Ну одно из самых любимых это пожалуй сырный салат:
натираем сыр + морковь + чеснок. мажем смесь на кружочки помидоров и огурцов.
2. Свежий салат:
мелко режем помидоры + огурцы + красный перец + зелень + салатные листья. натираем сверху брынзу и моццареллу или другой какой-нибудь сыр. можно и пармежаном посыпать. и опрыскиваем лимоном.
3. Берём творог, нарезаем туда яблоко.
4. Взять плавленный сыр и намазать его на половинки варёного яйца.
5. В лунку сельдерея намазать сыр плавленный.
6. Мясо (вырезку) положить на домашний гриль.
7. курицу облить соком лимона и погрилить на гриле. сверху положить кусок сыра и на пару секунд в микроволновку, чтоб сыр расплавился и растёкся по курице.
8. рыбное филе облить лимоном, нарезать сверху помидоры кружочками и положить сверху сыр. рядом положить брокколи, спрыснутые лимоном и посыпанные пармежаном. запечь всё в духовке.
Девочки, продолжайте список, плииииииз! =)
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
вот, нашла:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ, ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
1 день
Утро: рассыпчатый творог Valio (4%) + молочный йогурт + тёртое зелёное яблоко
Варёное яйцо
Кофе
Обед: домашний сыр (4%)
Огурцы
Чай
Кофе
1,5 л. воды
Ужин: Тёртый дайкон + лук-порей сбрызнуть лимонным соком
Помидор, фаршированный домашним сыром с чесноком и зелёным луком
Зелёный чай с мелиссой
2 день
Утро: помидор, огурец, редис, сладкий перец, варёное яйцо покрошить, залить ряженкой (2,5%)
Кофе
Обед: 2 йогурта
3 моркови
Огурец
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: белокочанная капуста + краснокочанная капуста + помидор покрошить, залить домашним сыром с чесноком и зел. луком
Зелёный чай с мелиссой
3 день
Утро: тёртый кабачок + тёртый дайкон + тёртое яблоко + лим. сок
Варёное яйцо
Кофе
Обед: творог (4%)
2 огурца
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: китайский салат + сладкий перец + помидор + чеснок + йогурт
Зелёный чай с мелиссой
4 день
Утро: тёртая морковь + тёртое яблоко + творог (4%) + кефир (2,5%)
Варёное яйцо
Кофе
Обед: домашний сыр (4%)
3 моркови
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: тёртый огурец + тёртый дайкон + йогурт
Зелёный чай с мелиссой
5 день
Утро: помидор, яйцо, редис покрошить, залить йогуртом и творогом (4%)
Кофе
Обед: творог (4%)
2 огурца
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: тёртая морковь + тёртая свекла + тёртое яблоко + чеснок + зел. лук, залить домашним сыром
Зелёный чай с мелиссой
6 день
Утро: помидор, фаршированный яйцом, зел. луком, творогом (4%)
Кофе
Ланч: Салат из помидоров, сладкого перца, огурцов, редиса, салата, зелени с йогуртом
Чай
1,5 л. воды
Обед: тёртые морковь, яблоко с творогом (4%)
Ужин: белокочанная капуста + дайкон нашинковать, покрошить порей, сбрызнуть лим. соком
Зелёный чай с мелиссой
7 день
Утро: тёртые морковь, яблоко с творогом (4%) + ряженкой (2,5%)
Варёное яйцо
Кофе
Ланч: китайский салат, салат, зелень, чеснок, йогурт
Чай
1,5 л. воды
Обед: кабачок + огурец + порей покрошить, залить домашним сыром (4%)
Ужин: помидор, редис, чеснок покрошить, залить творогом (4%)
Зелёный чай с мелиссой
Третья, четвёртая, пятая недели
1 день
Утро: помидоры, огурцы, редис, сладкий перец покрошить, залить йогуртом
Тушёная постная свинина (100 гр)
Кофе
Обед: 3 огурца
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: варёное яйцо + тушёная постная свинина (200 гр) + огурец + порей + зелень покрошить, залить кефиром (2,5%)
Зелёный чай с мелиссой
2 день
Утро: морковь, яблоко потереть, добавить творог (4%), ряженку
Варёное яйцо
Кофе
Обед: 3 морковь
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: салат из свежих овощей с лим. соком
Тушёная постная куриная грудка
Зелёный чай с мелиссой
3 день
Утро: Тушёная куриная грудка + варёное яйцо + огурец + домашний сыр
Кофе
Обед: 3 огурца
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: 2 половинки сладкого перца, фаршированные смесью из помидоров, домашнего сыра, зелени, чеснока
Зелёный чай с мелиссой
4 день
Утро: помидор, яйцо, редис покрошить, залить йогуртом и творогом (4%)
Кофе
Обед: 2 морковки
1 сладкий перец
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: Тушёная грудка индейки
Тёртый дайкон + лим. сок
Зелёный чай с мелиссой
5 день
Утро: помидоры, огурцы, редис, сладкий перец покрошить, залить йогуртом
Тушёная постная свинина (100 гр)
Кофе
Обед: 2 огурца
2 морковки
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: тёртые морковь, свекла, яблоко + чеснок + йогурт
Зелёный чай с мелиссой
6 день
Утро: помидор, фаршированный яйцом, зел. луком, творогом (4%)
Кофе
Ланч: Салат из помидоров, сладкого перца, огурцов, редиса, салата, зелени с йогуртом
Чай
1,5 л. воды
Обед: кабачок + огурец + порей покрошить, залить домашним сыром (4%)
Ужин: запеченная сёмга с луком-пореем, морковью, лимоном
Свежие помидоры, огурец
Зелёный чай с мелиссой 06.10.2005 12:37:17, Таника
