плюс стакан сока апельсинового или стакан кефира.
Спасибо большое за пояснения. 18.04.2006 22:49:23, Latifa
Что могу сказать.
То, что Вы советуете, похоже на рациональное питание с пониженным калорийным содержанием, низкое количество углеводов.
Я не могу сказать, что ем сейчас много вредного, жирного, мучного. Скорее всего мой рацион по жизни и не превышает 2000ккал, а то и меньше. Чувствую, что организм достаточно адаптировался работать в режиме экономии энергии, значит метаболизм сдвинут. Как бы его "запустить"?
И еще вопрос: какова роль сложных углеводов на завтрак?
Потому что я не завтракая обычно, т.е. эспрессо без сахара плюс стакан сока апельсинового или стакан кефира.
Спасибо большое за пояснения. 18.04.2006 22:49:23, Latifa
Спасибо большое.
Я имела в виду, что я не переедаю регулярно и не обжираюсь. :) 19.04.2006 19:29:08, Latifa
Я имела в виду, что я не переедаю регулярно и не обжираюсь. :) 19.04.2006 19:29:08, Latifa
Мда... С завтраком вечные проблемы.
Режим неправильный питания.
Завтрак 5% (если кофе и сок на это потянут), обед перекус 10-15%, ужин, соответственно, 80% дневного рациона
Буду над этим работать. Ни одна диета такого не любит. 19.04.2006 20:05:37, Latifa
Режим неправильный питания.
Завтрак 5% (если кофе и сок на это потянут), обед перекус 10-15%, ужин, соответственно, 80% дневного рациона
Буду над этим работать. Ни одна диета такого не любит. 19.04.2006 20:05:37, Latifa
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