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ, ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
1 день
Утро: рассыпчатый творог Valio (4%) + молочный йогурт + тёртое зелёное яблоко
Варёное яйцо
Кофе
Обед: домашний сыр (4%)
Огурцы
Чай
Кофе
1,5 л. воды
Ужин: Тёртый дайкон + лук-порей сбрызнуть лимонным соком
Помидор, фаршированный домашним сыром с чесноком и зелёным луком
Зелёный чай с мелиссой
2 день
Утро: помидор, огурец, редис, сладкий перец, варёное яйцо покрошить, залить ряженкой (2,5%)
Кофе
Обед: 2 йогурта
3 моркови
Огурец
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: белокочанная капуста + краснокочанная капуста + помидор покрошить, залить домашним сыром с чесноком и зел. луком
Зелёный чай с мелиссой
3 день
Утро: тёртый кабачок + тёртый дайкон + тёртое яблоко + лим. сок
Варёное яйцо
Кофе
Обед: творог (4%)
2 огурца
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: китайский салат + сладкий перец + помидор + чеснок + йогурт
Зелёный чай с мелиссой
4 день
Утро: тёртая морковь + тёртое яблоко + творог (4%) + кефир (2,5%)
Варёное яйцо
Кофе
Обед: домашний сыр (4%)
3 моркови
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: тёртый огурец + тёртый дайкон + йогурт
Зелёный чай с мелиссой
5 день
Утро: помидор, яйцо, редис покрошить, залить йогуртом и творогом (4%)
Кофе
Обед: творог (4%)
2 огурца
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: тёртая морковь + тёртая свекла + тёртое яблоко + чеснок + зел. лук, залить домашним сыром
Зелёный чай с мелиссой
6 день
Утро: помидор, фаршированный яйцом, зел. луком, творогом (4%)
Кофе
Ланч: Салат из помидоров, сладкого перца, огурцов, редиса, салата, зелени с йогуртом
Чай
1,5 л. воды
Обед: тёртые морковь, яблоко с творогом (4%)
Ужин: белокочанная капуста + дайкон нашинковать, покрошить порей, сбрызнуть лим. соком
Зелёный чай с мелиссой
7 день
Утро: тёртые морковь, яблоко с творогом (4%) + ряженкой (2,5%)
Варёное яйцо
Кофе
Ланч: китайский салат, салат, зелень, чеснок, йогурт
Чай
1,5 л. воды
Обед: кабачок + огурец + порей покрошить, залить домашним сыром (4%)
Ужин: помидор, редис, чеснок покрошить, залить творогом (4%)
Зелёный чай с мелиссой
Третья, четвёртая, пятая недели
1 день
Утро: помидоры, огурцы, редис, сладкий перец покрошить, залить йогуртом
Тушёная постная свинина (100 гр)
Кофе
Обед: 3 огурца
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: варёное яйцо + тушёная постная свинина (200 гр) + огурец + порей + зелень покрошить, залить кефиром (2,5%)
Зелёный чай с мелиссой
2 день
Утро: морковь, яблоко потереть, добавить творог (4%), ряженку
Варёное яйцо
Кофе
Обед: 3 морковь
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: салат из свежих овощей с лим. соком
Тушёная постная куриная грудка
Зелёный чай с мелиссой
3 день
Утро: Тушёная куриная грудка + варёное яйцо + огурец + домашний сыр
Кофе
Обед: 3 огурца
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: 2 половинки сладкого перца, фаршированные смесью из помидоров, домашнего сыра, зелени, чеснока
Зелёный чай с мелиссой
4 день
Утро: помидор, яйцо, редис покрошить, залить йогуртом и творогом (4%)
Кофе
Обед: 2 морковки
1 сладкий перец
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: Тушёная грудка индейки
Тёртый дайкон + лим. сок
Зелёный чай с мелиссой
5 день
Утро: помидоры, огурцы, редис, сладкий перец покрошить, залить йогуртом
Тушёная постная свинина (100 гр)
Кофе
Обед: 2 огурца
2 морковки
Кофе
Чай
1,5 л. воды
Ужин: тёртые морковь, свекла, яблоко + чеснок + йогурт
Зелёный чай с мелиссой
6 день
Утро: помидор, фаршированный яйцом, зел. луком, творогом (4%)
Кофе
Ланч: Салат из помидоров, сладкого перца, огурцов, редиса, салата, зелени с йогуртом
Чай
1,5 л. воды
Обед: кабачок + огурец + порей покрошить, залить домашним сыром (4%)
Ужин: запеченная сёмга с луком-пореем, морковью, лимоном
Свежие помидоры, огурец
Зелёный чай с мелиссой 06.10.2005 12:37:17, Таника
04.10.2005 23:42:42, Nessie
я только 10% встречала, но в сухом веществе. Но стоит этот сыр - 300 рублев за кг
05.10.2005 13:44:48, Горячий шоколад
а сыр любой ты берешь или всеже 5 %???
04.10.2005 20:40:37, Sowenok (СЕМЕРКА)
5% и ниже. у нас тут этого добра хватает.
ещё рецепт:
- fat free cream cheese (полностью обезжиренная сырно-творожная мазилка - извините не знаю как лучше обьяснить) + много укропа + чеснок. всё взбить в однородную массу. массой нафаршировать сладкий перез. поставить в холодильник, чтоб всё застыло. потом нарезать кружочками и принимать внутрь =) 04.10.2005 20:47:07, KengaLU
ещё рецепт:
- fat free cream cheese (полностью обезжиренная сырно-творожная мазилка - извините не знаю как лучше обьяснить) + много укропа + чеснок. всё взбить в однородную массу. массой нафаршировать сладкий перез. поставить в холодильник, чтоб всё застыло. потом нарезать кружочками и принимать внутрь =) 04.10.2005 20:47:07, KengaLU
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
